'끼리 그릭 스타일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트를 챙겨 먹었어요 

행복

그릭데이 저당 플레인 요거트 오리지널

1.제품 기본 정보 -브랜드명:그릭데이 -제품명:플레인 요거트 오리지널 -구매처:마켓컬리 -용량:900ml -가격:5700원 2.이미지 사진 첨부 3.혈당 친화 선택 이유 -이 제품을 고른 이유:아침에 먹기 좋은 무가당 요거트이며 흘러 내리는 질감이라 샐러드 드레싱으로 아주 좋아요 또한 그릭요거트 만들기도 편해요 -성분에서 주목할 점:무가당이라 건강식단에 활용하기 좋아요 -당류(g):3g -감미료 종류:유당 본연의 당 -원재료 중 특이사항:프로바이오틱스 5억 함유 4.섭취 후 체감 후기 -혈당 반응 체감:토핑에 따라 다르겠지만 견과류나 블루베리랑 먹었을 때 혈당 안정적 -포만감 지속 시간:제품 자체만 먹었을 때는 지속시간이 좀 짧으나 견과류나 블루베리 콩가루 등이랑 먹었을 때 지속시간 2~3시간 -단맛 강도:거의 단맛 없음 -일반 제품 대비 차이점:인위적인 단맛이 없고 그릭요거트 만들기 편해요 -맛 평가 :5점 담백하고 산뜻한 맛 5.활용 방법 -이렇게 먹었어요:요거트볼 만들어 먹거나 샐러드 드레싱으로 활용해서 먹었어요 -추천 조합:블루베리나 딸기 견과류 콩가루 6.총평 -추천 대상:건강한 샐러드 드레싱 원하시는 분이나 신맛이 많이 나지 않는 무가당 요거트를 원하시는 분 -비추천 대상:장이 예민하신 분 -재구매 의향:yes -한줄총평:신맛이 거의 없어서 그냥 먹어도 맛있어요 샐러드 드레싱이나 요거트볼 만들어서 먹기 정말 좋아요

stopjiji

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

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그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요 

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그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

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그릭요거트, 아침 공복에 먹어도 혈당 괜찮을까

아침에 간단하게 먹기 좋은 음식으로 그릭요거트 많이들 드시죠 특히 공복에 먹어도 괜찮은지 궁금해하시는 분들이 많습니다 결론부터 말하면 상황에 따라 다르게 볼 필요가 있습니다 같은 요거트라도 먹는 방식과 제품에 따라 혈당 반응이 달라집니다 출처 Freepik 1️⃣ 공복에 먹어도 괜찮을까 그릭요거트는 비교적 안정적인 식품입니다 → 단백질 함량이 높고 당 함량은 낮은 편 → 혈당 상승 속도가 느린 구조입니다 그릭요거트의 혈당지수(GI)는 보통 25~35 수준으로 낮은 편에 속합니다 → 일반 흰쌀밥(약 70)보다 낮고 → 혈당이 천천히 오르는 식품입니다 또한 미국 임상영양학회지에 게재된 연구에서도 발효 유제품 섭취가 혈당 반응과 인슐린 민감도 개선과 연관된 것으로 보고됩니다 그래서 공복에 먹어도 급격한 혈당 상승은 비교적 적은 편입니다 2️⃣ 다만 제품 선택이 가장 중요합니다 그러나 시중 제품은 차이가 큽니다 ⚠️ 당 첨가된 요거트 ⚠️ 과일 시럽, 토핑 제품 ⚠️ 저지방이지만 당 높은 제품 → 당 흡수 속도 증가 → 혈당 상승 폭 증가 특히 ‘저지방’ 제품 중 일부는 당을 더 넣는 경우도 있어 영양성분표 확인이 중요합니다 플레인 그릭요거트를 기본으로 선택하는 것이 좋습니다 3️⃣ 공복이라면 ‘구성’을 바꾸세요 공복 섭취 시에는 구성을 조금만 바꾸는 게 좋습니다 🥜 견과류 소량 추가 🫐 베리류 과일 소량 🥚 단백질 식품 함께 섭취 → 위 배출 속도 지연 → 혈당 상승 완만 이 조합은 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다 4️⃣ 이런 분들은 더 체크하세요 모든 사람에게 완전히 편한 식품은 아닙니다 ⚠️ 유제품 섭취 시 속 불편한 경우 ⚠️ 공복에 위장 자극 느끼는 경우 → 개인 반응에 따라 조절 필요 다만 그릭요거트는 유당이 많이 제거된 형태라 일반 우유보다 편한 경우가 많습니다 그릭요거트는 잘만 활용하면 아침 공복에도 좋은 선택이 될 수 있습니다 하지만 중요한 건 무조건 먹는 것이 아니라 제품 선택과 섭취 구성을 함께 고려하는 것입니다 아침 식사는 하루 혈당 흐름의 시작점입니다 조금만 신경 쓰면 훨씬 안정적으로 관리할 수 있답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  저녁 굶기, 혈당 낮추는 데 도움 될까요?

geniet

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

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그릭 요거트

에너지원이 되는 그릭요거트 간식 챙기고 걷기운동 잘 다녀왔어요

입맛없엉

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트를 챙겨 먹었어요 

행복

그릭요거트

그릭요거트 먹었습니다  저당이라 당걱정없고 유산균 단백질 많은 건강 간식입니다

오와둥둥

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겨 먹었어요 

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그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

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그릭 요거트

장건강을 위해  그릭 요거트 챙겼어요 

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그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

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그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겨 먹었어요 

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그릭요거트 😍

간식으로 그릭요거트요🎶 알룰로스랑 같이 먹음 꿀맛입니다^^!

자스민꽃

그릭요거트 좋아요

요즘 그릭요거트른 여기저기 요리에 많이 활용하는데 맛있고 칼로리 걱정도 덜고 좋네요 삶은계란에 오이. 홀그레인. 꿀조금. 후추넣고 든든하게 한끼했어요

트레비라임

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요 

행복

그릭 요거트

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리 넣어  운동 하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

그릭 요거트

장 건강을 위해  그릭 요거트 챙겨 먹었어요 

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그릭 요거트

장 건강을 위해  그릭 요거트 챙겼어요 

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그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요 

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그릭요거트

유산균 풍부 그릭요거트 챙겼어요 

행복

그릭요거트와 견과류

식전 간식으로 그릭 요거트에 견과류를  토핑해서 먹었어요 포만감과 단백질도  함께 챙겼어요

들꽃7

그릭요거트와 과일로

꾸덕한 그릭요거트에 아삭아삭한 사과  와 방울토마토,구운계란으로 아침 간단 하게 챙기네요.

정수기지안맘

그릭 요거트

새콤달콤 블루베리 넣은 그릭요거트  운동 전 챙겨요.

쩡♡

건강한 단백질 그릭 샌드위치 입니다

평상시 빵을 좋아하는데 빵을 먹고 나면 속도 더부룩하고 불편할때가 가끔 있습니다 그렇다고 안 먹기보다는 건강하게 속편하게 맛도 좋게 챙기면 좋겠죠  제가 좋아하는 그릭 샌드위치입니다 단백질도 섭취하면서 다이어트에도 부담없이 먹을수 있고  맛도 좋아 자주 해 먹고 있어요  그릭요거트는 발효된 요거트에서 유청을 제거해 단백질을 높인것으로 유산균 효과까지 볼수 있습니다  ▶️그릭요거트 효능  ➡️근육 성장을 돕는 단백질 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2~3배 높아 운동전후 먹으면 근육손실도 막고 합성을 도와줌 ➡️장건강과 면역력 증진 유청을 제거하는 과정에서도 살아남은 프로바이오틱스가 장내 유익균 균형을 맞춰 배변활동도 원활하게 장을 건강하게 만들어 면역력을 높여줌 ➡️체중감량 식욕조절 고단백 식단은 포만감을 유발하는 호르몬 분비를 촉진함 ➡️뼈건강 강화 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움  맛나고 건강한 그릭 샌드위치입니다 ✅️레시피명~그릭 샌드위치  ✅️레시피 과정 사진  ~ ✅️인분 /수량 ~2인분 ✅️소요시간 ~10분 내외 ✅️ 재료 리스트~ 그릭 땅콩버터 사과 호밀빵 준비  ✅️조리단계 ~ 사과는 껍질째 깨끗이 씻어 먹기 좋게 채썰고 여기에 그릭과 땅콩버터를 넣어 섞어줍니다 땅콩버터는 당첨가물없는 걸로 준비합니다 여기에 양배추나 당근을 넣어도 무방한데 전 사과의 상큼함이 땅콩버터와 더 잘 어울려 사과만 넣었습니다 ✴️팁~빵은 속이 불편한 밀가루빵말고 담백한 호밀빵을 준비합니다 재료를 넣어 골고루 섞어 호밀빵에 잘 올려 드시면 됩니다 그릭과 땅콩버터가 고소하게 잘 어울리고 아삭하게 씹히는 사과맛이 참 좋습니다    건강한 간식 디저트 찾는 분들에게도 좋고 간단히 한끼로도 다이어트에도 부담없이 먹을수 있는 그릭 샌드위치입니다 ~

애플짱

그릭요거트 모닝 😙

아침은 그릭요거트 냠이요🩷 그릭데이 그릭요거트 !! 저희 자주 사먹는데 진하고 큼큼함이 없어 좋아요~ㅋㅋ

자스민꽃

그릭요거트 샐러드

그릭요거트 만들어서 야채 과일 블루베리 아몬드 복분자 분말까지 해서 먹었어요

마음그릇