'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단백한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

48시간 클렌즈 시작했어요

오늘! 힘든 월요일! 48시간 클렌즈 식이요법 시작했어요 하루에 4번, 4시간 간격으로 먹는 거예요 오후1시20분경 2회차 또 할 예정입니다~ 제가 예민한건지 벌써부터 화장실 두번 다녀왔고요 입 마르고 갈증도 생기네요 클렌즈 후에 수분섭취 많이 하라고 하더니 실감 되네요

다시꿈꾸는세상

살 빼고 싶다면 ‘조금 더 천천히’ 달려보세요!

“살 빼려면 무조건 땀 뻘뻘 흘리며 뛰어야 한다”는 생각, 혹시 아직도 하시나요? 요즘은 천천히 뛰는 ‘슬로우 러닝’이 오히려 다이어트에 더 효과적이라는 사실이 알려지며 주목받고 있어요. 생각보다 느리게 달리는 게 체중 감량에 훨씬 유리할 수 있다는 사실! 왜 그런지, 하나씩 알아볼게요💡 🔥 천천히 달리면 ‘지방 연소’가 더 잘돼요! 슬로우 러닝은 고강도 운동보다 지방을 에너지로 더 많이 씁니다. 빠르게 뛰면 탄수화물 위주로 에너지를 쓰는데, 천천히 달리면 몸에 저장된 지방이 연료로 사용돼요. 운동 강도가 낮으니 오래 달릴 수 있고, 그만큼 지방 연소 시간이 길어지는 거죠! 살을 빼고 싶다면 무작정 빠르게 달리기보단, 조금 느리게, 대신 오래 달리는 게 효과적이에요. 🍽 과식 충동도 줄어듭니다 강도 높은 운동 후엔 허기짐이 훅 몰려오죠. 그래서 오히려 운동 후에 폭식하게 되는 경우도 많고요. 그런데 슬로우 러닝은 몸에 스트레스를 덜 주기 때문에 식욕이 안정적이에요. 운동 후 과식 유혹에 덜 흔들리고, 식단 조절도 훨씬 수월해진답니다. 🙌 부상 걱정 없이 오래 할 수 있어요 슬로우 러닝은 관절에 가해지는 충격이 적어서 무릎, 고관절 부담이 적어요. 빠르게 달리다 무릎이 아파서 그만뒀던 분들, 다시 슬로우 러닝으로 시작해보셔도 좋습니다. 꾸준함이 다이어트의 핵심이니, 다치지 않고 오랫동안 운동할 수 있는 게 중요하겠죠? 💪 기초대사량이 올라갑니다 슬로우 러닝은 근육에 지속적인 자극을 주기 때문에, 근육 유지에 도움이 되고 이게 기초대사량 증가로 이어져요. 기초대사량이 높아지면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되니 체중 관리도 훨씬 쉬워지는 구조죠. 🧘‍♀️ 매일 하기 부담 없어서 ‘습관화’가 쉬워요 고강도 운동은 작심삼일 되기 쉬워요. “오늘은 힘들어서 내일 해야지…” 하다 보면 안 하게 되죠😅 반면 슬로우 러닝은 몸도 마음도 편하게 시작할 수 있어서 매일 실천 가능해요. 꾸준히만 하면 다이어트 성공은 시간문제라구요? 😌 스트레스도 잡고, 체형도 바로잡아요 천천히 달리면 자세에 집중할 여유가 생기고, 몸 전체의 균형을 자연스럽게 맞춰주는 효과도 있어요. 특히 스트레스성 폭식을 자주 하는 분들에게는 슬로우 러닝이 기분 전환 + 식욕 조절에도 큰 도움이 됩니다. 보기 좋은 몸매, 천천히 달리는 습관에서 시작돼요😉 ✅ 슬로우 러닝, 이렇게 시작해보세요 - 말하면서 달릴 수 있을 정도의 속도로! - 하루 20~30분, 일주일 3~5회부터 시작! - 너무 욕심내지 말고, 나에게 맞는 속도로 천천히! 🏃‍♀️💓🏃‍♀️ 빨리 뛰는 게 다가 아니에요. 조금만 천천히, 대신 꾸준히 달려보세요. 지방은 더 잘 타고, 식욕도 조절되고, 몸매도 예뻐지는… 이보다 더 완벽한 다이어트가 있을까요?

geniet

아침 스트레칭

오늘도 찌뿌둥한 몸을 스트레칭으로 천천히 근육 이완시켜 개운하게 하루 시작합니다.

쩡♡

공복물

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충해요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물 한잔

6월의 미지막 아침이네요. 가벼운 스트레칭으로 풀어내고 미지근한 물 한잔으로 밤사이 부족한 수분을 보충하고 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

물마시기

상쾌한 하루위해 운동하고 수분보충 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

비타민D

건강검진시 처방받은 하루 권장량만큼 아침 식후에 꼭 챙기는 비타민D 낮에 더워도 햇볕쬐고 숙면을 위해 꼭 챙기고 있어요.. 비타민 챙기고 오늘은 일찍 출근합니다.

장보고

일욜 걷기~

건강한 걸음 욜심히 걸었네요 하루 고생하셨고 꿀잠주무세요 ~

제벌

6/29 일 만보걷기

일요일~ 만보걷기 성공하여 인증 합니다^^ 오늘 하루도 엄청 더웠지만 건강과 다이어트를 위해서 열심히 걷기 운동 했어요

다시꿈꾸는세상

8km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

8km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 오늘도 무덥고 습한 하루지만 한주 마무리 위해 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

치노카푸

일요일 운동~~

오늘은 아이들 학교 안가서 6시 반쯤 나와서 운동했어요 아침부터 덥더니 오후되니까 찌네요^^; 7키로 조금 넘게 파워워킹하고 들어왔습니다~~ 오늘 하루도 고생많으셨어요~ 편안하고 기분좋은 저녁되세요^^!!

seabuck

일욜 걸음

여름같은 무더운 하루 잘 보내셨나요 만보 잘 마쳤어요 ~

애플짱

한끼 뚝딱

와~~ 오후 되니 더 더운거 같아요. 산책은 아침 일찍 끝내고 집청소하고 이래저래 하루 다 지나갔어요. 이른 저녁 가볍게 쫄면 뚝딱 만들어 먹고 더워서 집앞 도서관으로 피신갑니다. 더위도 식힐겸 책 한권 읽고 오렵니다.

목표사십구

비타민D3 영양제

비타민D3 영양제 먹었습니다 1000iu 하루 필요량의 250% 들어 있습니다 뼈건강 면역력에 필요한 성분이라 매일 먹습니다

오와둥둥

규니🩷

규니를 챙기는걸로 하루 시작

CabinCrew

물한잔

공복루틴 따뜻한 물한잔 마시며 시작해요 건강한 하루~

예지영준맘

수분충전 해야죵 🎶

출근완♡♡ 늘 일하러오면 수분충전 위해서 한 잔 떠놓고 시작해야죵 파랑파랑 비타민타서 수분충전 하면서 상큼달달하게 하루 시작해봅니다아🤟

자스민꽃

아침 스트레칭

전신 스트레칭으로 찌뿌둥한 몸을 개운하게 풀어내며 하루 시작합니다.

쩡♡

모닝홈트 2종

상쾌하고 개운한 아침 시작은 역시나 모닝홈트로 몸 풀기 같아요 오랜만에 모닝홈트^^ 스트레칭과 전신타바타올인원까지 더불어 모닝홈트 2종 챙겨주었답니다~ 활기차고 즐하루 되세요♡

다시꿈꾸는세상

물과 유산균

일요일 아침 굿모닝입니다^^ 어제밤 잠이 안와서 많이 뒤척이다가 2시 넘어 잔거 같은데 오늘아침 일찍 눈이 떠졌네요 피곤한 하루를 예상해봅니다ㅜㅜ 물과 유산균 복용으로 장 건강 챙겼어요

다시꿈꾸는세상

6월 28일 만천보 완주

오후에 잠깐 소나기가 내렸지만 하루종일 불볕더위로 너무 힘들었네요

감사하며살자

스트레칭으로 마무리 합니다.

주말도 스트레칭으로 마무리 합니다.. 비가 오락가락 하면서 습도 많은날 전신 잘 풀고 근육이완에 도움되는 마스네슘으로 하루 마무리합니다.. 굳밤되세요

장보고

토욜 걸음~

토욜도 건강걸음 숙제 했네요 하루 마무리 잘 하시고 굿밤되세요 ~

제벌

6.28 저녁운동

6.28 저녁운동 나옵니다 몹시 무더운 하루 였네요 33도까지 올라간듯 한데 땀 개운하게 쏟겠습니다🙃

치노카푸

6월28일 토요일 저녘식단

닭연골 방울토마토 단호박 방토5개남기고 단호박 3개남김 닭연골 은 단백질이라 억지로 다먹음 어제 잠설쳐 4시간도못자서 컨디션 최악중의 최악 ㅠㅠ 날도처지고 스트레스받고 몸도무겁고 어제저녘을 4시에먹었는데도아침에 띠띵 부음 ㅜㅜ 그와중에 3시부터10시까지 출근 흐앙 ㅜㅜㅜ 빨리 저녘되어서 퇴근하고 꿀잠자서 컨디션 회복하고싶당. 모든 다이어터분들 꿀잠주무시고 맑은정신으로 기분좋은 하루되세용♡

아름꽃

아침은 간단하게^^

막내가 아침에 간단하게 찾아 달라고 해서 뭐가 간단한 거냐고 물어 봤더니 저렇게 주문을 하네요^^; 형은 빵 좋아하니까 도너츠 주고 자기는 밥 좋아하니까 볶음밥 해 달래요 ㅎㅎ 간단해 보이나 봐요 ^^ ㅋㅋ 아침은 간단하게 이렇게 차려줬습니다 오늘도 건강하고 즐거운 하루 되세요~~^^!

seabuck