'노릇하게 잘 구워지는 단단한 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 포인트 티끌모아 태산! 오늘 잘했죠?

저녁은 아주 바쁠 예정이라 미리 짬짬히 하는중요 ㅎ 오늘 그래도 꽤 모았네요 ㅎ 개미지옥...... ㅎㅎ 틈틈히 무리하지말고 할수있는 만큼! 백년만에 퀴즈도 풀었어요 ㅋ

우리화이팅

수박 잘라서 냉장고 고고

시원하게 잘라서 냉장고에 쟁여뒀어요 ㅎ 든든히 내일 또 먹어야지요 수박 잘 먹네요 👍👍

우리화이팅

그릭요거트를 활용한 연어 베이글 샌드위치 레시피!!

안녕하세요? 제가 오늘 소개시켜드릴 레시피는 그릭 요거트를 활용해 풍성한 맛과 식감을 느낄 수 있는 연어 베이글 샌드위치 입니다 사실 크림치즈나 다양한 맛의 스프레드를 듬뿍 바른 베이글은 한끼로 충분할 정도로 포만감을 느낄 수 있죠. 그러나 큼직한 베이글은 탄수화물의 비율이 높기 때문에, 함께 먹는 스프레드를 신경써야 칼로리나 당 함량의 부담을 덜 수 있어요. 이에 연어와 야채를 듬뿍 넣은 연어 베이글 샌드위치는 타르타르 소스 대신 부드러운 그릭데이 라이트 그릭요거트를 사용한 연어 베이글 샌드위치를 만들어 보겠습니다 칼로리 부담 없지만 든든한 포만감을 느낄 수 있고, 무엇보다 맛있어서 놀라실 거예요. # 재료 그릭데이 라이트 약 30g, 다진 피클, 소금, 파슬리, 알룰로스, 삶은계란 1개, 베이글, 연어, 루꼴라 # 레시피 STEP 1 | 부드러운 라이트 그릭요거트에 다진피클, 소금약간, 파슬리약간, 알룰로스 다진 양파, 삶은계란을 넣고 잘 섞어서 그릭 타르타르 소스 만들기 STEP 2 | 노릇하게 구운 베이글을 반으로 잘라 연어, 루꼴라, 그릭 타르타르소스 바르고 완성하기. Tip. 도시락 통에 담았을 때, 흐트러지지 않도록 이쑤시개로 고정해도 좋아요. 어렵지 않지요? 그럼 맛있게 드시고 지니어트와 함께 건강한 다이어트 응원합니다  감사합니다 

보이윤

점심은 심란할수록 잘 먹기

그렇게 마음이 심란하지만 오늘 점심은 잘 먹을 생각이랍니다. 아침도 밥 먹고 가려고했는데 시간이 없어서 못 먹고 샐러드만 먹었잖아요. 수술 마치고 10시부터 배가 많이 고프든라고요.  우선 샐러드 준비하려고 보니 야채 준비 좀 필요하네요.  오이 썰어 넣고 양상추 반정도 씻어 준비해서 샐러드부터 만들기 시작했어요. 1인분 접시에 양상추 청상추 치커리 담고 당근 오이 파프리카까지 채소 넣고 사과 천도복숭아 방울토마토 수박까지 넣은후 마지막 남은 브리치즈 넣고 초당 옥수수 견과류 시리얼과 올리브까지 토핑으로 얹었네요. 그리고 수제 드레싱을 만들었어요. 월남쌈 소스 적당량에 최근에 산 애사비 2T 넣고 할라피뇽과 생마늘 쫑쫑 썰어넣어요. 이 드레싱소스를 1.5 T 부었답니다. 마늘이 씹히는 게 채소하고 어울렸는데 과일하곤 좀 그랬네요. 그래도 내샐러드는 채소 더 많으니까🤗  접시만 1인분이지 정말 산처럼 쌓아올려서 만들었는데 저 혼자 다 먹었답니다. 아까 만들었다는 수제 드레싱입니다. 다른 게 훨씬 많은데 마늘이 떠 있고 냄새도 좌우하네요. 맛은 식초맛이 강하지만 월남쌈 소스가 원래 달짝해서 단맛도 있고요. 제가 원래 생마늘을 좋아해서 제 취향이긴 한데 엄마가 좋아하실지는 모르겠어요. 😅 이거 먹고 잡곡밥 데워서 돼지김치볶음과 집에 있는 반찬과 김치들 빼서 먹었어요. 오늘은 식탁에서 혼자 안 먹고 거실의 조금만 탁자에서 먹니라 반찬도 조금씩 빼서 먹었는데 그래도 근사한 한상이죠?😆😉☺️ 우선 집밥으로 잘 먹어노니 심난하던 마음도 조금 가라앉습니다.  뭐 어쩌겠어요? 10일 원래 내가 먹던 대로 먹고 운동은 덜하고 더운데 밖에 안 나가고 집에서 시원하게 있는 쪽을 택하는 게 또 그동안 열심히 걸어 다녔던 나한테 주는 보상이라 생각하고 그 열흘을 즐기려고 합니다. 마음 애타봤자 어쩔 수 없고 벌어진 일이니 그냥 받아들일려구요. 이게 정신건강상 좋을 거 같애요.😑

성실한라떼누나

6/20(목) 오늘도 건강 잘 챙겨요!

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 꾸준히 챙기고 있어요~ 오늘도 건강한 하루 보내세요!

냥식집사

잘주무셨나요?

좋은 새벽이네요 ㅎㅎ 변함없이 물 한잔 마시면서  오늘도 시작합니다 ㅎㅎ

담율로

잘 꾸며진 체조경기장

체조경기장 이층   매표소의 모습인데  잘 만들어서 보기 좋아요 

차칸청춘

오늘도 선크림 잘 발랐어요

오늘도 선크림 잘 발랐어요 요즘 같은 때 선크림 바르는건 꼭 필요한거 같아요 열심히 바르고 다니고 있어요

하늘바래기

6/19(수) 오늘도 건강 잘 챙겨요!

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 꾸준히 챙기고 있어요~ 오늘도 건강한 하루 보내세요!

냥식집사

개미지옥 이 정도면 잘했쥬?

하...ㅋㅋㅋ 그저 웃음만 나네요 ㅎ 틈틈히 했으니 이 정도면 됐다 싶네요 ㅋㅋ

우리화이팅

남편에게 잘해줬다고 간호사를 찔러..😨

별일이 다 있네요 ㅠㅠ 잘해주면 고마운거 아닌가???   직업의식 가지고 잘해준거 아닌가.. 잘은 모르겠습니다만..  너무 무섭네요.... 별일이 다 있다는... ㅠㅠ [출처 조선일보] C씨는 현재 응급수술을 받고 있다. 생명에 지장은 없는 것으로 파악됐다. 경찰은 자세한 사건 경위를 조사 중이다.

우리화이팅

[그릭요거트레시피]심플하게

그릭요거트 비싸지만 한번 시켜 먹고 나서 완전 반했지요. 꾸덕꾸덕 단단한 식감도 좋고, 건강에도 좋을 것 같은 느낌. 그래서 열심히 모은 캐시포인트로 그릭요거트 만드는 기구를 구입했어요!  초창기엔 매일매일 요거트 사다가 계속 만들었어요 요즘엔 일주일에 한두번 사면 충분히 먹을 수있어요! 저는 꿀만 한숟갈 넣어서 먹어요! 천상의 맛^^

고로롱

오늘 하루 마무리잘하세요

오늘도 너무 고생많으셔써요 오늘은 좀 열심히 걸어서 다리아프네요 빨리 씻고 좀 누워서 이제 유튜브봐야겠어욬ㅋㅋㅋ 오늘 다들 수고하셨고 우리 조금 쉬고 내일보아요❤️❤️ 다들 안뇽 굿밤보내세요🥹🥹❤️❤️

구룸구룸

어떤 과일이랑도 잘 어울리는 그릭 요거트

첨엔 그릭요거트를 왜 먹나 했어요 근데 먹다보니까 너무 매력적이에요 꾸덕하면서 쫀득한 것이 어떤것과 함께 하느냐에 다라서 맛이 완전 달라요 저는 냉동실에 살짝 넣어놓았다가 먹어요 그릭요거트에 블루베리나 딸기 바나나 냉동 망고 같은거 섞어서 먹어요 과자나 견과류는 이에 껴서 싫더라구요 ㅋㅋ 시원한 그릭 요거트 + 시원한 과일... 넘 좋아요 전 밥통이 커서 끼니로는 부족하고 입 심심할때 한 그릇해요

이하린80

두가지 일 동시에 잘하시나요?

두가지 일 동시에 하실 수 있나요? 전 한가지 일에도 집중하기 어려운데 두가진 더더욱 못해요 ㅠㅠ 간혹 멀티 잘하시는 분들이 부럽더라구요 ㅠㅠ 밥 먹으면서 영상 보는 것도 전 겨우 해요 ㅋㅋㅋ 보고 있음 밥을 못 먹거나 약간 정신없는 느낌이네요 ㅋㅋㅋ

여리나

2주 후기) 잘하고 있음을 의심하지 말자!

이번2주간의 다이어트도 기간에 구애받지 않고 꾸준하게 나름의 방식대로 다이어트를 이어 나갔습니다.  역시나 6월에 들어서면서 날씨의 변화가 체감이 너무나도 느껴질 정도로 무더워지면서 다이어트하면서도 힘이 들었던 회차 인 것 같네요.  저번 회차에서는 감기몸살을 겪으면서 어쩔수 없이 휴식기를 갖으면서 조급함을 느꼈다면 이번 회차에서는 런닝하다가 다친 발등부상으로 운동을 또 쉬게 되다 보니 답답함을 느끼기도 했던 것 같네요. <비포,애프터, 감량기간> 10주전 : 75.7kg 8주전 : 74.9kg 6주전 : 73.7kg 4주전 : 72.7kg 2주전 : 72.1kg 현재 : 71.4kg 감량 : 0.7kg 살이 찌고 체중이 늘면서 80kg가 넘는 숫자를 봤을때도 굉장히 낯설고 당황스러웠는데 이번에 71kg숫자 역시 몇년만에 본 건지 기억도 나지 않아 어색하기는 합니다.  복부를 비교해서 볼때 초반에 몇키로가 빠질때 확 체감이 될정도로 느껴졌고 어느순간 정체가 왔다고 생각되서 빠진건지 잘 모르겠다 했는데 이번에는 좀 더 복부의 라인이 좀 더 선명해진 효과가 생긴듯 합니다.   다행스러운건 이번 회차에서도 감량에 성공을 했다는 건데요. 다이어트가 스트레스가 될까봐 매일 체중을 재지는 않는데 꾸준하게 런닝을 하지는 못한 대신에 그 밖에 식단이나 걷기, 실내자전거 운동으로 감량이 된것 같습니다.  어서 발등이 회복 되어서 즐겁게 달리면서 스트레스도 날리면서 체중을 감량하고 싶은 마음이 굴뚝 같네요 하..ㅠ <식단> 제가 먹고 있는 음식중에 가장 많이 먹고 있는 음식들이 뭘까 하고 생각해보니까요.  커피(아메리카노+믹스), 양배추, 닭가슴살, 요거트, 바나나, 사과, 토마토, 우유 이정도 더라구요 양배추샐러드를 저녁마다 먹고 있어서 양배추에 토마토, 사과, 바나나, 요거트를 조금씩 첨가해서 먹고 있거든요.  살이 빠지면서 음식도 영양에 맞게 챙겨 먹어야 하다 보니 체질개선도 긍정적으로 변화되고 있음을 몸소 느끼고 있는데요 이게 참 만족스러운 부분입니다.  좋은 걸 챙겨먹으려고 하고 달고 짜고 자극적인것을 피하게 되고 보다 적은 칼로리로 포만감을 줄수 있는 음식들에 관심이 생기고, 그러다 보니 저 대표적인 재료들과 친해지고 그러니 몸에도 일종의 물갈이(?)처럼 몸속 나쁜것들도 조금씩 개선이 되고 있지 않을까 생각되네요.  이제 본격적으로 여름철이 되서 체력적으로 지치게 되는데요 더워지면서 바나나 가격이 싸지고 있네요 많이 쟁여놓고 먹다가 물러진다 싶으면 껍질까서 몽땅 얼려놓으세요 얼린거 꺼내서 우유랑 믹서에 갈아서 먹으면 아이스크림이 필요 없더라구요^^ ▶추천 영양식◀ 이번 주간에도 다이어트를 하면서 직접 요리를 해봤는데요 통밀식빵계란빵 입니다. 당이 적고 영양가 높은 통밀식빵에 달걀2개를 가지고 계란빵을 만들어 봤는데요 시중의 설탕가득 빵 대신 먹으면 좋을것 같습니다! <통밀식빵계란빵 준비재료> - 통밀식빵, 달걀, 컵 1. 식빵2개를 가운데 구멍을 내줍니다. 2. 달궈진 팬에 올려놓고 달걀을 한개씩 구멍에 넣어줍니다 3. 약불에 천천히 익혀주면 통밀식빵계란빵 완성 입니다^^ 다소 심심할수 있지만 100% 땅콩버터(당이 적어요)와 먹으면 더 맛있게 먹을수 있을것 같아요. 다이어트하다가 요리에 관심이 생긴것도 참 만족스럽습니다ㅎㅎ <운동> 이번 2주간은 며칠을 제외하면 제가 즐겨하는 런닝은 많이 하지 못했어요.  저번회차에서는 감기몸살로 이번회차에서는 발등부상으로 런닝은 제대로 하지 못했구요 대신해서 실내자전거를 이용해서 유산소를 대체 했어요. 30분에서 1시간 정도 시간을 정해놓고 관심분야 강의를 들으면 운동하면 금세 시간이 채워집니다.  전 런닝을 즐겨하지만 실내 자전거가 인기가 많은 이유는 집에서도 편하게 운동을 할수 있는건 너무나 당연하고 큰 장점이고 근력과 유산소 운동을 동시에 할수 있는 이점이 있는데요.  자전거 동작이 아시다시피 허벅지 근력을 강화시켜 주기 때문에 허벅지 근력과 유산소운동을 동시에 할수 있는 장점이 많은 운동 입니다. 날이 더워지면서 야외활동이 부담스러운 분들은 실내 자전거를 이용해서 운동하셔도 정말 좋은 효과를 보실수 있을거에요, 근력운동은 앞으로 다이어트를 하면서 좀 더 비중을 높이려고 합니다. 유산소에만 집착하면 근력도 같이 빠져 버리게 되기 때문에 순간만 숫자 자체는 빠질수 있지만 궁극적으로는 살이 잘 안찌는 체질로 개선하는거니까요.  저 역시 10kg이상의 살이 빠졌기 때문에 지금부터는 몸의 탄력과 체질개선을 위해 근력운동에 비중을 높여주려고 합니다. 헬스장을 다닐 계획은 아니지만 일단 홈트로 꾸준하게 근력운동 시간을 늘려가 보겠습니다.  ※기초대사량과 근육량 기초대사량은 체온유지, 호흡 등 신진대사에 쓰이는 에너지량을 말하는데요 가만히 있어도 기초대사량만큼의 에너지가 소모되서 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌고 운동효과가 크게 됩니다.  기초대사량을 높이려면 근육량을 늘려야 합니다. 몸에 근육이 많으면 같은 운동을 해도 지방연소가 잘되고 전체근육의 2/3가 모여있는 허벅지 근육을 단련시키면 좋습니다.  <조언> 조급해 하지 않아야 한다고 스스로 생각을 했었는데 막상 운동을 못하게 되는 요인들이 닥치니 조급하고 답답함과 약간의 스트레스가 오더라구요.  아마 지금생활에 익숙해져 있고 그렇게 해야 계속 효과를 볼수 있을거라고 생각했으니 그랬던 것 같은데요 그런상황이 되면 여유롭게 산책을 하면서 쉬어가는것도 방법이라고 생각합니다.  유산소를 못하면 근력을 더 열심히 해도 되고 운동자체를 못하게 되는 날이 올때는 재충전의 의미로 생각하고 스트레스 자체를 안받게끔 마인드컨트롤을 하는게 중요할것 같아요.  본격적으로 날이 무더워 지면서 다이어트 계획이 많이 흔들릴수 있다고 생각됩니다. 단기 보다는 장기적으로 멋지고 건강하게 변할 자신을 생각하며 오늘도 긍정적으로 하루를 보내면 좋겠습니다.  화이팅!

치노카푸

오늘도 마무리 잘하세요

하루가 저물어가네요 오늘 다들 열심히 달리셨지요? 하루 마무리 잘하시고 내일을 위해 오늘 굿밤보내보아요 나만의 시간을 가지러구름이는 떠나요 모두 좋은 하루로 마무리하세요❤️❤️

구룸구룸

동네 산책 잘 하고 계시나요??

매일 5곳 못도는 경우도 있지만ㅋㅋ 매일매일 산책하고 인증중이예요~~ 월요일!! 또다른 한 주의 시작이네요!! 일주일 빠짐없이 걷고 보너스 캐시 200캐시도 꼭 챙겨봅시당^^♡

인간비타민

고등어구이와 고등어시래기조림

홈플에서 생물고등어 중자 3마리에 7500 원 주고 샀어요. 남편은 3토막 뒷베란다에서 굽고 전 나머지 3토막 시래기 넣고 조림했어요. 보통 노릇노릇하게 더 잘 굽는데 오늘은 사진 찍을 거라 했더니 긴장했는지 부서지고 평소보다 좀 못 구웠네요 ㅎㅎ

러브복동

연세 드시면 잘 삐지시니 🤣

어제는 어머님이랑 엄마 운동화 사고 오늘은 아버님이랑 아버지 운동화 엄마만 사드리면 괜찮다 하시지만 나이가 드시니 잘 삐지십니다.🤣

루시안

실수로 잘못

실수로 날짜 잘못 올렸는데 어떻게 해야 되나 찾으려고 하니까 도저히 찾을 수가 없어요  숫자를 바꿔야 되는데 일자를 잘못 썼는데 고수님들 답변 알려 주세요 감사합니다 좋은 하루 되세요

나나나이쁘니

산책하기 잘 챙기고 있나요

산책하기 7일차까지 방문해서 캐시 적립하면 7일차에 추가 200캐시도 적립되잖아요 오늘까지 6일차 잘 방문하고 적립했어요

꽃이뻐

잘생긴 견공

산소 근처 식당  마당에서  잘생긴 견공을 보고 찰칵 했어요

핑크한울이

뻥튀기도 잘보고 사야 하는 시대

어이가 없구만 ㅋ

야고

하루 마무리잘하세요

하루가 저물고있네요 ㅎㅎ 토요일 하루 마무리잘하시고 굿밤보내세요 저는 이제 핸드폰을 좀 내려놓아야할 것 같아여 눈아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 하루 마무리잘하세요❤️ 내일봐요!!

구룸구룸

옵션 잘못 선택ㅜ

샴푸사려했는데ㅜ바디워시 샀나봐요 주문한거 확인하니 제가 바디워시 선택했네요 바로 위에꺼 선택해야하는데ㅜ 다시 주문해야지요

채아미

빙수가 잘 어울리는 계절~!

가족이 망고빙수를 아침부터 찾아서^^ 조금 빠르게 움직여서... 빙수 먹고 왔어요^^ 맛있게 잘 먹었어요~

고래사

뚱뚱한 여성 특히 잘 걸리는 이 암은?

살 5kg 찔 때마다 암 위험 11% 커져…뚱뚱한 女, 특히 잘 걸리는 이 암은? 전체 기사 위 링크 클릭 요약 

cogo092

치매에 잘 걸리는 나쁜 습관

괜찮아70

다들 퇴근잘하셨나요😄

오늘도 수고하셨어요 하루만 더 고생하면 금요일이고 주말이오네요😄 조금만 더 고생합시다 우리❤️❤️ 오늘도 퇴근 잘 들어갑시다 여러분!!

구룸구룸

엄마에게 잘 도착한 🚚캐시딜 오월화 천도 🍑복숭아

엄마에게 잘 도착한 🚚캐시딜 오월화 천도 🍑복숭아 저에게는 이상하게 자두가 왔지요. 엄마에게는 천도복숭아가 도착했네요 20개 넘고 싱싱 하다고 합니다. 천도 복숭아랑 자두는 다르죠? 저에게 잘못온 천도복숭아는 내일 다시 보내 준다고 문자가 왔어요. 다행이지요. 천도복숭아가 맞다고 한던 자두에요.

레몬그린