'김치볶음밥 R' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시톡 친구구해요 KRCNQSHE

지인이에요 많이 부탁해요

리즈팡

KRBABX9 친추 부탁해요

매일 서로 캐시톡  주고받을분 환영

푸른날개짓

캐시톡 KRW2KW5A

KRW2KW5A

아구귤

KRP6YSA 캐시톡 친구해요~

KRP6YSA

스파클링라임

KRYKCU5D 캐시톡함께해요

캐시톡 함께해요^^

야사동

같이 케시톡해요.KRTCC5H

같이케시톡 해요 KRTCC5H

우마이1

캐시톡 친구구해요 KRXH21T  KRCAHK9

매일 선물 열심히 보내실분들 친추부탁해요~ 현재 40명  KRXH21T   현재 15명   KRCAHK9

스캬

캐시톡 친구 KRHGSUH 친구구해요(100이하)

자리 아직 많아요 

Jooooon

친구추가해주세요 KR4EHDH

..

dudwn

캐시톡 친구 구해요~~ KRXKJ7J

5명 구해요~!

7772

KRDBN7Z 캐시톡 친구구해요

KRDBN7Z 캐시톡 친구구해요 

지민동민맘

캐시톡 친추 KRXXTBW

KRXXTBW 친추 50자리 정도 남았어요 최대한 아침에 먼저 보내드립니당.!

궁궁디

친구추가해주세요 KR4EHDH

ᆢ

dudwn

다이어트 Before After 6회차 ~ 건강한 식단으로 다이어트 진행중

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간  ~ 작년2월부터 현재진행형...      15킬로 감량했고.. 목표체중까지 8킬로 정도 남았습니다  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 첫참가인데   3.12 화 ~ 3.25 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게   지니어트 기록을 보면 3.10 일요일 아침체중이 68.2 입니다 4. 감량후 몸무게  3.15일 , 3.17일 체중이 66.7로 제일 적게 나갔는데 그후에 간식을 좀 먹게되면서 살짝 올라갔습니다. 최종 체중은 67.1 이네요^^  5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있구요      작년에는 18:6 간헐적 단식과 병행했습니다.  ~ 24년에는 좀 방법을 다르게 해보려고 이것저것 시도중인 상태입니다. 지니어트 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행했습니다 제가 자주 먹은 식단들이에요~ https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/29312462 6. 감량방법 : 운동  ~ 작년에는 체중이 많이 나가는 고도비만이었어서 식단하면서 걷기 30분 정도만 해줬었구요 ~ 이번에는 헬스장에서 PT수업 주 2회 받고, 나머지 요일에는 아침 10분 홈트, 오후 걷기 30분 정도 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 작년에 저탄건지로 (의도치않게) 급감량을 하는 바람에 탈모를 심하게 겪은 경험이 있어요..그래서 올해에는 2식 또는 3식을 하면서 천천히 빼려고 계획하고 있습니다.. 지니어트 2주 다이어트 챌린지가 비교적 짧은 기간이라 큰 체중의 변화는 없었지만, 배가 들어가고, 레깅스가 살짝 낙낙해진 느낌을 받은걸로도 저는 충분히 만족하고 있답니다. 체중은.. 아마 추후에 천천히 내려갈거라고 생각해요 ~ 제가 강조하고 싶은건 기초대사량 이상을 꼭 먹어주는 다이어트를 하자!! 라는 것(저칼로리 다이어는 절대 노! 노! 근육이 빠지고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 쉬운 몸이 되고.. 평생 다이어트의 굴레를 벗어나기 힘든 몸이 됩니다) ~ 운동은 다이어트보다는 건강을 위해서 꼭 하기!! 입니다 운동으로 칼로리를 태워서 다이어트를 한다❌️ 아니구요..  근육을 키우고 내몸의 대사를 원활하게 해줘서 저절로 칼로리가 소모되는 몸을 만들자! 라는 방향으로~ 적당한 강도의 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾으셔서 꾸준히 하셨으면 좋겠습니다~~

로사0712

캐시톡 친구 해주세요 KRG841FW

캐시톡 친구 해주세요 KRG841FW

영란68

친구추가해주세요 KR4EHDH

ᆢ

dudwn

KR36TIW 캐시톡 친구해요. 지인입니다

친구해 주세요. 이제 시작해요

마고할미

친구추가해주세요.KR7T9D7

ᆢ

박신영

친구추가해주세요 KR4EHDH

ᆢ

dudwn

친구추가해주세요 KR4EHDH

ᆢ

dudwn

캐시톡 친추 KRXXTBW

KRXXTBW 최대한 이른시간에 먼저 보내드리려고 노력합니다. 현재 친추 20명 남짓. 80분 구해요!!!

궁궁디

캐시톡 합시당 KRBUTHX KRHHK5D

KRBUTHX  KRHHK5D 

후니라오

캐시톡 친구 KRHGSUH 친구구해요(100이하)

자리 많아요오

Jooooon

친구추가해주세요.KR4EHDH

ᆢ

dudwn

친구추가해주세요 KRXHA2G

이제20명입니다 친구추가해주세요 

지아세상

친구추가해주세요.KR4EHDH

ᆢ

dudwn

캐쉬톡 친구 구해요 KR329RL

친구 구해요

봉봉바바

친구추가해주세요.KR4EHDH

ᆢ

dudwn

친구해요KR8HTRJ

치구등록부탁합니다

노랑머리4

KRA8L4A

캐시톡친구해요

기여비

캐시톡 KRBUTHX KRHHK5D

KRHHK5D  KRBUTHX 

후니라오