'껍질이 없어 부드러운 후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 10기 3일차

8월21일 수 바람 공복혈당 (6시7분) 130 요새 너무 더워서 입맛없어 대충먹고 운동두 겨우 만보만하니 공혈이 계속 높네요 ㅜ 너무 더워서 가만있어도 숨 막히니 운동할 엄두가 안나서 못했는데 ㅜ 이젠 더워도 해야겠어요

수국이

8월20일(화)혈당일기10기 1일차

날               짜: 8월 20일 화요일  혈당측정시간: 저녁식사3시간후 혈당측정결과: 104mg/dL 내              용:  점심 겸 저녁식사로 냉면을 먹었다. 오늘 아침부터 냉동실이 고장나서 전주에 예약했는 데, 오늘 3시에 온 다고 했는 데 연락도 없어 전화해서 오셨는 데  냉각프래셔가 아애 빠져 나가서 못 고친다고 새로 사야 된다고,,, 헐  오면 오늘 부터 얼음 먹을 라고 했는 데 시간낭비하고 당장 인터넷 검색하다 뭔지 모르겠어서 홈플러스,  하이마트 다녀왔는 데 2주이상 기다려야 된다고 아 짜증.. 결국 쿠팡 샀는 데 결재 잘못되고, 다시 결재하고,,두번결재취소 전화하고,, 늦게 먹고 쉰다.  아 오늘 넘 힘들다.  급하게 샀더니 잘못 산것 같으나 또 취소하기 귀찮아서 그냥 사는 걸로 흐흑

동그라미1

젝스믹스 젤라 인텐션 레깅스 추천해요!!

소프트한 감촉과 쪽득한 신축성이 최고죠 운동하면서 더어떤 동작을 해도 자유롭고 배말림 없고 쪼이지도 않고 밀려 올라가는 것도 없이 다리를 탄탄하게 잡아줍니다! 군살도 잡아주어 날씬하게 보여 요. 길이감도 딱 좋고 허리 조임도 없어요   젝스믹스 레깅스는 탄탄하게 잘 입고 있지만 디자인적으로 비교해보면 점점 레깅스가 좋아지더라구요 ㅎ 옆라인 여밈도 없고 벗일때 발 목조임도 없고 좋아요

워니뚱

쫄면

 빈대떡 먹으면서 남편이 쫄면도 먹으면 좋을 것 같다고 해서  편의점에서  급 사갖고 왓네요 종류가 한가지 밖에서 없어서 선택의 폭이 없었는데 이거 맛있네요 ㅎ 근데 비주얼은 별로네요

로블ㅎ

캐쉬로또 결과 나왔었네요

캐쉬로또 결과 나왔어요 이번에는 5등밖에 없어서 좀 슬프네요ㅠㅠㅠ 다음에는 조금 더 좋은 결과가 저와 모두에게 나왔으면 좋겠어요

구룸구룸

간식

저녁먹고  강변에 다녀왔더니  입이 궁금해  참을수가 없어 간식 먹어요

생강꽃

바람부는게 비가 오려나..

바람이 점점 부네요 비가오면 우산이 없어서 낭패인데.. 나온지 얼마 안되는데...🫠🫠

치노카푸

캐시홈트

매일 캐시홈트 운동따라하기  따라하기가 쉽고 어려운게없어 좋아요  😀 👍

한디할까

운동복리뷰(퓨마기능성티셔츠)

과거에는 면티만 고집 했습니다 . 땀이 나도 그대로 흡수 하고 끈 적 함이 없어서 좋아했습니다 .심지어 바지도 면 바지를 입 었 지요 . 최근에는 거의 모든 티가 기능성 티라고 나 오고 있더군요 .뭔가 싶어 한번 사 보았습니다 .그런데 이 기능성 티는 멘티와는 완전히 다르 더 군요 .오히려 땀이 나도 몸에 붙지 않고도 편했습니다 .풀어낸 면티 말고 기능성 티로 입을 것 같아요 .

토끼7777

마지막 약 먹어요

코로나 확진받고 5일치 약 받아왔는데 오늘 저녁이 마지막 약이네요 초반에 두통이랑 열 있던건 제일 먼저 없어졌구요  그 다음에 목따가운거랑 기침 있었는데 천천히 없어졌네요 현재는 별다른 증상은 없는데 이게 완치인건지 뭔지 모르겠어요 일주일뒤쯤 다시 한번 검사해봐야겠어요

켈리장

단백질 프로틴으로 맛도 챙기고 근육도 함께 채워가요 [뉴욕웨이 WPC 단백질 프로틴]

제품명: 뉴욕웨이 WPC 단백질 프로틴 칼로리: 1회 30g에 120kcal 단백질: 23g 당류: 1g 추천하는 이유:  우선 맛이 좋아요. 단백질 파우더 고르는 기준이 저는 첫째도 맛, 둘째도 맛이라고 생각합니다. 안그래도 힘든 운동하는데 단백질까지 맛없는 것 먹으면 더 운동할 의욕도 안나더라구요. 찬물에도 잘 풀리구요. 저는 주로 우유에 섞어먹긴 했네요. 달달한 편인데 의외로 당류는 1g밖에 없어서 심리적인 부담도 덜했습니다. 인터넷 주문해서 먹는데 유통기한도 보통 넉넉하게 오구요.  단백질도 1회당 23g이면 다른 경쟁제품대비 딱히 떨어지는 것도 아니라 생각합니다. 개인적으로 아주 만족하며 먹고 있는 제품이라 추천합니다.

neplos

캐홈챌 합니다

오늘도 나혼자 실천하는 캐시홈트 챌린지 합니다 캐홈챌 지육챌 없어지고 나니 혼자라도 도전해봅니다 태풍 영향으로 너무 습하고 덥네요  집에서 에어컨 키고 홈트 챌린지 하는게 답인거 같아요 화요일부터 목요일 까지는 비소식이 적혀있네요 습도가 80프로에 입박해서 에어컨 없이 못살겠어요 오늘도 수고 많으셨습니다 태풍피해 다들 없으셨으면 좋겠어요

깐징짱

노동커피 마시고 집안일 해볼까요? 😄

아침에 나갈때 아무도 없어서 에어컨은 끄고 나갔더니 집안온도가 35네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맙소사 ㅋㅋㅋ 시원한 아메 먹으며 이제 청소기 돌립니당~ 10칼로리라니.. 정말 착하네요~  모두 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

체니모 장력조절 케겔 허벅지 운동기구

허벅지 안쪽살이 잘 안빠져서 구입한 체니모! 첨에 우습게보고 했는데 이게이게 완전 후덜덜입니다 장력이 35키로인데 저는 가장약하게 하는데도 후덜덜이네요 신랑도 저보단 세게하지만 마찬가지로 후덜덜 ㅋㅋ 고정밴드가 있어서 하다가 빠질염려가없어 편리하고 보호쿠션! 아주 좋더라고요 폭신하니 아프지않아서좋아요 많이 아플정도로 하지도 못하지만 ㅜㅜ 점점 늘려가는 중입니다! 티비보며 쇼파에 앉아서 할수도 있고 밴드가 있으니 누워서 할수도 있어서 아주 굿입니다 ㅎㅎㅎ 체니모로 케겔운동과 허벅지운동 열심히 하고 있어요~!!!

두부닷

혈당 일기 10기 2일차

8/20 점심식사 1시간 30분 후 109mg/dL 아침에 운동하고 배고파서 삼각김밥을 먹어서인지 점심에 입맛이 별로 없어서 간식으로 먹으려고 가져온 삶은계란 두개랑 천하장사 치즈맛 소시지랑 믹스커피만 먹고 말았다. 소시지에 밀가루가 들어서인지 별로 먹은 것도 없는데 혈당이 두자리수까지는 안나오네. 소시지 먹지 말아야하는데 자꾸 먹게 된다;

훔훔

등급 발표날은 어수선하네요 ㅜ

공지사항을 아무리 뜯어봐도 의미없는 게시글 및 댓글 집계/당첨 제외!! 말고는 다른 이유를 찾을수없어요 ㅜ 의미없는 게시글이 뭘까요 ㅜㅜ 동일사진 반복해서 인증 올리거나 하는건 상관없는걸까요 ? 누군가 그럼 지니어트에 신고를 했고 모니터링후 제외시켰다는 이야기인거같은데 어떤글이 신고된건지 알수있으면 좋을것같아요 아니더라도 이런글은 당첨제외된다는 예시라도 주시면 좋을것같아요 ㅜ 그렇게만 해주셔도 그 가이드라인 지키면서 충분히 즐겁게 소통할수 있다구요 ㅜㅜ 그냥 속상한 마음에 적어봅니다

나는무너

숲으로 더위를 피했어요♡

막둥이 이비인후과 오후 4시 30분 진료 예약하고 집으로 갈까 하다가 집은 너무 덥고 까라질것 같아 태조산에 잠깐 들렀어요~~ 조금 오르다 너무 갈증나서 음료수대에서 벌컥벌컥~ 하늘도 한번 올려다 봤어요^^ 걷고 뛰다 벤치에 앉아 솔바람도 느껴보고❤️ 지니님들이랑 소통도하고 행복한 날이에요(집사람 애들 없어서 그런게 절대아님!!!@@@🤭) 여기 가끔 올때마다 사람들 북적북적 운동들 하곤 하셨는데~~ 오늘은 개미 한마리 없네요 ㅎㅎ 배도 고프고~ 이 글 포스팅하며 벤치에 있다가 오늘은 이만 하산^^  지니님들 오늘 처서인데도 가장 무덥다고 하는데 행복하고 건강하게들 보내세요!!!!  맛점 하세요 저 왜그러는걸까요? 앞 차 거의 기어가네요 ㅠㅠ  더 빨리 집에 올 수도 있었는데... 산길이라 코너링도 힘들게 하시더라구요 흠~

리얼지니어트

엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래?

엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 김예경 기자 님의 스토리     엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 가수 겸 배우 엄정화(54)가 부기 빼기 위한 루틴을 공개했다. 지난 18일 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에는 '엄정화가 3분 만에 부기 싹 빼는 운동 루틴 공개(종목, 세트, 꿀팁 다 알려줌) 헬스장 가기 싫은 사람 강추!'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 엄정화는 "화보 촬영을 위해 부기를 급 빼야 한다“며 ”최근 술을 네 병 이상 마셔 화보 촬영을 앞두고 얼굴이 이 모양이 돼 부기를 빼러 간 다"고 말했다.  엄정화는 "복싱하기 전에 배운 동작이 있다“며 ”이 동작을 3분 안에 끝내야 한다"며 부기를 빼기 시작했다. 엄정화는 섀도복싱, 크런치, 푸쉬업을 하며 “(이 운동을)3분 동안 하는데, 이걸 하면 팔이 막 타는 느낌이다”며 “30초 쉬고 똑같이 2세트를 더 해야 한다. 독소 배출에 직방이다”고 말했다. 엄정화의 부기 빼는 방법인 섀도복싱, 크런치, 푸쉬업의 효능에 대해 자세히 알아본다. ▷섀도복싱 섀도복싱(Shadowboxing)은 마치 상대방이 있는 것처럼 사람이 공중에 펀치를 던지는 동작이다. 주로 권투에서 실행되며 본격적인 훈련 전 몸을 푸는 등 준비운동으로 주로 사용된다. 섀도복싱은 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 공간에 대한 제약이 없다. 섀도복싱을 하면서 여러 동작을 할 수 있다. 먼저 팔을 뻗는 잽 스트레이트는 팔과 어깨를 쭉 뻗어 군살을 제거한다. 위빙(상체를 좌우로 흔드는 동작)과 더킹(상체를 상하로 흔드는 동작)은 복부, 허리, 허벅지 등의 군살 제거에 효과적이다. 몸을 좌우로 틀면서 한쪽 다리에 힘을 주고 반대쪽 다리를 쭉 뻗는 동작인 사이드 런지는 허벅지 군살을 없애는 데 탁월하다. ▷크런치   복부 복부를 단련하는 크런치(Crunch)는 누운 뒤 발을 바닥에서 땐 채, 머리를 들어 올리는 동작이다. 크런치 운동 방법은 다음과 같다. 먼저 바닥에 등을 대고 눕고 무릎을 들어 90도를 유지한다. 이후 손에 깍지를 껴 머리에 대거나, 가슴에 손을 올린다. 지면으로부터 천천히 어깨를 들어 올린다. 지면에서 살짝 들어 올린다고 생각하면 된다. 다시 지면으로 다시 천천히 몸통을 내린다. 다만, 머리와 목을 잡아당기는 자세기 때문에 운동하면 목과 허리에 무리가 갈 수 있다. 부상을 방지하기 위해 손을 귀 옆에 대거나 가슴 앞에 두는 것이 좋다. 이 동작을 15회 반복하면 5세트, 20회 반복하면 3세트 진행하면 된다.   ▷푸쉬업 푸시업(Push-up)은 가슴과 팔, 어깨, 척추 주변 근육을 기를 수 있는 대표적인 운동으로 팔굽혀펴기로 생각하면 된다. 푸시업 바를 이용하기도 하지만, 별다른 기구가 없어도 할 수 있다. 먼저 엎드린 자세에서 두 손을 어깨너비보다 조금 넓게 바닥에 짚은 뒤 팔꿈치를 굽혔다 편다. 내려갈 때는 가슴이 바닥에 닿기 전까지 팔꿈치를 굽히며, 올라올 때는 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 팔을 곧게 편다. 팔과 지면은 수직을 이루고, 몸은 어깨부터 발끝까지 일직선이 돼야 한다. 시선은 자연스럽게 바닥을 봐도 되고 정면을 봐도 된다. 자세가 흐트러지지 않는 게 중요하다. 다치지 않으려면 운동 과정에서 손목이 많이 꺾이지 않도록 주의해야 한다. ================== 푸쉬업이 생각보다 어렵잖아요 이거 무릎꿀고서 해도 도움이 된다고 해서 전 이렇게해요  그냥 하ㅡ는것은 너무 힘이드네요

뽀봉

🤯우리가 살찌는 이유, 0000 때문에도 살쪄요!

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💟 우리를 살찌우는 호르몬이  인슐린 말고도 또 있다는 사실, 알고 계셨나요?  몸속에 과잉 분비된 인슐린, 그리고 이로 인한 호르몬 불균형이  우리를 살찌우게 한다는 건 이미 여러 번 말씀드렸었죠? (혹시 기억이 안나다면 👉클릭 ) 그래서 인슐린을 자극하는 정제 탄수화물과 당분 섭취를 줄이면  건강하게 체중 감량을 할 수 있어요.  하지만 이렇게 건강한 식단을 챙기는 것만으로 부족할 때가 있어요.  왜냐하면 우리 몸속 다양한 호르몬과 체계들이 존재하거든요!  오늘은 인슐린 분비를 자극하는 '코르티솔'에 대해 알아볼게요.  🔎코르티솔 호르몬?  코르티솔 호르몬은 스트레스 호르몬으로 알려져 있어요.  부신에서 분비되는 이 호르몬은 스트레스 상황에서 이를 대항하기 위한 능력을 만들어 줘요.  판단력과 집중력을 향상시켜주고, 지방산과 포도당을 분해해 활동에 필요한 에너지를 공급합니다.  원시시대에서 이 호르몬 없이는 맹수에 대항할 수가 없어 생존이 불가능했을지도 몰라요.  하지만, 현대인들의 스트레스는 그 범위가 지속적이고 다양해  코르티솔 또한 지속적으로 끊임없이 분비되고 있어 문제가 발생해요. 코르티솔 호르몬이 계속해서 분비되면 장기적으로 혈당이 높은 상태를 유지하고,  인슐린을 자극해 비만으로 이어질 수 있습니다.  또한, 우리 몸의 소화나 성장과 같은 정상적인 신체 대사가 일시적으로 중단되어  소화불량에 걸리기 쉬워져요.  때문에 장기적 코르티솔 호르몬 분비로 인한 신체 대사 불균형과 체중 증가를 막기 위해서는  코르티솔 분비를 줄이는 것이 중요해요. 그렇다면 코르티솔 호르몬을 줄이기 위해선 어떻게 해야할까요?  📌  금연 충분한 숙면 오메가 3 섭취 일반적 스트레스 외에도 흡연, 수면 부족이 코르티솔 호르몬 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있어요.  실제로 흡연시 몸속 코르티솔 농도가 35% 증가했다는 연구 결과가 있으며,  수면 부족은 만성 스트레스를 유발하는 요인으로 손꼽힙니다.  게다가 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 포만감 호르몬 렙틴과  배고픔을 느끼게 하는 호르몬 그렐린의 리듬을 깨뜨려 가짜 배고픔을 느끼게 해요.  이와 반대로 명상과 기도는 코르티솔 농도를 줄이는 데 매우 효과적인 방법으로 알려져 있어요.  이 외에도 오메가 3 지방산을 섭취하면 코르티솔 농도를 낮출 수 있다고 합니다.  하지만 무엇보다도 가장 근본적인 해결책은 스트레스를 건강하게 해소하는 거예요. 조깅이나 가벼운 운동은 스트레스 해소에도 탁월한 능력이 있다고 하는데요,  뿐만 아니라 코르티솔 분비로 인해 생성된 포도당을 즉각적으로 사용할 수 있어  호르몬 불균형으로 이어지지 않아요.   🩵🩵🩵 내 몸 건강을 위해선 마음 건강까지 지켜야 한단 사실! 우리 모두 건강하게 다이어트해요.

geniet

8월20일(화) 혈당일기 10기 1일차

9시25분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 아침을 재첩국이랑 먹고 입맛이 너무 없어서 오후 3시쯤 점심으로 짬뽕에 밥을 조금 말아 먹었다. 저녁으론 6시 넘어서 복숭아를 하나 먹고 그 이후론 아무 것도 먹지 않고 측정한 수치이다. 컨디션이 안좋아서 걱정햇는데 거의 정상이라 안심이 된다.

최민준엄마

아침 하늘

아침 하늘 사진 찍어봤어요. 오늘 소나기 소식이 있던데 약간 흐렸네요~~  엄청 습하지만, 햇살이 없어 덜 더워요.

꼼꼼엄마

조만간 알뜰폰 1000만명

통신3사가 깔아놓은 통신망을 돈 내고 빌려서 이동통신사업을 하는게 알뜰폰 투자나 유자보수비용을 지출할 필요가 없어서 가격이 쌈 곧 규제가 들어갈것으로 예상 둘중하나 알뜰폰 가격이오르거나 통3사 가격을 내리거나 대한민국은 전통적으로 가격을안내림

야고

☀️무더위 러닝크루

☀️무더위 러닝크루 어제랑 다르게 더운 아침이에요 러닝크루 예외없이 해줍니다 탐이 많이 나면서 잠도 깨고 냉방병도 없어지네요 밤새 에어컨 선풍기로 콧물이 났었는데 이제 괜찮아 지는것 같습니다.

레몬그린

보약이라고 불리는 쌀밥 당뇨병에는 치명적인 이유

우리 밥상에서 없어서는 안될 존재인 쌀은 탄수화물 필수 아미노산, 식이섬유, 미네랄 등의 좋은 영양 성분이 많습 니다. 하지만 당뇨병 환자에게 쌀밥은 절대적으로 좋다고만 할 수는 없습니다. 그 이유는 밥에 들어있는 탄수화물 때문인 데요  하루 탄수화물 권장량은 55%이지만 한국인은 평균적으 로 하루 탄수화물 섭취 비중이 10% 정도가 높은 편입니 다. 때문에 전문가들은 당뇨병 환자일 경우 섭취량을 줄 일 필요가 있다고 합니다  밥 양을 줄이는 효과적인 방법은 평소 먹는 양을 그릇에 담아놓고 거기서 무조건 한두 숟가락을 남기는 방법과  채소와 과일, 견과류를 먼저 먹고 반찬과 고기, 마지막으 로 밥을 먹는 일명 '거꾸로 식사법'으로 식사를 하는 방법 등이 있으며 이를 통해 조금 더 수월하게 탄수화물 섭추 를 줄일 수 있습니다  혈당관리를 위해 마지막 한 숟가락은 내려놓는 게 어떨까요?

빠담소리

저당 음료 아몬드브리즈.

아몬드 브리즈는 식물성으로 유당과 콜레스테롤이 없어서 비건이신분들이 먹기 좋아요. 칼로리도 낮고 포만감에도 좋아서  다이어트에도 좋을거 같네요. 음료수 먹고 싶을때나 다이어트 할때 먹으면 좋고 당류가 적기 때문에 당뇨에도 좋겠어요.

뷰리플

CJ 더건강한 닭가슴살

참나무 훈연으로 은은한 훈제 풍미 속 육즙 훈제 맛으로 다양하게 즐기는 닭가슴살❤ 총내용량은 100g / 110kcal 에요   샐러드와 통살훈제 너무 잘 어울려요. 오리엔탈 드레싱 소스와 함께 샐러드 토핑으로 간편하게 먹을 수 있어요. 순간 한접시 클리어~~!!   닭가슴살이 전혀 퍽퍽 하지 않고, 더 부드러운 느낌의 맛이에요. 간편하고 맛있게 고단백 식단으로 챙기고 싶으신분들은 촉촉한 냉장닭가슴살인 CJ 더건강한 닭가슴살로 식단관리 해보세요. 추천해요

유니러브

저당 소스들을 추천해요

저당소스들 요즘 많이 나오는 것 같아요 그 중에 선두주자라고 말할 수 있는 비비드 소스들 추천해요 제가 가장 자주먹는 스위트칠리 소스, 그리고 굴소스 이건 정말 필수템으로 이제는 없어서는 안될 소스들 입니다 그리고 심지어 맛도 일반제품들보다 덜하지도 않고 오히려 더 맛있어요.  케찹, 마요네즈 모두들 저당으로 바꿔 먹는데 너무 만족해요

슈비므네

혈당일기 10-1

2024. 08. 19  월요일 더운 하루 오전 11시 58분 측정 (식후 2시간 후 측정 ) 지난주 내내 외식을 했다. 부페를 두번이나 갔고 콩국수며 고기등 혈당 오르는 음식들을 너무 많이 섭취했다. 오늘 아침 평소와 같이 채소와 단호박, 복숭아등을 먹었다. 오후 여섯시쯤 서너종류의 빵을 먹고 60여분 후 혈당측정을 했더니 141이나 올랐다. 이렇게 높은 적이 없어 놀랐다. 식단이 너무 중요하다는 것을 알게 됐다.

은유랑

(단백질쉐이크) 마이밀 퓨로틴 초코맛 추천

제가 즐겨마시느누단쉐는 대상 웰라이프에거 만든 마이밀 퓨로틴이에요. 마이밀 퓨로틴 1팩에 단백질 20g 당류 0g L카르니틴 100mg이 들어있습니다. 그리고 무엇보다ㅠ식물서우단백질 100% 제품이랍니다. 완두. 대두. 귀리에서 나온 pure한 protein의 합성어인 퓨로틴으로 100% 식물성을 강조했습니다. 250ml에 130kcal로 칼로리로 높지 않아 운동 후 단백질 보충용으로도 좋습니다. 뿐만 아니라 비타민과 미네랄 14종. 아미노산(카르니팆. 류신. 이소류신. 발린.)이 총 2500mg함유되어 있구요. 네덜란드산 코코아파우도 1%함유로 적당히 진한 초코맛도 맛보실 수 있고 단백질 특유의 텁텁함도 없어 추천합니다.

cogo092

맥주는 본연의 맛이 최고

맥주가 레몬맛이 들어가서 맥주 본연의 맛이 아니라 맛없어요

마음그릇

중식집서 배달 생수 마신 노동자 '구토' 뒤 병원 이송

생수병을 주어서 재활용한다는게 어이없어 보이지만 노가다 현장 배달은 식기회수하는 음식점에서 배달 많이시키고 항상 물도 달라고해서 저런경우가 있음 주어서 쓰는데 세척도 안하다니 저런 사람들은 장사못하게 해야지

야고