'노릇하게 잘 구워지는 단단한 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

송이 잘게잘게 찢어서  돼지갈비

송이 잘게잘게 찢어서  돼지갈비에 올려 먹어도 아주 좋아요. 송이는 향이 좋아서요.. 아무곳에서 다 잘어울리죠 ㅋ 쏘가리 매운탕 꼬리 남은거하고, 오늘 반찬(알감자. 진미채. 멸치. 감자볶음) 빨갛게 익어가는 고추도 달고.매콤함도 있어서 아주 좋아요 밥도 카뮤트하고 블랙과 적색 렌틸콩 넣어서 밥을하면 고소함도 아주 좋죠 

뽀봉

홍로 🍎사과 간식

홍로 🍎사과 간식 약간 배고 파서 백설공주의 사과처럼 예쁜 사과 하나 먹어요. 단단한 육질에 단맛도 좋아서 먹으면 기분도 좋아지지요.

레몬그린

오늘은 식단 잘~~ 지킨 하루

어제 점심을 엄마와 애슐리에서 실컷 먹은 이유로~~~ 어제 저녁~ 오늘 아침까지 패스하고 점심 저녁을 간단하게 먹기로~~!! 점심은 불고기 샐러드... 저녁은 소머리곰탕에 밥 조금... 운동도 열씨미 했으니  내일 제발 체중계가 제자리를 찾아주길~~~~🙏

로사0712

“징역 생활 잘하는 법” “조직 계보 알려주마”… 조폭 유튜버까지 생중계

26만 구독자라니 놀랍습니다.. 이런걸 멋이라고 자랑이라고 방송 하는거겠죠? 모방하거나 아직은 어린 아이들이 보고 선망의 대상으로  생각할까봐 참 걱정이네요;;; 지난달 23일 마약 공급·투약 혐의로 검찰에 넘겨진 ‘조폭 유튜버’ 김강패(오른쪽)씨가 몸에 새긴 문신을 과시하며 지인들과 방송하는 모습. /유튜브 26만 구독자를 거느린 ‘조폭 유튜버’ 김강패(33)씨는 스스로를 “강원 춘천 지역에 본거지를 둔 ‘춘천식구파’ 소속 조폭”이라고 자신의 유튜브 영상에서 공개적으로 자랑해왔다. 김씨는 구독자들에게 조폭들이 도끼 등 흉기를 들고 패싸움을 벌이는 뉴스 영상을 보여주며 “여기에 내가 있다”고 자랑하고, 공개적으로 살해 협박을 하거나, 여직원들의 몰카를 찍어 올리겠다며 범죄를 계획하기도 한다. 10초에 한 번씩 욕설을 하고 수위가 높은 성희롱 발언도 서슴지 않는다. 교도소에 총 4번 수감됐었다고 거들먹거리는 김씨는 ‘출소 1주년 기념 방송’도 했다. 지난달 23일 마약 공급·투약 혐의로 검찰에 송치된 뒤에야 김씨가 운영하던 유튜브 채널 영상들도 삭제됐다. 조폭 출신 유튜버들이 자신의 과거 범죄를 “무용담”이라며 자랑하거나, 조폭 계보를 설명하는 등 범죄와 폭력을 미화하는 영상이 범람하고 있다. 경찰청이 국민의힘 조은희 의원실에 제출한 자료에 따르면 경찰이 관리하는 조폭 유튜버는 총 23명인 것으로 5일 나타났다. 이들의 영상을 포함해 폭력행위를 조장하거나 조폭 경험담을 이야기하는 유튜브 영상은 지난 8월까지 1630개로 파악된다. 구독자 3만명대의 한 유튜버는 지난 4일 ‘실시간 질문, 새학기 신입 OJT’라는 제목으로 온라인 생방송을 진행했다. 이 유튜버는 “나는 서울남부교도소 출신”이라며 폭력 조직에 몸담았던 영상 등을 올렸다. 그는 ‘고품격 징역 생활 컨설팅’ ‘우리는 누구나 범죄자가 될 수 있습니다’ 등의 문구로 채널을 홍보하며 구독자들을 끌어모으고 있다. 부산의 폭력조직 ‘20세기파’ 활동 전력이 있다는 11만 유튜버 위모(37)씨는 ‘러시아 백인과 맞짱’ ‘10년 전 초량에서 칼빵 맞고’ ‘감빵에서 막걸리 먹는 방법’ ‘길거리 실전 싸움 강의’ 등의 자극적인 영상으로 인기를 끌고 있다. 위씨가 올린 영상은 총 311개로 조회 수가 200만이 넘는 것도 있었다. 문제는 조폭 입문 과정 및 범죄 내용 등 폭력을 미화하는 유튜브 영상을 누구나 쉽게 찾을 수 있다는 것이다. 유튜브 검색창에 조폭·건(gun)·깡패 등으로 검색하면 구독자 수십만을 거느린 유튜버들이 주르륵 등장한다. 범죄 행위를 가볍게 여기거나 모방할 우려가 있다는 우려가 나온다. 유현재 서강대 신문방송학과 교수는 “영화 속 조폭은 극화된 가공의 상황이고 범죄가 문제라는 점을 인지할 수 있지만, 날것인 튜브는 모방 우려가 높다”며 “이를 자율 규제에 맡겨두는 것은 책임 방기”라고 했다. <출처 조선일보> 

우리화이팅

건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식?…“기회 되면 챙겨 드세요”

건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식?…“기회 되면 챙겨 드세요” 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)   수용성 섬유질이 풍부한 오트밀은 건강에 좋지만 잘 안 먹는 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크]     비용보다 영양상 더 많은 효과를 얻으려면 슈퍼푸드를 선택해야 한다. 달걀, 바나나, 브로콜리 등이 이에 속한다. 그런데 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질병과 싸우는 식물성 화학 물질인 파이토케미컬이 가득한 음식은 어떨까. 이들 음식은 충분히 먹지 않고 있다. 최근 미국 건강·생활 매체 ‘이팅웰(Eating Well)’ 등의 자료를 토대로 건강에 좋은데 잘 먹지 않는 음식을 정리했다. 전문가들은 “제철이 아닌 식품도 있고, 우리나라 사람에게는 낯선 음식도 있지만 기회가 되면 챙겨 먹으라”고 말한다. 오트밀   오트밀(귀리 가루) 한 컵에는 4g의 섬유질이 있다. 매일 오트밀에 있는 것 같은 수용성 섬유질을 5~10g 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다. 또한 연구에 따르면 오트밀과 같이 천천히 효율을 내는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있는 것으로 나타났다.   케일 항암 물질인 항산화 물질이 많이 들어 있는 케일은 비타민A도 풍부하다. 비타민A는 눈과 피부 건강을 지켜주고 면역력을 강화시킨다. 심장 건강에 좋은 섬유소도 많으며, 1컵만 먹어도 오렌지와 맞먹는 비타민C를 얻는다.   정어리 심장 건강에 좋고, 기분을 북돋우는 오메가-3 지방이 많다. 비타민D도 풍부하다. 정어리는 먹이사슬에서 아래쪽에 위치하고 있어 큰 고기만큼 독성 물질이 많지 않다.   석류 석류에는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머병, 암 등과 같은 다양한 만성 질환을 일으키는 유해 산소를 없애주는 자연 화합물이 꽉 들어차 있다. 다듬을 시간이 없으면 석류 주스를 마셔도 된다. 주스 한 컵은 150칼로리고 석류 씨 반 컵은 72칼로리에 4g의 섬유질이 들어 있다.   퀴노아 퀴노아는 남미 사람들의 주식인 고단백 곡물로, 섬유질과 단백질이 풍부하다. 게다가 요리하는 데 15~20분밖에 안 걸린다. 이들 영양분은 포만감을 오래 느끼게 한다.   렌즈콩 값도 싸고 요리법도 다양하다. 반 컵만 먹어도 9g의 단백질과 8g의 식이성 섬유질을 얻을 수 있다. 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이기도 하다.   케피어 양젖을 발효시킨 이 음료는 몸의 면역 체계를 돕는 활생균이 가득하다. 240㎖ 정도만 마셔도 하루에 필요한 칼슘의 29%를 충당한다. 되도록 당분과 칼로리가 낮은 제품을 선택하는 게 좋다 =========== 어제 압맥귀리로 그로렐라  만들었는데 오트밀 아주 좋다고하죠.. 갈아서  요즘보니 빵도 만들던데.. 오트밀 말고도 좋은것들이 많네요

뽀봉

날씨때문인지..잠을잘못잔건지 .몸 이찌뿌둥 하네요 😢 스트레칭으로몸좀풀고 하루를시작해볼까요~♡♡♡

아리아리아링

복권 잘 긁어갑니당

오늘도 복권 잘 긁어가요 ㅎㅎ 2원안나온거에 감사하네요 ㅎㅎ.. 오늘도 무사히 잘 챙겨갑니당❤️

구룸구룸

두부조림 만들어 점심 먹었어요

국산콩 두부 한 모 사와서 기름에 노릇노릇하게 부친 후 양념장 넣고 조림했어요. 순두부찌개도 만들어서 점심 먹었어요.

러브복동

마스카라 안 지우고 잤더니, 사람 눈 맞아?…워터프루프 제품 주의

눈이 진짜 어마무시하네요 ㅠㅠ 워터프루프가 물에 잘 안지워져서 사용하지만.. 이런 단점이 또 있네요 ㅠㅠ  자기전에 세안은 필수고 깨끗히 리무브하는게 진짜 중요하겠어요 마스카라 안 지우고 잤더니, 사람 눈 맞아?…워터프루프 제품 주의 잠자기 전 '워터프루프 마스카라'를 지우지 않으면 치명적인 안과 질환에 걸릴 수 있다는 경고가 나왔다. 발수성이 좋은 워터프루프 마스카라는 일반 마스카라에 비해 번짐이 적고 잘 안 지워져 많이 사용되는 미용 제품이다. 이런 가운데 뉴욕포스트는 인플루언서이자 안과 의사인 구르린 다노아의 워터프루프 마스카라 부작용 영상을 소개했다. 다노아는 SNS 영상을 통해 "워터프루프 마스카라를 바르고 잤다면 눈꺼풀을 뒤집어 보라"고 강조했다. 그러면서 한 환자의 사진을 게시했는데, 눈꺼풀 안쪽에는 곰팡이 또는 마스카라 얼룩으로 보이는 것이 보였다. 이에 그녀는 "취침 전 완벽하게 화장을 지우는 게 중요하다"면서 "워터프루프 마스카라보다 일반 마스카라 제품을 추천한다"고 밝혔다. 이 사진은 2018년 버즈피드 뉴스(BuzzFeed News)가 보도한 미국안과학회(AAO)의 '안과학(Ophthalmology)' 저널에서 발췌한 것으로 보인다. 해당 연구에 따르면, 50세의 한 호주 여성은 25년 동안 마스카라를 과도하게 사용하고 충분히 제거하지 않은 상태에서 잠을 잤는데 이후 심각한 눈 질환을 앓게 되었다는 것이다. 여성의 마스카라는 눈꺼풀 아래 피부에 박혀 있는 작고 단단한 침전물을 형성했고, 일부는 그녀의 눈알을 긁었다. 또한 눈과 눈꺼풀을 덮고 있는 점막에 감염이 생기는 '여포성(수포성) 결막염' 증상도 발견됐다. 다만 해당 연구에서 이 환자가 어떤 종류의 마스카라를 썼는지는 구체적으로 밝히지 않았다. 미국안과학회 대변인이자 안과 의사인 레베카 테일러 박사는 "눈을 보호하는 속눈썹은 항상 깨끗해야 한다. 눈은 기름샘에 의해 영양을 공급받는데, 그 분비샘이나 난포가 막히면 문제가 될 수 있다"고 지적했다. 또한 잠자리에 들기 전에 모든 눈 화장을 지우지 않으면 결막염이나 다른 박테리아 및 바이러스 감염으로 이어질 수 있다고 경고했다 <스포츠조선>

우리화이팅

잘해보자!!!! 오곡라떼로 화이팅

오곡라떼!!! 미숫가루 맛인데. 달달하고 고소하고 맛이 좋네요  MZ사원과 화이팅!!!

뽀봉

수요일 산책 다녀와서 잘 차려서~

1.2kg이 빠졌어요. 어제 1.3kg 찌더니 또 이렇게 많이 한꺼번에 빠진 적이 없어 가지고 좀 어리둥절 하긴 하지만 어제 노력한 것 효과라고 생각하니 좋기도해요. 오늘도 조심해야 이 몸무게가 유지 될텐데 벌써 배고파서 많이 먹고 싶으니 가능할까요?😆 오늘은 6000보까지는 계속 걸을 거라 야채만 조금 준비해서 6시 20분에 엄마랑 라떼랑 나갔네요 당근과 오이 방울토마토 4개정도 챙겼네요. 엄마랑 걷다가 7시 40분쯤 성북천에서 나눠 먹었답니다.  8시 25분에 집에 들어와서 점심에 먹을 초코오나오 섴어 냉장고에 넣고 아침준비 했어요. 오늘 아침 샐러드는 어제 어머니가 갖고 온 전복과 냉동실에 좀 오래 있었던 쇠고기를 구어서 쇠고기 전복구이를 넣은 샐러드로 만들었어요. 샐러드는 야채믹스, 배추, 당근, 오이, 피망, 양배추라페 넣고 사과와 자두 정도 넣고 쇠고기와 팽이버섯 구워서 식힌 것과 전복구이(반마리)를 올리고 찰옥수수와 견과류를 조금 더했답니다. 드레싱을 오리엔탈드레싱 뿌렸어요. 어머니가 가지구이도 해주시고요. 잡곡밥 반그릇 정도 데워서 같이 차려서 샐러드 먼저 먹고 밥은 가지구이랑 맛있게 먹었네요. 과일을 사과하고 자두만 넣기 때문에 수박은 따로 담아놨네요. 수박도 샐러드 먹을 때 같이 먹었어요. 어제 좀 못 먹은 만큼 오늘 아침은 정말 푸짐하게 먹었네요😁 아침에 산책 나갔을 때 초반이에요. 엄마가 라떼를 데리고 있고요. 2시간 정도 산책하고 들어올 때 라떼 사진이에요. 확실히 라떼가 피곤해 보이나요?😅 아침산책으로 만보 넘겼네요

성실한라떼누나

방문 미션 잘 챙겨갑니다❤️

방문 미션 챙겨갑니다 ㅎㅎ 너무 좋아요!! 다시 일요일 보너스까지 달려나가보자구요!!❤️❤️

구룸구룸

다시 프로지니 되었는데...잘🤔모르겠어요~

응원주신 여러분들 정말 감사합니다~ 프로지니가 다시 되었네요 근데 정말 잘 모르겠어요ㅠㅠ 하던대로 했고 별것도 없었고 심지에 게시글은 더 적게 올렸어요 제가 이유를 알면 이런행동은 하지 마세요 라고 말씀 드릴수 있는데 말이지요ㅠ 소통 도통 모르겠네요😂😂 다시한번 응원 주셔서 감사합니다 ~~꾸벅꾸벅 

제벌

오늘 점심 다들 잘 드셨지요?!

오늘 다들 점심 잘 드셨지요?! 맛있는 점심드시고 오늘도파이팅하시길 바라요>< 오후시간도 잘 가고있네요

구룸구룸

복권도 잘 챙겨갑니다😍

좋은 보상은 역시 없었네요 그래도 언젠간 이렇게 계속 하다보면 좋은 일이 생기겠지요 저는 부푼 마음을 안고 오늘도 복권 챙겨 갑니다

구룸구룸

오늘도 러닝 잘했어요😄

오늘도 러닝 잘했습니다 ㅎㅎ 건강을 위해 잘 걷고 뛴 하루가 되었답니다 휴 힘드네욬ㅋㅋㅋ

구룸구룸

다들 퇴근잘하셨나요🤪

다들 퇴근잘하셨나요 ㅎㅎ 오늘 다들 하루 무사히 지내시고 계시길 바랄게요 오늘 비가 많이와요 퇴근길 안전하고 또 안전에 유의해서 집으로 돌아가세요!! 오늘도 고생하셨어요😍😍

구룸구룸

대파계란볶음밥

오늘 점심입니다 대파잘게 썰어서 올리브유 넉넉히 두룬후 노릇하게볶은후 계란2개 넣고 잘 볶아줍니다  잡곡밥 반공기 넣고 볶다가 간장 작은한숫갈 넣고 볶으면완성 참기름 깨소금 추가해 줍니다 간단하면서도 맛나요

알비나2

잘했어 8월! 잘하자 9월!

잘했어 8월! 잘하자 9월! 이렇게 스스로 다짐해봅니다. 무더운 여름 8월 한달 고생하셨어요. 너무 더워서 힘드셨죠?? 우리 9월은 조금 편안하게 보내봐요~ 명절이 마냥 즐겁지만은 않지만 추석도 있고요 ㅎ

2민트홀릭

잘 때 몸이 회복하는 신비한 과정

깰 때 소비하는 에너지량이 어마어마함 ㅋ 7시간 안자면 노후에 백프로 치매걸리거나 심장 관련 질환으로 죽는다는데 자는 시간도 체크해봐야겠음

야고

보너스까지 잘 도착하셨나요

방문 미션 보너스까지 잘 챙겨 가셨나요? 저는 아침 야무지게 잘 챙겨갑니다 방문 미션을 통해서 캐쉬 보너스 받기까지!! 잘 마무리 하는 일요일이네요😍😍

구룸구룸

머루포도 ...골드키위랑 잘 어울려요

식전과일  머루포도와 골드키위 달달한 것들은 식전에 먹어야 하ㅡ는 거죠 ㅋ

뽀봉

“오래 서있어도 앉아있어도”…다리에 피 잘 돌게 할려면?

“오래 서있어도 앉아있어도”…다리에 피 잘 돌게 할려면? 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 님의 스토리 시원하게 다리를 내놓고 싶어도 부끄러운 사람들이 있다. 바로 ‘하지정맥류’ 환자들이다. 특히 고령과 여자, 출산 후, 오래 서 있는 사람들에게서 자주 볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 시원하게 다리를 내놓고 싶어도 부끄러운 사람들이 있다. 바로 ‘하지정맥류’ 환자들이다. 흔히 힘줄이 튀어나온 것처럼 보이지만, 하지정맥류는 다리의 정맥 중 흔히 얕은 정맥인 표재성 정맥이 3㎜ 이상으로 늘어난 경우다. 특히 고령과 여자, 출산 후, 오래 서 있는 사람들에게서 자주 볼 수 있다. 그중에서도 판막부전에 의한 하지정맥류는 치료하지 않으면 악화 및 부작용이 나타날 수 있어 생활 속 예방과 치료가 중요하다. 서울아산병원 건강자료를 바탕으로 하지정맥류와 관련한 질문들을 정리했다.   오래 앉아있는 자세도 좋지 않다는데?   오래 서 있으면 하지정맥류가 생긴다고 알고 있지만, 오히려 오래 앉아있는 것 역시 좋지 않다. 우선 무릎 아래 부위에서는 혈액이 중력을 거슬러 올라와야 하기 때문에 하지정맥류가 잘 생길 수 있다. 종아리 근육을 전혀 사용하지 않고 한 자세로 오래 앉아 있으면 하지의 혈액을 짜서 올려보내는 동력이 약해져 하지정맥류가 잘 발생한다. 앞서 혈액이 심장 방향으로 흐르게 하는 원동력은 종아리 근육이 수축하면서 정맥을 밖에서 짜주는 힘이기 때문이다. 이를 예방하기 위해서는 생활 속에서 자주 스트레칭이나 걷기 운동을 하면서 종아리 근육을 사용하는 것이다. 다리가 부으면 압박스타킹?   하지정맥류의 가장 흔하고 불편한 증상 중 하나가 ‘하지 부종’이다. 다만 종아리만 감싸는 스타킹의 경우 발목이 조이면서 오히려 발목 아래가 더 붓기도 한다. 이럴 때는 발에서부터 신는 스타킹을 사용하는 것이 중요하다. 종아리 위쪽의 경우에는 신고 벗는 것도 매우 불편하고 부피가 상대적으로 큰 혈관이 잘 발달되어 있다. 때문에 무릎 정도 높이까지만 압력이 가해져도 증상 완화에 도움이 된다. 혈관 관련 학회에서 권고하는 압박스타킹의 압력이 있는데 일반 스타킹은 이런 압력을 맞추기가 어려운 경우가 많다. 환자 다리의 굵기와 압박스타킹의 사이즈에 따라서 압력이 다르다. 이 때문에 제대로 된 압박 스타킹을 신고 싶다면 병원에서 다리의 굵기 등을 측정하여 적절한 압력(30mmHg 내외)의 내 몸에 맞는 스타킹을 신는 것이 좋다.   하지정맥류를 악화시키는 옷차림은?   보정속옷이나 스키니진처럼 복부나 하체를 압박하는 옷을 입으면 하지정맥류가 악화된다. 하지정맥류의 근복적인 원인이 혈류가 심장 방향으로 흐르는 것의 문제이기에 이를 조장하는 상부 혈관의 압박은 하지 정맥류에 도움이 되지 않는다.   하지정맥류에 도움이 되는 운동은?   하지정맥류는 종아리 근육을 많이 사용하여 혈액을 위로 잘 올려보내야 증상 완화에 도움이 된다. 이 때 종아리 근육을 많이 사용하면 좋다. 그래서 걷기 운동을 하고 나서는 다리가 더 가볍다고 느끼는 것이다. 하지정맥류는 등산, 걷기 등의 하체 운동도 도움이 된다.   하지정맥류에 족욕이나 반신욕은?   족욕이나 반신욕을 통해 혈액순환을 원활하게 하면 하지정맥류 예방에 도움이 된다 생각한다. 그러나 하지정맥류는 정맥 내부의 판막 이상으로 인하여 혈류가 심장 방향으로 흐르지 못해서 생기는 병이다. 혈류 방향에 문제가 생겨 질병이 생기기 때문에 정맥내 혈류의 방향을 정상으로 돌릴 수 없는 족욕이나 반신욕 등은 별 도움이 되지 않는다. 우선 보존적 치료를 위해서는 오랫동안 서 있는 생활 습관을 교정하고 낮 동안 압박스타킹을 착용하면 된다. 보존적 치료가 일상생활에 방해될 경우에는 적극적 치료가 필요하다. 수술로 원인 정맥을 제거한 일도 많았지만, 최근엔 피부를 절개하지 않고 레이저 등을 이용해 원인 혈관을 치료하는 등 방법이 다양해졌다. ======================= 서있을때만 다리가 붓고 땡기는줄 알았는데, 앉아 있을때도 마찬가지네요 틈틈히 일어나서 스트레칭해주고, 걷기해주는날은  확실히 가볍긴 한거 같아요

뽀봉

"오래 서있어도 앉아있어도"...다리에 피 잘 돌게 할려면?

시원하게 다리를 내놓고 싶어도 부끄러운 사람들이 있다. 바로 '하지정맥류' 환자들이다. 흔히 힘줄이 튀어나온 것처럼 보이지만, 하지정맥류는 다리의 정맥 중 흔히 얕은 정맥인 표재성 정맥이 3㎜ 이상으로 늘어난 경우다. 특히 고령과 여자, 출산 후, 오래 서 있는 사람들에게서 자주 볼 수 있다. 그중에서도 판막부전에 의한 하지정맥류는 치료하지 않으면 악화 및 부작용이 나타날 수 있어 생활 속 예방과 치료가 중요하다. 서울아산병원 건강자료를 바탕으로 하지정맥류와 관련한 질문들을 정리했다. ☆오래 앉아있는 자세도 좋지 않다는데? 오래 서 있으면 하지정맥류가 생긴다고 알고 있지만, 오히려 오래 앉아있는 것 역시 좋지 않다. 우선 무릎 아래 부위에서는 혈액이 중력을 거슬러 올라와야 하기 때문에 하지정맥류가 잘 생길 수 있다. 종아리 근육을 전혀 사용하지 않고 한 자세로 오래 앉아 있으면 하지의 혈액을 짜서 올려보내는 동력이 약해져 하지정맥류가 잘 발생한다. 앞서 혈액이 심장 방향으로 흐르게 하는 원동력은 종아리 근육이 수축하면서 정맥을 밖에서 짜주는 힘이기 때문이다. 이를 예방하기 위해서는 생활 속에서 자주 스트레칭이나 걷기 운동을 하면서 종아리 근육을 사용하는 것이다. ☆다리가 부으면 압박스타킹? 하지정맥류의 가장 흔하고 불편한 증상 중 하나가 '하지 부종'이다. 다만 종아리만 감싸는 스타킹의 경우 발목이 조이면서 오히려 발목 아래가 더 붓기도 한다. 이럴 때는 발에서부터 신는 스타킹을 사용하는 것이 중요하다. 종아리 위쪽의 경우에는 신고 벗는 것도 매우 불편하고 부피가 상대적으로 큰 혈관이 잘 발달되어 있다. 때문에 무릎 정도 높이까지만 압력이 가해져도 증상 완화에 도움이 된다. 혈관 관련 학회에서 권고하는 압박스타킹의 압력이 있는데 일반 스타킹은 이런 압력을 맞추기가 어려운 경우가 많다. 환자 다리의 굵기와 압박스타킹의 사이즈에 따라서 압력이 다르다. 이 때문에 제대로 된 압박 스타킹을 신고 싶다면 병원에서 다리의 굵기 등을 측정하여 적절한 압력(30mmHg 내외)의 내 몸에 맞는 스타킹을 신는 것이 좋다. ☆하지정맥류를 악화시키는 옷차림은? 보정속옷이나 스키니진처럼 복부나 하체를 압박하는 옷을 입으면 하지정맥류가 악화된다. 하지정맥류의 근복적인 원인이 혈류가 심장 방향으로 흐르는 것의 문제이기에 이를 조장하는 상부 혈관의 압박은 하지 정맥류에 도움이 되지 않는다. ☆하지정맥류에 도움이 되는 운동은? 하지정맥류는 종아리 근육을 많이 사용하여 혈액을 위로 잘 올려보내야 증상 완화에 도움이 된다. 이 때 종아리 근육을 많이 사용하면 좋다. 그래서 걷기 운동을 하고 나서는 다리가 더 가볍다고 느끼는 것이다. 하지정맥류는 등산, 걷기 등의 하체 운동도 도움이 된다. ☆하지정맥류에 족욕이나 반신욕은? 족욕이나 반신욕을 통해 혈액순환을 원활하게 하면 하지정맥류 예방에 도움이 된다 생각한다. 그러나 하지정맥류는 정맥 내부의 판막 이상으로 인하여 혈류가 심장 방향으로 흐르지 못해서 생기는 병이다. 혈류 방향에 문제가 생겨 질병이 생기기 때문에 정맥내 혈류의 방향을 정상으로 돌릴 수 없는 족욕이나 반신욕 등은 별 도움이 되지 않는다. 우선 보존적 치료를 위해서는 오랫동안 서 있는 생활 습관을 교정하고 낮 동안 압박스타킹을 착용하면 된다. 보존적 치료가 일상생활에 방해될 경우에는 적극적 치료가 필요하다. 수술로 원인 정맥을 제거한 일도 많았지만, 최근엔 피부를 절개하지 않고 레이저 등을 이용해 원인 혈관을 치료하는 등 방법이 다양해졌다. 정희은 기자 (eun@kormedi.com) ........... 새벽에 종아리가 아파서 잠을 못자는 상황이어서 하지정맥류 초기라고 해서 아직 수술할 단계는 아니어서 도움이 되는 정보를 찾아 보았어요

핑크한울이

정말 잘 구매한 헤드셋🩷

예전에 헬시딜에서 포인트를 많이 써서 헤드셋을 구매 했습니다 지금 구매 한지 한 세 달 되는 거 같은 데 정말 유용하게 잘 쓰고 있어요 처음으로 헤드셋 샀는데 왜 이때까지 안 샀는지 후회가 될 정도로 너무 잘 쓰고 있습니다 소리도 빵빵하고 요즘에 음악 들을 맛에 하루하루를 신나게 보내고 있어요 주위 사람들도 이거 어떻게 산 거냐고 정말 이쁘다고 칭찬 하니까 기분이 더 좋네요🩷❤️

구룸구룸

룰렛 잘 돌려 갑니다

토요일도 룰렛 잘 돌려 갑니다 큰 보상은 없지만 그래도 매일 매일 챙기면 보상이 꽤 커진답니다 주말도 빠짐없이 잘 챙겨가보아요🥹😝

구룸구룸

머츠님 감사합니다❤️ 잘먹었습니다

머츠님 감사합니당🩷 힘내라고 주신 공차 잘 먹었습니당 ㅠㅠ 오늘 당 떨어지는 날이었는데 덕분에 당 충전 잘했습니다 다음에 소중한 날 있으시면 제가 챙겨 드릴게요 오고가는 정이 기분 좋은 하루입니당

구룸구룸

오늘은 제가 딸아이를 낳은 날인데... 시집가서 잘 살까? 걱정 이 앞서요

오늘은 우리 딸을 태어나게 한 8월 31일이네요. 미역국도 끓여주고 해야하는데 날도 덥고 해서 그냥 나가서 사서 먹으려고 아무것도 준비는 안했네요. 어쩌다 보니 울 딸이 제 곁을 이제 떠나 마지막 생일을 맞는 해가 되고 내년 생일은 새신랑곁에서 시댁식구들과 생일을 보내겠죠? 갑자가 마음이 서글퍼지지만 저는 보내야 하는 입장 .... 울 딸은 며느리 저는 장모님 이제 매일 들어야 할이야기가 많아 질 것 같아요. 무슨 이야기? 시댁 이야기겠죠? [시] 자로 시작하는 할말들 많잖아요. 그런데 저는 안들어 주려고요. 지금 며느리들 솔찍하게 옛날 우리들 생각하면 얼마나 편하게 살고 있나요? 그런데도 며느리들은 시어머님들 싫어하더라고요.  요즘 시어머니들이 며느리 눈치를 보면서 살고 있는 것을 모르시는 것 같아서 한마디 써 보네요. 우리 딸은 그저 둘만 잘 살아가길 바랄뿐이네요.  둘만 잘 살라다오! 내 딸아!! 생일 축하하고 사랑해 시집가면 잘 살고 사랑 많이 받고 살아라 

로니엄마

사람들이 잘 모르는 비건을 위한 조미료

미원 안 쓴 지 꽤 됐는데 우리 몸에도 환경에도 좋은 거였네요

감사하며살자

복권 잘 긁어가요😄

복권 잘 긁어가요 ㅎㅎ 보상이 좋진 않지만 그래도 ㅎㅎ 긁는 재미가 있네요 내일도 잘 챙겨가렵니다

구룸구룸

더 건강하게~ 굽네, 청양고추 "닭가슴살 비엔나"

반찬할 때 비엔나소세지는 늘 인기만점이죠. 고기 없을때 핑크색 햄이나 소세지 반찬이 간편하기도 하고 쉬우니까요. 근데 닭가슴살은 다이어트나 건강을 위해 먹는다지만 맛있게 먹기 힘들었는데 비엔나소세지로 나온게 있어서 사다 먹어봤어요. 굽네에서 나온 청양고추가 들어간 닭가슴살 비엔나소세지예요. 많이 맵지 않고 후라이팬에 노릇노릇하게 볶거나 전자렌지에 익혀 먹을 수 있어서 좋아요. 총 100g당 170kcal 당류 2g ,  나트륨 590mg ,  단백질 15g 야채랑 곁들여 볶아서 반찬으로도 먹을수 있고 식단조절할 때도 질리지 않게 먹을수 있어 좋았어요. 저는 살짝 칼집 내서 야채들과 볶아 먹는 편이 좋았어요. 어떻게 먹어도 맛있는 닭가슴살 소세지를 추천합니다.

파랑하트