'닥터 위' 관련 커뮤니티 게시글 모음

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

뭉친 근육 풀어내주는 저녁 스트레칭으로 하루 정리하는 시간 가졌습니다

입맛없엉

단호박 샌드위치

[필수] 1) 레시피명 : 단호박 샌드위치🎃 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 [필수] 3) 1인분  [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 30분 [필수] 5) 재료 리스트 모닝빵 단호박 1통(약 800g) 우유 50ml 소금 1꼬집 소금 1스푼 견과류 1봉 [필수] 6) 조리 단계 단호박을 반으로 갈라 씨를 제거하고 찐다 익은 단호박을 껍질 제거 후 으깬다 우유. 소금. 설탕을 넣고 부드러운 질감으로 만든다 견과류 1봉을 넣고 버무린다. [선택] 7) 조리 팁 버터를 넣으면 더 고소한 맛으로 즐길수있어요 모닝빵 대신 식빵이나 다른빵으로 대체가능합니다.

트레비라임

오늘은 샌드위치

서두르다 치즈도 안 넣고

아쟈아쟈

키위

오전에 키위 챙겨 먹어요,,~

핑크색

간단히 샌드위치 😘

아침은 엄청~~~ 푸짐한 샌드위치로 냠냠😍😍 비엘티 샌드위치인데 속이 꽉찼네요~ 딸아이랑 하나씩 나눠먹어용^^

자스민꽃

아침 샌드위치

오늘아침에는 어제 먹고 남은 아이돌 샌드위치 반 개랑 커피 한잔 으로 해결 했어요

로블ㅎ

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

뭉친 근육 풀어내주는 저녁 스트레칭으로 하루 마무리하는 시간 가졌습니다

입맛없엉

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

아이돌 샌드위치

저녁에는 간단히 아이돌 샌드위치  반개 반 먹었어요. 편의점 샌드위치 중에서 저는 이게 제일 맛있네요

로블ㅎ

숙면을 위한 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로 시원하게 풀어주네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

저녁 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어내며 하루 마무리하는 시간 가졌습니다

입맛없엉

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

시원한 키위 ㆍ복숭아 쥬스로 🥝🍑

         따스한 날씨네요. 점심 먹고 나와 시원하고 새콤달콤한 키위 와 복숭아 주식로 입가심으로 충전하네요 

정수기지안맘

당근라페 샌드위치

통밀빵에 청상추 달걀 후라이 당근 라페를 듬뿍 넣은 샌드위치 챙겨 먹었어요.

쩡♡

오늘은 김밥과 샌드위치

샌드위치 급 땡겨서.... 늦게 일어났는데 굳이 싸온 나 ㅋㅋ 두 개 중 한 개는 동생 줌~

아쟈아쟈

숙면을 위한 스트레칭으로

하루종일 쌓인 피로 스트레칭으로 시원하게 풀어줍니다.

쩡♡

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어내며 하루 정리하는 시간 가졌습니다

입맛없엉

단백질 위주 식단 다이어트에 괜찮을까요?

언제나 다이어트 중입니다. 다이어트해서 살빼는 것보다 유지하는게 더 힘들긴해요.  탄수화물은 줄이고 단백질 위주로 식사하고 있어요. 물론 탄수화물을 아예 안먹는건 아닌데, 밥은 거의 안먹고 고구마나 단호박 같은걸로 탄수화물 한끼 정도 먹습니다.  나머지는 계란, 고기, 양배추등의 샐러드로 먹어요. 이런 식단이 건강을 헤치거나 다이어트에 악효과가 되진 않을까요?

바다속고양이

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과  어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로  하루의 피로를 풀어줍니다.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

저녁 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어내며 하루 정리하는 시간 잘 가졌습니다

입맛없엉

숙면을 위한 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로  풀어내는 시간 가져봅니다.  

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여  근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 자기전 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

저녁 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어내며 하루 정리하는 시간 가졌습니다

입맛없엉

몸에 안 좋은 음식 순위

튀김과 과자, 아이스크림을 좋아하는데  몸에 안 좋다는 걸 알면서도 자제하기가 쉽지 않네요 

감사하며살자