'닥터유 프로 단백질바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 쉐이크 초코맛 토탈 소이 추천

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 아이허ㅇ에서 구매한 토탈 소이 입니다. 540그람 대용량이어서 많구요. 초코맛이라 맛있어요. 영양표입니다. 2스쿱 뜨라고 하는데 한스쿱도 달아여. 프로틴 13그람 들어있습니다. 락토프리이고 논지엠오 유전자변형 쓰지않았다고 하네요. 저 이거 사서 오래먹었어요. 이제 끝을 보고 있습니다. 요거트에 섞어먹어요. 바나나에 섞어서 으깨먹으면 맛있어요. 초코케이크 생각 안나구요.  맛있는 프로틴 쉐이크로 추천합니다.

솔트1

하루레시피 영양제

저녁식후에 하루레시피 영양제 챙겨 먹어요 비타민D,셀레늄,아연,프로바이오틱스  4가지 들어있어요 매일 꼭 챙겨먹으려고 해요

들꽃7

*프로메가 오메가3 효능 알고 먹기!!

오메가3는 불포화지방산의 일종으로 주로 등푸른 생선, 견과류, 씨앗류 등의 음식에 포함된 성분입니다. 이는 안구건조, 중성지방 저하, 심혈관 건강 개선 등 여러가지 효능을 지니고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 그 중에서도 가장 대표적인 오메가3 효능은 바로 [항염]인데요. 해당 성분 효능에 관련된 지식백과의 정의를 보면 각 종 불필요한 염증들을 억제해 주며, 궤양성 대장염/소장염/ 류마티스 관절염 등의 염증성 질환에 효과를 보인다고 합니다.

냥식집사

딜라이트 프로젝트 단백질 쉐이크

새해를 맞아 건강관리를 하기 위해서 단백질 쉐이크를 새로 주문해봤어요 흑임자인절미 맛은 한팩에 160kcal이고 단백질 함량은 19g이 포함되어있구요 그리고 당이 3g 이라서 단맛을 좋아하지 않는 분들께 추천드려요 곡물맛이라 고소하면서 그래놀라도 들어있어 씹는 맛이 있어서 좋아요  맛있고 가벼운 한끼로 건강한 하루를 챙겨봐요~

kookies

[프로틴] 남양유업 테이크핏 맥스 좋아요~~~^^

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 저는 운동 전/후에 남양유업 테이크핏 맥스로 단백질 보충합니다. 일단 드링크라 별도의 조리 없이 그냥 마시면 되어서 섭취하기에 편리합니다.  고소한 맛이라 제 입맛 취향에도 맞아서 좋아요~~~^^ 또한, 식물성 단백질과 동물성 단백질을 모두 함유하고 있어 선택해서 먹고 있습니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질은 체내 소화 시간이 다르고... 동물성, 식물성 단백질을 골고루 섭취하는게 체내 필요한 필수 아미노산을 보충할 수 있어 운동 전과 후에 남양유업 테이크핏 맥스 마셔 줍니다~~~^^ 특히... 테이크핏 맥스는 저당, 무지방이라 건강에도 더욱 좋아요...ㅎ

바다사랑태양

커피맛이 나는 완전 단백질 더단백 커피~단백질 쉐이크~♡

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 빙그레 나를 채우는 완전 단백질 더단백 커피를 소개 할게요~~♡♡ 유럽에서 제조한 완전 단백질 20g 함유 달걀 약 3.6개분 1일 권장량의 36프로 충족 우유 단백질과 커피에 황금비율 블렌딩 깊고 풍부한 커피향과 깔끔한 목넘김 UP 쓰고 비린맛DOWN 운동 식단 관리 시 필요 필수 아미노산6종 근육 형성에 필수적인BCCA4000mg 부담 없는 110kcal 당 1 g 미만 저지방 간단하게 아침 저녁 운동 전후 영양 보충 더 담백 커피는 진짜 에스프레소 커피 추출액이 포함된 것이 가장 큰 특징 에스프레소 추출액 때문에 카페인 50g포함 더 담백 커피에 카페인도 있고 단백질도 있어서 에너지 보충도 되면서 카페인 충전도 됨 커피 맛이 연하게 나면서 단백질 음료에 특유의 비린 맛이 없어서 좋아요 단백질도 충전 카페인도 충전할 수 있는 더 담백 커피 단백질 쉐이크 추천합니다~♡♡

제벌

식사대용 든든한 식물성 단백질 쉐이크

운동 갔다 집에 오면 거의 탄수화물 중독자라 불려도 될만큼 탄수화물 덩어리인 떡볶이나 라면에 김밥 이런걸로만 배채우니까 소화도 잘 안되고 요즘 집에 있을때 너무 탄수화물만 챙겨먹는게 아닌가 싶어서 영양도 챙길 겸해서 소화를 고려하여 동식물성 단백질 고루 혼합된 쉐이크를 찾고 있었어요. 마침 지인 중 어떤 분이 식물성 단백질 분리대두단백이 들어간 하이뮨 프로틴 밸런스 쉐이크 중에 고소한 맛으로 챙겨드신다고 하시길래 따라서 한번 사먹어봤죠. 큰 기대는 안하고 먹었는데 5가지 국산 곡물 부원료로 맛을 낸 고소한 맛의 식물성 단백질 쉐이크라 그런지 생각보다 맛있더라고요. 심지어 먹는 방법도 너무 간편해서 맘에 들었어요. 물에 잘 녹는 식물성 단백질 쉐이크라 그런지 목넘김도 부드럽고 부담없이 챙겨먹기 좋은 것 같아요. 여기에 식물성 단백질뿐만 아니라 영양이 풍부한 산양유 동물성 단백질까지 같이 챙길 수 있는 쉐이크라 영양성분뿐만 아니라 건강 챙기기 딱 안성맞춤인 제품이라 생각이 들었어요. 저처럼 식단 부실하게 챙기시는 분들은 꼭 한번 드셔보세요.

GUNDDAM

오필리 한끼대용 잔소리 쉐이크 추천합니다 !!

다이어트 쉐이크 추천 드려요! 오필리에서 나오는 한끼대용 잔소리 쉐이크  강추입니다 곡물맛, 호박라떼맛, 아몬드초코맛, 호박고구마맛 네가지가 있고 네가지 모두 달지 않고 담백한 맛입니다 물에 타 마셔도 밍밍하지 않고  우유, 두유, 아몬드 브리즈에 타 마시면 더 맛있고 포만감도 좋아요  프로틴 함유량도 많아서 매일 단백질 섭취 걱정 안해도 되서 너무 좋아요  흔들면 가루 엉키는거 없이 잘 풀리고 안에 씨리얼같이 씹히는 맛도 꽤나 있어서 좋습니다 완전 강추 드립니다 !

매일나나

돈까스 도착

퇴근하고 오니 집앞에 택배가~~~ 아이스박스가 있길래 한눈에 알아봤지요 캐시딜에 구매한 우혜광 돈까스 바로 에프로 고고 해서 점심 먹을래요 ㅎㅎㅎ

다시꿈꾸는세상

단백질 쉐이크 하이뮨

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제품 : 하이뮨 프로틴밸런스 단백질 : 1일 2포 단백질 20g 칼로리 : 155kcal 추천이유 : 중장년층 제 나이대 40대가 되면 근감소증이 늘어난다고 합니다 저도 지인의 선물로 처음 접하게 되었는데요 운동가기전엔 탄수화물.운동후는 단백질 섭취라는데 하이뮨 프로틴밸런스 운동전후로 마시면 너무 좋습니다 포만감으로 운동할수 있고 칼슘.마그네슘.비오틴등 각종 영양밸런스로 도움이 되고요 제가 배가 부르면 운동하기가 너무 힘들더라고요 무엇보다 맛있어요 ㅎㅎ자칫 비릿할수 있는 맛은 없고요 찬물에 희석도 잘됩니다   

붕붕아아

공복에 유산균

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 물과 함께 섭취합니다.

정수기지안맘

프로틴은 더단백~

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LoveJJ

(내돈내산 다이어트)단백질 쉐이크 인증

다이어트 단백질 쉐이크 &프로틴 건강한 음식이네요. 인증합니다.

정수기지안맘

*내돈내산 이벤트 참여했어요.

맛있게 먹고 있는 프로틴 음료가 있어서 올리고 인증했어요. 내일까지더라구요. 깜빡!!!할뻔요~^^

냥식집사

단백질쉐이크 : 일일하우 슬리밍플랜b

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 프로틴 통으로 된거로 항상 구매하다가 좀 더 간편히 먹으려고 파우치로된거 찾다가 구매하게된 일일하우 슬리밍플랜b  카카오맛, 귀리맛 두개 구매했는데  일단 제 입맛엔 귀리맛이 맛있어서 귀리맛 추천드려요  단백질22g에 열량247g, 식이섬유, 비타민, 식물성원료에 소화효소콜라겐까지 들어있어 속이 편해요!!  열량은 낮고 단백질 높고 다이어트에 최고 거기다 설탕대신 스테비아라 혈당에도 좋고  무엇보다 담백하고 고소해서 맛있어요 단백질크리스피까지 들어있어서 씹는 식감까지 좋아서 왕 추천 합니다 ㅎㅎ

서나얌

63세 최화정, 아침 '이 식단' 무조건 지켜...늙지않는 미모 비결?

동안의 대명사죠.. 최화정님 진짜 관리 잘하시네요 요리도 잘하시고 최화정 레시피대로 음식 만들면 맛도 건강도 참 좋더라구요 최화정님은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마신다고 하네요 그리고 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 드셨는데.. 차지키(tzatziki) 소스는 마요네즈없이 꼭 한번 만들어봐야겠어요 방송인 최화정이 방부제 미모 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘방부제 미모 최화정 아침에 무조건 먹는 7가지 (+침실공개, 영양제)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 최화정은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마셨다. 이어 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 선보였다. 이어 최화정은 오이, 마늘, 그릭요거트, 딜, 레몬즙 등을 넣어 차지키(tzatziki) 소스를 만들었다. 최화정은 “다른 재료는 생략해도 되는데 딜은 꼭 넣어야 한다”며 “최근 당근이나 샐러리를 마요네즈 대신 차지키소스에 찍어 먹는다”고 말했다. 채소를 비롯 빵에도 발라 먹는다고. 최화정의 아침 식단에 대해 살펴본다. 그릭요거트에 각종 채소 듬뿍 들어간 차지키소스, 효능은? 최화정이 여러 음식에 곁들이는 차지키소스는 그리스 전통 소스다. 닭 등 고기 요리에 곁들이거나 채소를 소스에 찍어 먹는 점에서 우리나라에서는 ‘그리스식 쌈장’이라고도 알려졌다. 장 건강, 식이섬유 보충, 노폐물 배출 등 다양한 효과가 있다. 먼저, 차지키소스의 핵심 재료인 그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 프로바이오틱스가 만드는 젖산이 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균을 죽이고 유익균을 증식시킨다. 장에 사는 유익균이 더 많으면 장이 튼튼해진다. 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강을 지키고 면역력을 높이는 데도 좋다. 단백질은 식욕을 일으키는 호르몬인 그렐린의 분비를 억제해 포만감을 덜 느끼게 한다. 탄수화물과 함께 먹으면 혈당이 천천히 올라가는 효과도 있다. 그릭요거트에 수분과 식이섬유가 풍부한 오이, 항암 작용을 하는 마늘 등이 들어가면 건강 효과는 더욱 커진다. 오이에는 체내 노폐물 배출을 돕고 부기를 완화하는 칼륨도 많이 들어 있다. 마늘은 중금속과 노폐물이 몸속에 쌓이는 것을 막고 유해한 세균을 억제하는 데 이롭다. 최화정이 강조한 딜은 허브의 일종으로 소화 촉진, 복통 완화, 구취 제거 등 효과가 있다. 사과 발효 식초·땅콩버터 섭취 시 주의사항은? 최화정이 눈을 뜨자마자 먹은 사과 발효 식초는 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 발효시킨 식품이다. 초산이 풍부해 지방 합성을 억제하고 지방을 연소시킨다. 꾸준히 먹으면 허리 둘레와 체중 감소에 좋다. 사과 발효 식초를 하루에 약 30mL 섭취했더니 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치가 개선됐다는 연구 결과도 있다. 단, 사과 발효 식초는 물 또는 탄산수 등에 희석해 마셔야 한다. 사과 발효 식초를 원액으로 섭취하면 강한 산성 성분이 식도, 위점막을 손상시킨다. 위가 약한 사람은 공복에 먹으면 속쓰림 등이 심할 수 있어 주의해야 한다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있다. 오래 지속되는 포만감을 줘 혈당을 안정시키고 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움된다. 땅콩버터 속 지방은 불포화지방산으로 심혈관 건강 개선, 체내 염증 억제 등 효과도 있다. 몸에 좋은 성분이 가득하지만 땅콩버터 한 숟가락의 칼로리는 약 98Kcal이므로 과다 섭취는 금물이다. 제품을 고를 때도 설탕 함량이 낮은 것을 고르는 게 좋다. 일부 땅콩버터는 땅콩 함량을 줄이고 맛을 내기 위해 설탕, 소금 등이 많이 함유됐다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

[단백질 쉐이크] 일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스

나이가 들면  단백질을 필수로 섭취해야 된다고 합니다. 비타민 종류,오메가3는 오래전부터 꾸준히 먹고 있었는데 단백질은 특별히 챙겨 먹지 않다가 어느때부터 홈쇼핑 등에서 많이 홍보가 되더라구요.  2년전부터  구매해서 저도 먹고 있어요. 아침에 식사대용으로 우유에 타서 요즘에는 따뜻하게 먹고 있어요. 

숨은꽃처럼

유산균 챙겨요.

공복에 프로바이오틱스 유산균  물과 함께 섭취합니다. 장건강에 도움을 주어 면역력을  강화하고 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

단백질 쉐이크 추천 - 플라이밀 프로틴 쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 안녕하세요^^ 다이어트 식단으로 가볍고 든든한 단백질쉐이크 많이들 챙기고 계시는데요~ 제가 먹었던 제품 알려드리고 싶어요^^ 그동안 많은 종류의 단백질쉐이크를 먹어봤는데 요즘은 당류까지 많이 낮아지고 전성분까지 신경쓴 제품들이 많이 나오더라구요~ 다이어터들에게 희소식인것 같아요^^ [ 플라이밀 콘시리얼 고단백 단백질 쉐이크 ] 가장 많이 먹고 만족했던 단백질쉐이크는 플라이밀 제품이었는데요~ 기존에 곡물맛이랑 고구마맛을 먹어보고 만족해서 콘시리얼 맛이 나온걸 보고 주문했어요. 분리대두단백 및 농축유청단백질까지 든든하게 들어있으며, 설탕대신 대체 감미료인 에리스리톨로 단맛을 잡아주었고, 스위트콘 파우더로 달콤하면서 고소한 맛을 내주어 좋더라구요^^ 1회 제공량당 단백질는 20g이나 챙길 수 있고 당류는 3.9g으로 낮은편이었어요~ 게다가 단백질쉐이크 안에 스위트콘후레이크가 들어 있어서 마실때 고소하게 바삭바삭 씹으면서 즐길 수 있기 때문에 포만감도 더 좋았어요~ 콘스위트맛으로 기분좋고 달콤하게 마시며 씹는 즐거움도 있고, 단백질은 up! 당류는 down! 이어서 좋았어요^^ [ 플라이밀 블랙 고단백 단백질 쉐이크 ] 플라이밀 블랙은 흑임자맛 단백질쉐이크 인데요 할매맛 취저이신 분들에게 딱이랍니다^^ 고소한 흑임자맛 플라이밀 단백질쉐이크 안에는 분리대두단백, 농축유청단백질 뿐만 아니라 고소한 곡물분말과 15곡곡류효소분말이 듬뿍 들어있는데, 설탕대신 에리스리톨로 건강한 단맛도 잡아주어 저당으로 즐길 수 있는 단백질쉐이크랍니다. 1회 제공량당 단백질22g으로 높은 단백질을 함유 하고 있으며, 당류는 2g으로 건강하게 즐길 수 있어요. 또한, 단백질쉐이크 안에는 단백질크리스프가 듬뿍 들어있어서 씹는 행복까지 챙겨줬어요^^ 다이어트 하면서 단백질쉐이크 많이 마시지만 그냥 물처럼 부드러운 쉐이크만 먹으면 포만감이 오래가지 못하고 헛헛하게 되니까 오히려 간식을 또 찾게 되었는데요~ 플라이밀 제품들은 고단백은 물론 바삭바삭하게 씹히는 토핑으로 인해서 뭔가를 더 먹었다는 뇌의 기분좋은 자극도 주고, 포만감까지 더 갖게해줘 든든하게 챙길 수 있었어요^^ 게다가 플라이밀 제품은 행사때 구매하면 할인적용은 물론, 전용 보틀까지 덤으로 받을 수 있어 좋더라구요^^ 기분좋은 맛있는 맛으로 골라먹는 재미도 좋고, 고단백질 섭취, 낮은 당류, 토핑으로 씹는 포만감까지 모두 챙기고 싶으신 다이어터분들께 추천드립니다^^

슈가블링

이츠스포츠/말차 단백질 쉐이크 녹차덕후는 딱 좋아할맛

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 운동할때 단백질쉐이크를 많이 드시곤해요. 저같은경우는 단백질을 채울려고 집에 단백질 쉐이크를 구비해두곤해요. 평소에는 초코맛을 많이 먹었는데 그것도 질리더라고요. 그래서 요새는 이츠스포츠/말차 프로틴 쉐이크를 먹고있어요. 말차맛이 진해서 우유에 타먹으면 녹차라떼먹는것같아서 맛있어요 ㅎㅎ 저는 종종 프로틴빵해먹는데 진짜 넘 맛있답니다. 단백질함량도 17g이라 외출했다가 딱 먹기에도 좋아요. 한가지 아쉬운건 당이 4g😥 그래도 가끔씩 먹어주기에 만족스러운 단백질 쉐이크!

우곰이

제로 슈거, 저칼로리, 건강한 맛! 요즘 대세 ‘로우 스펙 다이어트’ 따라하기

최근 건강을 중시하는 소비자들 사이에서  ‘로우 스펙 푸드(Low Spec Food)’가 주목받고 있습니다. 칼로리, 당, 나트륨, 화학첨가물을 줄이면서도  맛을 유지한 식품을 뜻하는 이 개념은, 건강과 즐거움을 동시에 추구하는 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’  트렌드와 맞물려 인기를 끌고 있답니다. 1️⃣로우 스펙 다이어트란? 로우 스펙 다이어트는 기존의 극단적인 식단 조절 없이, 보다 건강하고 균형 잡힌 방법으로 체중을 감량하는 방식입니다. 핵심은 칼로리와 당류는 줄이되, 맛과 영양은 유지하는 것입니다. ✅ 로우 스펙 푸드의 특징 • 저칼로리 & 저당: 체중 조절에 효과적이며, 혈당 관리에도 도움을 줌 • 저나트륨: 고혈압, 부종 예방에 기여 • 첨가물 최소화: 건강한 식습관 형성 • 맛 유지: 다이어트 식단이지만 맛있게 즐길 수 있음 2️⃣로우 스펙 다이어트, 어떻게 시작할까? 🍽️ 로우 스펙 식단 구성하기 로우 스펙 다이어트에서는 가공된 고칼로리 음식을 줄이고,  건강한 재료를 선택하는 것이 중요합니다. ✅추천 식품 • 제로 슈거 음료 (탄산수, 무가당 차) • 저칼로리 스낵 (견과류, 고단백 요거트) • 저당 프로틴 바 & 곡물바 • 로우 스펙 간편식 (저염 국, 저당 드레싱 샐러드) • 닭가슴살, 연어, 두부 등 단백질이 풍부한 음식 • 다양한 채소 & 저탄수화물 곡물 (퀴노아, 귀리 등) 🛒 로우 스펙 제품 스마트하게 선택하기 최근 편의점과 마트에서도 다양한 로우 스펙 제품을 쉽게 찾을 수 있습니다.  제품을 선택할 때는 다음 사항을 확인하세요. 🔍성분표 체크하기 • 당류 10g 이하, 나트륨 500mg 이하 제품 선택 • ‘무첨가’, ‘저당’, ‘저칼로리’ 표시 확인 🔍가공식품 피하기 • 가급적 신선한 재료로 직접 조리 • 가공식품을 먹을 경우, 성분표를 꼼꼼히 읽기 🏃‍♂️로우 스펙 라이프스타일 유지하기 로우 스펙 다이어트는 단순히 식단 조절에 그치지 않고,  건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 💡운동 병행하기: 유산소 + 근력 운동을 병행하면 다이어트 효과 UP! 💡꾸준한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물 섭취가 필수 💡소식하는 습관 기르기: 적은 양을 천천히 씹어 먹으면 과식을 예방할 수 있음 3️⃣로우 스펙 다이어트 추천 식단 예시 🍳아침 • 오트밀 + 무가당 아몬드밀크 + 블루베리 • 삶은 달걀 + 아보카도 + 저당 요거트 🥗 점심 • 닭가슴살 샐러드 + 저당 드레싱 • 현미밥 + 연어구이 + 나물 반찬 🍲 저녁 • 저염 두부찌개 + 퀴노아밥 • 저당 그릭요거트 + 견과류 🍵 간식 • 로우 스펙 프로틴 바 • 무가당 녹차 & 탄산수 🌿🌿🌿 로우 스펙 다이어트는 단순한 유행이 아닌, 건강한 라이프스타일을 지속할 수 있는 효과적인 방법입니다. 맛있게 먹으면서 건강을 챙기고 싶다면, 로우 스펙 푸드를 활용한 다이어트에 도전해보세요! 😊

geniet

유산균 챙겨요.

공복에 프로바이오틱스 유산균  물과 함께 섭취합니다. 장건강에 도움을 주어 면역력을 강화 하고 다이어트와 체중 감량을 돕습니다.

정수기지안맘

[프로틴] 플라이밀 단백질 쉐이크

✅ 제품명/브랜드: 플라이밀 콘시리얼(플라이밀) ✅ 장점: 콘 시리얼이 들어있어서 포만감이 좋고 우유를 넣으면 콘라떼같고 물 넣어도 진하고 맛있어요! 계란이랑 같이 먹는데 든든하네요 ✅ 특징: 뒷면에 연하게/진하게 눈금선이 있어서 원하는대로 먹을 수 있어요/ 다양한 맛이 있어서 선택하기 좋아요/ 휴대용이라서 편해서 외부에서 먹기좋고 통으로도 있어서 집에서도 먹어요

맥지

치돈

냉동 돈까스 중에서는 이집 돈까스가 탑 이여서 쟁여놓고 먹어요 ㅎ 치즈돈까스가 폭탄이예요 에프에 구워서 먹었는데 치즈가 흘러 나오네요. 고기도 100프로 국산이고 두툼해요  ㅎ 주변에 적극적으로 추천 하는 냉동돈까스 집 이네요

로블ㅎ

[단백질 쉐이크] 귀리 쉐이크 추천해요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 프로틴 귀리 쉐이크 추천해요. 단백질 13g 이고 귀리 녹차맛이라 고소하고 괜찮습니다~~ 파우치 타입이라 작은 가방에도 쏙 들어가서 휴대하기가 넘 편하더라구요. 표시선까지 물 부어 흔들어서 마시면 되서 간편해요. 연휴동안 너무 먹어서 식단관리해야하는데 귀리가 포만감도 있어 딱 먹기 좋은거 같아요!

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공복에 유산균 챙겨요.

공복에 프로바이오틱스 유산균  물과 함께 섭취합니다. 장건강에 도움을 주어 면역력을  강화하고 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

구준엽씨 아내 서희원씨 독감으로 사망

이 소식은 구준엽의 처제 서희제가 MC를 맡았던 유명 프로그램 '캉시라이러'(康熙來了)의 공식 페이스북 페이지에서 공개 루머인가 해서 찾아보니 위키피디아에 사망으로 나오고 외국 뉴스에도 보도가 되었네 가족끼리 이미 화장을 마친 상태라고 함. 운명이 잔인하네…

야고

[단백질쉐이크] 장민호가 선택한 일동후디스하미뮨 단백질쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 광고속 멜로디가 귓가에 블리는 느낌 ㅋㅋ 장민호가 선택한 프로틴 단백질 ㄹㅋㅋ 옛날 사람이라 익숙한 브랜드가 믿음이 가서 선택한 제품이에요 아주 만족 하면서 섭취중이고 가끔은 끼니 대용으로도 먹기도 합니다 약이라 생각하면 먹기 싫어져서 전 걍 음료라고 생각해요 미숫가루나 두유 마시는 느낌으로 호로록 호로록 마시고 있어요

기춘이530707

바지락 으깬 감자 쑥국

올해 첫 쑥을 직접 캐서 손질만 1시간 넘게 걸려 힘들게 쑥국을 끓였어요. 설 연휴 끝이라 그런지 마트에 바지락을 깐 게 없어 바지락살도 직접 까야 했어요. 예능프로 콩콩밥밥에서 된장찌개에 으깬감자를 넣는 것을 보고 진한 국물을 위해 감자도 으깨 넣고 들깨가루도 넣은 정성과 수고가 가득 담긴 쑥국이에요. 쑥을 캐고 다듬는 시간을 합치면 쑥국 2인분을 만드는 데 자그마치 3시간 넘게 투자했어요.그래도 너무 맛있어 수고가 아깝지 않네요.

들풀지기

살 빼고 싶을 때, ‘이 음식’부터 끊어야❓️

혈당 스파이크를 막아라 칼로리가 높고 영양소는 부족한 엠티 칼로리 식품은 체중을 늘리고 에너지가 부족해지는 결과를 초래하기 때문에 섭취량 조절이 필수다./사진=클립아트코리아 대부분의 음식은 칼로리와 영양소가 함유돼 우리 몸이 사용할 에너지를 제공한다. 그런데 일부 음식은 칼로리는 높지만 영양소가 부족해 영양가가 제로에 가깝다는 의미의 ‘엠티 칼로리(empty calorie) 식품’으로 분류된다. 무심코 섭취하다간 체중은 체중대로 늘고 에너지는 부족해지는 결과를 초래하기 때문에 덜 섭취하기 위한 노력이 필요하다. 엠티 칼로리 식품은 대개 지방, 설탕만으로 이루어진 식품이다. 체내 소화·흡수 속도가 빨라 섭취 시 혈당이 급격히 상승했다가 이내 떨어지는 혈당 스파이크가 발생한다. 이는 배고픔을 빠르게 느끼게 하고 몸속 염증, 지방 수치를 높여 심장병, 당뇨병을 비롯한 각종 만성질환 발병 위험을 높인다. 단맛, 짠맛 등 중독성이 강한 맛을 내 과도하게 섭취할 경우 뇌에 강한 자극을 주는 맛에 중독돼 특정 맛만 추구하는 미각 중독 위험이 커진다. 엠티 칼로리 식품을 덜 먹기 위해서는 대체할 만한 식품을 찾는 것이 우선이다. 탄산음료 대신 탄산수나 생수에 레몬즙을 짜 마시고 감자 칩 대신 무염 견과류 한 줌을 섭취하는 식이다. 아몬드 한 주먹의 칼로리는 164kcal로 낮지 않지만 단백질, 지방, 무기질 등 영양소가 풍부해 생체이용률이 높은 영양 식품이다. 아이스크림이 당길 때는 그릭요거트 위에 각종 냉동 베리를 올려 먹는 게 방법이 될 수 있다. 엠티 칼로리 식품을 구별한 뒤 섭취를 제한하는 방법도 있다. 엠티 칼로리 식품을 쉽게 구분하려면 같은 칼로리의 식품을 섭취했을 때 어떤 식품이 포만감이 더 느껴지는지 비교해보면 된다. 식품을 고를 때 뒷면의 영양성분표를 확인해 구매하려는 제품의 포화지방, 나트륨, 설탕 등 함량을 확인하자. 이러한 수치가 높을수록 엠티 칼로리 식품에 가깝다. 외식이나 완제품 구매 등은 식단에 포함되는 성분을 완전히 통제할 수 없기 때문에 가급적 채소, 과일 등 천연식품을 활용해 직접 요리해 먹는 게 좋다. 최지우 기자 cjw@chosun.com 기자 프로필

라미에뜨

이것은 한약인가? 커피인가?😵

하... 한약...같은데요? ㅎㅎ 커피 너무 좋아하는데 요즘은 아메리카노 80. 라떼 20프로 정도 먹는것 같아요 친구가 다이어트 커피라고 먹어보라고 줬는데.. 액체형이라 뜨거운물에 태워서 먹어보는데.. 음????? 약간 무거운듯한 커피 진한 맛? 보약인가? 먹으면 입맛 좀 없어지는가?ㅎ 오후 커피는 이걸로 먹어봅니다~

우리화이팅