'단백할 시간 카카오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단백할 시간 카카오에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

카카오 쉐이크

오늘도 산책전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

햄버거로 해장.. 정말 숙취에 도움이 될까?

우리 몸에서 아세트알데하이드를 빨리 내보내야 하는데, 인기 해장 음식인 콩나물국이 도움이 된다 라면은 알려진 것과 달리 맵고 짜기 때문에 숙취 해소에 좋지 않다. 맵고 짠 음식은 위와 간에 부담을 주고, 합성조미료와 식품첨가물로 인해 또 다른 부담으로 작용하기 때문이다 햄버거는 숙취 해소를 위해 섭취하기에는 부적합하다. 기름진 음식인 햄버거는 포만감으로 숙취 해소에 도움을 주는 듯하지만, 실제로는 소화하는 데 시간이 걸린다. 이때 간에 부담을 줘서 숙취 해소가 지연될 수 있다. 초코우유가 숙취 해소에 도움이 되는 것은 맞다. 초코우유 속 카카오 성분이 아세트알데하이드 분해에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 하지만 마트, 편의점 등 시중에서 판매되는 초코우유 속 카카오 함량은 숙취 해소를 기대하기는 낮기 때문에 크게 도움이 되지 않는 것으로 알려져 있다. 또 우유를 마시면 위산이 증가할 수 있어 위장에 무리를 주어 오히려 해장에 방해가 될 수 있다. 햄버거 좋아 ❤️ 💙 💜 전 일단 뭐든 빠르게 욱여넣어야 함.

야고

졸음이 시작되는 시간

졸음이 시작되는 시간이 왔어요 스물 스물 눈이 작아집니다 보고있지만 보는건지 마는건지 바람 좀 쐐고 정신 차려야겠죠?

이하린80

7시간? 9시간? 당뇨병 위험 줄이는 황금 수면시간은?🕖

우리 모두 한 번쯤은 "잠이 보약이다"라는 말을 들어본 적이 있죠? 그런데 이 말이 단순한 속담이 아니라 과학적으로도 입증되고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 미국 당뇨병협회(ADA)에 따르면, 적정한 수면 시간은 2형 당뇨병 위험을 낮추는 데 핵심이라고 해요. 반면, 부족하거나 과도한 수면은 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다고 하니, 우리의 수면 시간을 다시 점검해봐야겠죠? 😴 하루 7시간, 건강의 황금 시간 6시간 이하의 짧은 수면은 혈당 조절에 악영향을, 9시간 이상의 긴 수면은 활동량 감소로 이어질 수 있어요. 특히, 짧은 수면은 신체 스트레스를 증가시키고 면역력에도 부정적인 영향을 줄 수 있다고 하니 더 조심해야겠죠. 그래서 하루 평균 7시간의 수면이 당뇨병 위험을 낮추는 데 가장 이상적이라고 하네요. 이번에 발표된 내용은 '2025년판 당뇨병 관리 표준'에 처음으로 수면 시간과 품질이 포함되었다는 점에서 큰 주목을 받고 있답니다. 수면의 질도 중요해요 시간만큼 중요한 것이 수면의 질이에요. 잦은 각성, 코골이 같은 문제는 당뇨병 위험을 40~84% 높일 수 있어요. 수면의 질을 높이기 위해서는 어두운 환경, 적절한 온도 유지, 그리고 숙면을 방해하는 소음 제거가 필요합니다. 전자기기 사용을 줄이고 어두운 환경에서 자는 등 숙면 환경을 만들어 보세요. 저녁형 생활 패턴, 당뇨병 위험 2.5배 증가해 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁형 생활 패턴은 아침형 생활보다 당뇨병 위험이 2.5배나 높다는 연구 결과도 있습니다. 이는 수면의 질과 상관없이 나타나는 경향으로, 생활 패턴 전반을 점검해보는 계기가 필요합니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하겠죠. 건강한 수면 습관을 위한 팁 ⏰규칙적인 수면 일정 유지 매일 같은 시간에 자고 일어나기 🛏️수면 환경 조성 어두운 방에서 숙면 📵전자기기 사용 줄이기 잠들기 전 스마트폰 멀리하기 💪적절한 운동 낮 시간의 가벼운 운동은 숙면에 도움을 줘요! ☕카페인 섭취 줄이기 특히 오후 이후의 카페인 섭취를 줄여보세요 💖💖💖 수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 질병 예방에 있어서도 핵심이에요. 적절한 수면 시간과 질은 스트레스 관리, 면역력 강화, 그리고 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다. 오늘부터 하루 7시간의 양질의 잠을 목표로, 더 건강한 삶을 만들어 보세요!

geniet

카카오 쉐이크

오늘도 출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

카카오 쉐이크

산책전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

시간이 벌써 이렇게🤣

하 시간이벌써 이리되었어요 ㅠㅠㅠㅠ애들재우고 집퇴하다보니ㅋ 오늘두 채점 하고자야죠~🤭 신랑은 옆에서 뭐 먹고싶다 난리에요.

자스민꽃

이것’만 끊어도 살 빠질 텐데” 이혜원도 못 참은 간식, 대체 뭘까?

미스코리아 출신이자 전 축구선수 안정환의 아내인 이혜원(45)이 간식으로 먹는 과자와 초콜릿 사진을 게재했다./사진=이혜원 인스타그램 캡처 지난 18일 이혜원은 자신의 인스타그램에 “스낵만 끊어도 날씬 버전일 듯”이라며 “그래도 행복할래. 으른이일상”이라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 올린 사진에는 이혜원이 즐겨 먹는 과자와 초콜릿이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “너무 많이는 먹지 마세요” “ 많이 먹으면 당뇨와요” “오 맛있겠어요” 등의 멘트를 남겼다. 실제로 과자는 대부분 가공식품으로 인공감미료가 들어 있어, 몸이 열량을 더 흡수하도록 만든다. 인공감미료는 체중조절에 장기적으로는 효과가 없고, 오히려 당뇨나 심장병 위험을 키울 수 있다. 과자는 정제 탄수화물이다. 정제 탄수화물을 자주 먹으면 살이 빠르게 찐다. 정제된 탄수화물은 당 분자의 결합이 짧아 체내에 들어왔을 때 포도당으로 전환되는 시간이 빠르다. 급격하게 높아진 포도당 농도를 해결하기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨병이 생기기 쉽다. 과도한 인슐린 분비로 포도당 농도가 낮아지면 우리 몸은 또다시 단 것을 원하는데, 이 과정이 반복되면 탄수화물을 자주 찾게 된다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하다 보면 체지방이 축적되기 쉽고, 고혈압‧대사증후군에 걸릴 가능성도 높아진다. 초콜릿 역시 열량이 높다. 특히 초콜릿 중에서도 우유의 풍미를 더한 밀크 초콜릿은 100g당 530~550kcal이며 화이트 초콜릿은 100g당 500~550kcal에 달한다. 이처럼 시중에 유통되는 초콜릿 대부분은 당분과 지방 함유량이 높아 다이어트 중이라면 최대한 멀리하는 것이 좋다. 다만, 다이어트 중 가까이해도 되는 초콜릿이 있다. 바로 다크 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 카카오 함량이 35% 이상인 것을 말한다. 카카오 함량이 높을수록 쓴맛이 강해진다. 열량은 100g당 550kcal 정도로 일반 초콜릿과 비슷하지만, 다크 초콜릿이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건 열량 때문이 아니다. 다크 초콜릿에는 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비를 자극해 과식을 막는 ‘테오브로민’, 인슐린 민감도를 줄여 비만을 예방하는 ‘플라바놀’, 사랑에 빠진 듯 생기를 부여하는 ‘페닐에틸아민’ 등이 함유돼 있다. 섭취량은 30~40g을 넘기지 않는 게 좋다. 이아라 기자 lar@chosun.com

라미에뜨

간식먹을 시간~

출출하니 간식먹을시간인가봐요 ㅎㅎㅎ 배꼽시계가 정확해요! 오늘도 간식하나 야무지게 먹어봅니다... 이러니 살이 안빠지죠 ㅠㅠ

머랭22

점심시간 💪칠천보 걷고 계단 오르기

점심시간 💪칠천보 걷고 계단 오르기 밤에 걷기 싫어서 점심시간에 빠르게 걸었네요 남은 삼천보는 저녁에 걸어야 겠어요.

레몬그린

점심시간 🍋레몬라임 콤부차

점심시간 🍋레몬라임 콤부차 따뜻하게 콤부차 한잔 마셔요 식사하고 오후 교육 다시 들어요.

레몬그린

카카오 쉐이크

오늘도 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

아침에 일어나서 물 한잔 했어요. 오늘은 늦은 시간에 글을 씁니다.

오늘은 늦은시간에 인사를 드립니다. 뭔지 모르게 요즘 드라마에 빠져서 잘 못들어오고 있네요 이러다가 멍충이가 될것 같어요

로니엄마

시간날때 스트레칭

시간날때마다 스트레칭 합니다 잠도 깨고 건강도 챙기고 좋아요 자주 따라해야겠어요

오와둥둥

카카오 쉐이크

오늘도 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

퇴근시간

시간 겁나 안가네요ㅠ 그래도 삼십붕만 버티면 집에가요,, 시간아 빨리가라

서나얌

카카오 쉐이크

오늘도 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

카카오 쉐이크

출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질도 필요합니다

영진왕빠

골룸인 줄…하루 6시간 잔 여성, 25년 뒤 모습 '충격'

사진=벤슨스 포 베드즈 홈페이지 지속적으로 충분히 자지 않으면 25년 후 우리 몸이 '반지의 제왕' 속 골룸처럼 변할 수 있다는 관측이 나왔다. 15일(현지시간) 뉴욕포스트에 따르면 영국의 침구 브랜드 벤슨스 포 베드즈는 수면 전문가인 소피 보스톡 박사와 협력해 하루 평균 6시간 수준의 수면을 취한 여성의 2050년 모습을 공개했다. 벤슨스 포 베드즈는 영국인의 71%가 권장 수면 시간인 7시간을 자지 못한다고 지적하며 디지털 렌더링을 통해 6시간 정도 수면한 여성 모델 '한나'의 미래를 구현해냈다. 한나는 자세가 굽어졌고, 머리카락은 얇아졌으며 피부는 노화했다. 특히 영화 '반지의 제왕' 속 캐릭터인 골룸을 떠올리게 하는 체형이 시선을 끌었다. 보스톡 박사는 "한나는 수면이 전반적인 건강을 유지하는 데 미치는 영향을 깨우치는 예"라면서 "장기간 수면 부족은 비만, 심장병, 2형 당뇨병을 포함해 심장에 영향을 미칠 수 있는 질환에 걸릴 위험이 더 높일 수 있다"고 밝혔다. 구체적으로 한나는 수면 부족으로 피부 노화와 탈모가 생겼다. 잘못된 수면 습관으로 허리와 어깨에 반복적인 통증이 가해져 자세는 구부정해졌다. 지속적인 수면 부족은 근육량 감소를 유발하는데, 단 며칠의 수면 제한만으로도 남성의 근육 단백질 합성률이 감소하는 것으로 나타났다. 한나 역시 팔, 다리의 근육량이 적었다. 다만 팔과 다리가 점점 가늘어지는 가운데 배는 나와 있었다. 대사 기능장애와 내장 지방의 축적으로 배가 나오는 것이다. 배고픔을 담당하는 호르몬인 렙틴과 그렐린이 감소해 식욕이 증가했다. 만성적인 수면 부족으로 한나는 탈모가 심각한 수준이었으며, 면역력이 저하돼 호흡기 감염에도 취약했다. 피부는 탄력이 감소했다. 특히 한나는 심장병 징후인 발목 부종까지 겪게 될 것으로 예측됐다. 벤슨스 포 베드즈의 마케팅 이사인 리사 리차드는 "한나는 나쁜 수면 습관과 환경 등 수면과 관련된 모든 조건이 잘못됐을 때 일어날 수 있는 최악의 시나리오를 예측한 것"이라며 "사람들이 잠에 대해 더 신중하게 생각하고 한나를 보면서 현재 자신의 수면 부족 징후를 찾을 수 있도록 하고 싶다"고 말했다. 김수영 한경닷컴 기자 swimmingk@hankyung.com 기자 프로필

라미에뜨

카카오 쉐이크

출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 겨울철 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

카카오 쉐이크

오늘도 산책전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요

영진왕빠

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정수기지안맘

제로 카카오 케이크 😘

너무 작디 작아요~ ㅎㅎ 당류가 0g인데 먹어보면 카카오의 달콤함이 있어요 하나로는 양도 안차지만 맛보기용으로 하나만 먹어요. 케이크같이 맛있네요~

우리화이팅

간식시간

슬슬 출출해져 올 시간, 버터쿠키 몇개 먹을려구요. 진정하고, 몇개만 먹어~~~😆

주안맘0413

다크초콜릿 효능, 카카오닙스 먹는 법

쵸컬릿 좋아하세요?? 개인적으로 저는 사탕과 쵸컬릿 중에 쵸컬릿 파에요 ^^ 밀크쵸컬릿은 부드러움에 좋아하고 다크쵸컬릿은 또 쌉싸름 함에 또 그 매력이 있지요. 여기 다크쵸컬릿의 효능에 대해 적어보려고 합니다. 다이어트 뿐만아니라 건강에도 긍정적인 효과가 있는 다크쵸컬릿 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?? ✅ 식욕을 억제(다이어트 효과) 카카오에는 식이섬유가 풍부하여 식사 전에 먹으면 금세 포만감이 들고 과식할 위험을 줄여줍니다. 사실 카카오 성분 섭취를 위해서는 ‘카카오닙스'가 가장 좋은데요. 순수한 카카오의 진한 맛을 느끼려면 아래와 같이 카카오닙스 제품을 바로 먹는 것이 좋습니다. 초콜릿은 단맛은 부족하지만, 효능은 가장 좋습니다. ✅피부노화 방지 우리 몸의 세포는 활동하면서 활성산소로 인해 점차 노화되어 갑니다. 이는 호흡에 의해 발생하는 것으로 신체 대사의 자연스러운 과정인데요. 해로운 활성산소를 제거해서 세포를 건강한 상태로 유지하도록 돕는 것이 항산화 물질입니다. 이런 항산화 물질이 카카오에는 녹차에 비해 무려 50배가 들어있습니다. 이런 항산화 물질은 우리의 피부 노화를 방지하고 지연시키는 데에도 효과가 좋습니다. ✅두뇌 기능의 향상 카카오의 ‘플라보노이드'라는 성분은 우리의 머리로 가는 혈액의 흐름을 증가시켜, 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 인지능력도 향상시키며 우울증을 개선하는 효과도 있습니다. 하지만 이를 위해서 카카오 성분이 70% 이상 되어야 효과적입니다.. 카카오닙스 먹는 법 카카오닙스는 이 카카오의 원료가 되는 식품입니다. 하지만 카카오 자체는 초콜릿과는 다르게 맛이 쓰기 때문에 사람에 따라서는 호불호가 나뉘기도 하지요. 하지만 순수하게 카카오 성분을 섭취하려면 ‘카카오닙스'가 가장 좋습니다. 그냥 먹기는 불편하므로 취향에 따라 두유나 아몬드유와 같은 음료와 함께 믹서기로 갈아먹는 것을 추천합니다. 다크초콜릿 주의사항 카카오는 이는 우리 몸에 거의 독성이 없으며 체질에 따라서 크게 주의할 점은 없다고 알려져 있어요. 하지만 카페인 성분이 있기 때문에, 임산부나 불면증에 고생하시는 분들이라면 과다 섭취는 주의가 필요합니다. 출처 건강한 하루

주안맘0413

👍식이섬유&단백질 풍부한 콩.물에 불리는 시간은?

저만의 다이어트 당뇨 혈당 관리 방법 중의 하나 바로 콩 먹기인데요 콩들도 종류가 다양한데 샐러드나 밥 위에 뿌려 먹으면 괜찮은 것 같아요~👍 그런데 콩을 미리 물에 불려 놓아야 하지요 조림 삶기 요리 하기 전에 콩을 물에 미리 불려 놓게 되잖아요... 보통 몇 시간 정도 불리시나요? 저는 물에 보통 8~10시간 정도 불려 놓는 것 같아요~ 콩이 조금 크거나 딱딱한 콩들은 조금 더 불리기도 하구요~😀

ssalcong초코

눈 빠져라 기다린 시간

눈 빠져라 기다린 시간 바로 점심시간입니다. 맛있게 먹고 배부르게 들어와서 열심히 졸다 일해야죠 ㅎ 맛점 하시고 오세요~~~

2민트홀릭

마음챙김 명상으로 편안한 시간이네요.

하루를 마무리합니다. 오르골 소리에 휴식을 가져봅니다. 마음챙김 명상으로 편안한 시간이네요.

정수기지안맘

낮시간 산책하기

점심 든든히 먹고 낮에 햇볕 쬐며 산책했어요.. 바람도 없고, 생각보다 춥지 않아 걷기 좋더라구요.. *우리나라 93%의 국민이 햇볕을 충분히 쬐지 않는다고 해요 *햇볕의 효능 - 우울증완화 : 행복분자인 세로토닌이 분비되는 "자연 항우울제" 역할을 한다 - 암예방 : 햇볕부족으로 인한 유방암과 대장암 증가를 막아줌 - 혈압감소 : 햇볕을 쬐면 2-5mmHg 낮아짐 - 수면에 도움 - 하루 30분-1시간 햇볕을 쬐면 비타민D 400IU 생성