'김치볶음밥 R' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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박신영

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박신영

다이어트 Before After 7회차

1. before / after 사진 2. 감량기간 3월  25일 ~ 4월 8일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 67.8kg / 근육 운동을 하면서 몸이 커짐. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 67.45kg / 큰 변화는 없고 근육이 조금 선명해짐. 5. 감량 방법 (식단) - 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) - 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 - 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 - 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -간식먹고 싶을 때, 견과류에 꿀을 비벼 먹었어요.

정육

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삼산맘

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캐시톡 매일하실분 KR9GWXK

친추 부탁해요.

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박신영

KR2XZPH

캐시톡 칭구해요

군중

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sunny82

KR91BMR 캐시톡친구

구해요 꾸준히 하시는분 하루이틀 깜빡하는건 괜찮아요 ㅎ 최대한 오전으로 보내드려요 100명 안넘으시는분 추가부탁해용 KR91BMR

린준맘

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박신영

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ᆢ

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박신영

캐시톡 오래하실분들 KR9GWXK

KR9GWXK 열심히 하실분들^^

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