'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루영양제 2일차

하루영양제 2일차 부지런히 챙겨먹고 인증했어요 ㅎ

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팀워크 하루6000보3캐시

팀워크 하루6000보11일차 인증허고 3캐시 득탬 했어요 ㅎ

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팀워크 하루6000보11일차

팀워크 하루6000보11일차 인증했어요.  알찬 오후시간 보내세요 ㅎ

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하루물 마시기

하루물 마시기로   내첄린지 인증했어요.  좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

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팀워크 하루6000보3캐시

팀워크 하루6000보10일차 인증하고 3캐시 득템했어요 ㅎ

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팀워크 하루6000보10일차

하루6000보22기10일차 부지런히 인증했어요. ㅎ

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하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  오늘도 내챌린지인증 했어요 ㅎ 건강한 주말 보내세요 ㅡㅎ

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밤 산책으로 하루를 마무리😇

밤 산책을 하면서 하루를 마무리합니당 ㅎㅎ 오늘도 기분 좋게 산책하며 스스로 생각정리하며 하루마무리하는거 참 좋은 것 같아요 오늘도 너무 수고하셨어요😍😍😍😍

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팀워크 하루6000보1캐시

팀워크 하루6000보9일차 인증 하고 1캐시 받았어요 ㅎ 좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

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팀워크 하루6000보9일차

하루6000보22기 9일차 6000보 인증했어요. 좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

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하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  내챌린지인증 했어요 ㅎ 건강한 하루 보내세요 ㅡㅎ

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팀워크하루6000보2캐시

팀워크하루6000보8일차 인증하고2캐시 받았어요 ㅎ

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하루 운동량 못 채웠다면?…다른 날에 ‘이렇게’ 운동하라

운동량을 채우기 위해 하루 두 번 운동할 때는 강도를 잘 조절해야 한다.    건강을 지키기 위한 필수 요건 중 하나가 운동이다. 운동은 여러 질병 등을 예방할 수 있는 면역력을 증진시키는데 도움이 된다.  또 운동을 하면 체중 감량과 깊은 수면을 취할 수 있다는 점에서 삶의 만족도 역시 높아진다.     엔도르핀이라는 호르몬은 운동을 할 때 많이 분비되는데 이 호르몬은 행복한 기분을 북돋우고 활력 수치를 높이는데 일조한다. 따라서 스트레스를 해소할 목적으로 운동을 하는 사람들도 있다. 그렇다면 운동량은 많을수록 좋은 것일까.  전문가들은 보통 일주일에 5일 중간 강도 이상의 운동을 30분씩 할 것을 권장하고 있다.  또 체중을 감량할 계획이라면 칼로리를 집중적으로 태울 수 있는 심장 강화 운동,  즉 유산소 운동을 60~90분 정도 하는 것이 적당하다고 보고 있다. 하지만 매주 5일씩 일정 시간만큼의 운동을 꾸준히 유지하는 일은 쉽지 않다.  미국 정보 매체 ‘피트슈가(Fitsugar)’에 따르면 하루 운동량을 채우지 못하는 날을 대신해 다른 날 두 번 운동을 하는 방법도 있다. 단, 자신의 체력을 고려해 심장 강화 운동, 근력 운동, 스트레칭 등을 적절히 배분하는 것이 중요하다.  아침에 조깅을 했다면 저녁에는 요가 클래스에 참여하는 방식으로  한 번은 고강도 유산소 운동을 했다면 다음 운동은 강도가 낮은 운동을 하는 것이다. The post 하루 운동량 못 채웠다면?…다른 날에 ‘이렇게’ 운동하라 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

하루영양제~

오늘이 1일차에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

하루 한끼 인증샷

간단한 아침 식사  우리님들 아침 식사 하루한끼는 잘 드셔나요 행복한 목요일 되세요 🤗🤗🤗

알차게

(스트레칭) 캐시홈트 상쾌한 하루 시작

(스트레칭) 캐시홈트 상쾌한 하루 시작 (꿀팁) 서서 상체 돌리기    - 다리를 골반 너비 두께로 벌리고 바로 산다    - 복부에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙인다.    - 상체를 숙인 상태에서 원형(좌.우 번갈아)으로        회전 시킨다.

미주장

힘찬 하루보내세요

제일 피곤한 목요일 이지만 그래도 목요일만 지나면 금방 주말이 오는것 같아요. 오늘도 조금만 더 힘내서 힘찬 하루보내세요

로블ㅎ

하루만보 챌린지 18기 리워드

이번 민보 챌린지도 잘 받고 하루 마무리합니다요 모두 행복한 하루 되세요 ^^

목표사십구

요며칠 운동중인데.. 하루 목표 달성하기

하루목표 : 걸음 1만보 아침은 간단하게, 점심은 제대로, 저녁은 조금 부족하게 현장나가서 되도록 몸움직여서 칼로리소모하기, 저녁에 산책 1시간 하기 지니어트홈트 하루 최소 2개 실천하기 해보는중인데.. 오늘까지 3일차네요 ㅎㅎ 쉽지않기는한데 하나하나 해갈때마다 조금씩이나마 얇아지는 느낌이듭니다. 

쿠보

하루 마무리

팀워크로 하루 마무리 해요 굿밤 되세요~~

예지영준맘

💰하루 만보 챌린지 18기 완주 캐시적립💝

💰하루 만보 챌린지 18기 완주 캐시적립💝 700캐시 적립 되었네요 캐시가 오면 실수 없이 잘했구나!! 이렇게 확인 합니다 참여하신 분들 축하드립니다.

레몬그린

당뇨관리 하루 한끼는 단호박과 방울토마토

하루 한끼 점심은 간단하게 먹어요 미니 단호박과 텃밭에서 키운 방울토마토로 먹고 부족하면 삶은 달걀을 같이 먹네요 먹기도 편하고 당뇨관리에도 완전 도움 됩니다 요즘 단호박 넘 맛있죠~~ 가격도 저렴해서 저는 박스로 구입했네요 당뇨  + 다이어트에도 좋을듯 해요

로즈마리2002

팀워크 하루6000보2캐시

팀워크 하루6000보7일차 인증 하고 2캐시 득탬했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보7일차

하루6000보 7일차 부지런히 인증 했어요. 맛있게 즐점하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지  오늘 마지막 마무리 인증합니다

담율로

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  내챌린지인증 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

선물 같은 하루보내세요

벌써 수요일 이네요. 수요일만 지나면 금방 주말이 오는것 같아요. 오늘 하루도 시간 알차게 사용 하시면서 선물 같은 수요일 보내세요 

로블ㅎ

하루 운동량 못 채웠다면?…다른 날에 ‘이렇게’ 운동하라

오늘 못하면 내일 두배로 해야한다는거네 ㅠㅠ 코피 터집니다 ㅋㅋㅋ 하...ㅋㅋ  건강을 지키기 위한 필수 요건 중 하나가 운동이다. 운동은 여러 질병 등을 예방할 수 있는 면역력을 증진시키는데 도움이 된다. 또 운동을 하면 체중 감량과 깊은 수면을 취할 수 있다는 점에서 삶의 만족도 역시 높아진다. 엔도르핀이라는 호르몬은 운동을 할 때 많이 분비되는데 이 호르몬은 행복한 기분을 북돋우고 활력 수치를 높이는데 일조한다. 따라서 스트레스를 해소할 목적으로 운동을 하는 사람들도 있다. 그렇다면 운동량은 많을수록 좋은 것일까. 전문가들은 보통 일주일에 5일 중간 강도 이상의 운동을 30분씩 할 것을 권장하고 있다. 또 체중을 감량할 계획이라면 칼로리를 집중적으로 태울 수 있는 심장 강화 운동, 즉 유산소 운동을 60~90분 정도 하는 것이 적당하다고 보고 있다. 하지만 매주 5일씩 일정 시간만큼의 운동을 꾸준히 유지하는 일은 쉽지 않다. 미국 정보 매체 ‘피트슈가(Fitsugar)’에 따르면 하루 운동량을 채우지 못하는 날을 대신해 다른 날 두 번 운동을 하는 방법도 있다. 단, 자신의 체력을 고려해 심장 강화 운동, 근력 운동, 스트레칭 등을 적절히 배분하는 것이 중요하다. 아침에 조깅을 했다면 저녁에는 요가 클래스에 참여하는 방식으로 한 번은 고강도 유산소 운동을 했다면 다음 운동은 강도가 낮은 운동을 하는 것이다.

우리화이팅

하루 숙제 잘 했어요~

하루 숙제 만보성공 했네요 밤에 비가 많이 온다네요 조심하세요~

제벌

하루 마무리

팀워크로 하루 마무리 합니다 모두  편안한 밤 되세요 ^♡^

예지영준맘

이제 하루 마무리해요

소통 좀 마무리하구 ㅎㅎ 이제 슬슬 폰 off하려구용 이제 스스로 나를 위한 시간 가져보려고합니당 다들 화요일 보내신다고 너무너무 고생하셧구요😄😄 오늘도 하루 마무리 잘하세요 굿밤이요🧡🧡

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