건강한 단백질 그릭 샌드위치 입니다

평상시 빵을 좋아하는데 빵을 먹고 나면 속도 더부룩하고 불편할때가 가끔 있습니다

그렇다고 안 먹기보다는 건강하게 속편하게 맛도 좋게 챙기면 좋겠죠 

 

제가 좋아하는 그릭 샌드위치입니다

 

단백질도 섭취하면서 다이어트에도 부담없이 먹을수 있고  맛도 좋아 자주 해 먹고 있어요 

 

그릭요거트는 발효된 요거트에서 유청을 제거해 단백질을 높인것으로 유산균 효과까지 볼수 있습니다

 

 ▶️그릭요거트 효능 

 

➡️근육 성장을 돕는 단백질

일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2~3배 높아 운동전후 먹으면 근육손실도 막고 합성을 도와줌

➡️장건강과 면역력 증진

유청을 제거하는 과정에서도 살아남은 프로바이오틱스가 장내 유익균 균형을 맞춰 배변활동도 원활하게 장을 건강하게 만들어 면역력을 높여줌

➡️체중감량 식욕조절

고단백 식단은 포만감을 유발하는 호르몬 분비를 촉진함

➡️뼈건강 강화

칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움 

 

맛나고 건강한 그릭 샌드위치입니다

 

 

✅️레시피명~그릭 샌드위치 

 

✅️레시피 과정 사진  ~

 

 

✅️인분 /수량 ~2인분

 

✅️소요시간 ~10분 내외

 

✅️ 재료 리스트~

그릭 땅콩버터 사과 호밀빵 준비 

 

✅️조리단계 ~

사과는 껍질째 깨끗이 씻어 먹기 좋게 채썰고

여기에 그릭과 땅콩버터를 넣어 섞어줍니다

땅콩버터는 당첨가물없는 걸로 준비합니다

여기에 양배추나 당근을 넣어도 무방한데 전 사과의 상큼함이 땅콩버터와 더 잘 어울려 사과만 넣었습니다

 

✴️팁~빵은 속이 불편한 밀가루빵말고 담백한 호밀빵을 준비합니다

 

재료를 넣어 골고루 섞어 호밀빵에 잘 올려 드시면 됩니다

 

 

그릭과 땅콩버터가 고소하게 잘 어울리고 아삭하게 씹히는 사과맛이 참 좋습니다  

 

 건강한 간식 디저트 찾는 분들에게도 좋고 간단히 한끼로도 다이어트에도 부담없이 먹을수 있는 그릭 샌드위치입니다 ~