'내 속이 편안한 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

국내에서 러닝화 구하기가 너무 힘들어서

국내에서 러닝화 구하기가 너무 힘들어서. 알리 익스프레스 할인 할 때 중국 브랜드 xtep 160x 5.0 PB 모델을 신고 10키로를 뛰어봤습니다. 사용해본 후기를 알려드리자면 1.소독약 같은 중국 공장 냄새가 강하고 2.기본으로 제공되는 끈이 너무 길어요 3.접지력은 거의 푸마그립정도 만큼 엄청 좋습니다.  4.아웃솔 이 2000km 버틴다고 설명 적혀있는데 튼튼해요 5.가볍고 단단한 쿠션이에요. 6.나이키랑 비교해서는 확실히 만듦새가 좋네요. 7.한자로 관음산인가.. 저렇게 적힌건 좀 창피한것 같기도 하구요. 8.발볼은 좁은편이고 발 등은 낮은 것 같아요.  9.제골기로 조금 늘리고 신으니 괜찮았습니다. 10.새신이라 그런가 걸을때 삐꺽대는 소리가 들리는데 달릴 때는 괜찮아요. 11.13만원에 가격대비 괜찮은 카본 슈퍼트레이너 신발을 산 것 같아서 좋네요. 12.지금은 다음버전인 6.0 버전을 팔던데 그것도 평이 좋은 것 같더라구요. 주관적인 평이니 참고하세요. 가격대비 정말 좋은 신발 인듯 합니다

야고

캐홈챌 점핑 운동

캐홈챌 점핑으로 오늘의  운동을 마무리 하고 편안한  휴식을 취하고 있어요 

차칸청춘

하루만보 걷기운동

오늘도 어김없이 연꽃마을을  지나서 생태공원  서문 까지  만보걷기 운동하고 편안한  마음으로 핸드폰 만지고 있어요 

차칸청춘

맛있는 시리얼

콘푸로스트 다크초코 우유에타서 먹어보니 넘 맛나네요 갑자기 눈이 맑아지는것 같아요 ^^

어트지니요

내홈챌 9월 27일차

에네스

올리브영 간식 셀렉스 프로핏 초콜릿맛

전 밀가루 들어간 음식이 소화가 잘 안되는 편이라 간식 먹고 싶을 때 셀렉스 프로핏 초콜릿맛 잘 사먹어요 평소 초코우유 좋아하는데 유당불내증도 있어서 잘 못 먹거든요  근데 이 제품은 락토프리이며, 제로슈가인데 초코우유맛이 나거든요 게다가 단백질 함량이 높아서 건강한 간식으로 손색이 없는 거 같아요 편의점에서도 살 수 있지만 올리브영 세일할 때도 좀 저렴히 살 수 있어요

stopjiji

내일 쉬니까 좋네요.

내일 쉰다고 생각하니까 마음에 여유가 생기고 좋네요. ㅎㅎ 일주일에 3일만 일하고 퐁당퐁당 쉬면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ

앵두정원

내일 낮부터 기온 뚝…9월 마지막날까지만 ‘최고 30도’

오늘 왜이렇게 더워? 진짜 덥구나 했는데... 오늘을 즐겨야겠어요 ㅎㅎ 오늘 9월 마지막 날만 최고 30도! 내일부터는 진짜 기온 뚝 떨어진다고 합니다 일교차 심하니 감기 조심하시고... 낮에 나가서 움직이다보니 너무 덥던데.. 기분좋게 즐겨야겠어요~ 즐거운 오후시간 보내세요~ 9월의 마지막 날인 30일은 서쪽 지역과 경상권을 중심으로 낮 기온이 30도까지 오르는 무더운 날씨가 이어질 전망이다. 전국 대부분 지역에 낮과 밤 기온 차가 15도 안팎까지 벌어져 건강 관리에 주의가 필요하다. 기상청은 이날 “전국이 대체로 맑은 가운데 낮 기온이 올라 덥고, 경상권과 제주도는 가끔 구름이 많은 날씨를 보인다”고 예보했다. 이날 아침 최저기온은 12~21도, 낮 최고기온은 25~30도로 평년보다 높은 수준이다. 낮 예상 최고기온은 서울 28도, 인천 27도, 수원 27도, 춘천 26도, 강릉 26도, 대전 27도, 전주 28도, 광주 29도, 대구 28도, 부산 28도, 제주 28도다. 전국 대부분 지역에 낮과 밤의 기온 차가 15도 내외를 보인다. 반짝 늦더위는 내일 한때 비가 내린 뒤 물러날 전망이다. 찬 공기까지 남하하면서 내일 전국 대부분의 낮 기온은 오늘보다 5도 이상 떨어진 20도 안팎을 보일 것으로 전망된다. 이날 오전까지 전북 내륙을 중심으로 가시거리 200m 미만의 짙은 안개가 끼는 곳도 있으니 교통안전에 유의해야 한다. 바다의 물결은 동해·남해 앞바다에서 0.5∼2.0m, 서해 앞바다에서 0.5∼1.0m로일 것으로 예보됐다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전 권역이 ‘좋음’ 수준을 보일 것으로 예상된다. <출처 한겨레> 

우리화이팅

내일이 휴일이라는 큰 기쁨

내일이 휴일이라는게 이렇게 크게 기쁠일인가 싶기도 하지만 진짜 너무 기뻐요.. 그거 아니면 오늘이 너무 힘들었을텐데 내일을 기다릴 맛이 있어 다행입니다 맛점하시고 좋은하루보내세요

기춘이530707

달밤라떼

달밤 라떼 초코우유맛이에요 얼려먹었는데 초코 샤베트 에요

현유리

9월의 대방어

오랜만에 지니어트 활동글을 올려봅니다 9월의 마지막날이기도하고 요즘 너무 안들어왔어요 챌린지들이 많이 사라져서 접속회수가 줄었습니다 친구 동네에 놀러갔다가 선어 먹었네요 활어회랑은 다르게 숙성을 해서 먹는 회라 양념장이 다르더라구요 회나 간장이 아니었어요 대방어도 쌀쌀해지니 벌써 나와주니 배속이 두둑합니다 9월도 잘 마무리하시고 10월을 맞이해보자구요

깐징짱

공복 물마시기

아침 공복에 물한잔 부터 마십니다 공복에 물마시면 확실히 속이 더 편해요~

새벽을열다

9월 29일 만보 완주

이제 완연한 가을 날씨네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

내홈챌 9월 26일차

에네스

내만챌 9월 23일차

에네스

#오늘 걷기

오늘도 재미나게 걷고 와서 계란 쪄서 먹었어요. 밤에 딱히 먹을게 없네요. 모두 편안한 밤 되세요.

biki

살 뺄 때 좋다는 그릭 요거트도… 하루에 ‘이만큼’만 드세요!

그릭 요거트 많이 드시죠? 토핑 넣어서 먹으니 저는 너무 맛있더라구요. 그릭 요거트는 공복에 먹지 않는게 좋다는걸 저는 이제 알았네요;;  공복에는 위액 분비가 늘어 위 산도가 높아서 이때 그릭 요거트를 섭취하면  유산균이 장까지 도달하기 전에 사라질 수 있다고 하네요.  하루에 200~250g 드시는게 좋다고 하니.. 그릭 요거트 건강하게 드세요~ 살 뺄 때 좋다는 그릭 요거트도… 하루에 ‘이만큼’만 드세요 요거트는 언제 어디서든 먹기 편하다는 장점이 있어 간식이나 식사대용으로 먹기 좋다. 곁들이는 토핑이나 음식에 따라 맛과 영양이 천차만별로 달라진다. 영양 효과를 높이고 체중 관리에도 도움이 되는 요거트 섭취방법에 대해 알아본다. 요거트는 크게 목 넘김이 부드러운 일반 요거트와 꾸덕한 질감의 그릭 요거트로 나뉜다. 두 요거트의 질감 차이는 유청, 수분 유무에 따라 결정된다. 요거트는 우유에 유산균이나 효모를 첨가해 발효한 식품이고 그릭 요거트는 요거트에서 유청과 수분을 걸러내 만든다. 둘 중 영양성분이 풍부하고 체중 관리에 도움이 되는 것은 그릭 요거트다. 미국 노반트 헬스 뉴 하노바 지역의료센터 공인 영양사 사라 패리쉬는 “그릭 요거트가 일반 요거트보다 이점이 많다”며 “단백질 함량이 더 높고 포만감이 오래 가며 균형 잡힌 혈당과 에너지 수준을 유지한다”라고 말했다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 칼로리가 높지만 각종 영양소가 풍부해 영양 밀도가 높다. 영양 밀도는 식품 열량과 비교해 영양소가 얼마나 들어있는지를 나타낸 수치로 영양 밀도가 높을수록 영양학적 가치가 우수하다. 그릭 요거트는 유청이 제거돼 일반 요거트보다 탄수화물 함량이 낮다. 유청에는 우유 속 탄수화물인 유당이 함유돼 있는데 체내 흡수 시 혈당을 빠르게 올린다. 그릭 요거트의 단백질, 칼슘 함량은 일반 요거트보다 1.5~2배 이상 높다. 유청과 수분을 제거하는 여과 과정에서 원유의 영양성분이 농축되기 때문이다. 농촌진흥청에 의하면, 그릭 요거트는 1g당 유산균이 약 1억 마리 들어있어 장 건강에 이롭다. 그릭 요거트를 고를 땐 설탕이나 인공감미료 등 불필요한 첨가물이 함유돼 있지 않은 것을 골라야 한다. 사라 패리쉬 영양사는 “가급적 당류 함량이 5~8g을 넘지 않고 유산균이 많이 함유된 제품을 골라야 다이어트 효과를 누리면서 그릭 요거트의 영양성분을 충분히 섭취할 수 있다”고 말했다. 무가당 플레인 제품을 선택하고 씨앗류, 견과류, 베리류 등을 토핑으로 첨가하면 섬유질, 비타민, 미네랄, 철분 등의 영양소가 더해져 더 건강한 섭취가 가능하다. 한편, 건강한 다이어트를 위해서 되도록 공복 섭취는 피하고 하루에 200~250g 먹는 게 좋다. 공복에는 위액 분비가 늘어 위 산도가 높아 이때 그릭 요거트를 섭취하면 유산균이 장까지 도달하기 전에 사라질 수 있다 <출처 헬스조선>

우리화이팅

혹시 소화효소 알약으로 드시는 분 계시나요?

이제 소화가 잘 안 되는 나이인지.. 저녁을 늦게 먹거나 많이 먹어서.. 잘 때까지 소화가 안 되면 여지없이 그 다음날 속이 더부룩하고... 몇 번 그러다보면 속이 쓰려요. ㅠㅠ 가루약으로 많이 먹어보다가 잠잘 무렵에 먹기에는 알약이 좋은 것 같아서요. 혹시 알약은 어디 꺼 드시나요?

더달달

올리브영 다이어트 간식으로 랩노쉬 단백쿠키 5종

올리브영에서 구입해서 먹은 다이어트 간식으로 랩노쉬 단백쿠키 5종 맛있고 다양한 맛으로 먹을수 있어서 좋은거 같아요. 수제쿠키와 비슷하게 만든 단백질 함량도 높은 건강한 다이어트 간식이에요. 더블초코, 화이트초코오렌지, 아몬드 앤그린, 피넛버터, 리치 코코넛 5가지 맛 모두 맛있습니다. 우유와 함께 먹으면 배고플때 출출함을 달래주는 한끼로도 손색이 없습니다.

건강하자으니

오늘도 열심히 걸었어요

주말에는 마음의 여유가 있어 편안한 마음으로 만보걷기 완주했어요

숨은꽃처럼

일요일 만보걷기

저녁먹고 걷고 왔어요 선선한 바람덕에 걷기 너무 좋았어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

만보걷기운동은 내 생명

만보걷기운동은 바로 내 생명을  유지하는 것이다. (꿀팁)

미주장

다이어트하면서 단백질 섭취에 좋은 빙그레 더단백 파우더 초코

제가 요즘 올리브영에서 자주 구매하는 다이어트 식품은 빙그레 더단백 파우더 초코예요. 빙그레 더단백 파우더 초코는 완전 단백질 제품이고요. 한팩에 단백질이 20g 포함되어 있어요. 당류는 1g 미만이고 저지방이에요. 단백질 음료는 보통 특유의 냄새나 텁텁함이 있는데 빙그레 더단백 파우더 초코는 냄새도 텁텁함도 별로 없어요. 우유나 물에 타서 먹으면 맛있고 진한 초코맛 음료가 되고요. 개인적으로 물보다는 우유에 타서 먹는 게 더 맛있네요. 다이어트하면서 저렴하고 맛있게 단백질 섭취할 수 있는 빙그레 더단백 파우더 초코, 요즘 제 다이어트 최애 식품 중 하나예요.

멍청이2

어제와 오늘의 오운완~

어제는 아침에 나갔고 오늘은 오후에 나갔가 왔어요 아직까지는 낮에 넘 덥네요 그래도 습하지 않아서 운동 잘 하고 왔어요 오늘도 편안한 하루되세요~~^^!!

seabuck

아침숭늉

오늘은 다른날과 다르게 아침에 누룽지랑  숭늉이랑 맛있게 먹었어요  이렇게 먹으니 속이 편합니다

마음그릇

아내의 지갑속 위로

요즘 진짜 힘들죠. 몸도 맘도 왠지 허전하고 가을 타는 듯하네요. 자녀들은 서서히 독립해 떠나고 밖으로 나돌 던 신랑들은 집으로 귀속본능으로 회귀하여 들어오는데 이제  저는친구가 좋고여행도 가고 싶고 나만 바라보고 싶어지네요.. 맞네요! 이 나이에 세상에 못할 일이 어디있겠어요.  바로 직진하면 되죠.

정수기지안맘

아내의 얼굴을 샷건으로 3 발이나 쏴서 죽인 남편 사건

얼마 전 미국에서 남편이 아내의 얼굴을 샷건으로 3발이나 쏴서 죽인 사건이 있었음 남편은 격발 직전 "넌 이제 예수님을 만나러 갈거야, 잘가라"고 말했고 아내는 죽기 직전까지 이 모습을 폰으로 찍음 이들은 텍사스에 사는 버밍햄 가족이고 사진만 보면 행복해 보이지만 실상은 그렇지 않았는데 아내는 수년간 몰래 바람을 피던 중 이였고 심지어 남편이 번 돈을 모아둔 예금까지 몰래 빼돌려서 약 1억 6천만원 이상을 외도 상대에게 갖다 줌 그것도 모자라서 아내는 이혼소송까지 하려했는데 아내가 죽기 직전까지 찍고 있었던 이 영상도 재산 분할과 딸의 양육권 등 이혼 재판에서 본인에게 유리한 상황을 만드려고 찍고 있었던 거 영상에서는 "옆집 이웃들이 니가 나한테 총 겨눈거 다 볼거다"라며 계속 도발하는 아내를 볼 수가 있는데  이후 재판 결과가 더 이슈가 됨 아내를 샷건으로 잔인하게 살해한 사건이라 최소 20~30년 이상은 선고 될 거라 예상되었지만 징역 10년 선고에 복역 5년후 가석방 심사 가능(6년 안에 출소 가능)이라는 낮은 형량이 나옴 제일 이슈인게 배심원단은 12명 전원 '여성'인데도 남편의 편을 들어 줬다는거 남편의 변호사도 다른 건 차치하고 '왜 남편은 살인까지 하게 되었나?'라는 부분에 초점을 맞춰 변호했다고 함 버밍햄 가족의 딸은 마지막으로 "그날 엄마만 죽은게 아니라 아빠도 같이 죽은거다'라며 심정을 밝힘 팩트 체크 여자가 바람폈는가? 가능성 매우 높음.  다만 수년간인지는 모름. 외도 상대에게 남편의 돈을 가져다 바쳤는가? 아닌 것 같음.  그랬다는 근거가 전혀 없음.  오히려 녹음된 언쟁에서는  아내가 남편의 경제적 무능함을 공격함. 이혼하려 했는가? 가능성 있음.  다만 그러려고 영상찍고 그랬다는 근거는 없음.  딸도 함께 나갈 계획을 한 것으로 보아  외도 상대에게 가기 위해 이혼하려 했는지도 미지수. 딸이 엄마보다 아빠 편을 드는가? 아님. 만기 전에 출소할 가능성은? 매우 낮음. 결론 상대가 칼,둔기,총을 들면 무조건 뛰어라

야고

'아침 샤워'와 '저녁 샤워' 중 내게 맞는 것은?

'아침 샤워'와 '저녁 샤워' 중 내게 맞는 것은? 아침에 일어나 샤워를 하며 하루를 준비하는 사람이 있다. 반대로 저녁에 온종일 쌓인 노폐물을 씻어내면서 하루를 마무리하는 이들도 있다. 이렇듯 샤워 시간은 개인의 선호도나 생활 습관 등에 따라 달라진다. 각각의 건강상의 이점에 대해 알아본다. ◇아침 샤워 아침에 샤워하는 것은 피부 청결에 도움이 된다.   자는 동안 박테리아나 피부 세포 등이 피부에 축적되거나 땀을 흘릴 수 있는데 아침 샤워로 이를 씻어낼 수 있다. 아침 샤워는 정신을 맑게 하는 효과도 있다. 미국 샬러츠빌 신경과 수면의학 신경과 전문의 크리스토퍼 윈터는 “신체는 잠에서 깨기 위해 특정 신호에 의존하며, 샤워가 그 역할을 한다”며 “만약 매일 같은 시간에 일어나고 규칙적으로 샤워를 한다면 깨어 있는 느낌에 대한 일주기 표지 역할을 할 수 있다”고 말했다.  특히 아침에 찬물로 샤워를 하면 뇌를 깨우는 데 더 효과적이다. 이는 신체가 노르에피네프린이나 도파민 등 신경 전달 물질을 방출하도록 자극해 뇌를 각성시킨다. 실제로 미국 코먼웰스대 연구에 의하면, 아침 찬물 샤워가 하루 기억력과 집중력을 높였다. ◇저녁 샤워 저녁 샤워는 알레르기 증상을 완화하는 효과가 있다.  잠자리에 들기 전 샤워를 하면 온종일 몸에 쌓인 먼지나 세균 등을 씻어낼 수 있다. 이때, 바깥 활동 후에 몸에 남아 있는 꽃가루를 제거하는 효과도 있어 계절성 알레르기 증상도 줄일 수 있다.  저녁 샤워는 숙면을 돕는다. 크리스토퍼 윈터 박사는 “저녁 샤워는 신체 긴장을 풀어주는 효과가 있어 수면을 유도하는 효과가 있다”고 말했다. 샤워로 인해 올랐던 체온이 서서히 떨어지면서 숙면을 돕는 기전이다.   ◇주의해야 할 점 아침 샤워와 저녁 샤워는 각각의 장점이 있지만, 둘 다 하는 것은 바람직하지 않다. 피부를 보호하는 천연 오일 막까지 제거돼 피부 세포가 파괴될 수 있기 때문이다. 미국 럿거스 로버트 우드 존슨 의과대 피부과 교수 신디 와세프는 “하루에 2회 이상 샤워를 하면 피부와 모발이 건조하고 윤기가 없어질 수 있다”고 말했다. 만약 운동 등으로 땀을 흘리는 등 하루에 두 번 샤워를 해야 한다면 보습 클렌저나 오일 등을 활용해 샤워하는 게 좋다. 그래야 피부 수분이 적절히 유지된다. ================== 아침.저녁으로 샤워하는 저희 남편에  해당 되네요.. 보습제 열심히 바른날은  건선이 덜 심해지죠 그렇지 않는 날은 간지러움에  피부가 엉망이 되요  하루 1번 샤워 좋지만, 2번한다면 보습제 필수

뽀봉

빌 게이츠: 10년 내로 ai가 모든 직업 대체 가능

꾸준히 ai의 한계점을 지적했던 빌 게이츠가  스탠스를 어느정도 바꾼 듯? 뭔가 봤나? 10년 내로 모든 직업 대체 된다!! 라고 줄이기엔  좀 과한 것 같고 AI로 인한 영향력은 엄청나게 클거다. 그러니 10~20년 내로, AI의 생산성 향상을 대비한 세금, 근로시간 정책에 대한 대비를 빠르게 해야 한다. 알아서 되겠지~ 는 안 된다. 정부와 정치인의 개입이 필요하다. 경제학자들도 이걸 연구해야 한다. 이런 느낌인 듯.

야고

공복 물마시기

공복 물한잔 마십니다 속이 쏴~~한 느낌 좋네요.. ㅋㅋ

새벽을열다

9월 29일 (일) | 혈당일기 11차 7일차

- 날짜: 2024. 09.29. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 야채사라다와 우유를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 피티로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡