'다크 초코 프로틴 딜라이트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

미트리 파워프로틴 초코맛

먹기 좋아요 칼로리는 250ml에 100칼로리 입니다 당류는 1%이고요 맛은 진한 초코렛 맛이고 조금 걸죽해요 먹으면 서서히 배가 차고 포만감이 들어서 만족합니다 추천해요

ssoaz2

내돈내산 편의점에서 간식으로 하이뮨프로틴밸런스액티브로 단백질 챙겨요♡

미스터트롯 장민호가수님이 광고해서 알게 된  하이뮨~~ 노래가 절로 나오네요^^ 요즘 편의점에서 종종 사먹는 하이뮨 프로틴밸런스 액티브 250ml에요 밀크맛/초코맛/커피맛 세가지맛이 있는데 한팩에 단백질이 20g 들어 있고 당도 적어서 마시기 넘 좋답니다 저는 혈당유지 조절을 위해 저당음식을 먹으려고 하고 있고 특히 근육유지를 위해 단백질 보충에 많은 신경을 쓰고 있답니다 그래서 선택하게 된 프로틴음료가 바로 <하이뮨 프로틴 밸런스 액티브> 랍니다 요즘 프로틴음료가 시중에 너무 많이 나와 있는데 단백질음료 고민하고 계신분들에게적극 추천드려요♡

오마쥬

편의점 다이어트 간식 ~ 식물성 프로틴 음료

전 평소에는 최대한 자연식으로 식단 하려고 하는데 헬스장 왔다갔다할때마다 한번씩 편의점 들려서  다이어트때 먹을만한 간식이나 음료를 사가기도 합니다~ 이번에 제 눈에 띈건 바로 요 식물성 단백질 음료들~~ 신제품이라 1+1해서 두가지맛 사봤고~ 초코는 또 좋아해서 다른종류로도 사봤어요 요즘 비건제품들이 핫하더니 프로틴음료도 비건으로 나왔더라구요~~ 제 식단에서 고기는 빠지지않기때문에 식물성 단백질음료는 간식으로, 또는 운동후에 마시기에 찰떡이었네요^ㅇ^ 근..데...!! 초코덕후인 저에게 참 의외로~~~ 세가지중 제일 맛난 프로틴음료는 마이밀 퓨로틴 고소한맛이었어요!! 보통 시중의 유청단백질음료의 초코맛은 초코우유먹는 느낌이라 정말 맛있는데 식물성프로틴음료의 초코맛은 그걸 따라오기엔 2%부족한 맛이었네요 마이밀 고소한맛은 살짝 연한 미숫가루맛?  그래서인지 저희 신랑도 맛있다고 하더라고요 ㅋ 식물성단백질 음료에 관심있으신 분들께 마이밀.퓨로틴 고소한맛 추천드립니다~~

로사0712

Gs25 솔직단백 크런치/ 프롬잇 프로틴칩

제가 올 여름 가장 많이 먹은 편의점 다이어트 단백질 간식입니다!! 솔직단백바 크런치 더블초코맛, 쿠앤크크림 먼저 더블초코 맛은 얼린 바나나와 함께 셀렉스프로틴 쉐이크에 말아먹었는데 살얼음 생기면서 빙수가 따로 없었어요.. 단백질 빙슈😝💖✨ 쿠앤크 크림맛은 그릭요거트랑 먹으니 달달하고 부드러운 쿠앤크크림 맛이 나서 커피 오나오 만들고 위에 그릭요거트랑 섞어 올려줬더니,, 이거 완전 다이어트 아이스박스! 프롬잇 프로틴칩은 현재 콘소메맛과 칠리바베큐 판매중인데 특히 칠리바베큐 완전 짠짠 치토스같고 식감도 엄청 바삭해요!!! 맥주 안주로도 짱! https://m.blog.naver.com/tjdud12323/223185765794 블로그랑 , 포스팅에 있는 릴스 보고 다이어트 레시피 참고해주세용

셩셩셩

cu/하이뮨 프로틴밸런스 액티브

cu에서 파는 프로틴이에요 우유맛이 좋아요 초코맛이랑 같이 2+1 자주 행사하더라구요 행사할때마다 집어옵니다  다들 한번 드셔보세요

오리꽥꽥08j

프로틴 중의 프로틴 파워 쉐이크

프로틴 중에서 프리미엄 프로틴이라 불리는 김종국 님이 광고하시는 프로틴. 파워 쉐이크 초코맛 단순 단백질 뿐이 아니라 다양한 좋은 필수 영양성분도 들어있어서 다른 보충제를 먹을 필요가 없습니다.

이디어트

다이어트 야식으로 간단하게 허쉬드링크 프로틴!!

전 운동을 퇴근하고 저녁 간단히 먹고  9시에 가서 돌아오면 10시가 조금 넘어서 허기 지더라구요 저녁은 먹었고 다이어트 중이니 해비 한건  먹을수가 없는데 맛있고 달달한게 땡길땐 허쉬드링크 프로틴 먹어요! 프로틴제품 아닌 허쉬초코우유 맛이랑 똑같아서 맛있어요!  보통은 달지않은 프로틴음료 먹는데 가끔 단게 땡길때 허쉬드링크 프로틴 야식으로 먹으면 배고프지 않아요~ 뭔가 프로틴은 많이 들진 않긴 했지만 프로틴 적혀 있는걸로 먹으니 양심이 조금 덜 찔리는 기분입니다.. ㅋㅋ

정슈94

요즘 너무 맛있는 밤호박으로 만든 디저트! 밤호박 초코프로틴 케이크

두가지 버전! 위는 밤호박, 프로틴쉐이크, 두유, 계란, 그래놀라, 알룰로스, 바닐라에센스를 넣고 전자렌지에 돌려서 만들었고 아래는 위와 같은데 계란과 그래놀라는 빠지고 바나나 추가하여 냉동시켜서 만든 버전~! 밤호박철인지 요즘 저렴하고 거기에 건강하고 맛있고 다이어트에 짱이고!! 혼자 다하죠ㅎㅎㅎ 후숙을 꽤 해서 달달하구 너무 맛나요 디저트로 너무 좋아요~ 추천합니당^^

쮸꾸밍

셀렉스 웨이 프로틴

이제품은 친구가 친구딸 먹인다고 저희애들도 먹여보라고 추천해줘서 구입하게된 셀렉스 웨이 프로틴 초콜릿입니다 아이들이 어리면 초코맛이라고 엄청 잘 먹을텐데 이미 세상의모든맛을 안 이후인지라 즐겨먹진않더라구요 프로틴이 다이어트와 체력관리에 좋은건 다들 아실테고 나라도 먹어야되겠다싶어  출출하거나 아침대용으로 한잔씩 먹는답니다

이남매엄마

셀렉스 프로핏프로틴 음료

이 제품은 물에 타먹는 프로틴인데 이거 좋아요. 초코맛인데 그냥 물에도 잘 섞이고 프로틴 특유의 비린내도 전혀 없어요.  달지않은 연한 초코맛이여서 맛도 좋아요. 허기질때 가볍게 마시기 좋고 단백질 함량이 높아요. 다이어터의 가방안에는 꼭 지참하는 필수템이죠.  다 먹고 나면 재구매할려고 해요

샤르데냐

민트초코 프로틴볼

1박스에 10봉지라 10일정도 먹었었는데, 민트초코 맛이 많이 강하지 않는데다 초코맛이 많이 느껴지고 단백질 함량도 적절했어요. 특히 칼로리가 105칼로리인데도 포만감이 많이 느껴져서 다이어트식으로 좋더라구요^^

하수빈

바쁜 아침! 그래도 거르지 마세요. 간편하게 먹기 좋은 캘로그 프로틴바

다이어트 할 때 아침 꼭 챙겨 먹어야 한다는데 일어나기도 바쁜데 쉽지 않잖아요~ 저는 그럴 때 간편하게 먹을 수 있는 캘로그 프로틴바 가방에 하나 쏘옥 넣고 갑니다ㅎㅎ 초코 있는 제품은 맛있어서 좋긴 한데 아침부터 먹기는 부담스럽더라구요~ 요건 초코 없이 가볍게 먹을 수 있어 꾸준히 구비해 두고 있어요😊 아몬드와 호박씨가 들어있어서 고소하고 삶은 계란 한개 분량의 단백질이 들어있다도 하니 아침 대용으로 너무 좋아요!

비비기맘

맛도 최고 다이어트에도 최고 : 미트리 프로틴바

53세 주부입니다. 저의 최고 다이어트 식사는 미트리의 프로틴 바 입니다. 맛은 카카오초코와 그레인넛츠 2가지 입니다. 2가지 다 맛도 훌륭하고 포만감도 좋아서 식사대용으로 아주 딱이에요. 그리고 가방에 넣고 다니기에도 정말 좋아서 휴대용 도시락의 대용으로도 안성맞춤!! 영양소야 당연히 충분하죠 . 여러분들도 프로틴바로 건강과 다이어트 2마리 토끼 다 잡아보세요

쭌애

맛있는 프로틴드링크 셀렉스

프로틴 드링크 셀렉스 입니다 단백질이 20g이나 들어있어서 단백질 식사대용으로 좋아요 맛도 초코우유 맛이고 의외로 맛있더라구요 편의점에서 손쉽게 구입가능해서 밖에서 간단히 마시기도 좋고 운동후 단백질 보충용으로도 좋아요 매일유업에서 만든거라서 더 믿을 수 있네요 편의점에서 2+1 행사도 자주 하는것 같아서 좋아요

효지미

맛있고 건강한 간식 대용 초코쿠키 프로틴 쉐이크!!

이 프로틴 쉐이크는 다이어트 할 때 달달한 걸 먹고 싶을 때 대신 먹어주면 좋아용 쉐이크 뚜껑 안에 두유나 우유를 넣고 흔들어서 먹으면 됩니다! 물보다는 두유나 우유가 고소하니 맛있어용 단백질 함유량도 높고 달달하니 간식 대용으로 딱이에요! 모두 즐겁고 행복한 하루 보내세요~!

요오

더단백 프로틴 음료 괜찮네요

주말 과식으로 저녁운동후 저녁식사대용으로 편의점에서 더단백 프로틴음료 커피맛을 사먹었어요. 단백질이 20g이나 들어있다고 적혀있어 바로 구매했는데 맛은 약간 밍밍하긴 하지만 연한 커피우유맛이라 괜찮네요.  이거 말고도 초코랑 카라멜 맛도 있다고 있다네요.  단백질함량이 다른 프로틴음료보다 높아서 좋은거 같아요. 인터넷으로 구매해서 마셔야겠어요.

샤르데냐

[추천] 셀렉스 프로핏 프로틴으로 단백질섭취하세요

체중감소를 하면 체지방만 빠지면 좋은데 근손실이 생기는게 가장 걱정이죠. 원래도 없는 근육이 빠진다고 생각하면 걱정되잖아요. 그래서 나이가 들수록 단백질섭취를 해줘야하는데 식품만으로는 많이 부족하죠. 그래서 많이들 마시는 프로틴 음료! 생각보다 비릿하거나 맛이 없는 경우가 많은데 이건 초코맛인데 정수물에 타서 흔들어마시면 뭉침없이 섞이고 맛도 좋아서 운동후 꼭 챙겨마셔요. 프로틴음료를 고민중이라면 드셔보세요

샤르데냐

[추천] 미트리 프로틴바 카카오초코 드셔보세요~

나이들면서 단백질 섭취가 점점 필요할것같아 다양한 종류의 단백질바를 사봤어요~ 이 단백질바는 초콜렛맛이라 맛있게 먹을수 있어요.  아몬드도 들어있어서 입이 심심하지 않게 건강하게 섭취할수도 있네요 ㅎㅎ 워낙 운동을 잘 안하는지라 먹는거로라도 프로틴 섭취 열심히 해보려고요!! 추천합니당~

짜로짜로

키토선생 로코초코 프로틴볼 추천해요

프로틴볼이 있다는걸 몰랐는데 이벤트 당첨으로 우연히 알게 되었어요. 처음에 먹을 때는 무설탕에 당류0% 라서 그런지 이게 초콜릿이야? 하면서 내 스타일 아니다 했는데 나중에 또 생각이 나서 먹게 되는 신기한 프로틴볼이에요. 씁쓸한 맛이 강하지만 나중에 찾아오는 단 맛이 매력적이라서 지금도 간식으로 하나씩 꺼내먹고 있어요.

선물부자

프로틴 유산균

다이어트하겠다고 산 프로틴유산균 운동 열심히하고 밥대신 먹겠다고 사면서  당연히 맛이 없을거라고 생각했는데 이게 웬일!!! 초코맛이라 초코향도 확~나면서 맛도 완전 초코우유맛..세상에나!!! 거기다 유산균까지 있다더니 다이어트하면 가기힘든 화장실도 해결.. 요거요거 요물일세

퓨어

키토선생 로코초코 아몬드 초코볼 💛

📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 키토선생 제품명 : 로코초코 아몬드 초코볼 용량 : 46g 칼로리 : 210kcal 총 당류 : 2g 주요 원재료 : 밀크초콜릿 65.80%, 볶음아몬드 32.90% 💚 혈당 친화 선택 이유 ✔️ 알룰로스를 활용한 저당 초콜릿 ✔️ 한 봉지당 당류가 2g으로 적은 편 ✔️ 아몬드가 들어 있어 고소한 맛과 씹는 식감을 함께 즐길 수 있음 ✔️ 일반적인 달콤한 초콜릿 대신 선택하기 좋은 저당 간식 🍽️ 맛과 식감 달콤한 밀크초콜릿과 고소한 아몬드의 조합이 매력적이에요. 🍫 아몬드의 바삭한 식감 덕분에 조금씩 천천히 먹기에도 좋고, 커피와 함께 곁들이기에도 잘 어울리는 간식이에요. 당류가 2g으로 낮지만, 저당 제품이어도 총 탄수화물 함량과 섭취량도 확인하는 것이 좋고,  한 봉지에 210kcal이므로 적당량을 나눠 먹는 것을 추천해요 저는 보통 2-3번에 나눠서먹어요^^.

러블리베이지

혈당친화식품 추천 – 다크초콜릿🍫

다이어트나 혈당관리를 하면서 달콤한 간식이 생각날 때 카카오 함량 70~85% 이상의 다크초콜릿을 추천해요! 💕 💚 혈당친화 선택 이유 당류가 비교적 적음: 일반 밀크초콜릿보다 설탕 함량이 낮은 제품이 많아요. 카카오 폴리페놀 함유: 항산화 성분이 들어 있어 건강한 간식 선택에 도움이 될 수 있어요. 단맛에 대한 만족감: 진한 카카오 풍미 덕분에 소량으로도 만족감을 느끼기 좋아요. 혈당관리 간식: 당류가 적은 제품을 적당량 먹으면 일반 초콜릿보다 혈당 부담을 줄이는 데 유리할 수 있어요. 🍽️ 섭취 추천 방법 하루 10~20g 정도를 간식으로 즐기고, 무가당 그릭요거트나 견과류와 곁들이면 좋아요. ⭐ 한줄 총평 달콤한 간식을 무조건 참기보다는 카카오 함량이 높고 당류가 적은 다크초콜릿으로 바꿔보세요!  🍫 혈당관리와 다이어트를 병행할 때 만족스럽게 즐길 수 있는 간식이에요.

러블리베이지

무설탕 초코 두부 브라우니 🍫

설탕과 밀가루 없이 두부, 무가당 코코아가루, 알룰로스로 만드는 촉촉한 초코 브라우니예요! 달콤한 디저트가 생각날 때 부담을 줄여 즐기기 좋아요. 💕 🥣 재료 (2인분) - 부드러운 두부 150g - 무가당 코코아가루 2큰술 - 알룰로스 1~2큰술 - 달걀 1개 - 아몬드가루 2큰술 - 베이킹파우더 1/4작은술 👩‍🍳 만드는 방법 1. 두부의 물기를 제거하고 달걀과 함께 곱게 으깨주세요. 2. 코코아가루, 알룰로스, 아몬드가루, 베이킹파우더를 넣어 섞어주세요. 3. 전자레인지용 용기에 반죽을 담아주세요. 4. 전자레인지에서 2~3분 익힌 뒤 가운데까지 익었는지 확인하고, 필요하면 20~30초씩 추가로 가열해주세요. 5. 한 김 식힌 후 냉장고에 넣어두면 더욱 꾸덕한 초코 브라우니를 즐길 수 있어요!

러블리베이지

꾸움달 두부쫀득빵 초코 크림치즈

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 꾸움달  - 제품명 :두부쫀득빵 초코 크림치즈 - 구매처 : 에이블리 - 가격 : 4천원 대 ~ 💚 혈당 친화 선택 이유 일반 밀가루 빵 대신 두부를 활용한 색다른 간식을 먹어보고 싶어서 선택했어요! 😊  두부는 단백질을 함유한 식재료라 관심이 갔고, 쫀득한 식감에 초코 크림치즈까지 들어 있어 달콤한 간식으로 즐기기 좋겠더라고요. 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 평소 혈당관리를 하다 보니 빵을 선택할 때 재료를 꼼꼼히 살펴보게 되는데요. 두부를 활용한 제품이라는 점이 마음에 들었어요. - 맛 평가 : ★★★☆☆ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 쫀득한 두부빵과 달콤한 초코 크림치즈의 조합! 다이어트 중에도 디저트를 즐기고 싶을 때 추천하고 싶은 간식이에요

러블리베이지

초코헬스 저당 알룰로스 오트초코볼 🍫

혈당 친화 선택 이유 설탕 무첨가 제품 알룰로스를 활용한 다크초콜릿 사용 귀리, 통밀, 호밀 등 곡물 원료 함유 1봉 28g씩 개별 포장되어 섭취량 조절에 편리 🍪 혈당관리 중 추천하는 이유 알룰로스는 일반 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적은 대체 감미료예요. 특히 이 제품은 다크초콜릿과 바삭한 곡물볼이 조합되어 있어 달콤한 간식이 생각날 때 선택하기 좋겠더라고요. 귀리와 통밀 같은 곡물 원료도 들어 있어 일반적인 설탕 코팅 과자 대신 고려해 볼 만해요. 다만 곡물볼에는 탄수화물이 포함되어 있어 저당 제품이라고 무조건 혈당이 오르지 않는 것은 아니에요. 💕 총평 혈당관리와 다이어트를 병행한다면 간식을 무조건 참기보다는 설탕 사용량을 줄인 제품으로 바꿔보는 것도 좋은 방법이에요.

러블리베이지

달콤한 간식 추천! 프롤즈 프로틴 쿠키 도우 🍪

💚 혈당 친화 선택 이유 제품명 : 프롤즈 프로틴 쿠키 도우 1개 용량 : 60g 단백질 : 12g 정제 탄수화물 : 0g 정제 설탕 무첨가 알룰로스 함유 특히 1개당 단백질이 12g 들어 있다는 점이 마음에 들었어요! 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어 식단관리 중 간식으로 챙기기에도 괜찮겠더라고요. 🍪 혈당관리 중 추천하는 이유 프롤즈 프로틴 쿠키 도우는 설탕 대신 알룰로스를 사용해 단맛을 낸 제품이에요. 알룰로스는 일반 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적은 감미료로 알려져 있어요. 또한 정제 설탕을 사용하지 않아 평소 달콤한 디저트를 즐기면서 당류 섭취를 줄이고 싶은 분들에게 좋은 선택지가 될 것 같아요. 다만 정제 탄수화물 0g이 총탄수화물 0g이라는 뜻은 아니기 때문에 영양정보를 함께 확인하는 것이 중요해요! 🥛 더 건강하게 즐기는 팁 저는 이런 단백질 간식을 선택할 때 무가당 두유나 따뜻한 차와 함께 즐기는 조합을 추천하고 싶어요. 단맛이 있는 음료까지 추가하기보다는 무가당 음료와 곁들이면 불필요한 당류 섭취를 줄이는 데 도움이 되거든요.

러블리베이지

비만치료제 확산과 체중관리 열풍이 식품업계의 제품 전략까지 바꾸고 있다.

적게 먹는 사람이 늘면서 식품 총섭취량 자체가 줄어드는 이른바 '식품절벽'에 대한 우려 속에서 관련 업체들은 단순히 저당·저칼로리를 내세우는 데서 나아가 한 끼의 양은 줄이고 단백질·식이섬유 등 영양 밀도는 높인 제품을 강화하고 있다. 18일 식품업계에 따르면 실제로 먹는 양과 식품 소비는 줄어들고 있다. 반면 건강보조식품 지출은 10.8% 늘었다. 먹는 양은 줄이면서도 건강과 영양에는 돈을 쓰는 소비가 뚜렷해지는 셈이다. 제품 변화의 한 축은 '한 끼의 소형화'다. CJ제일제당은 지난달 110g짜리 '햇반 미니밥'을 출시했다. 스팸에서도 소용량 제품 매출 비중이 2023년 59%에서 지난해 66%로 상승했다. CJ제일제당 관계자는 "소비자들이 밥의 종류를 바꾸거나 섭취량을 줄이고 있다"고 설명했다. 업체들은 줄어든 한 끼에 영양을 더 채우고 있다. 대상은 지난달 단백질·식이섬유·칼슘을 강화한 85㎉ '콩담백면 플러스'를, 풀무원은 지난 6월 국산콩으로 만든 25㎉ '슬림핏 콩면'을 각각 내놨다. 풀무원은 앞으로 식물성 브랜드 '지구식단'을 통해 단백질·통곡물·채소를 균형 있게 담은 식사형 제품을 확대할 계획이다. 저당·제로 경쟁도 '빼기'에서 '빼고 채우기'로 진화하고 있다. 대상 청정원 저당 소스의 올해 1~9월 매출은 370% 증가했고, 매일유업 저당두유도 14% 늘었다. 롯데웰푸드는 설탕·당류 제로에 단백질까지 더한 '제로 프로틴 초코바'를 개발해 출시를 준비 중이다. 단백질을 얻는 원료도 다양해지고 있다. 동원F&B는 참치·명태 등 수산 단백질을 '블루 프로틴'으로 키워 어린이·고령층 식품과 기능성 식품으로 확대하기 위한 연구개발을 강화하고 있다. 매일유업도 유청부터 동·식물성 혼합, 식물성 단백질까지 제품군을 세분화하고 있다. 이 같은 소비 변화는 외식업체에서도 확인된다. 현대그린푸드의 텍사스로드하우스는 올해 1~9월 매출이 23% 늘었는데, 특히 전체 매출에서 스테이크 비중이 63%에서 71%로 높아졌다. 다이닝브랜즈그룹이 운영하는 아웃백 스테이크하우스도 같은 기간 스테이크 매출이 약 20% 증가했다. 비만치료제 등장이후에 식품업계의 변화가 느껴지네요 소용량 제품들이 많긴 하더라구요 한끼 먹고 깔끔하게 처리되니 저도 좋긴 했어요, 단백질증요성도 요새 느끼고 있네요

메가망나뇽

단백질 초코 퐁듀

초코맛 단백질 쉐이크 50g 알룰로스 1T 두유/우유 2T 계란 노른자 1개 소금 약간 [ 레시피 ] • 초코맛 단백질 쉐이크 50g에 액상 알룰로스 1 큰술, 무가당 두유나 우유 2큰술, 계란 노른자 1 개, 소금 약간 넣고 섞기 (초코맛 쉐이크 없으면 바닐라맛이나 무난한 맛 쉐이크 에 카카오 가루 넣어도 돼요) 에어프라이어 가능한 용기에 종이호일 깔거나 살 짝 기름칠한 후 예열한 에어프라이어 165도 5분

로블ㅎ

키토케토 다크초콜릿

키토케토 초콜릿 다크초콜릿 거부감 있어도 OK 피넛크런치 맛까지, 페레* 로쉐 같은 고급진 맛  ✓ 치팅 다음 날, 공복 운동 가기 전 한 조각 추천

로블ㅎ

딸기 두부 초코무스

딸기 두부 초코무스 재료 연두부 150g 딸기 5개 무가당 코코아가루 1큰술 알룰로스 약간(선택) 만드는 방법 연두부의 물기를 제거해주세요. 연두부와 코코아가루를 믹서에 넣고 부드럽게 갈아줍니다. 취향에 따라 알룰로스를 소량 넣어주세요. 컵에 담고 딸기를 올린 뒤 냉장고에서 차갑게 식히면 완성입니다.

팔망미인

고구마 두부 초코브라우니 재료

🍠 고구마 두부 초코브라우니 재료 찐 고구마 100g 두부 100g 무가당 코코아가루 1큰술 달걀 1개 만드는 방법 찐 고구마를 부드럽게 으깨주세요. 두부의 물기를 제거하고 곱게 으깨줍니다. 고구마와 두부, 코코아가루, 달걀을 섞어주세요. 작은 오븐용 틀에 반죽을 담습니다. 170도 오븐에서 가운데까지 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인