'끼리 그릭 스타일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 6기 7일차

7월 4일 저녁 식후 샐러디 우삼겹 웜랩이랑 자몽에이드 후식으로 자두3개낭 그릭 요거트에 냉도 블루베리 넣어서 먹고 바로 혈당 체크하니 높게 나오네 역시 과일과 후식은 조심해야할듯

랜디랜디

저녁은 솥뚜껑삼겹살집에서 엄마랑 라떼랑~

점심까지 먹고 와서 가게에서 누나만 오메불망 기다리던 라떼랑 잠깐 산책 갔다 와서 가게일도 하고 꽃 배달까지 하고 나서 어머니랑 같이 퇴근했습니다.  어머니가 삼겹살이 먹고 싶다고 하시고 실외 자리가 있어서 강아지도 있을수 있는 무채솥뚜껑삼겹살 집에 갔어요. 삼겹살 2인분(400g)에 계란찜 하나 시키고 세팅하는중에 하늘에서 비가 한 방울씩 내리더라고요. 그래서 어쩔 수 없이 약간 베란다처럼 있는 자리로 들어가서 에어컨과 선풍기 바람으로 시원하게 삼겹살 먹을 수 있었어요. 처음 세팅에 김치랑 콩나물 솥뚜껑에 올려있고 삼겹살은 통으로 줬어요. 삼겹살이 1인분에 200g이라는데 양에 작은 줄 알았어요. 그리고 양파랑 새송이 버섯도 같이 구워 먹었어요. 엄마는 고기 굽는걸 잘 못하셔서 제가 구웠는데 우린 라떼도 챙기며 한다고 제가 좀 정신이 없었네요. 구우면서 잘라보니까 삼겹살이 절대로 작은 양이 아니더라고요. 라떼는 4분의 1정도 주고 나머지 300g으로 엄마랑 반반씩 먹고 어머니는 맥주도 한 병 시켜 드셨어요. 저는 지금 술은 한방울도 먹어서 안돼서 그냥 시원한 물 마셨네요. 여기 계란찜도 맛있다고 그래서 계란찜 시켰는데 제가 먹기엔 좀 짜더라고요. 엄마는 솥뚜껑에 같이 구운 김치와 콩나물로 맛있게 맥주랑 드시고  저는 야채를 좀 많이 먹어야 되는데 생각보다 종류가 없어서 상추 2개에 고기 마늘 고추 파절이와 삼삼한 콩나물까지 넣어서 크게 쌈싸먹었네요. 원래 저는 고기쌈에 밥을 조금이라도 넣고 먹는 게 제 스타일인데 오늘은 고기 먹을 생각이 아예 밥은 시키지도 않았네요. 아예 밥 먹을 생각을 안 했답니다. 어느 정도 먹고 엄마가 섭섭하다고 1인분 밥 볶아달라고 했고 나는 진짜 하나도 안 먹는다고는 얘기는 했지만 막상 볶아놓으니 숟가락이 가더라구요. 3숟가락 먹었네요. 정말 맛있었어요. 볼 때는 상추에 양념해가지고 그냥 살짝 얹혀놓은 거 같은데 이것을 그 솥뚜껑에다 볶아 놓으니 그렇게 맛있답니다. 바닥은 누룽지도 됐구요 너무 배부르게 식당에서 나와서 라떼랑 한시간이라도 더 걷고 싶었거든요. 엄마는 먼저 들어가고 우리는 아파트 앞에서 엄마랑 다른 방향으로 걸어갔는데 어쩐지 라떼가 자꾸 아파트 안으로 들어 가려고 하더라구요. 산책 시작한지 30분도 채 못 됐지만 저도 발이 많이 아파서 결국 집에 들어왔네요 나만 다시 나갈까 잠시 생각했지만 진짜 온몸이 땀으로 찝찝하고 배부르고 나가기도 싫고 해야 될 챌린지도 많아 결국 저도 안 나가지 않고 플랭크와 캐시홈트 2개정도 하고 방닦고 설거지 하고 씻었네요 오늘이 2리터 물 마시기도 완료했답니다. 밖에서 사먹고오면 좀 짰었는지 물이 많이 먹히네요. 이제 좋은 걸까요? 나쁜 걸까요? 하여튼 열량 높고 짠 걸 먹었다는 표시이니😮‍💨 이런 날도 있죠 뭐~~~

성실한라떼누나

블루베리와 견과류

그릭요거트랑 스테비아방토까지 같이 먹어요

마음그릇

점심은 크림비빔면 스타일 컵누들

저녁에 약속 있어서 점심은 간단히 컵누들로 때워요. 칼로리 낮으니까 국물적게, 치즈 넣어 크림비빔면처럼 먹었어요. 은근 맛있답니다.

쨋든럽

혈당일기6일차

점심 그릭 샐러드 간식  에이스크레커.콤부차 운동12000보 저녁 식전혈당 8

조오타

나는솔로' 21기 여자 출연자 프로필 나이 직업

영숙 직장: 부동산 신탁사 직업: 부동산 신탁사 사업부서 과장 나이: 92년생 학교: K대학교 부동산학과, 학여중, 여고 둘 다 학생회장 사는 곳: 서울 (13년째 거주중) 고향: 제주도 서귀포시 가족: 부모님 두 분은 교사(퇴임함), 친오빠는 변호사 이상형: 감정기복이 크지 않고 편안한 연애를 추구함 성격: 칫솔이 없으면 치약만으로 양치하면 된다는 털털한 마인드를 가지고 있고 기안 84 여자버전, 12시 전에는 무조건 집에 가고 클럽도 안 가봄, 유흥하는 삶에 흥미가 없음, 치마를 거이 입지 않음 특기 및 취미: 인스타그램 정숙 (Krystal Kim) 직장: 외국계 회계법인 사업개발부 직업: Relationship Manager, Project Manager 부장 러시아에서 근무 중 나이: 91년생  학교: MGIMO University 석사(러시아 대학교) 사는 곳: 러시아 모스크바, 고등학생 때 미국 교환 학생으로 생활했고 대학 때 1년 정도 알래스카에서 거주함, 이상형을 만나면 거주지도 한국으로 바로 옮길 수 있음 이상형: 행복한 삶, 마음의 여유가 있는 사람, 본인의 세상이 좁은 사람은 별로임, 술, 도박, 여자 좋아하지 않는 사람 특기 및 취미: 테니스, 크로스핏, 인테리어하고 싶어서 모스크바에 집을 사서 리모델링을 함 인스타그램: @kimkrystal225 순자 직장: 삼성전자 직업: 소방 방재 나이: 95년생 학교: 경기대학교 공학 대학원 석사중 (마지막 학기) 사는 곳: 평택 고향: 포항 이상형: 자기를 잘 관리하고 일에 프라이드를 가진 남자, 키는 170cm 이상, 나이 차이가 많이 나지 않고 연상이 좋음, 퇴근하고 남편과 맥주 한잔하면서 대화 하고 싶은 사람, 오빠병있는 사람 싫어함 성격: 겉은 귀엽고 속은 털털한 외유내강, 내숭을 부릴 줄 모름, 과묵한 편, 연애를 하면 본인이 돈을 더 많이 쓰면서 엄마처럼 챙겨주는 스타일, 평상시에 화장도 잘하지 않음 특기 및 취미:  인스타그램: 영자 직장: 서울교통공사 직업: 전동차 엔지니어 구매 발주 나이: 94년생 학교: 기계공학과  사는 곳:  키: 173.3cm 이상형: 인성적으로 배울 점이 있는 분, 티키타가가 잘 맞는사람, 자연스러운 만남 추구, 성격을 많이 보고 본인이 키가 커서 키 큰 남자(180cm 이상)를 선호함, 똑똑한 사람, 잘생긴 사람, 연상을 선호함 특기 및 취미: 테니스 인스타그램: @rua___p 옥순 (이서율) 직장: 수성구 율필라테스 운영 중 직업: 필라테스 학원 원장 학교: 중앙대 현대 무용학과, 대구 달서구 중학교 나이: 95년생 사는 곳: 대구 고향: 대구 이상형: 평일에 일을 해야 해서 장거리 연애를 좋아함, 책임감이 강하고 의지가 강한 사람, 연애는 장거리가 가능하지만 결혼하고 대구에서 같이 살아야 함 특기 및 취미: 인스타그램(학원): @youl_pilates 인스타그램(개인): @seo_youl__ 현숙 (미나) 직장: 스타트업 회사 직업: 브랜드 마켓팅 나이: 96년생 (친오빠와 14살 차이) 학교: 한국 외국어 대학교 사는 곳: 서울 용산 (한남동 토박이) 이상형: 외적으로 깔끔하게 생긴 사람 (오상진 아나운서), 전문적으로 배울 점이 있는 사람, 나이 제한 없음 특기 및 취미: 등산, 헬스, 러닝(마라톤 풀코스 완주해 봄), 비키니 대회 1위 이력이 있음 인스타그램: @minaloggg

야고

나는 솔로' 21기 남자 출연자 프로필 나이.직업

영호 (김진규) 직장: 다나고한의원 (경기도 화성시) *대출없이 개업 직업: 한의사 (대표 원장) 나이: 93년생 학교: 경희대 한의학 석사 사는곳: 경기도 화성시 이상형: 외모를 보는 편이며 피부가 하얀 사람, 그리고 본인보다 어린분을 선호하지만 2살 연상도 가능, 여사친은 한명도 없음, 근교에 살면서 연애 했으면 좋겠음, 직업상 장거래 연애는 힘듬 특기 및 취미: 골프 인스타그램: @jnn_kuu   영수   직장: LG전자 직업: 인사관리 담당자 나이: 89년생 학교:  사는곳: 경남 창원 (11년째) 이상형: 외적으로 귀엽고 통통함, 마르면 호감이 안감, 활발하고 유쾌한 분 특기 및 취미: 취미가 많지 않음 인스타그램: @chunghyojung 영식   직장: LF패션, 유튜버 (압구정) 직업: LF패션 MD 나이: 88년생 학교: 성균관대 철학과 사는곳: 경복궁역 서촌 이상형: 아담하고 비율 좋은 여자 스타일이 좋은 여자 사랑받고 자란 티가 나는 여자 기자 또는 변호사 장거리 연애는 안됌 특기 및 취미: 패션 (한달에 130~150만 원 쇼핑) 유튜브: 패션회사 윤대리   영철   직장: 현대제철 직업: 강관 파이프 판매 나이: 84년생  학교:  사는곳: 대치동 이상형: 직업은 크게 상관 없고 몸과 마음이 건강하고 서로 가치관이 맞는 여성, 연하, 장거리연애 가능 특기 및 취미: 마라톤 풀코스, 사이클, 등산, 요리, 여행(남미부터 아이슬란드까지 50~60여 개국을 여행함) 인스타그램: @songsong_66   광수 (소병현)   직장: IT 수학교육 회사 직업: IT 수학교육 회사  나이: 92년생 학교: 포항공고, 포항공대, 서울대 대학원 통신공학 석사 졸업 사는곳: 서울 용산 이상형:  특기 및 취미: 축구 인스타그램: @baenghey   상철   직장: 현대 모비스 직업: 의장생기팀 매니저 (7년차), 생산라인 공정 & 설비 나이: 91년생 학교:  사는곳: 경기도 성남시 이상형: 같이 있을때 재밌고, 편하고, 잘 웃는 사람, 13기 약사 '영숙', 키크고 화려한 분은 부담스러움, 3살 연하까지 가능하나 연상으로 느껴지지 않으면 괜찮음, 차로 1~2시간 정도 수도권 거리 연애를 원함 특기 및 취미: 농구, 테니스, 헬스, 클라이밍 1년, 사내 게임대회 우승, 맛집 인스타그램: @3ang7in

야고

저녁은 모처럼 그릭요거트샐러드(엄마랑)

오늘 실밥을 풀었어요😆😁 하나도 아프지도 않고 이제 보호대만 2주정도만 하고 있으면 괜찮다고 하셨고 이제 샤워도 그냥하고 밴드도 안 붙여도 되고 그쪽은 다 좋았는데...  오늘 저는 몸이 좀 안 좋았답니다. 오전10시쯤 나와서 도보로 35분 거리를 왔다 갔다 할 때부터는 어지러워가지고 많이 걷지를 못했어요. 장보고 다녀와서 이제 라떼랑 본격적으로 산책을 해야 하는데 겨우 한 45분 정도 천천히 걸어갔다 다시 가게로 갔네요. 점심 먹으러 집에 갈 시간이 없어서 가게에서 요거트볼 아주 풍성하게 만들어 먹었거든요. 그러면 좀 나을 것 같았는데 그거 먹고 진료받고 나올 때까지는 그런 데로 앉아 있어서 괜찮았는데 다시 꽃가게로 가는데도 여전히 어지러움이 가시지 않았더라고요.  라떼 기다리는 꽃가게 가서 바로 라떼랑 집에 들어갈 수도 있었지만 움직이는 게 겁이 나서 그냥 가게 가만히 앉아있다가 리본도 좀 만들고 견과류도 좀 먹고 4시 50분쯤에 어머니랑 같이 퇴근했네요. 아프고 나서 치료할 때도 가끔 그런 느낌이 있었는데 다이어트 할 때도 계속 이어지는 거 보니까 가끔 몸이 더 먹으라고 아우성을 치는 것 같기도 하고요. 두 달에 한 번 정도는 피검사를 하니까 특별한 문제는 없는데 어지럽고 움직이면 쓰러질 거 같은 느낌이 들고 가끔 눈앞에 별이 보이기도 하구요. 이럴 때 그냥 쉬어주는 게 답인데 바깥에 있으면 참 난감하죠😅😆 집까지 가는데도 너무 힘들더라구요. 오죽하면 어머니랑 같이 가는 길에 내 가방에 있는 쟁여놓은 미니 단백질 바를 하나 빼서 먹었다니까요. 그러니까 진짜 어지러움증이 좀 가시고 조금은 걸어갈 힘이 나는 것 같긴 하더라고요. 그리고 약국과 슈퍼 들려서 집에 도착했어요.  집에 와서는 몸도 좀 축축쳐지고 여전히 너무 배가 고파서 오늘은 저녁을 물로 때우지 않고 밥먹을 생각하다가 우선 샐러드부터 얼른 해먹었네요. 어머니와 같이 먹을 2인분 샐러드로 오늘 아침과는 거의 똑같은데 자두3만 추가됐어요(오늘 힘들게 장본 자두예요. 오늘 이것저것 많이 사서 오후에 옥수수,고구마 삶아서 냉장고에 넣으려고 했는데 다 못하고 지금 다 김치냉장고 냉장고에 들어가 있답니다)  내가 좋아해서 자두는 제가 더 먹었구요.  이 풍성한 샐러드 드시고 어머니는 배불러서 안 먹는다고 했고 저도 어느 정도는 배가 차서 그것까지 먹으면 될 것 같아요.  아침에 베이글도 먹었는데 저녁에 밥은 너무 무리일 것 같아서 오늘저녁은 샐러드로 마무리하려고 했으나   고구마와 초당 옥수수를 찌는 바람에  초당 옥수수 반개짜리를 3개나 먹었네요.🤣 사진은 저것만 찍은 거 저거 하나만 먹을 생각이었는데 그걸로 멈춰지지가 않더라고요. 오늘은 여러모로 내가 이상해요 물도 2리터 다 마시구요. 오늘은 이거 챙겨먹는 것도 힘들었었네요 그러고 보니까😅 오늘은 15000보 걸었답니다. 다른날하고는 느낌이 많이 다르네요. 사람이 아프니 이것도 감지덕지입니다.

성실한라떼누나

수요일 아침 샐러드와 (고대했던)베이글

500g 빠졌어요. 드디어 62대에 들어갔네요. 최근에 정체기라 1kg 빠지는게 2주이상 걸리는 거 같애요(그나마 안 빠질 때도 있고요) 물론 왔다갔다 좀 하겠지만 유지할려고 노력해야죠~  어제 아침을 잘 먹었지만(간식으로 아이스크림까지) 점심은 좀 간단히 먹고 산책 갔다 와서 저녁은 물만 먹은게 효과를 본 모양이에요. 어저께 맛있는 베이글 참고 안 먹은 게 정말 다행이죠? 먹었으면 맛있는 베이글 먹고 후회할 뻔했어요.  맘 편하게 아침에 베이글 먹을 수 있을 거 같애요.😅😁 어제처럼 그릭 요거트 샐러드 맛있게 2인분 만들어서 어머니랑 같이 나눠 먹구요(오늘은 자두는 없어서 과일을 방울 토마토 천도복숭아 수박만 넣네요) 샐러드 다 먹고 베이글 3분의 2씩 2개는 제가 다 먹었답니다. 어머니는 어제 베이글 드시고 맛은 있지만 소화가 안 된다며 오늘 아침엔 안 드시겠다고 하네요. 그리고 아침 샐러드 먹고 그걸로 마무리하셨답니다. 어제 저녁에 런던 베이글 뮤지엄 안국점에서 감자치즈 베이글하고 플레츨 베이글 하나씩 사왔거든요. 어제 3분의 1씩 엄마 드리고 3분의 2 씩은 김치냉장고에 넣어놨다가 오늘 아침에 살짝 전자렌지에 데워서 먹었네요 전 베이글을 처음 먹어보는데 빵질감이 치밀하고 뻑뻑하다고 얘기만 들었어요.그런데 이건 전혀 그런 느낌이 없더라고요.  감자 치즈 베이글은 하얀 빵에 안에 감자스프레드(약간 간도 돼 있고 부드러운게 직접만든 스프레드 같았어요.확실히 잘 모르겠는데)가 들어있더라고요. 부드러우면서도 사라다만큼의 느끼함은 없는 감자스프레드가 안에 알맞게 있고 위에는 체다치즈가 한 장 딱 있어요. 빵도 너무 부드러워서 이게 베이글이 맞나 싶었다니까요. 먼저 샐러드 먹을 때 라떼는 엄마 침대에서 잔다고 나오지도 않았는데 샐러드 다 먹고 베이글은 거실 쇼파에서 먹었는데 라떼가 나와서 옆자리에 딱 앉더라고요😁 체다치즈 냄새가 잠을 깨웠나 봐요.체다치즈는 조금 줬답니다.  그리고 플레첼 베이글도 먹었어요. 처음엔 플레인 베이글을 사려고 했는데 그건 솔드아웃돼서 못 샀어요. 그래서 가장 무난한걸 문의하니까 플레첼이나 소금빵 베이글을 추천하더라고요. 더 딱딱할까 싶어서 플레첼로 샀는데 내가 생각한 느낌은 아니었어요. 물론 색깔이 갈색이고 먹어보니 아주 고소하고 독특한 맛이 나고 아까 베이글보단 조금 더 치밀하긴 했지만 그럼에도 몇 번 씹으면 없어질 정도로 딱딱하거나 그렇지 않았어요. 그냥 보통 빵의 질감이라고 해야 되나? 물론 보통 빵하고의 질감을 좀 차이가 있었어요. 아무래도 좀 더 저항감은 있었거든요. 제가 다른 베이글을 안 먹어봐서 비교가 잘 안되네요. 요즘 제일 잘 사먹는 소금빵하고 비교하면 분명히 더 저항감이 있지만 내가 생각만 가지고 있던 베이글의 저항감은 아닌 것 같아요. 그리고 프레첼이라 그런가 빵껍질이 고소하고 향이 달라 이것도 맛있게 먹었어요. 이 플레첼 베이글은 라떼도 엄청 잘 먹었답니다. 내 몫의 3분의 1 정도는 라떼를 줬네요. 저도 조금 아깝긴 했지만 우리라떼가 잘 먹으니 많이 주는 건 라떼위하는건 아니겠지만 자주 먹을 수 있는 건 아니라서 이렇게 한 번씩은 준답니다. 그래도 맛있는 빵이고 건강하게 만든다니 괜찮겠죠?ㅋㅋ  라떼랑 산책 중에는 절대 갈 수 없는 곳이라 모처럼 비와서 혼자 산책할 때 맘먹고 있다가 웨이팅 없어서 얼른 사온 건데 맛으로는 정말 훌륭하네요. 왜 전국에서 알아주는 빵집이라든지 알겠더라구요.(어떤 분들의 리뷰엔 그렇게 극강의 웨이팅을 하고 사 먹는 빵으로는 가격이 비싸고 맛이 기대이 못미치다는 분도 있었는데 이런 분들은 맛있는 빵집을 많이 가시는 분이겠죠) 전 최근에 먹은 빵 중에서 제일 맛있었네요. 소금빵보다는 죄책감도 덜 들고요. 근데 소금빵보다 열량이 적은 건 맞을까요? 이렇게 맛있는 거 보니 그건 아닌 거 같기도 하고요. 물론 통밀빵도 아니고 플레인도 아니고 어차피 열량은 많이 나올 것 같았어요. 그래서 거기서 가장 유명한 대파 크림치즈 넣은 것도 안 골랐는데 정말 다음에는 큰맘 먹고 한번 사 먹어볼 생각도 있답니다. 비오고 웨이팅 적은 날을 기다려야겠죠?ㅎㅎ 아직 산책 전이고 아침이라 라떼 사진 찍는 건 별로 없어서 마음챙김챌할 때 옆에서 자고있는 라떼 찍은 사진이라도 올려요. 우리 라떼는 자는 모습이지 제일 예뻐요~  이런 강아지 천사가 없다니까요😁  일어나면 까칠하지만😅

성실한라떼누나

아이들 아침

그릭요거트와 견과류입니다

호림짱

명언

와 정말 요즘에 맞는 말이다 건강은 알아서 챙겨야 하고 가족을 위해서 본인을 위해서 건강해야 한다 내가 온종일 생각하는 것.. 난 긍정적이지 못하고 걱정을 사서 하는 스타일이라 개선이 필요하다

현유리

혈당일기5일차

아침 그릭샐러드.라떼1잔, 3ㅡㅡ 아침식후혈당117

조오타

점심 엄마랑 샐러드와 마들렌 나눠먹음

오전 11시에 원래 명상수업이 있었는데 강사님이 코로나 걸리는 바람에 취소가 됐거든요. 그래서 집에서 더 여유롭게 쉬었답니다. 그랬더니 어머님 퇴근하셔서 엄마랑 같이   점심으로 먹을 샐러드부터 준비했죠. 점심 샐러드도 그릭 요거트 샐러드에요. 아침하고 달라진 점은 자두 통으로 2개 넣었다는 점😁 그리고 일요일에 대학로 차 없는 거리로 이것저것 행사하고 디저트도 팔았거든요. 그때 레몬 글라스 마들렌 1개를 사왔는데 저는 그때 안먹고(점심 이후에 먹는 단맛은 바로 살로 가서 보통 늦게 사는 건 다음 날 먹어요) 반은 엄마 드시라고 드리고 반은 냉장고에 넣어놨답니다. 그때 내가 맛을 물어보니 엄마가 맛있다고 했거든요. 그래서 반 남은 것도 나눠 먹기로 했어요. 단 디저트니 저는 맛만 보면 되죠 뭐~  그래서 오늘 점심에 그 반 남은 마들렌을 또 반으로 나눠서 어머니랑 나눠 먹었어요. 먹어보니 겉에 설탕이 입혀진 게 시고 너무 달아서 전 그단맛에 놀랬네요. 물론 맛은 있었지만 저번에 모자이크해서 먹은 레몬케익이 더 맛있었던 것 같아요. 갑자기 그게 먹고 싶은 거있죠? 하여튼 디저트 먹고 싶은 것도 별 핑계를 다 댄다니까요.ㅋㅋ 이거 먹고 거의 시간이 되서 다 돼서 바삐 준비해서 캘리그라피 수업 갔어요. 

성실한라떼누나

저녁은 간단히

오늘저녁은   그릭요거트 샐러드 복숭아 랑 그래 놀라 올려서 두유랑 먹으려구요

응가행복

6기 7일차인증

식전공복혈당 다리때문에 치료하느라 혈당이 다소 높은꺼라고 했지만 너무 높게 나온다. 오늘은 병원에 가면 상믜해 봐야겠다. 아침식사는 그릭요쿠르트견과류 사과반쪽 찐계란.

김정미9y7

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 17기🥣💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,864명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌17기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 17기 당첨자 명단 💚 413 라헨느 소미니다 이윰윰 해바라기woo 713 란디 소방돌이 이이큐어 해밯 924 랄랄ㄹ 소사사 이쟈벨 해보1 1202 람라미 소소한행복을누리다 이지니어 해설사 2115 랑구마미 소심고양이 이초록비 해이미 2259 랜디랜디 소정이디 이토히로부비부비 해찬날 2436 램지1242 소정잉 ㅇㅣㅎㅁ 해피1 5225 러브복동 소푸 이하린80 해피구르밍 6258 러블리오기 속초1 이히홋 해피니터 8010 러블리쮸 손성현 익명님 해피데이v 3344556 러블리핑크 솔동 인간비타민 해피맘54 06월신부 러블리현블리 솔로몬 인생이여만세 해피바다 1002LOVE 러블릭 솔로몬친구 인생중 해피애플 100꼬꼬 러블리WON 솔뫼 인어전설 해피해피2 108동4호 러빙화이트 솔트1 인치 해피해a 10년후에 런닝광인이고싶었다 송승환 일반인 핸아 128호 런보 송파의아들 일지향 햄토링링 12월달개비 럽카키 쇠질 임깡 햅삐바이러스 1만캐시주셈 레몬그린 쇼덕수나 임삼미 햇님달님 1여니1 레몬다섯 숑숑이야 임성호58 햇살웃음 2024시작 레스커 숑이송이 임정모 행복돌고래 25hmory 레알탄탄 수42 임지녕 행복만땅남 2민트홀릭 레이븐테디 수경2 임향숙 행복비빔밥 365운동 레인보우21 수구수구 입꼬리업 행복사람 3층아저씨 로니엄마 수국2 잉짱일짱 행복사랑가득 42키로그램 로드네임 수기이 잉크블루 행복용 58로가즈아 로사0712 수니할모니 ㅈㅅ늛스 행복이3 5세누나 로사고고 수달여사 자기가왕인가요 행복이다 68별꽃 로셀리나영 수빈대마왕 자두나무 행복한갱년기를위해서 68여우 로시난테S2 수빈민석맘 자수민 행복한걸73 69써니 로앰 수수하게 자수정 행복한뽀글이 72억건물주 로즈마리2002 수숨쑤쑴 자스밍 행복한집2 75g02 로즈미 수스수스 자야꽃 행복한집3 8솜솜이8 로지블루 수아별 자연자연인 행복휴 98천사 로키스 수야2 자유낙하 행뽁햐 가갸고교 롤랑드 수연승범 자은자은 행아 가고싶다 롤로레 수와성 작은구름 행운1만캐시 가덕댁 롱쎌 수원남 작은사랑 행운복덩이 가습기호호 롱젤리나 수정1 작은씨앗 행운아79 가시나무12 료하 수줍은라이언 잘걷기 행운이다 가온채 루나냥 수지야 잘걸어 행운이함께 가을바람소리 루루진 수진완맘 잘될 해J바라기 가을바람솔솔 루비616 수키2 잘될원이 향기222 가을여행 루비서희 수키살앙 잘좀살아봐요 향기속에 가을이엄마 루시2 수퍼마덜 잠수나 향기음악 가을자리 루시아넬 수푸링 장공즈 향림울타리 가을햇살님 루시안 수풀님 장땡부 허니우니 가지양 루피710710 수혀니0807 장미꽃3 허리그게뭔데 각자도생 룰루랄라공주 숙이라고해 장보고 허영숙 간장게 룰루언니 순동 장빛나 헤니허니 간장게잠 류유하 순미야 장위 헤이오 갈메기 류쿠 순성이 장유꽃님 헤이파라 감똥이맘 리루맘 순수한그녀 장화리 헤일리1 감사앨리스 리미이이이 순이영심 장희준아빠 헤헤좋은걸 감사합니다12 리베라따 순징 재간듕이 헬레나 감심 리아영 순창댁 재미지니가 혁혁 감이오네 리얼백호 숨은꽃처럼 재비아 현뜨리 감이좋아요 리옴 숫자 재슥이 현수가 감자부인 리즈팡 숭이야 잼남 현쑤기 감자와고구마 리티나 숭일꽃미남교사 잼재미니이이임 현앙 갓생이 린다린다 숲마을 쟘만보 현유리 강4랑 린짱5 숲속의나무 저미777 현정93 강건너 린짱준짱 쉬리107 저스트영 형복 강낭당 릴리아니 쉬림프 저승사자 형신 강도마미 림스공주 슈냐옹 저주받은장딴지 혜경이네 강미미 링고픽 슈니쓰 전경화 혜승1 강솟음 마고할미 슈롭 전삼문 혜정아 강써니 마녀어뭉아들 슈비므네 전씨 혬2 강은실 마녀혀니 슈빠 전혜령 호남상운 강인성 마더벌룬 슈슈네 절대자 호돌이들 강제인 마라토나와 슈슈양 정금 호랭이99 강쥐자몽 마루와함께 슈우즈 정깨구리 호림짱 강지존 마류 슈퍼돼지 정다운사람 호박덩어리 강초이 마르가리따2411 슈퍼말차 정로또맘 호삼방맘 개구리66 마리아7 슈퍼울트라호이 정마담J 호숙짱 개코초코 마리아연 스마일맘1 정보리누나 호야11 갠디 마린짱가보이 스마일바라기 정수기지안맘 호잇차 갱갱이22 마부인 스마일원당 정숙한여자정말 호준ㅇ 갱대대대 마시멜로 스마일토람 정슈94 호쪼미 갱이77 마시몽 스모돌 정신차린 호호수기 갸가멜 마암면 스미체르 정쑥이 호호아줌미 갸꿀맛 마에 스스 정여사23 호호언니야 걩이 마음그릇 스카이나무 정옥1 홀짝 거북이모 마음은 스카이럽 정육 홈스윗홈 거울할매 마음의소리 스터디 정은숙이야 홉스 건강미녀1004 마이쩡 스텔라무브 정은하수 홍길이 건강특상 마카로니 스투키위 정회장 홍새123 건강하루 막대사탕의하루 스팸덩어리 제도니모 홍의새 건강하자으니 만구미 스펙트럼 제라늄g 홍종덕 건강한삶을위해아자 만두콩맘 스포츠 제로777 홍홍홍홍홍홍이 건강한코코아 만배봉봉 슬윤 제리1212 화곡맹꽁 건강해지니 만복돌이 슴도치짱 제벌 화니2015 건냥이v 만청 습관처럼 제시ca 화려한날 건빵맛과자 만캐쉬원해요 승민이짱 제씨카 화사한나 건빵엔별사탕 만캐시왜아이주니 승현채림맘 제이07 화사한나무 건행하기 맑은구름 시간의밀도 제이키 화성토끼 걷고날씬해지자 맑은늘봄 시나몬66 제임스김7 화야🌼 걷기가좋아 맘모스공주 시루네 제임스다 화이트데이 걷기요 맛사탕 시여니마미 제제24 화이트릴리 걷는짱이 맛스탓 시우림 제주도가고파 화이팅3 걷자많이많이 맛있봄 시월에아침 제주패스 화이팅순 걸으라 맛집탐방 시짜니 젤냥이48 화쟁이 검은천사10 망고가좋아 시츄맘 젤라젤나 활동적인나무늘보 게자리 망고맘이네 시후서현맘 졔졔jh 황금달구지 겨울물병 망고스틴74 신42 조이풀1 황령산 겨울이좋은여자 망고어뭉 신권사 조콩만 황소121 겨울잠 망고주니 신기스타 좀머씨님 황요미 결맹자 망구니 신나게살자고 종다리경아 효나미 결이율이맘 망꾸 신나는하루보내자 종암동루시 효똥이 경83 매너모드극의 신대지 종진맘 후루이바오 경시미 매드맥스 신동진 좋은거야 후르츠706 경이로운다이어트 매드비너스 신망고 좋은사람2 후리지아3270 경훈바이러스 매일해 신박 좋은찬구들 후빠 경희고 매직이 신여사님님 죠반나 후앰아이 경희빼자 매향쑤니 신용성 죠앤 후유니 계속고 매화나무 신자유인 주근깨83 훈떡굴레 고구마피자맛있어 맥지 신춘정 주렝 훈숙현 고독한항해 맹꽁어무이 신해피 주성여1225 훈스맘2 고등어냉이 맹진이 신행지 주식짱 훈율맘78 고래 머라도 신혜 주안맘0413 훈이민이맘 고래맘 머랭22 신혜림 주여니2 훈탱미 고래밥A 머잉 심봤다 주이지니어터 훗훗 고래사 먹고운동 심사맨 주헌엄마 휴흏 고래상ㅇ 먹식이 심심풀이 죽비 흑범김규 고래와이프 먹자먹자 심심햐 준돌파파 흑설향 고래잡이 멀티파워 쌍둥어미 준이할미 흥호호 고로롱 멋지게살아야나야 쌍둥이들 줄리엣2 희님 고미니 멋지니 써니100 중부 희망202 고승 멋진짱꾼 써니11 중앙옥낭자 희망고래 고연수 멍뭉이밤톨 써니74yu 중휴 희망소망사랑 고영이123 멍지 써니들맘 쥬니얌 희망을함께 고인도르 멍청이2 써니양양 쥬삐리 희망지기 곤냥이나와 메디샤 써니어트리 쥬엔류 희망햇님 골드형님 메로나두개 써니연쓰 쥬쥬리리 희비스커스 골말 메리골드페퍼 써니ㅋㅋ 쥰스이 희야2015 곰곰79 멸정 써니팡팡 즐겁게하루 희야다 곰돌이짱 명동투야 썩수지 즐겁게행복하게 희자짱 곰둘96 명영 썬더숮댕 즐링즐링 흰둥아범 곰땡치타 명품휴지 썬잉 지구외계인 흰이쥬 곱단이네 모노라이프 썰이다 지금부터야 히끄 공감쭈 모란꽃 쎄라쎄라 지금부터행복 히아신스11 공오지 모로하지 쏘냥 지금이순간7 힐린 공주얌 모모3060 쏘베리 지나문 힐링하트 공주좋아 모모는철부지 쏘쏘라 지나유 힐스킹 관음보살 모모와 쏜쏜여사 지니2309 힘찬엄마 광건돼 모무 쏨잉 지니가드 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 광표홍시 모봉 쏭쏭로즈 지니미밈 aabbabab88 괜찮 모스크바 쏭킴 지니민트 abcxis 괜찮아70 모카모카라떼 쑤나랑써비 지니비니 Ace32 괭밥 목련1 쑤야s 지니서경 Ace쿨 굥거니구속 목련123 쑤우미 지니어스쩡 adorable 구라72 목탁 쑤지담정 지니어트2023 Aeeeee 구래수티챠 목표는20kg 쑤쭌 지니어트45 Agatha 구르미1905 목표사십구 쑥쓰1004 지니어트사랑해요 agitoto 구름과하늘 몰라용용 쑥이72 지니어트쑤기 agnes0117 구름나비 몸토이 쑨다니엘라 지니어트주노키오 aka96 구름속하늘 몽실91 쑨운 지니어트준 akdongee7 구름하늘별 몽이04 쒜리 지니어티카카오 aliceee 구리구마 몽이삼촌 쓰리채맘 지니업트 Allecia 구리빛소년 무나소 씨스팡 지니여 alspine 구명희 무룩이 씨즈 지니오톡 an2454 구삥l 무민 씻은고구마 지니와함께라면 annaya1234 구포짱 무병 씽씽걸 지니주니얌 applemango 굳트 무브먼ㅌ ㅇ두목원숭이ㅇ 지니지니예원 atg 궁실이 무애리 ㅇㅅㅇ지니 지니지연 Audrey2 권2 무협지 ㅇㅅ아줌씨 지니차니 Badanamu 귀요미공쥬 문방 아기빵집 지니초코 bananacoba 귀요미민 문지맘 아델라1 지닛51 Bangee 귀요미상 문탱맘 아들셋마미 지니sj belivejin 귀요미왔당 물리천사 아따맘마뚜 지니z bhy1639 귀요미용 물만두두 아라리홍 지도 biki 규 물허벅 아로미79 지미3160 blackssam 규형제맘 뭉스산책 아로아79 지민세상 blackzero 귤과파인애플 뭔소리야 아롱마미 지선아미 blingbling 귤사이다 미그뇽 아룐 지아니스트 blue504 귤선생 미농이 아르르르 지연철 bluesea 귤이요 미니농장 아르망 지우랑둥이랑 Bommm 그냥지나 미니미뉘 아를스 지우버거 boyzongirl 그니고니 미니미썬가드 아름다운세상2 지우피자 bravo0922 그래시로 미니민74 아리뭉 지원마미 by쏭 그리얌 미니jy 아리아리아링 지원유진 byhahn 그린북 미똥이 아리에스7 지원홍시 ceejogg 그린키위 미라니 아모르파티7 지은이5088 challenger 그린티 미라미랄라 아무도 지은할아버지 chicatilo 그림자그리기 미라클77 아미12 지젤리나 cho3927 근돼지 미루치노아빠 아미134 지존짝 chongchong 글로리 미미444 아미ㅇ 지현3 Chrischoi 금강창파 미미kk 아보카도사랑 지호이모 chs0102113 금계란3 미블랙 아브라카다브라7 지화지화자 ckckgk3196 금빛나네 미사마미 아브로삐삐 지회 ckj8425 금빛세상 미소미덕 아사보리 진간장 ckyaaae 금전수수 미수가루우유 아스날외데 진달래야 CMJ 기대해 미수기왕짱 아스톡신 진례 cofl 기르밍 미쏘0125 아시엘 진연맘 cogo092 기분좋은아침햇살 미엘 아야씨 진이7 comachen1 기뻐 미오미오 아오기오기 진인사대천명 crinon 기쁘네 미유미우 아우름 진주맘 CSM6978 기쁨이님 미인쓰 아이넷맘 진진32 cys2681 기쁨이야 미정최 아이리스7777 진희1 d12 기석이 미주장 아이린1317 질풍 d611d069 기잼뽀 미지동현맘 아이스크림언니 집히직이 daldalkim 기춘이530707 미카봄봄 아주매 ㅉㄴㄴ dasidaim 김강쥐 미클 아주포고바 짠고구마 davi 김경중 민그리고후 아지짱 짠짜라짠 dbdbbd 김괄괄 민남매 아짜씨 짬이홍 dbhhj 김꼰 민니23 아참이 짱구달리고 ddubegs 김레온 민돌이다 아침향 짱나게하지마 deogeongan 김복순비신 민들레꽃씨 아크테릭스 짱마담 Desafio 김봉두 민민민9 아키바리 짱순2 dhwhl777 김상백 민서니PNBDN 아하하하ㅋ 짱어맘 diana1004 김상백2 민이민이 아현어멍22 짱짱12 diane0807 김선애ksa 민채마미 안녕여니 짱짱짱1 DiDi1026 김여사요 민트핑크 안녕하세요님 쨈잉 djfg 김영분 밀루땡땡 안델라 쨋든럽 dmsvyfl 김영아 밀크티9 안레몬 쩌기저별 dnffl 김영희6 밀크티마니아 안서준 쩌어엉 dobest80 김워킹 밀키스713 안성만 쩡0873 dongle 김원규 밍구스 안정희 쩡껀맘 dongrie 김윤옥 밍밍도 안젤라용 쩡미11 dOnO 김정현 밍밍s 안하무인 쩡미쩡 Dragon79 김종우 밍챈 알라뷰뿜뿜 쩡이이밍 DrummerJ 김춘희 밍챠 알밤2 쩡쩡이님 ds123777 김포비 밍쿠미 알비나2 쩡투더이투더 dskim 김해욱 밍키99 알차게 쪼꼬럽 dss 깊은샘 ㅂㅎㅈ 알콜불만마녀 쪼꼬미양 dudn 까꿍마미 바가쿠키 알토란ㆍ100ㆍ토스 쪼꼬사랑 dudn33 까꿍스 바나나쏘쏘 앙뚜 쪼매난이뿐이 dus0331 까니데일리 바나나좋아 앙미 쪼물딱 dyrn 까루루 바다가고싶다 앙칼진애미나이 쫑알맘 earthlove 까르르까껑 바다고래 앞마당의엘렌 쫑이js eggy 까르르마녀 바다사랑태양 앞자리5홧팅 쭈니사랑해 ehrose 까망집사 바다속고양이 애니홀릭 쭈니의그녀 ehstn 까미곰이 바다용 애뚜 쭈라고함 ej7564 까사리 바다ㅎㅎ 애쁜마녀 쭈워니이919 ekzmwpfh00 까칠마녀다 바닷물 애쉬퍼플 쭌이이 ella81 깐뚱 바돌이 애플광고12시리즈 쭌쭌7 elldina 깐징짱 바둑아저씨 애플금고10종 쭌찬맘 Ellie95 깜므 바람구름55 애플냉장고10년식 쭌찬파 ellyuni 깜수닝 바람덜이소닉 애플망고10개 쭌jun emmama 깜찍이달구 바람부는저녁 애플망고고 찌니74 Epunie 깨개갱 바람타고 애플민트짱 찌니79 eun51999 깻잎녀 바바나라 애플반창고12종류 찌니아빠 flex2u 깽21 바빠 애플비 찌니어트중 flyihan 깽별 바쁜그녀 애플시나몬 찌수리 freeday 깽앵스 바쁜엄마경주 애플주식잔고154주 찌안 Frugalista 껌딱지사랑 바이올렛수지 애플짱 찐빵이 fubao 껌씹는여우 바이지 애플퀀텀고1기 찐짱규 g82 꼬꼬매 바크콜드브루 애플M 찐쭌이 Gaengee 꼬마꼬마 박경애님 앤디킬 찐찐샘 Gaia2200 꼬마법사차차 박경자님 앤실 찡융22 gamkhj 꼬마스타 박문규 앨리젼 차돌이네 Garuchik 꼬목 박미순 앱테크1 차차으니 gezari 꼬물맘A 박미옥 앳더리버 차칸청춘 gibbum 꼼꼬미 박상목 앵두링 착한놈 glitter 꼼순 박상임씨 앵두엄지 찬또르르르 goldtrees 꽁꽁님 박석환 앵두정원 찰떡쫀득 graceran 꽃강아지 박선비 앵둘 참새꼬장 greenholic 꽃무시 박세라 야고 참이슬캬 greenn 꽃미남결정체 박순호 야롱 참참이 guija 꽃바닥 박영순 야바라바히야 채근담345 GUNDDAM 꽃비네 박오늘g 야스타 채나맘 gury2 꽃빛이어라 박쩜미 야옹랑 채람 haass 꽃사슴9 박초랑 약수지기 채민재 hanbora56 꽃여울 박하2 약초사랑 채연채연 happycat 꽃이 박해석 얄티 채운채운채운 happyuho 꽃이뻐 반달진 얌뚱이 채이에요 Happywalk 꽃잎23 반디네 얌이얌이 채채사랑해 Hawaiisong 꽃피면봄 반빛 얌코맘 챌다 Heartmomm 꾸농이 반짜기 얍화이팅 천경 hee00hee 꾸미키 반짝반짝구르미 양귀비3 천년의섬 Heej 꾸지뽕 반짝반짝작은발 양냥81 천하장사야 heo블리 꿀꾸꾸 밝은이 양배추김치 천향가성 heracchang 꿈과희망 밝은햇살미소 양송이이 철판 hi98 꿈굽는사람 밝음이야 양양1 철학자 hiDiet 꿈길 밤비엄니 양양양양양양야애 첨처럼22 highway032 꿈꾸는썬 밤이누나 양양최고 청간정 hj0921 꿈나들이 밤하늘80 양주일병 청둥산 hJ해찡 나가오 밥알곤약 양파파 청산7 hjshim 나나나이쁘니 밥잘먹고잠코자자 어머나왜이래 청수레국화 hkginger 나나슈 방바리 어무기 청초롱 HL 나나짱73 방울복랑 어묵손가락 청페페 hnlovejs 나나ss 배병수 어버버 체리맘11 hongek58 나노2012 배시시 어싱 초긍정파워 horang 나는너의별 배종욱 어여쁜여우 초록의도시 hsys 나는민천사 배추머리 어캐조아 초심무심 hwang9856 나는소망한다 백만돌이태양초 어트지니요 초심으로가자 hwp 나는자유다 백상2 어펔 초이동동 hy8607 나님120 밴드닥터 어펠마레 초이용 hyehi 나도만캐시 뱀사골반달곰 언제나즐겁게ㅎ 초코아빠 hyeon7311 나도하자이거 버거킴 언제나해피365 초코초코초코비 hypertele 나라구요 버디김 언제나행복 초코파이쩡 I13 나라미 버럭지니 언제든되겠지 최게바라 idongsu01 나르다 버버리 엄마너구리 최고지 ieulyoung 나린느루 번개77 엄마동2 최대효율 ikum1002 나말고 벌곡댁 엄지둘 최미희 iloveoov23 나무늘보얌 벗꽂 없지강지 최민준엄마 islly 나무와 베니야아 엉뚱이 최상도 j미 나무의자 베레베레a 엉뚱한쥐방울 최선수78 JamesLee 나비리 베로닠 에가오 최숙자 janedoe 나빌레 베리숲 에디따74 최유주 JAWoo 나쁜엄마 베베2022 에브리루다 추가을 Jaydenwb 나수기 베베루나 에쁜이 추천요정 jazzciel 나야나얀 베베숲1 에스텔7 춘덕오빠 jca 나어트 베스퍼 에스트라자 충실 je00 나요나요나쭈 베인 에이스풀 충전중 jeju줌마 나의보물 베카k 에헴에헴 취발이 jena51 나이거 벨라9157 엔뿌피 치노74 jeonghee 난괜찮아용 벨라은주 엔소쿠 치노카푸 JH03 난엄니 변호사님 엔젤미숙 치즈콩 JHprincess 난초777 별거아닌걸 엘도라도248 치치다요 jhyun 난춘희 별너는 엘리12 치킨먹자고 ji딸2맘 날고싶은나 별님이네 엘리니 친절해 Jin22 날마다행복가득 별말렌쵸 엘리시온 칠성포비 jive12 날마다행운가득 별무리속 엘리은경 ㅋ나다 jiyaaa 날씬곰 별밤그리고달 엘트 ㅋㄹ JJdona 날씬캔디아줌마 별빛천사 엘프1 카라73 jjinnyy 날씬하자고 별사랑천사 엘핀 카로한 jjung2 남달팬 별사탕향기 여기어디 카무이 jjunjjii 남아뿡 별숙 여긴어디 카일리님 jjy0143 남이사랑 별이뿅 여니다 카타리나60 jmh1 남최창 별자리시계 여니솔이맘 카페홀릭 JMK6402 남혜정 별SUN별 여루별 카푸봄 jong2 낭랑 병은짱 여름노랑 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놀고있는쏘가리 부짱 영진왕빠 쿠쉬쿠쉬 Kramer 높은강 북구코스모스 영칼로리 쿠우히야 ks123 뇌순이 분홍고마리 예꿈 쿠하하 ksg7 눈부신하루 분홍둘리 예민보스블리 쿤다 kt3301 뉴열린 불고 예쁜손 퀸즈로드 KWK 뉴캐시 불곡산 예쁜아영 퀸카미자 KYJ7 느림ㅂㅗ 불꽃치타 예쁜앙마 큐티블랙캣 Kyunghee 느림보 불나라 예쁜이짱 크리문 lalala711 늘기쁜마음 불뿜는용 예슬이 크리스탈12 lapis93 늘보맘2 불새97 예지영준맘 크리스탈공쥬 LaReine 늘봄봄 붉은바우 예픈공주 크리스탈b6m lemon21 늘푸른바다창해 붐뿜 예호맘 크리스티나4905 lena1022 늙은배달부 붕어양 오각형 큰샘 lenalove 늦잠꾸러기 뷰리플 오규순 클로디아 lhj0457 닉네임드 브니맘 오금로 클수마수 LHS1 닝낭닝뇽 브롬톤 오기로기 클핏터 Liah 닝네임업슴 블란디나 오늘나는 키노제이 loj ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블랑카 오늘도또걷는다 키에메스 LoveJJ 다괜찮아 블랭크 오늘도만보 키큰공쥬 lovely세수나 다노맘 블레이키 오늘도펭하 키키0 lovememore 다닥다닥 블루비노 오늘도한걸음 키토렐라 lovesick 다둥다둥맘 블루빛 오늘도해피하게 키티1 LUCE70714 다똑 블루사슴 오늘도화이팅요 킹로또 luna9 다루양 블루엘라 오늘도힘차게 타기타기 LV 다링2 블루울푸 오늘의마음1 타차 M125 다민사랑 블루케이 오드리76 타트체리1 MacN 다솜1022 블리네 오드리될뻔해 탐나 mama007 다시꿈꾸는세상 블리블리2019 오랑우 탐새 mamakyj 다시리즈 블리비 오렌지주스 탕진장군 maradona 다시빼 비니8 오르테즈 태거니 may8 다여트여왕 비니애미야 오리벗너구리 태발2 Melisa 다욧화이또 비밀귀욤 오마쥬 태우고모 meme007 다욧홧팅ㅎ 비버라이팅 오바다로 태우할머니 mhuii 다원ㅇ 비비기맘 오버걸75 태태야 mi0짱 다이돌핀 비비드썬 오빵 태희96 mieum 다이어이 비비빕ㅣ 오성1 탱굴이 milktea 다이어터군 비비안2 오아시스009 탱크2 Mini109 다이어트는내일부터야 비야소리 오오모리노 터벅 MINJEONGYi 다이어트도성공 비야할미 오유오유 터치 minminn 다이이 비오는날 오이오525 털먼지 MintG 다잊어트 비온뒤햇살 오잉12 털보꾸기 MinwestK 다정한ㆍ 비원 오티 털진드기 miogi 다크마우스 비육지탄 오후5시 테르노 mir이로운 다크열무 비인스 옥이구슬 텍사스 miya1446 다희사랑 비타요구 옥이o 텐시님 mjy780 닥사모 빈소사 옥현 토끼7777 MOKONA 닥터낸시 빈이준이맘짱 온니아아 토끼마케터 momo88 단이랑두유랑 빈이짜야 온다함 토니토니쵸파 momolia 단추사랑 빈토리 온유야사랑해 토마토4랑 momolove 달고나딸 빌빌이 온햇살 토마토칵테일 MOONSU 달곰누이 빌즈 올리브77 토토랑 Mors 달나라토끼55 빙글이0302 올리브올리브 토통키 MS라일락 달님이지롱 빙하소년둘리 옹동 톨탱이 mullon 달달별 빛1004 와니맘짱 통미초 muone 달달하게 빛나는선 와우댕글 투우썬마미 myfavorite 달달한일상 빛나리울 완소둥이 투진1820 myjung9770 달두2 빠다코코낫 완주하자 투하맘 mysc 달려볼꺼야 빠담소리 왕구슬 튀티씨 myunghee 달리는나무늘보 빠뚜 왕낙이 튜울립사랑 naenggun 달리는별 빠진ㄱ 왕뉴니 트래비 NakSu 달리는신짱구 빡가니 왕대박1 트레비라임 nek 달리는요정 빨간머리앤04 왕대박7 트윈스1 neplos 달리자고고고 빨강도깨비 왕엄지 트윈채 NettyS2 달마차 빨강우체통 왕플 티끌모아티끌끌 nohhyejung 달봉이다 빵빵배 왠영 파나다임 nulsom 달빛23 빵순S2 요롤레이 파도소리8863 nuwajip 달빛우리 빵슈니 요리의여왕 파란물감 o소소하게o 달좇는해바라기 빵희야 요미요미요미 파란오소리 oi슬oi 달콤달콩 빼로로 요술봉 파랑이맘 ok1 달콤슈 빼용빼 요술항아리 파랑하트 okii 달콤씨 뺙뺙뺙 요옹ㅇ 파랭이 oklee 달콤여우 뽀굥 용가리가리 파블 olivekkk 달콤한게으름 뽀그리2 용오름 파워옥순 OnlyJesus 달콩님 뽀ㄷ보ㄷ 용용님 파이키아 Oracle 달토끼81 뽀로로12 용용죽겠쥐 파인더홀 pander33 달히 뽀로로옹 용인사내 파인솔 Paul2 담쓰담쓰담 뽀미장군 우곰이 파인호랭이 pcd 담율로 뽀봉 우끼우끼 파췌 peachh 당고딩고 뽀블리잉 우다다다기 팔더하기 peppermint 당근먹기 뽀샵이 우디22 팜므파탈7 Perther 당근먹기딸 뽀야옹 우리맘15 팜므파탈캣 phikorea 당근쥬스쪼아 뽀인트성 우리아들2 팡쓰 pmscozy 당수니 뽀잉이 우리홍이 페르세우스 pnko80 당신은반드시 뽐쟁이 우리화이팅 페코문정 pobe 대길이 뾰로롱롱 우블리에 펭딱이 polo 대박부자나세요 뾰로롱v 우아곰 펭러뷰76 pow 대박e 뾰료롱 우아미 평강곤주 pping 대야1 뿌르르 우연속행복 평생건강하자 pregine 대영코코 뿌웅이 우천이해우 평송가성 pridekia 대절산 뿜뿌미소 운동싫엉 포도마이쮸 proximab 대진이에요 쁘띠허니 운동하기싫어 포동포동포도 pso 대추색안경쓴엉뚱늑대 쁨뿜 운빨미빵스 포레스트임 pureluck 대충보이 삥투 울트라돼지런 포메나 purepkb 댕댕맘님 ㅅㅎㅈ 울해피마미 포메다둥이네 qqu999 더베리 사과바나나 웅뚜이 포미2 queenhera 더블제이이 사니야 웅이에나 포사령관 Queens 더뽀 사라짱777 워니대감 포시즌1108 queensepia 더함 사랑스런현정 워니뚱 포프리 Qwertyu 더행복 사랑ㅇㅣ 워니사랑1 포필 qww 덕고개 사랑이LUV 워니s 폭풍77 raintree 도깡맘 사랑진실 워크어 폴로시키 rayami 도꿀 사랑초ㅎ 워터멜론 푸님 redmi34 도꿀꿀 사랑하는모임 원더랜드s 푸둥이 redpig 도나도나도나 사랑합니다4 원맘2 푸르니 redrose 도레미파솔라 사랑해요님 원서기아브지 푸르닥터 rellahel 도미꼬봉 사랑해요love 원숭이개쥐 푸른마 rheeon 도보랑 사랑혀니 원신 푸른무 roh69 도비이즈프리8 사슴벌레멍이 원신흥동농부 푸른밭 rookie 도사링 사족보행 원이님 푸른봄 roro1234 도사사모 사쿠02 원츄43 푸른하늘하얀구름 run2 도아집사 사투아 원혁아범 푸릉푸릉이 s9424103 도야다 사팔48 월계수ㅜ 푸릴이맘 sa1004 도치공주 산곡동미녀삼총사 월파쟁이 푸바오푸바오 sa2505 도후니 산들구름 웰치스딸기맛 푸바옹 samy 독사0716 산들바다 웹디러브 푸바우 Sansarang 돈구르미 산들바라기 윌마 푸하하걸 sara1298 돈나 산채 유노이아담 풀내음이 sashak 돈다발꽃다발 산책이 유니러브 풀에버 SB7811 돈많이벌자 산할머니 유니쭈 풀잎소리7 seabuck 돈벌자열심히 산할아버지 유루루 풋사 seamless 돈이업다 산호자 유루이 풍이 serasorrow 돌고래쪼아 산JW 유리알님 프라다 sh2632 돌체맘 살ㅃㅈ 유미쿠키맘 프라임12345 shin3357 돌푸 살빼고말테야 유미쿠키파 프로뒹굴러13 shyes 동구동구 살빼고싶주 유민니 프로집둥러 siro3344 동구신천동 살빼자0530 유산슬 프로톤 sj1004 동글동글동동글 살빼자꼬옥 유스티나그녀 프리79 sk9052 동글이1735 살빼자이번엔 유지경 프리사이즈 SKY0118 동남이쁜이 살을빼자규 유진희09 프리시 skyhover 동다히 삼공주 유찬아빠 프리티뒤짱 smile34037 동동이고모 삼냥 유티디 프린세스라브라바 smile웃자 동환홍시 삼삼동동 육군병장 프카쟁이 smileagain 됴에 삼성맨 육오go 플라워블랙 smilemin 두레박22 삼손 윤말엽 플랑크톤 smkim 두번째 삼수니 윤민지 플러스영 SNAHANI 두부닷 삼쭈니 윤서아 플리트비체 so2 두부바위 삼통일반 윤성맘 플플 so이니 두브르부니크 상금박 윤성주한할미 피아노치는곰 soa 두비니 상승비룡 윤스타 피어리님 SongMC 두우루우 상암 윤양1004 피자왕 Soprecious 두톨 상큼샘물 윤영숙 피코 sowhat2235 둥이강 상희12 윤이9633 피크타임 ss샤랄라ss 둥히몬 새렘 윤준권 피타 sseol 뒤돌아보는뿡뿡이 새로운미래 율무야 피터슨 Ssong77 듀듀링 새벽을열다 율은맘 핑양 ssuk214 듀리안 새벽천사 융형 핑코스모스 ssul0115 듄듄 새보미35 으냐아 핑크걸 ssw1964 드루이 새봄아침에 으니찡 핑크라벨 STAN727 드림그린 새침한걸 으니차니 핑크색 stopjiji 드림워커지니어트 새하얀재 으라라라챠 핑크펭수 suminin 든든한새우초밥 샐러드러버 으라차차차차 핑크핑키 Sunday9292 들꽃1208 샐리나 으미ㅣ 핑크한울이 sunlaaaaa 들꽃7 생강꽃 으찐 핑키우 sunmi9333 들어주자 샤넬민들레 으햐햣햐햐 ㅎ걷자 Sunny0611 들장미소녀 샤넬제국 은경이 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ sunny0705 등산들맘 샤랄라비니빈 은남매 하고시픈맘 sunny7024 디지털슈퍼우먼 샤르데냐 은단 하늘2580 superjob 딩웅 샤를리즈 은빛여왕 하늘가득 suri 따시한라떼 샤바댕 은빛자전거 하늘과땅 SuYoung 딸2맘 샤오쩐 은상os 하늘나라부처님 systle10 딸기와의행복 샤인U 은어망 하늘땅별땅님 TaeHyeong 딸기웅좋아 샵1 은영남편 하늘바라기팡팡 TANG 딸기찡 서경미 은유랑 하늘바래기 techno 딸기초코 서경용 은은린린 하늘이12 tgrsera 딸기초코몽 서구이쁜이 은은한나무 하늘인연 The1 딸꾹 서나얌 은이어미 하늘한번 thisplsz1 딸딸마마 서니이 은파사 하니06 tiantian 땔깜 서반 은하리 하니와수니 tnr5272 떡볶이러버 서비73 은혁민준맘 하루2만보씩 Tomato1004 또딘또 서아사랑 은혜엄마최혜정 하루일기님 toutchme 또또누리 서야 음악안에서82 하모 tpwns83 또또숑 서야워니 응가야 하얀모 twoslove 또또오늘뭐하지 서울남자 응가행복 하얀모래 twoson 또랑쓰 서워니맘 응애아빠 하웅맘 unice486 또리또라 서윤윤우맘 이건머야 하은맘123 UR6ZF 또바기81 서해태백산3QUGB 이게머지 하이0530 valenti86 똑남 서희1125 이난이 하이루하이1 vazaazav 똑띠닝 선고을 이남매 하이바라바라 vbnm 똑순이1 선물같은하루 이남매엄마 하이얌 vely 똘똘맘08 선물보 이니스프리 하이에 Ventus 똥강아지공주님 선물부자 이니어트짱 하이웨이 VICKYLEE 똥글똥글양 선물상자 이니퍼플 하이잇 vovo2 똥꼬맘 선여니 이닝지아 하이텐션 wdamso 똥똥이꾸농이 섬섬옥수수 이도이도 하정하준아빠 weonhae 똥뭍은개 성공찬스 이또한지나 하쿠나마타타m whitesea0 뚜꺼비날다 성실한라떼누나 이뚜 하하레나 who8365 뚜벅에몽 성아진 이런맘 하하하미소 Woneee 뚜블리 성아짱 이런젠장 하후니 woobii 뚜하님 성옥스 이루어져라 학독 wormbookhj 뚝서브 성이공자 이루타 한강러버 wowooo 뚠뚜네 성지윤 이리스1 한강뷰집주인 wrinkle 뚠뚠이도전 세계최강몸짱 이명희좋아 한결맘 xoddi 뚱장미 세도르 이묘딘 한금민 y.b. 뛰어라토끼 세디니 이분희 한니발 Ya135 뜡이맘 세림혜수기 이뻐지기 한디할까 yeon1123 뜨아양 세민서 이뽀1 한라봉봉봉 yessss 뜬눈 세보물 이쁜서니짱 한방미소 yjkim1218 띠효니 세상속으로 이쁜아영 한살 ykhhh 띵굴이 세이세이 이쁜앙마 한석주 ymittang 띵똥쟁이 세종코스모스 이삐콩 한소래미 ymsk79 띵띵 세종호돌이 이삐콩2 한얼샘 yoohj330 라게타C 세훈맘 이소현79 한주연 yoonsrosie 라니양양 센세이션2 이솔렛 한호 youngs5 라때홀릭 셔니킴 이수정이 할버지 youngyi 라라스칼렛 셩맘 이슬이슬이슬 할수있담 yoyoyoll 라면영 셰인 이승연승연 할아비 YS2 라무 소나무1234 이오니노 함께걷기 ysjo 라미39 소나무다777 이오니노노 함께네 YSNOW 라뿅 소나무트리 이옥순qi8 함께더불어 yu705 라온다온 소돌아이 이요2 항상푸른바다 yuhua 라임테라스 소라빵2 이워닌 해날이 yuiiris 라트 소리777 이유리 해당화화 yuns8158 라팍옆동네유니마미5 소망이맘 이유주 해뜨는성 yunyalmi yurakim zara75 ZGMF zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

화요일 아침 모처럼 집에서 샐러드랑 집밥~♡

200g이 빠졌어요😅 아침에 체중계가 왔다 갔다 해서 훨씬 더 빠지게 잡혔었다니까요. 그걸 못 믿고 계속 재보니 야금야금 올라가더라고요. 어휴 정말 바꿔버려야지. 사람 진빠지게 해요😆 어제 예보에는 분명 10시부터 비가 온댔는데 아침부터 꾸물꾸물하고 네이버도 7시부터도 온다고 했다가 바뀌더라구요. 불안해서 일어나자마자 준비해가지고 5시 56분에 산책나갔어요. 일찍 나왔음에도 여전히 바람에 물기를 머물고 있는게 불안해서 뭐 한 방울 떨어지자마자 그냥 들어왔어요. 한 20분 산책했네요. 그래도 라떼는 볼일 볼 건 다 하고 들어왔어요 들어와서 라떼 닦고 나라도 산책 나갈까 싶었지만 덥고 찝찝하고 배고파서 그냥 씻고 천천히 아침 준비했답니다. 오늘은 어머니가 새벽꽃시장 가셔서 1인분만 준비했어요. 오늘 샐러드는 그릭 요거트 샐러드입니다. 야채(양상추 배추 상치 당근 오이 파프리카 브로콜리), 과일(방울토마토 천도복숭아 사과 수박), 찰옥수수(뜨거운 물에 잠시 담가 놔서 조금 말랑하게 만듬), 양배추라페와 국물까지 넣고 그릭요거트 크게 한스쿱 떠서 넣고 그위에 발사믹식초와 알룰로스 뿌렸어요. 토핑으로 견과류와 시리얼로 마무리했네요. 따로 드레싱 안 넣고 양배추라페 국물로도 충분한 드레싱이 됐어요. 모처럼 아침을 도시락이 아니고 집에서 샐러드 만들어 먹으니까 너무 좋더라구요. 듬뿍 만들어서 혼자 다 먹었네요😅 먹고 나니 든든한 느낌이 있긴 있었지만 이거야 금방 꺼지니 바로 잡곡밥도 준비했죠. 어제 엄마가 동생 먹으라고 소세지 전을 조금 했는데 그것도 많이 나았거든요. 되도록이면 가공육 안먹으려고 하지만 냉장고에 남은 게 있기도 하고 오늘은 왠지 땡기는게 그중에 3개만 데워서 준비하고 숙주나물과 호박나물 깻잎김치, 고추지무침 어묵볶음과 배추김치 파김치까지 반찬을 조금씩 여러 개 꺼내 오늘도 맛있게 먹었답니다. 파김치 몇 조각 남은 거 말고는 싹 다 먹었어요.  밥을 데울 때 한 숟갈 정도 덜어내고 데웠는데 밥 다 먹을 땐 그게 정말 아쉬웠어요. 조금만 더 먹으면 좋겠다 싶었거든요. 물론 더 작게 먹어도 되는데 식탐 같아서 마땅치는 않네요. 제 의지와 제 먹성은 전혀 다른 인격을 갖고 있나봐요.😆😁 오늘 아침에 진짜 얼른 준비하고 나왔을 때 라떼 사진이에요. 멀뚱멀뚱~ 나 아까 자고 있었는데 지금은 밖이네🫨 그렇게 어리둥절해 보이지 않아요?ㅎㅎ 그때 비가 잠깐 안 온다니 우리 아파트 내에서도 두 마리나 만났답니다. 그애들도 밖으로 못 나가고 아파트만 돌고 있었어요. 그나마 우리 라떼는 잠시 나갔지만 정말 금방 다시 아파트로 들어왔고요. 20분 만에 산책을 끝냈지만 큰볼일 작은 볼일 다 보고 라떼가 그만 들어가자고 하는 완벽한 산책이었어요. 일기예보는 오늘 내내 비 온다니 아무래도 오늘 라떼산책은 이걸로 끝일 것 같네요. 누나는 오후에 이것저것 나갈 일이 있긴 한데 우리 라떼는 내내 집에 있을 거 같애요.

성실한라떼누나

7월 1일 혈당일기6기 7일차인증

2024.07.01 공복혈당 전날 그릭요거트 샌드위치 두유 미숫가루 아침에 일어나서 혈당을 쟀습니다 혈당수치가 98이 나왔네요 운동과 식단관리 열심히 하고 있습니다

안녕하세요님

습도 높아 걷는데 너무 덥네요

걸어서 집에 오자마자 바로씻고 잠시 휴식 후 더운 요리 하기에는 진이 다 빠질거 같아  오늘도 가볍게 샌드위치로 때웁니다 오이+그릭요거트+계란2개+슬라이스햄

목표사십구

점심, 양배추과 그릭요거트, 흑임자죽

아침 점심 텀이 짧아서 간단하게 먹었더니 지금은 배가 고프네요 방탄율무차나 코코아라도 먹었어야 했는데 걍 누룽지선식만 반절 타먹었어요! 그래도 딴짓 안 하고 집에서 저녁 먹어야겠어요!

더달달

혈당일기4일차

아침 도넛1개.과자1개.라떼1잔 점심 그릭샐러드 1접시.옥수수1/2개 4시40분 혈당 84

조오타

6기 7일차인증

식전공복혈당 아침식사는 과일 몇조각과 그릭요쿠르트  견과류찐계란 입맛이 없다.관절이 안좋아 걷기 도줄였는데 관절문제가 아니라 허리때문 이라는 진단을 받고 허탈했다. 역시 병원은 한군데만 가면 안되나보다.다리통증땜에혈당신경쓸여력이없다.

김정미9y7

혈당일기6기 7일차

공복혈당 아침은 그릭요거트 견과류 블루베리  점심은 아직 모르겠다

앵두정원

혈기챌6기 7일차 인증

측정시간~아침공복 5시경 카무트썩인 잡곡밥 진짜 소량과 소금빵 3분의 1쪽 닭볶음탕, 감자 4분의1쪽을 저녁식사로  먹고 콜라겐 젤리 3알 블루베리그릭요거트, 우유, 베이글 소량을 디저트로 와 목록을 작성하고 보니 생각보다 많이 먹음 ㅠ 이번 혈기챌 동안 수치는 안정적임 계속 화이팅 해봐야징

써니ㅋㅋ

혈당일기 6기 3일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 귀리그릭요거트, 상추샬러드, 고추 오이 스틱, 조기구이, 현미보리밥 저녁식후 유산소 2시간 후 휴식

콩콩89

투데이넛 요거트

견과류가 다양하죠~ 요거트 건포도만 살짝빼고~ 톡톡 부셔서~ 블루베리와 간식으로 챙겼죠 ㅎ 은근 견과류 조합 맛나죠~ (풀무원 그릭 요거트)

뽀봉

홈베이킹 간식

오늘은 완전 집순이 하기로 하고 걷기 운동도 쉬고  커피랑 먹기위해 빵 전자렌지 돌려 만들어  그릭요거트랑 베리 올려 아들과 간식으로 먹었어요 노오븐 노버터로 건강한 빵 만들기 연습하고 있어요~~

훈스맘2

일요일 아침 엄마랑 풍성한 샐러드

어제 저녁은 물로 때우고 간식도 안 먹고 자서 600g이 빠졌어요😁😆 요즘 18000보에서 이만보을 걸었더니 다리가 아퍼서 집에 있을 때는 내가 못 걷는 게 아닐까 걱정이 든다니까요. 빠진 건 좋지만 새벽 2시부터 몸이 아퍼서 일어나 마사지 받고 있었으니까 이게 맞나 싶은 생각은 드네요😅 식단 지키고 저녁을 거의 물먹고 18000보에서 이 만보 걸으면 몇백그람씩은 빠지긴 하지만 너무 몸이 축나 느낌에 이게 맞는지 좀 걱정이 앞섭니다. 제가 특히 다음주 수요일까지는 이렇게 힘들게 돌아다니면 안되거든요. 수요일 실밥이라도 뽑고 나도 한 달은 무리한 운동은 안 되는데 그래서 걷기에 더 집착을 하는 것 같긴 해요.  그렇게 마음이 좀 찹찹하지만 어제 저녁부터 비가 오고 서울도 장마 시작이라니 우리 라떼 산책까지 걱정됩니다. 아침에 일어나니 비는 그쳤고 네이버와 한 두 군데에서는 비가 안 온다고 하는 거예요. 그래서 어제까지는 아침에 저 혼자 산책 얼른 갔다 오고 오후에 우리 라떼랑 나갈 생각이었는데 비도 안 오는 것 같고 땅도 살짝 말라 보여서 샐러드 먹고 데려가려고 했네요( 이게 크나큰 실수였던 거 같아요) 어제 어머니랑 산책하면서 샐러드 도시락을 먹긴 했지만 집에서 엄마랑 샐러드 먹는 것도 모처럼이었거든요. 오늘은 그릭요거트 넣은 샐러드를 풍성하게 만들었어요. 항상 하듯이 야채들(8가지) 싹다 넣고 과일(방울토마토 사과 수박 자두) 넣고 그릭요거트 한스쿱(+알룰로스) 양배추라페 넣고 견과류 시리얼 토핑으로 뿌려고 애사비드레싱으로 마무리 했네요. 오늘은 야채가 좀 많았고 방울 토마토하고 수박이 조금 많이 들어가고 자두는 통으로 2개 넣었어요. 엄마랑 저는 반반씩 먹는 편인데 엄마가 먹다가 지쳐 너무 배부르다고 그만 드셨답니다. 그래도 엄마는 이거 드시고 아침에 미니 압력솥 누룽지 끓여 드셨답니다. 오히려 저는 이 샐러드만 먹고 준비해서 라떼랑 산책나갔답니다. 엄마가 밥 먹고 나가자고 했지만 밥을 먹다 보면 치우고 설거지하고 그리고 또 준비하는 시간까지 하면 1시간 이상 걸리는 것 같더라고 시간이 별로 없어서 샐러드만 먹고 일어섰네요(이게 다 캐시워크 팀워크에 오늘 만보 걷고 최종 보상 받으려고 한거랍니다. 작게라도 캐시 주는 것도 아니고 응모권 받는 건데 지금까지 만보 다 찍은 것이 아까워서 했더니 제가 너무 무리를 했나봐요😅 할려고 마음먹은 게 안 되면 가장 속상한 편이라 오늘 비 오면 아침에 저 혼자 만보 걸을려고 했었거든요.) 사실 저 혼자 나왔으면 조금 더 일찍 나왔는데 비가 안 온다고 해서 아예 라떼 것까지 챙겨 나온다고 벌써 7시 20분이네요. 그러나 제 예상과는 다르게 약하게 보슬비가 내리기 시작했어요. 얼른 비옷을 입혔죠. 우선 우리 플라워 카페 오픈전인데 잠깐 들렸습니다. 여기서 집으로 돌아갈지 계속 산책할지 생각해볼려고 들린건데 이때만 해도 길거리 사람들도 반은 그냥 다니고 반은 우산 쓰고 했거든요. 그리고 네이버에서 비가 안온다고 뜨고요. 그래서 그냥 계속 산책을 결정했죠 잠깐 플라워 카페에서 쉴 때 라떼가 맞은편에서 턱 괴고 누나 지켜보다가 졸더라고요. 우리 라떼 이럴 때 너무 귀엽죠? 그러나 저 비옷 입을 땐 엄청 싫어한답니다. 그래서 비옷이 입히거나 벗길 때 제가 물릴 가능성이 항상 있거든요. 그래서 더 걸어서 종묘까지 가서 서순라길까지 걸어가서 창덕궁까지 갔다가 다시 대학로로 걸어왔어요. 근데 갈수록 보슬비가 좀 더 쎄졌답니다. 엄청 후회했다니까요. 그냥 라떼에 집에다 데려다 놓고 저 혼자 산책할 걸 그랬어요. 아직 만보도 못채웠고요🤣 라떼는 얼굴도 좀 많이 보이고 귀만 안 보이게 저렇게 비옷으로 싸줬어요. 귀로 물 안들어가면 좀 괜찮거든요. 아직 걸음수가 모질라 바로 집으로 못 들어가고 다시 플라워 카페 들렀는데 엄마가 교회 다녀와 이제 출근하셔서 오픈을 했거든요. 제가 화장실에 급해서 얼른 갔다 오는 동안에 엄마가 라떼비옷을 벗기셨더라고요. 제가 계속 있는 줄 아셨던 것 같아요. 근데 저는  만보채워야 해서 빨리 가야했으니까 다시 라떼 비옷 입힐라고 하다가 라떼한테 살짝 물렸답니다 이때 모든 짜증이 다 밀려오드라구요. 피까지는 안 났지만 그래도 꽤 아프게 물렸었고 요즘 입질이 한 몇 달 없다가 한 번 하니 그냥 화가 머리끝까지 났었네요. 라떼 몇 대 쥐어 박고 큰소리 치고 장난 아니게 굴었네요. 어머니는 예약이 있어서 다발을 만드셔야 돼서 나를 살짝 붙잡으셨는데 내가 막 화내면서 집에 간다고 나와 버렸네요.  라떼는 내가 화가 굉장히 많이 내니까 눈치 보면서 냄새도 거의 못 맡고 얼른 따라왔답니다. 사실 어느 정도 지나니까 냄새 맡으라고 살짝 시늉을 했지만 내가 줄 짧게 잡고 빨리 오라고 큰소리 치니까 기가 팍 죽어서 왔답니다. 우리 아파트 다 오니까 만보가 됐네요. 그놈의 최종 보상이 뭔지? 별거 아닌 거 알고 있는데 내가 뭐 땜에 이랬나 싶어요. 그냥 아침에 나혼자 나올껄 그러면 나 혼자 화내도 되는데 괜히 라떼 들고 나서 라떼한테 화났나 싶기도 하고😅 근데 얘는 정말 말을 안 들을 때는 똥고집이 장난이 아니에요.  근데 라떼는 개이고 사람 말을 알아듣는 건 아닌데 제가 라떼한테 한 서너 살짜리 아이대하듯 하나봐요😮‍💨🙄😬 그렇게 미안했지만 그래도 화는 안 풀었었거든요. 들어와서 라떼 구석구석 닦아주고 라떼 비옷 빨아서 널고 나도 좀 씻고 그러니까 배가 고팠거든요. 아침에 샐러드밖에 6시 때 먹고 안 먹었으니...  점심 먹을 시간은 아직 일러서 간식으로 자두하나랑 수박 좀 꺼내 먹다가 또 견과류 먹었네요. 그거 먹고 한숨 잤답니다.

성실한라떼누나

둘째의 아침

비가와도 주말 아침 변함없는 루틴 사과 반쪽에 꾸덕한 그릭요거트 먹고 독서실행~~ 짠하면서 대견합니다.

루시안

갑자기 입 터져서 먹은 것들

땅콩 버터 3스푼. 삶은콩을 콩가루에 넣어 먹기. 코코넛 아몬드 카카오 가루로 직접 만든 초코쿠키 구운 호두.  그릭 요거트에 와사비 넣고 크레미 찢어서 바게트와 먹어줌 오이. 방울토마토 요게 저녁 식사가 되었네요. 오후 6시경 마무리 했지만... 아직도 배가 부르다는...

cogo092

Gnm 자연의 품격 프로바이오틱스 유산균 추천해요

평소에도 장운동이 활발하지 않아서 변비가 있었는데 다이어트를 하면서는 먹는 양이 줄어서인지 변비가 더 심해지는걸 느꼈어요.. 운동과 식단을 열심히해도 장이 비워지지 않으면 몸도 무거운 느낌이 나고 체중도 쉽게 줄지가 않더라구여.. 그래서 저는 다이어트를 위해서는 가장 기본적으로 배변이 잘 되어야 한다고 생각해서 유산균을 잘 챙겨먹으려고 하고 있어요.. 그래서 유산균 제품을 알아보던 중 가성비 좋은 gnm 자연의 품격 프로바이오틱스 유산균을 알게 되었어요.. 조정석 유산균으로도 유명한데 먹어보고 효과를 느껴서 꾸준히 챙겨먹고 있어요.. 성격상 영양제도 꾸준히 챙겨먹지을 못하는 스타일인데 이 유산균만은 효과를 느껴서인지 늘 챙기게 되더라구요.. 원활한 다이어트를 위해 건강한 장운동과 배변활동은 꼭 챙겨야 하는 것 같아 추천합니다.

오잉12