'깔끔하게 매운 자연산 골뱅이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매운맛 중둥근 운동

한참 더울때 따라 하니 땀이 삐질 삐질 흘러요

핑크한울이

🤚리비힐 엑소좀 바디크림

🤚리비힐 엑소좀 바디크림 바디에도 보습 챙겨 발랐어요. 촉촉하 깔끔하게 보습해 줍니다. 곧 따님 어학원가서 픽업해서 치과로 가야해요.

레몬그린

5월 25일 (토) | 혈당일기 3기 6일차

-날짜 : 2024. 5. 25. -혈당측정시간 : 아침 공복혈당 아침 공복혈당 측정함. 금요일 밤이라고 간밤에 또 야식을.... 먹고 얼굴 퉁퉁 몸 퉁퉁 일어나 물한잔 들이키고 혈당 측정.  맥주 한캔에 매운새우깡 한봉지, 땅콩 한움큼 먹고 한시간도 안되어서 잠을 잤더니 배는 아직도 부르고.. 야식의 폐해를 알면서도 끊지 못하는 ㅜㅜ 의지박약이지만 그래도 포기하지말자.. 화이팅!!!

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구강케어

오랄비 치실로 깔끔하게 구강케어했어요 

괜찮아70

달콤한 떡

언니가 준 떡 후식으로 먹어요. 입이 매운데 떡이 달달하고 너무 맛있어요. 그리고 글라스락 색깔이 넘 이쁘네요.  

루시안

5/24(금)점심:낚지볶음🐙

오늘은 매운게 당기는날!! 동네 친구랑 착한낙지에서 낚지볶음 먹었어요~~밥은 반공기 야채가득~ 맛있게 잘 먹었네요~^^♡

냥식집사

야채 가득 넣은 비빔면

매운것을 잘 못 먹어서 마음 잡고 먹어야 하기에 비빔면을 좋아해도 잘 먹지를 못해요 야채없이 그냥 그대로 먹으면 매운 후유증으로 다음날까지 고통스러워 비빔면 먹고 싶을 때는 야채가 많이 들어가는 야채비빔면을 먹어요 오이,상추,양파,콩나물 그리고 맛살까지 면 양만큼의 야채를 첨가해 먹으면 맵지 않고 제 입맛에 맞는 맛있는 비빔면이 만들어져요

밴드닥터

치팅데이엔 가족과 함께 회와 볶음밥을 마음껏 푸짐하게....^^

치팅데이에는 역시 회와 볶음밥으로....^^ 볶음밥으로 탄수화물 충전...ㅎ 그리고 맛있는 싱싱한 회를 상추와 깻잎에 싸서 입안 가득히...ㅎㅎㅎ 건강을 위하여 양파와 마늘도 함께.... 그리고 마지막으로 생선뼈를 푹 삶아서 로 만든 지리나 매운탕과 함께 볶음밥을 배 터지도록....ㅋ 정말 배부르고 기분도 좋아지죠....ㅎ 회는 횟집에서 사와도 되지만, 바다 낚시로 직접 물고기를 잡아서 회를 뜨고 매운탕을 끊이면 정말 최고죠....ㅎ

바다사랑태양

치팅데이에는 스트레스 풀러 떡볶이 먹어요

저는 40대 후반 아저씨인데요.  아직까지도 애기 입맛이라 제일 속푸는 음식이 떡볶이 네요.  특히 두끼 가서 좋아히는 재료 맘대로 해서 먹는 거 좋아해요. 다이어트 한 이후 걱정이긴 하지만 기분 좋으라고 먹는 음식이니까요. 매운 음식이 칼로리 대사 소모에도 좋고요. 스트레스 해소에도 좋아 보여요.

s9424103

오늘의 캐시홈트

오늘은 캐시홈트 매운맛 중둔근 운동했어요. 엉덩이 근력운동 인거 같아요. 힘드네요 

건강하자으니

수요일 아침 풍성하게~~

아침에 재보니 200g이 또 쪘네요ㅠㅠ 오늘도 저녁은 조심해야 될 거 같애요. 건강하게 먹는다고 하는데 왜 찔까요?ㅎㅎ 다 이유가 있겠죠? 브로콜린이 없어서 삶아서 준비해서 야채랑 브로콜린까지 더하고 사과 오렌지 방울토마토까지 듬뿍 넣고 모짜렐라 치즈도 넣고 양배추 라떼까지 넣어서 만든 맛있는 샐러드 엄마랑 같이 먹었어요. 오늘 소스는 어제산 월남쌈 소스에 식초랑 할라피뇨 조금 추가해서 만들어봤네요. 기존 월남산 소스는 너무 달아서요 식초를 좀 추가해야지 될 거 같아서요. 어머니가 아침에 매운오뎅볶음과 두부전 해주셨구요. 어머니랑 동생은 누룽지 먹고 나는 잡곡밥 데워서 오늘 아침도 맛있게 먹었어요

성실한라떼누나

자몽

디저트로 매운입맛을 다스려줍니다

코로세움

점심, 잡곡밥과 구운 양파, 닭볶음탕

양배추가 없어서 채단탄의 채소는 구운양파로 대체했어요 이것도 뭔가 좋다 해서 아마 구우셨을텐데 잘 모르겠네요ㅋㅋ 매운 맛이 가셔서 생각보다 괜찮더라고요 점심 단백질도 많아서 넘 좋았어요

더달달

제육덮밥

저희 치팅은 항상 치킨 아니면 돼지고기가 메인이었습니다. 하지만 금방 배가 꺼져서 탄수화물이 필요했습니다. 매운 양념을 무친 제육을 밥과 단백질인 계란후라이와 함께 비벼서 먹으면은 영양 밸런스도 좋고 포만감도 오래 가서 아주 즐거운 Cheating 데이를 느낄 수 있습니다

매너모드극의

혈당일기3기 7일차인증

5월20일 월요일 식단 무국 골뱅이무침 오이지 오징어채 알타리김치 측정 식후 1시간후 89 아침 일찍 일어나서 아침식사후 간단하게 30분 가량 시내 자전거를 타고 샤워후 측정해  보았습니다 측정하니 89입니다 유지하는 중 입니다 

쵸코파이팅구

보이차

기름진 음식 먹고 나서 속이 느끼해서 깔끔하게 보이차 한잔으로 마무리 했어오.두번 정도 우려서 마셨어요 기름진 음식에는 보이차가 좋아요

로블ㅎ

쭈꾸미^^

얼마전에 산 하남 쭈꾸미 먹으려구요 식구들 모두 매운거 못 먹어서 보통맛이에요 오늘도 수고하셨고 모두 맛저되세요^^

seabuck

점심

김밥이랑 매운 어묵탕^^ 국물은 각자 덜어서 먹기로^^

헤븐79

5월 18일[금] 혈당 일기 3기 4일차인증

날짜 5월 18일 시간. 밤. 11시40분 내용  저녁으로 회에 소주를 먹었어요. 매운탕에 밥한공기 먹었습니다   식후 측정결과  괜찮아   마음이 놓였습니다   간단하게 스트레칭 하고 자야겠어요

비포장도로자전거

혈당기록챌린지 3기 6일차(5월18일)

5월18일 토요일 저녁식후 2시간 30분 혈당 99 저녁은 알바후에 회식으로 치킨과 골뱅이무침 조금씩 먹었어요.. 국주는 조금먹고 치킨은 두조각정도 요즘 살이 찌는것 같아서 관리를 해야겠다는 생각이 들었어요..식후에 계단오르기도 하고 빠르거 걷기 했습니다

언제나행복

치팅데이-베이컨상추김밥

다이어트하면 짜고 매운게 댕길 때가 있어요. 이럴 때 해 먹는 베이컨 상추 김밥을 소개할게요. 1. 씹는 맛을 위해 두꺼운 베이컨 준비 2. 뜨거운 물에 살짝 데친 후 굽기 3. 김 위에 밥 깔고 상추->베이컨->쌈장 조금->씻은 김치(생략 가능)->상추로 한번더 덮어 돌돌 말기 4. 꼭꼭 씹어 맛있게 먹기 간단하면서도 탄단지 골고루 섭취할 수 있어요. 

나는자유다

김밥 쌉니다.^^

오늘도 김밥 쌉니다. 매운오뎅 참 맛있겠쥬. 계란에도 파랑 청양초다져넣었더니 맛있네요. 

한결맘

한발한발 가벼워지자(2주후기)

이번에도 2주 다이어트를 진행했어요. 나이들어 하는 다이어트가 괜찮을까 생각하며 하고 있는데 그래도 몸에 조금씩 지방이 빠져나간다고 생각하니 기분이 꽤 좋습니다. 건강을 위한 다이어트 계속 해보려고요 -저번회차 65.8kg -이번회차 65.2kg 저번회차는 0.9kg 감량했었는데요 이번에는 0.6kg감량했어요. 물론 더디지만 길게 보며 건강생각하며 천천히 빼보려해요.  **식단** 식단은 밖에서 모임으로 먹고 들어오지 않는 한 집에서는 늘 집밥식사로 달거나 짜거나 맵거나 하는 음식을 해먹지 않아요. 물론 정해진 시간에 먹으며 저녁5시에서6시쯤 먹으면 이후에는 잘 먹지도 않구요 그런데 운동도 겸하다보니 살이 조금씩 빠지는 변화를 체감하고 있어요. 배가 고플때는 배추전을 해먹는다고 말씀드렸었는데요. 지금은 저녁에 가볍게 먹으려고 신경을 써요 배가 고플때는 양배추찜을 먹으면 단맛이 나거든요 그렇게 허기를 채우고 기본식단에는 탄수화물을 좀 줄이고요 나이들수록 단백질 잘챙기라 해서 달걀후라이 잘 먹고 양배추샐러드 좋아하고 오이고추, 양파, 마늘 영양제 대신 음식으로 자주 먹고 있어요 **운동** 운동도 여전히 과하지 않는 범위에서 하고 있어요. 만보걷기는 매일 못하더라도 6000보이상은 늘 걷고 일하면서 엘레베이터 대신 계단으로 올라가고 내려올때는 엘레베이터를 이용해요. 그리고 공원에 있는 운동기구 좋아해서 저녁에 가서 자주 해주고 있어요. 집에서 못나갈때는 스텝퍼를 이용해서 운동을 하고 있는데 전 밖에 나가는게 가슴도 트이고 상쾌해서 나가는걸 좋아해요^^ **팁** 꾸준함이 중요하네요. 먹고싶은건 많은데 내려놓은지 오래되다보니 짜고매운걸 잊고산지 오래되었네요. 처음이 어렵지 익숙해지면 견뎌지고 그리고 요즘엔 건강을 생각하면서도 맛은 내주는 음식들이 자주 나오니 한결 건강관리에도 큰 도움이 되는것 같습니다^^

어트지니요

면이 먹고 싶다면 곤약면을 이용한 혈당관리 하세요 ^^

다이어트에 적도 탄수화물이지만 당뇨인이나 혈당관리에 적도 탄수화물이더라구요 혈당은 숫자가 높으나 낮으나 탄수화물을 먹으면 특히 정제된 탄수화물이면 어차피 췌장에서 높은 혈당을 내리기 위해 인슐린을 분비하기 때문에 혈당이 높은 사람은 인슐린이 제역할을 못해 높고 혈당이 적당한 사람은 인슐린이 과다하게 분비되어 혈당이 낮아진거니 누구나 저당레시피는 건강에 장기적으로 좋은것 같아요 왠만하면 정제되지 않는 탄수화물이 좋겠지만 밥순이 빵순이 면순이?? 들은 가끔씩은 먹으면서 살아야 행복하지요 그중에 면을 좋아한다면 곤약면도 추천할만 하다고 생각해요 실곤약도 있고 스파게티 면 같은 곤약면도 존재하니깐요 곤약면은 차갑게 해서 먹는 면요리에 이질감이 덜해 추천하지만 개인적으로 스파게티를 좋아해서 만들어 먹어요 특유에 냄새는 찬물에 씻은후 --> 식촛물에 담그면 사라집니다 각자 식성에 맞게 국수 또는 스파게티를 만들어 드시면 됩니다 가지 스파게티 ,새우 스파게티 등등 면만 곤약면으로 바꾸면 된답니다 >>시판 토마토소스 , 하프케찹, 해물, 청양고추, 양파, 버섯 등을 이용해    식성에 맞게 가감하세요    뜨거운 곤약면 요리인 스파게티 면요리엔    팽이버섯을 넣으니 식감이 살아 먹을만 하더라구요 냉장고에 남은 야채들 해치웠어요 ~ 매운걸 좋아해 청양고추도 듬뿍 ~ 마지막엔 파슬리 뿌려줍니다 좋아하는  토마토 곤약면 스파게티 완성

뾰료롱

새우깡

매운새우깡 이밤에 넘땡깁니다한번뜯으면 바닥을보네요

코로세움

저녁식사- 매운 순두부찌개!

먹었습니다 

숲속의나무

혈당 기록 챌린지 3기 2일차인증

혈당일기 2일차  아침공복혈당  123 어제저녁으로 골뱅이소면에 맥주 2캔을 마셨다 골뱅이 무침보다 소면을 먹어서 인지 수치가 높게 나왔다!  매일 반복되는 일상 수치가 높으니 신경이 쓰인다  퇴근후 힘들어도 스치는 영향이 없네 !

콩나무

이젠 냉장고에 들어갈 때인듯 합니다^^

엄마가 열무김치를 담가 줬는데요 무 자체가 매워서 먹기 좀 그렇더라구요 익으면 나을까 싶어 실온에 뒀거든요 역시 살짝 익으니 무 매운맛 사라지고 맛있네요 더 익으면 맛 없으니 냉장고에 넣어뒀어요

꽃이뻐

메기빠가사리매운탕

시댁 가족들과 만나 맛난 점심먹고 즐겁게보내고 왔네요

쉬리107

1일 1 샐러드 식단

혈당체크 하면서 식단관리 없이는  도뮤지 관리가 어렵다는 생각이 들어 하루 한끼는 가볍게 샐러드를 만들어 먹기로 함 재료: 그때그때 냉정고에 있는 자투리 채소들          단백질은 꼳 채율것 (계란 닭가슴살 불고기 등등)+견과류  샐러드 드레싱은 당이 적게 들거가고 깔끔하게 먹을 슈 있도록 발사빅 올리브오일 드레싱으로 해서 먹으면 너무도 간단하게 한끼 뚝딱! 그리고 식후 1시간 산책은 가본으로 하니 유지가 잘되고 있습니다!

씽씽걸

보이차

아침에  기름진 음식 먹어서 깔끔하게 보이차 마셨어요 

로블ㅎ