'단백한 순간 초코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 커피한잔과 곁들임

초코하임과 드립커피로 아침을 열었어요 벌써 하루가 저물어갑니다

마음그릇

식욕 잠재우는 방법 10가지

우리가 진짜 배가 고프기도 하지만 가끔은 가짜 배고픔도 있잖아요.  예를 들어 목이 마르면 배가 고프다고 생각하고 음식물을 먹는것 처럼요.  이렇게 가짜 배고픔은 뇌에서 배가 고프다고 잘 못인식해서 찾아오는 배고픔이라고 해요.  단 음식을 많이 먹어서 혈당이 떨어지거나, 스트레스를 많이 받아 우울할때, 보상심리 등으로 주로 발생해요.  그럼 진짜 식욕이 나타나면요?  허겁지겁 먹으면 어떻게 하나요?? 대신, 식욕을 잠재울수 있는 방법은 없나요? 식욕을 잠재우는 10가지 방법에 대해 알아봤어요.  1. 작은 그릇에 담아 먹기 작은 그릇 혹은 다이어트 식판을 활용해 가득 담아 먹으면 시각적 포만감이 올라갑니다. 포만감이 생기면 자연스럽게 식사에 대한 만족도가 올라가고 식사량을 조절하게 되는 것입니다. 2. 덜어서 먹기 외식할 때 유용한 꿀팁입니다. 여러 종류의 메뉴를 시켜 나눠먹으면 얼마나 먹었는지 감이 오지 않는데 그릇에 덜어먹으면 식사량이 조절되면서 천천히 먹는 습관도 기를 수 있습니다.  3. 허리 펴고 먹기 올바르지 않은 자세로 식사했을 때 포만감이 오는 속도가 더디기 때문에 바른 자세로 식사를 하는 것이 포만감을 느끼고 소식하는 데에 좋습니다. 4. 명치 눌러보기 처음 다이어트 시작할 때 어느 정도가 내 정량인지 모르는 경우가 많습니다. 그럴 때 명치를 눌러 편안한 느낌이 든다면 아직 더 먹어도 괜찮은 상태입니다. 하지만 눌렀을데 묵직한 느낌이 들면 그 땐 숟가락을 놓아야 하는 순간입니다. 참고로 명치 부분이 위의 위치합니다. 5. 채소부터 공략하자 주로 뷔폐에 갔을 때 사용하는 방법입니다. 맛있는 것들 앞에서 이성을 잃기 전에 첫 번째 접시는 무조건 샐러드로 시작해보시기 바랍니다. 드레싱 범벅의 완성되어 있는 샐러드 말고 내가 직접 만드는 커스텀 샐러드로 도전하는 것이 포인트입니다. 6. 입을 작게 벌려 먹기 최대한 입을 조그맣게 벌리고 먹으면 자연스레 음식도 조금 넣을 수 밖에 없습니다. 습관을 들이면 소식하는 방법으로 좋습니다. 식사 기간이 짧은 분의 경우 숟가락에 양껏 음식을 올려 먹는 습관이 있을 수 있습니다. 한번 체크해 보시기 바랍니다. 7. 숟가락 쓰지 않기 젓가락을 사용해 식사를 하면 국물을 먹기 힘드니 건더기만 먹게 됩니다. 또한, 음식도 숟가락보다 조금씩 집을 수 있어 소식하는 방법으로 효과적이랍니다. 8. 다 삼키고 숟가락을 들자 항상 대기하던 내 손의 젓가락. 다 삼키기도 전에그 다음 음식을 바로 밀어넣지는 않으시나요? 소식과 천천히 먹는 습관까지 기르고 싶을 때 귀찮고 번거롭지만 8번 방법을 시도해보면 식사 시간도 늘어나고 소식도 가능해집니다. 9. 맛보기 접시 담기 요즘 식당의 1인분은 가격을 높이고 양을 늘리는 추세가 되어가고 있습니다. 다른 사람에게 내 음식을 맛보도록 작은 접시에 담아서 전해주세요. 내 접시 음식의 양이 1인분의 적절한 양으로 완성된답니다. 10. 음미하면서 먹기 음식을 적게 먹어도 행복한 방법은 어떤 양이어도 만족스럽게 먹는 것입니다. 만족스럽게 먹을 수 있는 환경에는 여러 가지 요소가 있습니다. 향, 식감, 분위기, 비주얼, 서빙 해 주는 사람, 같이 먹는 사람 등 이런 모든 환경의 요소들이 내가 음미 할 수 있는 대상입니다. 이 음식이 어디서부터 왔는지 향은 어떤지, 어떻게 구성되어 있는지 등 다양한 방법으로 음미해 보시기 바랍니다. [출처] 기분좋은유학

주안맘0413

시 한편] 단풍 드는 날 -도종환-

단풍 드는 날 -도종환- ​ ​ 버려야 할 것이 무엇인지를 아는 순간부터 나무는 가장 아름답게 불탄다 ​ 제 삶의 이유였던 것 제 몸의 전부였던 것 아낌없이 버리기로 결심하면서 나무는 생의 절정에 선다 ​ 방하착 제가 키워온, 그러나 이제는 무거워진 제 몸 하나씩 내려놓으면서 ​ 가장 황홀한 빛깔로 우리도 물이 드는 날

로니엄마

괌 원정출산 산모 사망‥리조트에 20시간 방치

안전하다는 알선업체의 말만 믿고 위험한 원정출산에  나섰던 남편은 모든 게 후회스럽기만 합니다. [산모 남편] "(아이와) 둘이 나가서 살 수도 없고 이제 와이프 없음으로서 이제는 모든 게 다 불가능해진 거죠. 시민권도 무의미해진 거고 모든 게 다 한순간 엉망이 다 돼버린 거죠. 행복하게 살 수 있는. .  어휴.. 출산이 요새는 의료기술이 좋아져서 그렇지  옛날에는 낳다가 많이 죽었음.  산모랑 아이가 우선이지.  시민권 후회해봐야 뭣하냐 아기 한테 시민권 주고  엄마를 뺏었네 

야고

꼬마김밥이 다같은 꼬마김밥이 아니라구용~♡♡

고객님이 사오신 꼬마김밥인데 비쥬얼은 다같은 꼬마김밥 이였는데  한입 먹는순간 우왕~~맛집에서 사오신거냐고 물러보니 맞다고 하시네염 잔짜맛있게 먹었떠영

우블리에

"CU편의점 다이어트 식품"헤이루를 아세요??전 처음ㅎ

전 편의점은 비싸다고 생각하고 있어서 원래  편의점 이용을 잘 안하는 편이에요ㅎ 근데 요번에 CU편의점 다욧 식품 소개를 하면서 CU득템 시리즈 헤이루 닭가슴살 가격에 깜놀😱😱 가격이 1900원으로 혜자스러운 가격!!! 가성비 👍 👍 👍 최고 더라고요. ㅎ 전 CU편의점에서 다욧 식품으로 3가지를 구매 했네요~ 1.단백한 오리지널 닭가슴살 2.깔끔한 풍미 블랙페퍼 닭가슴살 3.풍성한 식감 크랩 🫡첫번째로 오리지널 닭가슴살을 소개 할게요~ 고단백 저지방으로 다욧할때 단백질 섭취에 딱이지요 100g 114칼로리 나트륨 32프로 .지방 2g 단백질 함량 23g  헤이루 오리지널 닭가슴살은 수분기가 많아서 퍽퍽 하지도 않고 촉촉해서 손으로도 쭉~쭉~너무 잘 찢어지더라고요ㅎ 간이 되어 있어서 샐러드와 함께 먹음 아주 든든한 한끼 다욧 식사로 너무나 훌륭하네요~😇 🫡두번째로 블랙페퍼 닭가슴살을 소개 할게요~~ 고단백 저지방이고 다욧 할때 단백질 필수!!! 100g115칼로리  나트륨32프로 지방 2g  단백질 함량 23g  헤이루 블랙페퍼 닭가슴살은 후추맛이 나서 입안이 화한 맛으로 채워주고 느끼함이 없이 촉촉하고 그냥 먹어도 너무 맛있네요~ 울딸 게시글 올리려고 접시에 준비한 블랙페퍼 닭가슴살을 홀랑 다 먹어버림요😂😂 애들도 잘 먹어서 다양하게 활용할수 있겠어요~😇 🫡세번째로 한입가득 풍성한 식감 크랩을 소개 할게요~~ 가격은 2200원 총142g 125칼로리 단백질도 14g 함유되어 있네요 샐러드에 넣어서 먹으려고 샀는데 너무 배고파서 사오자마자 그냥 먹었지욯 그냥 먹어도 너무 맛있어서 2개를 홀라당  먹어버렸네요ㅎ🤣🤣 입안가득 풍성한 크랩맛이 너무 좋고 다욧할때 배고픔을 달래줄수 있을것 같아요~~😇 이번에  CU편의점 헤이루 닭가슴살 제품을 알게 되어 좋았구요😄😄 집에선 굽고 찌고 삶고 번거로움이 있는데 가격도 좋고 편하고 맛있어서 자주 이용 할 것 같아요~~🥰 닭가슴살엔 단백질 뿐만 아니라 콜라겐 리놀렌산도 풍부 하네요 비타민B군도 함유 단백질은 체중조절과 두뇌성장 콜라겐의 경우 피부 탄려과 골다공증 예방 리놀렌산은 심장병과 동맥경화 예방 단백질 함량이 많고 지방이 적어 양질의 단백질과 필수아미노산 함유 에너지가 많이 필요한 성장기 아이들에게도 챙겨주면 좋겠네요  건강하게 드시고 행복들 하세요~~~♡♡

제벌

아침 따아와 초코하임

아침에  따뜻한 커피 마십니다 드립해서 과자랑 같이 먹으니 꿀맛입니다

마음그릇

CU다이어트 식품 훈제 메추리알

CU편의점이 근처에 있어 자주 이용합니다 다이어트 중에 입이 심심하면 간식이 당기는 순간이 생기죠 그럴때 무작정 참지말고 CU편의점에서 판매하는 훈제 메추리알쏙쏙을 한봉지 사서 군것질을 해결해요 훈제메추리알쏙쏙은 칼로리가 높지않고 단백질 함량이 높아 다이어터에게 알맞는 간식입니다 구운계란보다도 노른자 비중이 많아 더 고소함이 느껴지는듯 하네요

울트라돼지런

🩷이거슨 사랑 맞습니다🩷

으흐흐흐 😅😅😅이마트 트레이더스에서 남편보고 편육사오라고ㅋㅋ 😂  김장김치랑 먹으면 진짜 말해뭐해요ㅋ 지금 이 순간만큼은 천하를 얻은  소확행 이지요ㅋ 편육과 김장김치는 한국에서 특히 겨울철에 즐겨 먹는 조합입니다.  1. **편육**: 돼지고기 수육을 얇게 썰어 만든 요리로, 고기의 잡내를 없애기 위해 된장, 마늘, 생강, 대파 등을 넣고 삶아내는 경우가 많습니다. 부드럽고 담백한 맛이 특징이며, 적당한 기름기와 쫄깃함이 있어 김치와 잘 어울립니다. 2. **김장김치**: 매년 김장철에 담그는 김치로, 배추, 무, 마늘, 생강, 고춧가루 등을 넣고 만들어 풍미가 깊고 강렬합니다. 신선하면서도 알싸한 맛이 편육의 부드럽고 담백한 맛을 돋워 줍니다. 김장김치는 시간이 지날수록 숙성되어 더욱 깊은 맛을 내며, 편육과 함께 먹으면 풍미의 밸런스가 뛰어나 많은 사람들이 즐깁니다. 이런게 바로 사랑이지요😍😍😍

라미에뜨

메가도 겨울을 준비하네요 ㅎ

뜨아 한잔 하네요~  포장도 겨울 디자인..ㅎ 메뉴도 신메뉴가 많이 나왔네요 ㅎ 초코 눈송이랑 치즈가 펑펑 눈꽃 떡볶이는 조만간 먹어보고 싶네요^^  딸에게 카톡 보냈어요 <이거 엄마랑 먹으러 오자ㅋㅋ > 이름도 어찌 이렇게 귀엽게 잘 지었을까 싶네요~

우리화이팅

CU 다이어트 식품으로 이지프로틴 멀티단백질바 추천합니다

CU 다이어트 식품으로 이지프로틴 멀티단백질바 추천합니다. CU에서 2+1 행사중이라 이지프로틴 멀티 단백질바 구입하여 먹었는데요. 단백질 함유량도 높은 편이고 맛도 있더라구요.  그리고 다이어트 중이라면 25% 칼로리를 낮추었고 당류도 50%나 낮추었다고 하니 달달한 초코바 먹고 싶을 때 딱 인거 같습니다. 꾸덕한 초코바 형태로 일반 초코바처럼 달지는 않습니다. 당 걱정 안 하고 거기다 단백질 함유량도 높은 편이라 건강까지 생각하는 다이어트 간식이라고 생각합니다. 다이어트 중 먹기 좋은 이지프로틴 멀티단백질바 추천 드립니다.  ​

건강하자으니

배고픔에 이성을 잃었어요

배고픔에 이성을 잃고 탕비실에 있는 초코볼을 와구와구 빈속에 초코볼 꿀맛입니다 보통 입이 달아지면 식욕이 떨어지는데 입터졌어요 한시간 기다려야하는데 어쩌죠 ㅠ

2민트홀릭

웃짤

매일 매순간 배고픈 사람 손들어요 . . . . . . . . 저요

현유리

빼빼로데이 딸 있는 엄마들이 부럽네요

오늘 댄스같이 하는 동생이 빼빼로데이라고 선물을 줬어요. 프레츨에 초코도 입히고 예쁘게 데코도 직접했네요. 막내딸이 만들었대요. 이럴 때 딸 있는 엄마들이 부럽네요

러브복동

가을의 풍경 따라ㅡ 만보걷기와 계단오르기 달성했습니다.

바스락 바스락 🍂 🍂 바람과 함께 떨어져 내린 낙엽길 따라 지금 이 순간을 즐기면서 걷기와 계단오르기 하였습니다.

정수기지안맘

오늘 3333하네요. 오늘 제가 33이를 잡았습니다

어때요? 33이를 잡았거든요.  재미있는 날이 될 것 같은 예감이 듭니다. 운동 하다가 이런 숫자가 나오는 순간 뭔지 모르게 오늘 좋은일?  ㅋㅋ 좋은일이 없다고 하더라도 기분이 그냥 좋더라고요 오늘도 하늘은 여전히 아름다운 날입니다. 구름한점이 없고 맑고 미세먼지도 없이 깨끗한 날이라 좋아요 계단오르기도 이왕이면 33으로 인증을 해봅니다. 

로니엄마

혈기챌 14기 7일차 인증

아들 가족이 와서 함께 저녁을 먹었다. 밥, 문어해물탐, 양념장어구이, 가지튀김, 양념게장을 먹고 초코케이크와 라떼를 먹었다. 아침 공복혈당은 127로 높다.

개별꽃

cu편의점 포스트 콘푸라이트바

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X cu편의점에서 즐겨먹는 포스트 콘푸라이트바 추천해요. 닥터유 에너지바 단백질바 먹다가 2+1행사하는 콘푸라이트바 맛있더라구요. 시리얼과 밀크조합으로 고소해요. 비타민과 무기질 12가지 영양소가 들어있고 바형태라 간편하게 아침대용으로 먹고 있어요. 코코볼바도 현미귀리보리밀 옥수수 5가지 곡물이 들어있고 초코맛이라 맛있습니다.

highway032

운동 후 단백질

운동 후 단백질 섭취 합니다 초코맛이 되게 연한맛인데 달리고나면 진하게 느껴지는 ..😚

치노카푸

가물가물~ 30대부터 떨어지는 기억력, '이런 음식' 먹으면 강화돼요

가물가물~ 30대부터 떨어지는 기억력, '이런 음식' 먹으면 강화돼요 한희준 기자 님의 스토리   사람마다 차이는 있지만, 30대에 접어들면 대부분 기억력이 감퇴하기 시작한다. 기억력을 강화하기 위해선 어떻게 해야 할까? 기억력은 뇌신경세포를 죽이는 '베타아밀로이드'라는 독성 물질이 쌓이면서 서서히 떨어진다. 이 물질이 누적돼 기억력에 영향을 일으키는 시점은 사람마다 다르다. 흡연이나 기름진 식습관 등으로 뇌혈관이 빨리 좁아지는 사람일수록 기억력 감퇴가 빨리 온다. 혈류를 통해 해마에 영양을 공급하고 독성물질을 비롯한 노폐물이 빠져나가야 하는데, 혈관이 좁아지면 이 과정에 문제가 생기면서 뇌세포의 수가 감소하기 때문이다. 단기 기억을 장기기억화 시키는 해마의 세포가 손상을 입으면 최근에 생겼던 일부터 기억이 나지 않는다. 치매는 가족력이 있지만, 기억력 감퇴는 개인 차이가 있을 뿐 집안 내력은 없다. 스트레스도 기억력 감퇴의 주요 원인 중 하나다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 해마를 녹이기 때문에 스트레스를 받으면 단기 기억이 장기기억화 되는 과정이 원활히 이뤄지지 않는다. 이 외에 의식을 잃는 정도의 외상을 입어도 기억력이 급격히 떨어질 수 있다. 외상 때문에 순간적으로 뇌혈류량이 줄면 뇌세포가 죽고, 영구적으로 재생이 불가능해질 수 있다. 뇌 중에서도 특히 외상에 약한 해마가 큰 충격을 받으면 세포가 영구적 손상을 입어 기억력에 영향을 준다. ​평소 기억력을 강화하는 데 도움을 주는 영양소를 꾸준히 섭취하자. 비타민B6·C·E, 카로티노이드, 폴리페놀 등 항산화 효능이 있는 영양소를 섭취하면 기억력 유지·강화에 도움이 된다. 비타민B6은 양배추와 토마토에 많다. 노화로 인한 기억력 감퇴를 억제한다. 비타민C는 가을 과일 중 감에 가장 많이 들어 있고, 사과에도 풍부하다. 사과는 비타민C 외에 뇌세포 파괴를 막는 케르세틴 성분을 함유한다. 미국 코넬대 연구에 따르면, 사과의 케르세틴 성분은 뇌세포 파괴의 주범인 코르티졸을 크게 줄여준다. 케르세틴은 청사과보다 붉은 사과에, 과육보다 껍질에 많다. 비타민E는 호박, 참치, 식물성 기름과 견과류 등으로 섭취하면 된다. 견과류 중 호두가 특히 좋다.  호두의 불포화지방산은 뇌신경세포의 파괴를 막는 동시에 뇌신경세포가 가지를 많이 치도록 도와준다. 카로티노이드는 시금치, 호박, 당근, 귤 등 녹황색 과채류가 함유하며, 폴리페놀은 레드와인에 포함돼 있다. 검은콩, 검은깨, 검은싹 등 '블랙푸드'의 레시틴 성분도 기억력 향상에 좋다. 생선 중에는 오메가3 필수지방산(DHA, EPA)이 풍부한 참치, 청어, 고등어 등 등푸른 생선이 좋다. 오메가3 필수지방산은 뇌신경세포막을 유지시키고 뇌 혈류량을 늘려 기억력 개선 효과가 있다. =================== 사과는 과육보다 껍질 호박참치 견과류 견과류는 호두가 가장좋다고하고 기억력을 점점 잃어버린다는것 무섭죠 먹기도 편한고, 가까이 구매할수 있는거네요 

뽀봉

달달한 초코음료

무료쿠폰으로 달달한 프라푸치노 마셔요 커피와 자바칩 생크림 시원 달달해요

들꽃7

공복 운동후 아침식사 🍆 🍠 가지 고구마 또띠아피자 🍕

공복 운동후 아침식사 🍆 🍠 가지 고구마 또띠아피자 🍕 어제 쪄둔 고구마와 가지를 넣고 피자 만들렀어요. 미렌초 또띠아 마지막장이네요. 양파 가지 고구마 듬뿍 피자라 단백한 맛입니다.

레몬그린

아침은 비요뜨로 ~😆

오늘 아침은 집에서 갖고온 빵하고 비요뜨로 고고해봅니다 💕 놀러오면 간단한게 최고에요 🤣🤣 히히 초코비요뜨 잘먹더라구요 ^^

자스민꽃

가을 듬뿍..🍂이번주말 풍경

가을 듬뿍..🍂이번주말 풍경 자연은 획일적이지도 않고 개별 시간도 달라요. 오후쯤 단풍이 무르익은 유명산 초입에서 즐기는 데이트도 좋아보이더라구요. 가을 가득한 풍경 딱 이때이니까요. 등산도 즐거웠지만 하산시 가을을 즐기러 나온 사람들 모습이 참 보기 좋았어요. 게으름 버리고 가족이나 친구나 연인이랑 나선 가을 한장면!  계절은 순간이라 이때만이죠~

레몬그린

11/9(토)언니딜에서 구입했어요~🥰

나인밀라 두피영양제 세럼은 전에도 계속사용하다 다른제품 사용하는데 나인밀라꺼가 저는 좋은것 같아요. 언니딜에 있어서 구입했어요~~^^ 그리고 오트몬드 프로틴 초코~ 마셔보고 싶어서 구입!! 맛도 좋다는 상품평이 있네요. 건강관리 하면서 마셔주면 좋을것 같아요~~♡♡

냥식집사

쌈은 배추보다 깻잎이다…당뇨 막는 최고의 식품 3가지

한국의 당뇨 인구는 2000만명이 넘는다고 해요.  당뇨병 환자와 당뇨 전 단계를 더한 숫자라고 합니다.  가장 많은 사람이 영향을 받는 질병이기도 하고.. 요즘은 젊은 분도 많이들 걸리시더라구요 음식조절하시고 운동도 꼭 하셔야해요~ 인스턴트나 가공류는 줄이시고 식이섬유를 많이 드셔야한다고 하는데.. 식이섬유의 권장 섭취량은 하루 25~29g라고 합니다. 아보카도, 표고버섯, 호박잎, 깻잎, 시금치 등이 있다고 하니 음식으로 잘 섭취하는게 좋겠어요 아보카도 사서 덮밥으로 해먹어야겠어요~ 당뇨 쳐부수는 최고의 식품 한국인은 당뇨에 취약하다. 백인보다 유병률이 높다. 췌장 크기 때문으로 추정된다. 한국인의 췌장은 서양인보다 작고 지방이 많다. 인슐린 분비 능력도 떨어진다. 그런데 당뇨병엔 한번 건너면 절대 돌아올 수 없는 ‘터닝 포인트’가 있다. 그 입구는 ‘당뇨 전 단계’ 구간이다. 여기서 당뇨병으로 진입하면 다시는 돌아올 수 없다. 왜 돌이킬 수 없는가. 높은 혈당이 지속하면, 당을 처리하기 위해 인슐린이 과다 분비된다. 끝없는 인슐린의 파도 속에서 몸속 세포들은 혼란에 빠진다. 그리고 어느 순간 인슐린을 받아들이지 않기 시작한다. 인슐린이 나와도 혈당은 높은 채로 유지된다. 인슐린 저항성이 생긴 것이다. 처리되지 못한 당은 결국 내장 지방으로 차곡차곡 쌓인다. 내장 지방은 아디포카인이라는 염증 물질을 분비한다. 이게 인슐린을 분비하는 췌장 세포를 공격해 죽인다. 다친 췌장은 인슐린을 제대로 분비하지 못한다. 인슐린 저항성과 내장 지방, 죽어가는 췌장의 삼중주 속에 우리 몸은 당뇨병으로 진입한다. 그 이후엔 약으로 병을 늦출 수는 있지만, 완치는 불가능하다. 만약 똑같은 생활습관을 유지한다면 악화일로에 놓인다. 하지만 전 단계에서 혈당을 잡아 당뇨병으로 진입하지 않기만 하면 우리는 안전하다. 이 기간을 영원히 연장할 수 있으며, 일반인과 똑같은 일상생활과 수명을 누릴 수 있다. 당뇨 전 단계라는 경고등이 켜진 뒤 주어진 시간은 4년이다. 이 기간 이후로 진입을 늦추기만 해도 사망 위험이 크게 낮아진다. 전 단계는 지나치게 걱정해야 할 시기가 아니라 오히려 알게 된 걸 감사해야 하는 순간이다. 당뇨를 막는 대원칙은 탄수화물을 줄여 섭취 칼로리를 낮추고 신체 활동을 늘리는 것이다. 비만을 막는 것만으로도 절반은 성공이다. 그렇다면 어떤 식품이 가장 좋을까. 최고의 식품은 식이섬유가 풍부한 것들이다. 식이섬유는 장내 미생물의 먹이다. 장내 미생물은 식이섬유를 먹고 단쇄지방산을 만든다. 단쇄지방산은 인슐린 저항성을 개선하고 염증을 줄이고 면역 체계를 튼튼하게 만들어준다. 당뇨에 특효일 뿐 아니라 암이나 치매 같은 질병도 예방해준다. 식이섬유의 권장 섭취량은 하루 25~29g이다. 보통 녹색잎채소 100g에 통곡물로 된 밥을 먹으면 채울 수 있다.  식이섬유의 양으로 볼 때 최고의 식품은 아보카도, 표고버섯, 호박잎, 깻잎, 시금치 등이다. 특히 아보카도는 비타민 E 역시 풍부하며, 깻잎은 베타카로틴이 많으며, 시금치는 모든 영양소가 균형 잡혔다. 미국 당뇨병 협회 역시 아보카도와 시금치와 케일 같은 녹색잎채소를 당뇨병의 ‘슈퍼스타 푸드’라 칭했다. 그 외 추천 식품은 콩류, 기름진 생선, 견과류, 베리류, 신 과일, 통곡물, 우유와 요거트였다. <출처 중앙일보> 

우리화이팅

복지리

늦은 저녁으로 복지리 먹습니다. 깔끔하고 단백한 맛이 부담스럽지 않고 맛나네요.

roh69

[CU 편의점 다이어트 식품] 풀무원 요거트 요거톡 좋아요..

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X 어떤건가 좋을까 고민이 되었어요. 요거트는 배변활동에 도움이 되고 칼로리가 낮아서 요거트를 선택을  했습니다. 11월달에는 1 플러스 1 행사를 하네요..  반은 요거트가 들어가 있고 반에는 바삭한 초코필로우와 크런치가 들어가있습니다.  요거트와 함께 먹으면 바삭바삭하면서 요거트와 조화가 잘 이루어져서 먹기가 좋았습니다.  한 수저 떠서 먹어보았더니 맛이 좋았습니다.  간식으로 먹기 딱 좋았습니다.  자주는 아니지만 가끔씩 먹으면 좋은 간식이면 좋은거 같아요.

슈롭

씨유 초코마시멜로우팡

달긴한데 맛나네요

서나얌

요즘 장례식 근황

나는 저런거 상주랑 고인이랑 사전에 협의했을테니 유쾌하게 보는편 죽음은 삶의 한부분 누구나 거쳐야 하는 하나의 마지막장인건데 나의 죽음은 슬프지만 누구에게나 올 당연한 순간이니  내가 즐겁게 살다간것을 축하 할수 있다면 죽음을 맞이한 사람이나 그사람의 지인이나  죽음에 의연하고 성숙한자세를 가졌다고 생각함

야고

이거 방송된후 출산율 개떡락

이거 나오고서 1.3 1.4로 버티고 있던 출산율 개떡락함 저렇게 키울자신이 없으니까 애한테 원망듣느니  걍 출산을 포기  중국도 비슷한 프로 만들고 부터 출산율 떨어지기시작함 진짜 말도 안 됐던 프로그램 같음 일반인들은 존재하는지도 몰랐던 비싼 육아 용품이며  육아 환경같은 물질적인걸 전부 제외하더라도 아빠 어디가, 슈퍼맨이 돌아왔다에선 "연예인 아빠"니까 가능한  달마다 1박 2일 놀러가기,  1박 2일 애들이랑만 있기 같은게 어느순간부터  기본처럼 다뤄짐 아이의 정신건강과 아이와 아빠의 정신적인 유대감이  얼마나 중요한지 생각해보면 아빠도 육아에 당연히 참여해야하는게 옳지만 일반인은 불가능한 방식을 십수 가정을 데리고  행복하려면 이래야겠죠?"만 보여줬으니... 이 다음 나온게 금쪽이라서 부작용을 제곱으로 키움

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