'너는 참 달고나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 너는 참 달고나에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

김치 참기름에 구워서

큰아즐이 퇴근후 밥 달래서 김치 참기름에 구워 주었어요

마음그릇

참치 시킨거 왔어요 😄💪

꺄아 참치 시킨거 왔어요 ☺️💪 애들도 저도 신랑도 참치 좋아해서 늘 떨어지지 않게 주문하는데 이번에 신랑이 20개나 주문했네요^0^ 신나요~

자스민꽃

[다이어트 국물요리] ~ 황태계란국 (참치액)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X ●요리명 : 황태계란국 (다이어트시 저칼로리 단백질 풍부) ●소스 : 참치액, 마늘 ●요리과정 황태 한번 씻은후 마늘, 참치액 , 물 넣고 팔팔 끓임 뽀얗게 황태 우러나면 계란 넣고 파넣고 기호에따라 후추 톡톡하면 완성 (Tip) 황태계란국은 볶는거보다 물넣고 바로 끓이는게 사골국물처럼 더 잘 뽀얗게 우러나오는다는 유툽 비교영상을 봐서 다이어트겸 저도 황태볶지않고 물에 바로 끓여요^^ * 천연조미료인 황태에서 감칠맛 1번 참치액의 감칠맛 2번 더해져 다른 양념은 안해도돼요. 마늘만 넣어줌 끝~ (참치액은 한수저씩 넣으면서 국물양에 맞게끔 간조절하심돼요) 거기에 기호에따라 후추톡톡 100g에 32kcal인데 10g도 안넣기때문에 칼로리 걱정없이 감칠맛 폭발♡저칼로리 황태계란국으로 단백질 보충하기 딱 좋아요. 겨울에 감칠맛 폭발하는 따뜻한 참치액으로 간한 황태계란국 만들어 드세여

뿜뿜

다이어트 일기 12.25 야참 맛초킹

쿠폰으로 사는거랑 돈주고 사는거랑 다른것같음

야고

오늘 하늘은 참 예쁜데 미세먼지가 있다고 나오네요

예쁜 하늘을 가진 날인데도 미세먼지가 있다고 합니다. 그래도 날씨가 많이 춥지 않아서 산책하기에 좋았지요

로니엄마

국내에 10명밖에 없다는 직업.mp4

폴리 아티스트(Foley artist) 영화나 TV 쇼 등에서 대사와 음악을 제외한 모든 소리를 만드는 전문직 마지막에 소녀로 빙의해서 박수치는거 개귀엽네ㅋ ㅋ 저거 말고 사운드 디자이너는 따로 있음

야고

이벤트 참여 했어요❤️

오랜만에 캐시닥 이벤트 참여 했습니다. 시간이 없었는데 오랜만에 챙겼어요. 다들 캐시닥 이벤트 챙길 수 있으면 저랑 같이 오랜만에 챙겨 봐요.

구룸구룸

참 좋은 음양탕은 아침에 무조껀 마셔야졍~♡

음양탕도 공부 해보니 진짜 좋아요 아침엔 무조껀 음양탕으로 마시고 있어염

우블리에

어제 저녁 🍳참치야채볶음밥

어제 저녁 🍳참치야채볶음밥 양배추 양파 참치캔 계란이 들어갔어요. 밥으로는 잡곡밥반 두부반 넣구요. 양배추를 파저리양념으로 먼저 무쳐준 후 양파도 조금 넣고 참치캔 작은거 하나 넣고 볶았어요 마무리 계란하나 올리구요. 김치볶음밥 보다 은은하게 먹을만해요.

레몬그린

참쌀 누룽지

전기장판안에서 군것질중 이에요 또 시간순삭 주말끝나가네요 ㅠㅠ

서나얌

다이어트국물요리.참치김치찌개

다이어트 국물 요리로는 저는 참치김치찌개를 추천합니다.입맛없고 다이어트하고 싶을탠 자주 신김치로 참찌찌개를 해 먹습니다.참치한통.양파도 썰어넣고.고추장도한술.대파도 어슷썰어서 간은 참치어간장으로 합니다.누구나 입맛에 맞을것같아요.깔끔한 맛이 일품입니다.특히 겨울철엔 제맛입니다.

jeonghee

KBS 연예대상) 조나단 남매 대참사 .gif

왼쪽에 바로 달려나오려고하는 남자 멋지네 조나난 형은 작년 11월에 출소했고 지금은 외국인 수감소에서 강제추방 여부를 기다리는 중

야고

*토스 두근두근 1등찍기 참여하세요~

내가 투표한 것이 1등하면 보너스 포인트 받아요ㅎㅎㅎ 재밌게 참여하고 있어요~~^^

냥식집사

참치회

꽃같은 참치회 화려한 만큼 맛있네요. 입에서 녹아요. 남이 사주는 회는 더 맛있죠.

워터멜론

이것’만 끊어도 살 빠질 텐데” 이혜원도 못 참은 간식, 대체 뭘까?

미스코리아 출신이자 전 축구선수 안정환의 아내인 이혜원(45)이 간식으로 먹는 과자와 초콜릿 사진을 게재했다./사진=이혜원 인스타그램 캡처 지난 18일 이혜원은 자신의 인스타그램에 “스낵만 끊어도 날씬 버전일 듯”이라며 “그래도 행복할래. 으른이일상”이라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 올린 사진에는 이혜원이 즐겨 먹는 과자와 초콜릿이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “너무 많이는 먹지 마세요” “ 많이 먹으면 당뇨와요” “오 맛있겠어요” 등의 멘트를 남겼다. 실제로 과자는 대부분 가공식품으로 인공감미료가 들어 있어, 몸이 열량을 더 흡수하도록 만든다. 인공감미료는 체중조절에 장기적으로는 효과가 없고, 오히려 당뇨나 심장병 위험을 키울 수 있다. 과자는 정제 탄수화물이다. 정제 탄수화물을 자주 먹으면 살이 빠르게 찐다. 정제된 탄수화물은 당 분자의 결합이 짧아 체내에 들어왔을 때 포도당으로 전환되는 시간이 빠르다. 급격하게 높아진 포도당 농도를 해결하기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨병이 생기기 쉽다. 과도한 인슐린 분비로 포도당 농도가 낮아지면 우리 몸은 또다시 단 것을 원하는데, 이 과정이 반복되면 탄수화물을 자주 찾게 된다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하다 보면 체지방이 축적되기 쉽고, 고혈압‧대사증후군에 걸릴 가능성도 높아진다. 초콜릿 역시 열량이 높다. 특히 초콜릿 중에서도 우유의 풍미를 더한 밀크 초콜릿은 100g당 530~550kcal이며 화이트 초콜릿은 100g당 500~550kcal에 달한다. 이처럼 시중에 유통되는 초콜릿 대부분은 당분과 지방 함유량이 높아 다이어트 중이라면 최대한 멀리하는 것이 좋다. 다만, 다이어트 중 가까이해도 되는 초콜릿이 있다. 바로 다크 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 카카오 함량이 35% 이상인 것을 말한다. 카카오 함량이 높을수록 쓴맛이 강해진다. 열량은 100g당 550kcal 정도로 일반 초콜릿과 비슷하지만, 다크 초콜릿이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건 열량 때문이 아니다. 다크 초콜릿에는 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비를 자극해 과식을 막는 ‘테오브로민’, 인슐린 민감도를 줄여 비만을 예방하는 ‘플라바놀’, 사랑에 빠진 듯 생기를 부여하는 ‘페닐에틸아민’ 등이 함유돼 있다. 섭취량은 30~40g을 넘기지 않는 게 좋다. 이아라 기자 lar@chosun.com

라미에뜨

유산소vs근력 운동, 중장년층이라면 ‘이것’부터 시작해야

유산소vs근력 운동, 중장년층이라면 ‘이것’부터 시작해야 최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com) .유산소 운동과 근력 운동, 무엇부터 우선적으로 해야 할까요? [사진=게티이미지뱅크] 건강한 삶을 유지하려면 꾸준히 운동을 해야 합니다. 유산소 운동과 근력 운동도 적절히 병 행해야 하죠. 규칙적인 운동을 실천하는 것은 좀처럼 쉽지 않지만, 운동하기로 결심했다면 어떤 것부터 해야 할지 한 번쯤 의문이 들곤 합니다. 유산소 운동과 근력 운동, 무엇부터 우선적으로 해야 할까요? 유산소vs근력...그나마 한 가지 골라야 한다면? 코메디닷컴 유튜브 ‘그나마’에서는 표인봉 간호사의 진행으로 김선욱 분당서울대병원 교수, 민재원 약사, 아놀드홍 트레이너가 유산소 운동과 근력 운동에 대해 이야기를 나눴습니다. 세 전문가에게 유산소 운동과 근력 운동 중 하나만 해야 한다는 가정하에 더 나은 선택이 무엇인지 물어봤습니다. 오랜 기간 운동한 경험이 있다는 민재원 약사는 근력 운동을 추천했습니다. 민 약사는 “경험상 운동을 계속하다보니 근력 운동이 효과가 더 좋더라”며 “근력 운동만 해도 살이 빠지고 근육이 생길 수 있다”고 했습니다. 아놀드홍 트레이너도 “선진국으로 갈수록 근육 운동을 더 많이 한다고 생각한다”며 “근육이 많으면 겨울철 넘어져도 뼈가 부러지는 등 부상을 막을 수도 있다”고 말했습니다. 두 전문가와 달리 김선욱 교수는 유산소 운동이 중요하다고 주장했습니다. 그는 “유산소 운동은 심폐지구력에도 도움이 되고 체지방과 내장지방을 줄일 수 있다”고 설명했습니다. 체지방률 높은 40~60대는 어떤 운동부터 해야 할까? 하지만 중장년층이라면 이야기는 또 달라집니다. 체지방률이 높은 40~60대가 하나의 운동법을 골라야 한다면 전문가의 답변도 일반적인 상황일 때와는 달라졌는데요. 앞서 근력 운동부터 할 것을 추천했던 아놀드홍 트레이너는 “체지방이 많으면 염증 반응이 심해져 근력 운동을 하면 부종이 심해질 수 있다”며 유산소 운동을 추천했습니다. 민 약사는 중장년층이면 더욱 근육을 키우는 게 중요하다고 설명했습니다. 민 약사는 “나이 들수록 근력운동을 더 해야 한다”며 “치매와 같이 혈액순환이 필요하다면 유산소 운동이 도움될 수 있으나 근력 운동도 중요하다”고 말했습니다. 유산소 운동의 중요성을 강조했던 김 교수는 체지방률이 높은 중장년층이라면 근력 운동에 중점을 둬야 한다고 의견을 내놓았습니다. 김 교수는 “근력 운동이 유산소 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다”며 “너무 비만한 사람이 오래 운동하는 것 자체가 심혈관 기능에 단기적으로 악영향을 줄 수 있다”고 말했습니다. 세 전문가의 공통된 의견도 나왔는데요. 바로 특정 운동법에 고집하기보다 자신의 건강과 몸 상태를 고려해 적절한 운동 목표를 세우는 것이죠. 무턱대고 무리하게 운동하면 부작용이 뒤따르는 점도 주의해야 합니다. 보다 자세한 내용은 코메디닷컴 유튜브 채널 ‘그나마’에 게재된 '유산소 운동 VS 근력 운동' 편에서 확인할 수 있습니다 ============ 나이대에 따라서 운동을 해야하는것이 달라 지는군요 40대가 넘으면 근력운동으로 필수 근력운동으로 부종? 이런경우는 몰라서 그렇다면 유산소추천이네요

뽀봉

토스퀴즈 정답 빨리 참여하세요

하나의운세 실시간 기억해야

정수기지안맘

다이어트 일기 12.19 야참

계란 한개로 마무리

야고

참치 왕김밥

예전에도 왕이긴 했는데 오랜만에 먹어서 그런지 맛이 더 업그레이 된것 같아요 밥 보다 야채가 많이 들어가 있는데 한입에 다 넣기 힘들 정도로 큰 사이즈네요 가격이 아깝지 않았어요

로블ㅎ

참기름.들기름

운동을해서 생산된 포인트를 가지고 기름을 사니까 보람되고 제건강도 아주좋아져서 정말 행복하고 제자식도 존경해했어요.모든 회원들도 열심히 운둥하셔서 건강도 취하고 필요한 생필품도 구매하세요.사랑합니다.

건강하게열심히운동하

라떼랑 출근 전 잠깐 산책

어제 라떼는 나랑 같이 출근해서 5시에 같이 퇴근해서 집에 왔었거든요. 그러니 오후 내내 가게의 조그만힌 공간에서 자기만 해서 엄청 심심했을 거고 또 왔다 갔다 추워서 약간 힘들었겠죠? 오늘은 그냥 집에 있게 하려고 출근 전에 잠깐만 산책시켰어요. 어제처럼 따뜻한 옷 입히고 새로 산 두툼한 조끼도 입혔답니다. 나와서 성대 경학공원에 갔네요. 공원에서는 스탠다드 푸들 친구를 어색하게 만나고 그 친구가 저쪽에가 있는 동안 간식 조금 얻어먹고 또 얼른 자리를 뜨네요. 얘도 추운 걸 아는 거죠? ㅋㅋ 한 48분 정도 산책해서 2,500보밖에 못 걸었답니다. 라떼 위주로 라떼가 냄새 맡으면서 천천히 다녀서 많이 걷지는 못했네요.😅😁 집에 와서 라떼 얼른 발닦아주고 저는 얼른 준비해서 출근한답니다. 라떼야 추운데 너는 집에서 따뜻하게 형아랑 있으렴~~ 누나는 돈 벌어가지고 라떼 간식이며 예쁜 옷을 사줄게.🤩😄