'단백할 시간 카카오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마 카카오 머그케이크

재료: 찐 고구마 100g, 달걀 1개, 코코아가루 1큰술, 우유 2큰술, 베이킹파우더 약간. 조리 방법: 고구마를 으깨 달걀, 코코아가루, 우유, 베이킹파우더와 섞는다. 전자레인지용 용기에 담아 짧게 가열하면서 중심부까지 충분히 익힌다. 맛의 특징: 고구마의 단맛과 카카오의 쌉쌀함이 어우러진다. 영양 정보: 고구마는 탄수화물과 베타카로틴을, 달걀은 단백질을 제공한다. 가열 시간은 전자레인지 출력과 용기에 따라 조절한다.

열정남자

카카오페이 포인트 줍줍 👍

카카오페이 출첵 하시고 만보기 포인트도 있어용 만보 달성하시고 포인트도 챙기셔도 좋을꺼 같네요 오후시간도 힘내시고 화이팅입니다 

우리화이팅

카카오 출석체크

카카오 출석체크 인증 좋은 시간 보내세요

저스트영

저당 간식 다크카카오 초코할시간

제가 자주 먹는 초코볼 다코카가오예요 ㅎ 양은 적지만 당관리 할때 먹을수 있으니 달콤한거 당길때 좋아요  ㅎㅎ 달콤싸사름하고   카카오 함량이 높아서 깊은맛이나서 그릭요거트나 우유에 넣어서 자주  먹어요

워니뚱

카카오T당일배송

카카오쇼핑하기에서 물건을 구매하고 처음으로 카카오T 당일배송(치타배송)으로 물건을 받았다.상품배송 진행상황을 그때그때 알려주고 하루만에 물건을 받게돼서 깜짝 놀랐다.쿠팡에서 새벽배송 올때처럼 빠른배송으로 상품을 받게돼서 카카오에서도 이게 되는구나 싶었다.물론 늦은 시간에 상품이 도착해 기사님들께 감사하기도 죄송하기도 했다.늘 느리기만 한줄 알았던 카카오쇼핑이 이렇게 빠르기도 하다니 앞으론 많이 이용할수 있을것 같다.다른분들도 함 이용해 보세요.

관음보살

하루 단백바 카카오맛추천!

한때 단백질바나 단백질쉐이크는 너무 역하고 맛없다는 편견으로 먹지않다가 다이어트할때 초코가 너무 먹고싶어서 구매했는데 괜찮더라고요..! 에프굽도 나쁘지않았는데 저는 그냥 먹는게 더 맛있었어요! 45 g 에 단백질 12 g 들어있어요!! (카카오 기준) 식감은 자유시간..? 같은 느낌에 덜달긴한데 달달해요! 다이어터라면 만족할맛! 전에 ㄷㅌㅇ초코맛 단백질바먹고 바로 뱉어버렸는데 이건 너무 좋아서 대량으로 사서 쟁겨 먹기도 했어요! 추천합니당! 구매처는 온라인 오프라인은 올리브영매장 등 많이 팔아요! 맛도 5가지나 있는데 저는 카카오가 제일 무난하고 맛있더라고요~ 일단 첫시도는 카카오나 오곡?맛으로 하는 거 추천드려요! 입터지는 것보다 이렇게 죄책감적고 단백질도 챙길 수 있는 간식 사놓고 먹는게 좋은거같아요 :9 개당 약 2천원이고 대량으로 사면 더 싸게 살 수 있어요! (가끔 ㄷㄱ마켓으로 찾아보는것도 추천...속닥속닥..)

바빠

간헐적 단식 17시간 완전 쉬워짐

어제 운동못해서 오늘 간헐적 단식 17시간 완료했어요 ㅎㅎㅎ 친구들이 저한테 진짜 잘 굶는다?? 하는데 사실 저의 치트키는 ㅋㅋㅋㅋ 이 아이에요 ㅋㅋ [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 혈당까지 같이 재면서 먹는데 공복혈당 그대로 유지되서  단식 안깨서 넘 좋고 달달해서 배하나도 안고파요! 제가 많이 올려서 이제 다들 아실거 같긴 한데 ^^;;;; 전 이제 이거 없음 다이어트 못해요 ㅠㅠ 화장실까지 다녀왔더니 배가 쏙들어간거 있죠 🥹 오늘도 어제 만들어놓고잔 오나오 (오트밀+그릭요거트+치아씨드+카카오닙스+견과류+베리과일) 먹었어요!!! 2주안에 3키로 감량 쉬울거같은 느낌!! 다이어트 하시는분들 오늘도 화이팅입니다 🩷🩷

바니바니니

카카오톡 이모티콘 이벤 공유해요

카카오톡 톡학생증에서 학생증 등록하면 귀여운 온라인 학생증과 춘식이 이모티콘 무려 1년짜리를 공짜로 다운받을 수 있습니다 저도 귀엽게 하나 받았어요 ㅎㅎ 시간 금방 등록하니까 임티 받아가세용

구룸구룸

혈당이 갑자기 높게 나왔다면? 손끝부터 확인하세요식후 혈당 2시간, 밥을 다 먹은 뒤부터 계산할까요?

식후 혈당을 측정할 때 가장 많이 헷갈리는 부분이 있어요. '밥을 먹기 시작한 시간부터 2시간일까? 아니면 다 먹고 난 뒤부터 2시간일까?' 별것 아닌 차이처럼 보이지만 혈당을 비교하고 관리할 때는 꽤 중요한 문제예요. 미국 당뇨병학회는 식후 혈당을 확인할 때 일반적으로 식사를 시작한 시점부터 1~2시간 후에 측정하도록 안내하고 있어요. 예를 들어 점심을 낮 12시에 먹기 시작해서 12시 30분에 마쳤다고 가정해 볼게요. 식후 2시간 혈당을 확인하려면 오후 2시에 측정하는 것이 일반적인 기준이에요. 식사를 마친 오후 12시 30분부터 계산해 2시 30분에 재는 것이 아니라는 이야기죠. 왜 식사 시작 시간을 기준으로 할까요? 음식을 먹으면 소화와 흡수가 진행되면서 혈액 속 포도당 농도가 달라져요. 식후 혈당은 식사의 종류와 양, 개인의 소화 상태 등에 따라 서로 다른 움직임을 보이죠. 당뇨병 환자에게 식사를 시작한 뒤 1~2시간은 혈당이 비교적 높아지는 시간대이기 때문에 식사 후 혈당 조절 상태를 살펴보는 데 활용돼요. 그렇다면 식후 혈당은 얼마가 적당할까요? 미국 당뇨병학회는 임신하지 않은 일반적인 성인 당뇨병 환자의 식후 최고 혈당 목표를 180mg/dL 미만으로 제시하고 있어요. 다만 이 수치는 모든 사람에게 똑같이 적용되는 절대 기준은 아니에요. 나이와 건강 상태, 사용하는 약물, 저혈당 위험 등에 따라 목표를 달리 정할 수 있어요. 또한 건강한 사람에게 당뇨병 치료 목표를 그대로 적용해 정상과 비정상을 판단해서도 안 돼요. 실생활에서 활용하는 방법은 간단해요. 식사를 시작한 시간과 혈당 측정 시간을 함께 기록해 두는 거예요. 예를 들어 같은 아침 식사를 먹었을 때 혈당이 어떻게 달라지는지 살펴보면 식사량이나 메뉴 변화에 따른 자신의 반응을 이해하는 데 도움이 돼요. 물론 모든 사람이 매 식사 후 혈당을 측정해야 하는 것은 아니에요. 필요한 측정 횟수는 치료 방법에 따라 달라져요. 혈당계 숫자 하나에 지나치게 신경 쓰기보다는 일정한 기준으로 기록하고 변화의 흐름을 살펴보세요. 꾸준한 기록이 혈당 관리의 좋은 출발점이 될 수 있어요.

고구마라떼

커피를 마신 후 몇 시간이 지나야 오차 없이 혈압을 측정할 수 있을까?

혈압을 측정하기 직전에 마신 커피 한 잔은 혈압계 수치를 오인하게 만드는 대표적인 요인입니다.  커피 속 카페인은 혈관을 수축시키고 아드레날린 분비를 자극하여 복용 후 30분~1시간 이내에 혈압을 일시적으로 5~10mmHg 정도 상승시키는데요. 따라서 정확한 본인의 평소 혈압을 측정하기 위해서는 커피나 카페인 음료, 녹차 등을 마신 후 최소 2시간이 지난 시점에 측정하셔야 합니다.  또한 측정 전 30분 동안은 금연하셔야 하며, 5분 이상 바른 자세로 앉아 마음을 안정한 뒤 측정해야 오차 없는 수치를 얻을 수 있습니다.

오와둥둥

혈압약 복용 시간을 임의로 변경하면 안 되는 이유

혈압약은 종류와 작용 시간에 따라 복용 방법이 다를 수 있습니다. 아침에 복용하던 약을 저녁으로 바꾸거나 복용 시간을 자주 변경하면 혈압 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여러 종류의 약물을 함께 복용하는 경우에는 정해진 복용 일정을 지키는 것이 중요합니다. 복용 시간을 변경하고 싶다면 현재 혈압 기록과 생활 패턴을 의료진에게 설명하고 상담해야 합니다. 혈압 수치가 일시적으로 정상이라고 해서 복용 방법을 임의로 조절해서는 안 됩니다.

기춘이530707

요즘 식사 시간이 불규칙해져 위고비 사용 일정도 신경 쓰여요

위고비를 사용하면서 식사 습관을 조금씩 바꾸고 있어요. 그런데 요즘 일이 바빠지면서 점심을 늦게 먹거나 저녁을 거르는 날이 생기네요. 식사 시간이 불규칙해지면 몸 상태도 일정하지 않은 것 같아요. 위고비를 사용한다고 식사를 무조건 줄이기보다는 규칙적으로 영양을 챙기는 게 중요하다고 하더라고요. 요즘은 간단하게라도 정해진 시간에 먹으려고 해요. 다른 분들은 바쁜 날에도 식사 리듬을 어떻게 유지하고 계신가요?

2민트홀릭

식사량은 비슷한데 혈당이 달라져 수면 시간도 확인해 봤어요

며칠 동안 비슷한 음식을 먹었는데 혈당 수치가 다르게 나오는 날이 있었어요. 처음에는 음식의 차이만 생각했는데 수면 부족도 혈당에 영향을 줄 수 있다고 하더라고요. 잠을 적게 잔 날과 충분히 잔 날을 비교해 보니 생활 습관을 함께 살펴야겠다는 생각이 들었어요. 앞으로는 식사 기록뿐 아니라 잠든 시간과 기상 시간도 적어보려고 해요. 혈당은 여러 요인이 함께 작용한다는 걸 조금씩 알아가는 중이에요.

2민트홀릭

혈압을 재는 시간이 일정하지 않아 측정 기록을 정리했어요

혈압을 측정할 때마다 시간이 달라지는 게 마음에 걸렸어요. 어떤 날은 아침에 재고 어떤 날은 저녁에만 확인하기도 했거든요. 측정 시간과 활동 상태가 다르면 수치를 비교하기 어려울 수 있다고 해요. 그래서 요즘은 가능한 한 비슷한 시간에 측정하고 측정 전 충분히 쉬는 습관을 들이고 있어요. 기록을 모아두면 진료 때도 설명하기 편할 것 같아요.

2민트홀릭

🩸 혈당 관리하면서 식사 후 움직이는 시간을 정해봤어요

혈당을 관리하기 시작하면서 식사 후 생활 습관도 바꿔보고 있어요. 예전에는 밥을 먹고 바로 앉아서 쉬었는데 요즘은 가볍게 움직이는 시간을 만들었어요. 집안일을 하거나 천천히 걷는 정도로 시작했어요. 식후 활동은 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만 몸 상태에 맞게 강도를 조절하는 게 중요하더라고요. 특히 저혈당 위험이 있거나 약을 복용 중이라면 운동 시간과 혈당 변화를 함께 확인하는 게 좋겠어요. 🚶

이하린80

혈압관리 중 수면 시간이 중요한 이유

수면은 심혈관계가 회복하고 안정되는 과정과 관련이 있습니다. 수면 부족이 반복되면 교감신경 활성과 호르몬 변화 등을 통해 혈압 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 일반적으로 하루 7시간 이상의 수면을 권장받는 경우가 많습니다. 다만 필요한 수면 시간은 개인의 건강 상태와 생활 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 규칙적인 취침과 기상 시간을 유지하고 수면의 질을 개선하는 노력이 필요합니다. 코골이와 수면 중 호흡 중단이 의심된다면 수면무호흡증 평가도 고려해야 합니다.

기춘이530707

끼니 간격이 너무 길면 혈당이 출렁일까요? 식사 시간의 중요성

아침에는 바빠서 커피 한 잔으로 버티고, 점심은 대충 먹다가 저녁에 한꺼번에 많이 먹는 분들이 있어요. 그런데 이런 식사 습관이 반복되면 혈당 관리가 어려워질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 우리 몸은 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 작용하면서 다시 혈당을 조절하는 과정을 반복해요. 건강한 사람이라면 식사 간격이 조금 길어지더라도 혈당을 일정한 범위로 유지하는 기능이 작동해요. 따라서 오래 굶었다는 사실만으로 반드시 혈당이 급격하게 오르거나 떨어지는 것은 아니에요. 문제는 식사를 지나치게 오래 거른 뒤 나타나는 행동 변화에 있어요. 오랫동안 배가 고픈 상태로 지내다가 식사를 시작하면 평소보다 빠르게 먹거나 한 번에 많은 양을 먹기 쉬워요. 특히 밥이나 빵, 국수 같은 탄수화물을 한꺼번에 많이 섭취하면 식후 혈당이 크게 상승할 수 있죠. 또한 인슐린이나 일부 당뇨약을 사용하는 사람은 식사를 거르거나 늦추는 과정에서 저혈당이 발생할 가능성도 있어요. 그렇다면 혈당을 안정적으로 관리하려면 반드시 하루 세 끼를 먹어야 할까요? 모든 사람에게 정해진 식사 횟수가 있는 것은 아니에요. 하루 두 끼가 편한 사람도 있고 세 끼를 나누어 먹는 것이 더 적합한 사람도 있어요. 생활 패턴과 당뇨병 유무, 사용하는 약물에 따라 적절한 식사 방법이 달라질 수 있죠. 다만 식사 간격이 너무 길어질 때마다 폭식하게 된다면 식사 시간을 조금 더 규칙적으로 조정하는 것이 좋아요. 예를 들어 끼니를 늦게 먹어야 하는 날에는 필요에 따라 삶은 달걀이나 무가당 요구르트, 소량의 견과류 같은 간식을 준비할 수 있어요. 물론 간식도 추가적인 열량과 탄수화물을 포함할 수 있으니 자신의 식사 계획에 맞게 선택해야 해요. 식사할 때는 단백질과 채소를 적절히 포함하고, 배가 지나치게 부를 때까지 먹기보다는 천천히 식사하는 습관을 들여보세요. 특히 당뇨병 치료 중이라면 식사 시간을 변경하기 전에 약물 복용 시간과 저혈당 위험도 함께 고려해야 해요. 혈당 관리는 무조건 적게 먹거나 오래 굶는 것이 정답은 아니에요. 자신의 생활 리듬에 맞춰 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 더 중요해요.

고구마라떼

혈당 관리에 좋은 산책 시간은 따로 있다?

건강을 위해 걷기로 했다면 언제 걷는 것이 좋을까. 그런데 혈당 관리가 목적이라면 산책 시간뿐 아니라 식사와의 관계도 살펴볼 필요가 있다. 식후에 잠깐 걷는 습관이 식사 후 혈당이 급격히 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문이다. 아침 혈당 높다면 아침 산책도 좋은 선택 아침에 일어났을 때 혈당이 높게 측정되는 사람이 있다.  아침 식사 전 약 30분간 중간 강도의 유산소 운동을 하면 아침 시간대 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 공복 운동 중에는 혈당이 오히려 상승하거나, 혈당을 낮추는 약물을 사용하는 사람에게 저혈당이 발생할 수도 있다. 저녁 식사 후 10분, 짧아도 효과 있다 혈당 관리에 초점을 맞춘다면 주목할 만한 시간은 식후다. 식사를 하면 탄수화물이 소화·흡수되면서 혈액 속 포도당이 증가한다. 이때 근육을 움직이면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하므로 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 당뇨병 환자의 신체 활동을 늘리는 실천 방법으로 저녁 식사 후 10분 걷기를 제안한다.  저녁 식사 후 산책이 특히 실용적인 이유는 저녁 식사 뒤 앉아서 쉬거나 TV를 보는 시간이 길어지기 쉽기 때문이다. 하루 중 가장 많은 양을 먹는 끼니가 저녁인 사람이라면 식후 걷기를 통해 혈당 상승을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다. 반드시 30분 이상 걸어야 하는 것은 아니다. 중요한 것은 한 번에 많은 시간을 걷는 것보다 식사 후 움직이는 습관을 만드는 것이다. 아침이냐 저녁이냐보다 중요한 것은 꾸준함 그렇다고 아침 산책보다 저녁 산책이 무조건 낫다는 의미는 아니다. 혈당은 식사 내용과 양, 수면, 스트레스, 신체 활동, 복용 약물 등에 영향을 받는다. 같은 시간에 같은 거리를 걸어도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다. 저혈당 위험이 있다면 의료진과 운동 계획을 상의하고, 필요에 따라 운동 전후 혈당을 확인하는 것이 좋다. 걷기 강도도 중요하다. 혈당 관리가 목적이라면 처음부터 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기보다 자신의 체력에 맞춰 시작한다. 익숙해지면 조금 더 빠르게 걷되, 대화가 가능한 정도의 중간 강도를 목표로 삼을 수 있다. 식사 직후 격렬한 운동이 부담스럽다면 가볍게 걷는 것부터 시작하면 된다. 미국 CDC는 당뇨병 환자를 포함한 성인에게 주당 최소 150분의 중간 강도 신체 활동을 권한다. 하루 30분씩 주 5일 걷는 방식으로 실천할 수 있지만, 한 번에 긴 시간을 내기 어렵다면 짧은 시간으로 나눠 시작해도 된다.  산책은 다른운동에 비해 부담이 적고 가볍게 시작할수 있는 운동이지요 아침이든 저녁이든 시간 여유가 있을때 걷기운동을 해서 건강관리를 하는게 중요한거 같아요.  혈당 관리가 목적이라면 식후 10분을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 생각이 났을때 주변이라도 걸어주는것이 좋겠어요.

메가망나뇽

혈당관리하면서 잠자는 시간도 바꾸려고 해요

요즘 늦게 자는 습관을 고치려고 노력 중이에요. 잠이 부족한 날에는 식사 시간도 불규칙해지고 간식도 더 자주 찾게 되더라고요. 수면이 혈당 관리와도 관련이 있다고 해서 조금씩 생활 리듬을 바꿔보려고 해요. 처음부터 일찍 자기는 어렵지만 잠들기 전 휴대폰 보는 시간부터 줄여보려고요. 식단과 운동만큼 잠도 중요하다는 걸 요즘 조금씩 느끼고 있어요. 수면 습관을 바꾸고 혈당 관리에 도움을 느끼신 분 계세요?

2민트홀릭

🧁단것이 당길 때 먹으면 좋은 혈당 안 오르는 디저트🎂

1. 그릭요거트와 블루베리🫐 첫 번째 추천 디저트는 무가당 그릭요거트와 블루베리입니다. 그릭요거트는 일반적으로 단백질이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 블루베리에는 식이섬유와 다양한 항산화 성분이 들어 있습니다.   그릭요거트 100g에 블루베리 30~40g 정도를 곁들이면 간단하면서도 만족스러운 디저트가 됩니다. 여기에 아몬드 3~4알을 더하면 고소한 맛과 씹는 식감을 살릴 수 있습니다. 주의할 점은 과일맛 요거트나 설탕이 첨가된 제품을 피하는 것입니다. 반드시 무가당 제품을 선택하고 과일도 적당량만 넣는 것이 좋습니다. 2. 치아시드 푸딩 두 번째는 치아시드 푸딩입니다. 치아시드는 식이섬유가 풍부하고 물을 흡수하면 젤 형태로 변하는 특징이 있습니다. 식이섬유는 탄수화물 흡수 속도와 식후 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 만드는 방법은 간단합니다. 무가당 두유 100~120ml에 치아시드 1큰술을 넣고 잘 섞은 뒤 냉장고에서 2~3시간 이상 불려줍니다. 완성된 푸딩 위에 딸기 몇 조각이나 견과류를 올리면 됩니다. 설탕이나 꿀, 시럽을 넣지 않아도 치아시드 특유의 식감으로 만족스러운 디저트를 만들 수 있습니다. 치아시드는 충분히 불려 먹고 물도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.     3. 사과와 무가당 땅콩버터 세 번째는 사과와 무가당 땅콩버터입니다. 사과에는 식이섬유가 들어 있고 땅콩버터에는 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 과일만 단독으로 먹는 것보다 견과류나 단백질 식품을 함께 곁들이는 방법을 활용할 수 있습니다. 사과 1/4~1/2개를 얇게 썰고 설탕이나 시럽이 첨가되지 않은 땅콩버터 1작은술을 곁들여 보세요. 달콤하면서도 고소한 맛을 즐길 수 있습니다. 다만 사과도 탄수화물이 포함된 식품이므로 양을 조절해야 합니다. 땅콩버터 역시 열량이 높을 수 있으므로 많이 바르지 않는 것이 좋습니다. 4. 무가당 두부 코코아 무스 네 번째는 두부를 활용한 초콜릿 무스입니다. 부드러운 연두부 또는 단단한 두부를 으깨고 무가당 코코아가루를 섞으면 달콤 쌉싸름한 디저트를 만들 수 있습니다. 두부 100g에 무가당 코코아가루 1작은술을 넣고 믹서로 부드럽게 갈아줍니다. 단맛이 필요하다면 개인의 혈당 관리 계획에 맞춰 소량의 감미료를 사용할 수 있습니다. 두부는 식물성 단백질을 공급하고, 무가당 코코아는 설탕을 줄이면서 초콜릿 풍미를 더해줍니다. 시판 초콜릿 푸딩이나 무스보다 첨가당을 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 5. 다크초콜릿과 견과류 다섯 번째는 카카오 함량이 높은 다크초콜릿과 견과류입니다. 초콜릿이 먹고 싶을 때 밀크초콜릿이나 초콜릿 과자 대신 다크초콜릿을 소량 선택하는 방법입니다. 카카오 함량 70% 이상의 제품을 선택하고 1~2조각 정도를 아몬드나 호두와 함께 먹어보세요. 다만 카카오 함량이 높다고 해서 당류와 열량이 반드시 낮은 것은 아니므로 영양성분표를 확인해야 합니다. 견과류도 건강한 지방과 단백질을 제공하지만 열량이 높습니다. 초콜릿과 견과류 모두 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 혈당 관리에 좋은 디저트 먹는 습관 좋은 재료를 선택하는 것만큼 중요한 것이 먹는 습관입니다. 첫째, 과일은 주스보다 통째로 먹는 것이 좋습니다. 과일을 갈아 마시면 식이섬유를 충분히 씹어 먹기 어렵고 짧은 시간에 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 둘째, 디저트의 탄수화물 양을 확인해야 합니다. 무설탕이라는 표시만 믿기보다 총탄수화물과 당류를 함께 확인하는 습관이 필요합니다. 셋째, 단백질과 식이섬유가 포함된 재료를 활용합니다. 그릭요거트, 두부, 견과류, 치아시드 등을 적절히 조합하면 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 넷째, 디저트를 큰 그릇에 담아 먹기보다 한 번 먹을 양만 덜어 천천히 먹는 것이 좋습니다.  

로블ㅎ

낮잠을 1시간 이상 길게 자면 혈당에 안 좋은 이유

피곤할 때 낮에 잠깐 자는 낮잠은 건강에 보약이 되지만, 1시간 이상 길게 자는 낮잠은 오히려 혈당 조절을 방해할 수 있습니다.  수면 시간이 길어지면 수면 깊은 단계로 들어가게 되면서 기상 시 자율신경계가 교란되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가해 혈당을 올릴 수 있습니다.  또한 낮 동안의 활동량이 줄어들어 포도당 소모 기회가 사라지고 밤 수면의 질까지 떨어뜨리는 악순환이 생기는데요.  낮잠을 잘 때는 생체 리듬을 깨뜨리지 않도록 15~30분 이내의 짧은 휴식 형태로 취하는 것이 혈당과 컨디션 유지에 좋습니다 

오와둥둥

위고비 효과를 안정적으로 유지하는 주사 투여 시간대 설정

위고비는 일주일에 딱 한 번 투여하는 약물인 만큼 투여 요일과 시간대를 일정하게 맞추어 주시는 것이 약물 농도를 안정적으로 유지하는 데 좋습니다.  식사 여부와 상관없이 아침, 점심, 저녁 중 본인이 기억하기 가장 편한 시간대를 정해 주사하시면 되는데요.  만약 주사 후 메스꺼움이나 어지럼증 같은 초기 반응이 다소 부담스러우시다면, 활동이 적고 잠에 드는 주말 저녁이나 취침 직전에 맞으시는 것도 좋은 방법입니다.  맞는 요일을 잊지 않도록 알람을 설정해 두고 정기적으로 투여해 보세요.

오와둥둥

위고비 사용하면서 식사 시간이 달라졌어요

예전에는 배가 고프면 바로 음식을 찾았는데요. 요즘은 식사 시간이 되어도 생각보다 배고픔이 크지 않을 때가 있어요. 그렇다고 계속 끼니를 미루는 건 좋지 않겠더라고요. 먹는 양이 줄어들수록 한 끼에 어떤 영양을 챙기는지가 중요해지는 것 같아요. 저는 식욕이 없더라도 정해진 시간에 가볍게 식사하는 습관을 만들어 보려고 해요.

2민트홀릭

간헐적 단식 시간│16:8·14:10 중 내 하루에 맞는 창 고르기

간헐적 단식에서 먼저 정할 건 몇 시간을 굶느냐가 아니에요! 먹는 시간을 하루의 어디에 붙일지예요 이 글에서는 섭취창을 몇 시간으로 둘지, 그 창을 하루 중 어디에 놓는 게 나은지,  시작할 때 어떤 순서로 가는지까지 다룹니다.  ※ 특정 제품이나 보조제 이야기는 하지 않습니다. 1. 간헐적 단식 시간은 무엇을 정하는 건가요? 하루를 먹는 시간(섭취창)과 먹지 않는 시간(단식창)으로 나눕니다.  16:8이라면 8시간 안에 그날 식사를 다 마치고 나머지 16시간은 물이나 무가당 음료만 두는 방식이에요.  14:10도 12:12도 원리는 같고 숫자만 다릅니다. 여기서 숫자는 방식의 이름일 뿐이에요. 8시간이 7시간보다 낫다는 식의 선이 의학적으로 그어져 있는 건 아니거든요. 요일로 나누는 5:2 같은 방식은 결이 다르죠.  이 글은 하루 안에서 시간으로 나누는 쪽만 봅니다. 2. 시간대가 왜 중요한가 ① 몸의 하루 리듬 같은 음식이라도 아침에 들어올 때와 늦은 밤에 들어올 때 몸의 반응이 같지 않다는 보고가 있어요.  당뇨 전단계 성인 남성을 대상으로 섭취창을 이른 시간대에 둔 소규모 교차연구에서는, 체중이 줄지 않은 상태에서도 인슐린 민감성과 혈압 지표가 나아졌습니다 (출처: Sutton et al., Cell Metabolism, 2018).  참가자가 8명인 연구라 그대로 넓혀 적용하기는 어렵습니다. ② 잠 상담에서 가장 자주 듣는 말 중 하나가 "밤 11시만 되면 뭔가 먹고 싶다"예요.  늦게 먹고 바로 누우면 속이 더부룩해 잠들기 어렵다는 이야기도 많이 하시고요.  섭취창의 끝을 당기면 이 구간이 통째로 사라집니다. 식사량을 줄이는 것보다 이쪽이 쉬운 분들이 꽤 있어요. ③ 지킬 수 있는가 시간만 좁힌다고 저절로 빠지지는 않습니다. 과체중 성인을 12주간 관찰한 무작위 시험에서 16:8 집단과 하루 세 끼 집단의 체중 차이는 크지 않았어요 (출처: Lowe et al., JAMA Internal Medicine, 2020).  창을 어디에 두느냐와 별개로, 전체 식사량과 수면·활동이 같이 가야 한다는 뜻이죠. 3. 섭취창 길이를 나란히 놓고 보기 방식 섭취창 예시 체감 난이도 이럴 때 12:12 8시~20시 낮음 야식 습관부터 끊고 싶을 때 14:10 9시~19시 보통 저녁 약속이 가끔 있을 때 16:8 12시~20시 조금 높음 원래 아침을 거의 안 먹던 경우 18:6 12시~18시 높음 오래 끌 방식은 아님 표의 숫자는 흔히 쓰이는 분류 이름이고 의학적 기준선이 아닙니다.  처음부터 16:8로 들어갔다가 삼 일 만에 그만두는 경우를 자주 봅니다. 12:12로 두 주를 채우는 쪽이 결국 더 멀리 갑니다. 4. 시작할 때 순서 마지막 식사 시각부터 고정하세요. 창의 끝을 정하면 시작점은 따라옵니다. 저녁 7시 반이면 그날은 거기서 끝. 첫 2주는 12:12. 익숙해지면 끝을 30분씩 당깁니다. 단식 구간에는 물, 무가당 차, 블랙커피 정도로 둡니다. 창이 열리는 첫 끼를 단백질과 채소로 엽니다. 단 것부터 들어가면 두세 시간 뒤에 또 배가 고파지면서 간격이 무너져요. 주말에도 평일 창에서 한 시간 안쪽으로만 흔듭니다. 2주치만 적어 보세요. 몇 시에 먹었는지, 몇 시에 잤는지, 폭식 충동이 있었는지. 세 줄이면 충분합니다. 5. 시작 전에 상의가 필요한 경우 임신 중이거나 수유 중이라면 먼저 상의하세요 성장기 청소년이거나 체중이 이미 적은 편이라면 상의가 필요합니다 폭식·절식을 반복한 경험이 있거나 음식 생각에 하루가 잠식된다면 혼자 시작하지 마세요 당뇨로 인슐린이나 혈당강하제를 쓰고 있다면 더 조심해야 합니다. 식사 간격이 바뀌면 저혈당 위험이 달라질 수 있어 약 조정은 반드시 의료진과 함께 결정합니다 식사에 맞춰 복용하는 약이 있다면 상의가 필요합니다 💬 혈당 수치나 체중만으로 어떤 상태인지 단정할 수는 없어요. 판단은 검사와 면담에서 나옵니다. 식사 시간을 당기는 일이 매번 밤에 무너진다면, 문제가 시간표가 아니라 그 시간의 허기나 스트레스 쪽일 수 있습니다.

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혈압약을 복용하고 있다면 임의로 복용 시간을 바꾸지 마세요

혈압약은 약물 종류와 개인 상태에 따라 복용 시간과 방법이 달라질 수 있어요. 아침에 혈압이 높게 나왔다고 스스로 복용 시간을 바꾸거나 추가로 약을 먹는 행동은 피해야 해요. 복용 시간을 조정하고 싶다면 현재 혈압 기록을 가지고 의료진과 상담하는 게 좋아요. 꾸준히 처방된 방법을 지키는 것이 안정적인 혈압 관리의 기본이에요.

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올기 찹쌀떡 웨이팅 꿀팁🍡 가격·칼로리·매장 총정리

요즘 한정선 찹쌀떡, 고디바 모찌에 이어 새롭게 난리 난 디저트가 있다는데요!   바로 올기 찹쌀떡이에요 🍫 처음에는 그냥 초콜릿 찹쌀떡인 줄 알았는데 떡이랑 초콜릿을 겹겹이 쌓아 만든 디저트더라고요. 단면을 보니까 왜 이렇게 인기인지 알 것 같아요 그런데 이거 하나 먹으려고 아침부터 웨이팅까지 해야 한다니.. 🥲 그래서 오늘은 올기 찹쌀떡 웨이팅 방법부터 가격, 매장 위치, 칼로리, 보관법까지 정리해 봤어요! 🍫 올기 찹쌀떡이란? 국산 찹쌀로 만든 쫀득한 떡 사이에 초콜릿 가나슈를 겹겹이 넣은 디저트인데요. 일반 찹쌀떡처럼 속에 앙금이 들어 있는 게 아니라 얇은 떡과 초콜릿이 층층이 쌓여 있는 게 특징이에요! 겉모습은 생초콜릿 같은데 안쪽은 찹쌀떡이라니.. 쫀득한 식감 좋아하는 분들은 진짜 궁금하실 것 같아요! 🍫 올기 찹쌀떡 메뉴 및 가격 현재 올기 찹쌀떡은 오리지널과 말차, 두 가지 맛으로 판매되고 있어요. 사이즈는 기본과 메가로 나뉘더라고요 메뉴 가격 중량 오리지널 5,500원 약 75g 말차 5,900원 약 75g 오리지널 메가 15,900원 약 230g 말차 메가 16,900원 약 230g 1. 올기 오리지널 찹쌀떡 가격: 5,500원 가장 기본적인 초콜릿 맛이에요. 쫀득한 찹쌀떡과 진한 초콜릿 가나슈를 함께 즐길 수 있는데요. 초콜릿을 좋아한다면 오리지널부터 먹어보는 게 좋을 것 같아요! 2. 올기 말차 찹쌀떡 가격: 5,900원 말차 특유의 쌉싸름한 풍미를 좋아하는 분들에게 잘 어울릴 메뉴예요. 오리지널보다 400원 비싸지만, 말차 디저트를 좋아한다면 궁금할 만하죠? 메가 사이즈는 기본보다 약 3배 큰 230g이에요 🤭 🍫  올기 찹쌀떡 웨이팅 방법 현재 올기 찹쌀떡은 더현대 서울에서 팝업으로 판매하고 있는데요. 10월 22일부터 현장 웨이팅 등록 방식으로 운영되고 있다고 해요. 1. 더현대 서울 지하 2층에서 대기 등록 웨이팅 등록 장소는 지하 2층 지하철 연결 통로로 안내되고 있어요. 오전 9시부터 접수가 진행되지만 준비된 수량에 따라 조기 마감될 수 있답니다. 2. 카카오톡 알림 확인하기 현장에서 웨이팅을 등록하면 카카오톡으로 안내를 받을 수 있어요. 다만 집에서 미리 예약하는 방식은 아니에요! 3. 지하 1층 팝업 매장 방문하기 차례가 되면 지하 1층 POP-UP STUDIO로 이동하면 돼요. 구매 수량은 1인 최대 3개로 안내된 사례가 있어요. 당일 운영 상황에 따라 달라질 수 있으니 현장 공지를 확인해 주세요. ⭐ 올기 찹쌀떡 웨이팅 꿀팁! ✔️ 오전 9시 현장 대기 등록 시간 확인하기 ✔️ 메가 사이즈를 원한다면 일찍 방문하기 ✔️ 카카오톡 호출 알림 놓치지 않기 ✔️ 방문 전 공식 인스타그램에서 품절 공지 확인하기 🍫 올기 찹쌀떡 매장 및 본점 위치 온라인 판매장은 26년 11월 5일 기준 더현대 팝업밖에 없어요! 📌 올기 더현대 서울 팝업 ◼️ 주소: 서울 영등포구 여의대로 108 ◼️ 위치: 더현대 서울 지하 1층 POP-UP STUDIO ◼️ 운영 기간: 2026년 10월 20일~11월 16일 ◼️ 위치 안내: 핑크스핫도그 옆   🍫  올기 찹쌀떡 칼로리는? 다이어트하는 사람한테 제일 중요한 올기 찹쌀떡 칼로리!! 아쉽게도 공식 칼로리 정보는 아직 확인되지 않았어요   기본 사이즈가 약 75g, 메가 사이즈가 약 230g이라는 중량은 공개돼 있어요. 하지만 찹쌀떡과 초콜릿 가나슈가 들어가는 만큼 탄수화물과 당류, 지방을 함께 고려해야 해요. 🍫 올기 찹쌀떡 보관 및 택배 가능할까? 초콜릿 가나슈가 들어간 수제 디저트인 만큼 구매 시 안내되는 보관 온도와 소비기한을 따르는 게 좋아요! 장시간 이동한다면 보냉 포장 필요 여부도 확인해 주세요! 또한 올기 찹쌀떡 택배 및 온라인 주문은 지원하고 있지 않아요 .. 🥹 그래서 이번 팝업은 가는 게 중요해요! 🍫 올기 찹쌀떡 후기, 먹어볼 만할까? 올기 찹쌀떡 후기를 찾아보면 가장 많이 언급되는 게 식감이에요. 찹쌀떡의 쫀득함과 초콜릿의 진한 맛을 동시에 느낄 수 있다는 반응이 많더라고요!! 다만 기본 사이즈 한 개에 5,500원이라 너무 비싸긴 하죠 ? 그래도 평소 초콜릿과 쫀득한 디저트를 좋아한다면 한 번쯤 먹어보고 싶어지는 조합이에요 다이어트를 잠깐 쉴 때 올기 찹쌀떡 먹어보면 좋겠네요 !

예준은서맘

혈압약을 복용하고 있다면 임의로 복용 시간을 바꾸지 마세요

혈압약은 약물 종류와 개인 상태에 따라 복용 시간과 방법이 달라질 수 있어요. 아침에 혈압이 높게 나왔다고 스스로 복용 시간을 바꾸거나 추가로 약을 먹는 행동은 피해야 해요. 복용 시간을 조정하고 싶다면 현재 혈압 기록을 가지고 의료진과 상담하는 게 좋아요. 꾸준히 처방된 방법을 지키는 것이 안정적인 혈압 관리의 기본이에요.

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아침 공복혈당이 높게 나왔다면 전날 저녁 식사와 야식 시간도 함께 살펴보면 좋아요.

아침 공복혈당이 높게 나왔다면 전날 저녁 식사와 야식 시간도 함께 살펴보면 좋아요. 늦은 시간에 먹은 음식이나 평소와 다른 생활 패턴이 영향을 줄 수 있거든요. 다만 공복혈당은 여러 요인이 함께 작용하므로 한 번의 결과만으로 원인을 단정하면 안 돼요. 며칠간 비슷한 시간에 측정하고 반복되는 흐름을 확인하는 게 도움이 돼요.

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혈당 관리에는 식사 시간의 규칙성도 중요합니다

식사 시간이 매일 크게 달라지면 혈당 변화를 파악하기 어려울 수 있습니다. 특히 식사를 거른 뒤 다음 끼니에 많은 양을 먹는 습관은 혈당 관리에 부담이 될 수 있습니다. 가능하면 일정한 시간대에 식사하고 끼니마다 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 다만 모든 사람에게 동일한 식사 횟수와 시간이 적합한 것은 아닙니다. 근무 시간이나 운동량, 복용 중인 약물에 따라 식사 계획을 조정할 필요가 있습니다. 식사 시간과 혈당 수치를 함께 기록하면 자신에게 맞는 생활 패턴을 찾는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식사 습관을 무리 없이 유지하는 것이 중요합니다.

기춘이530707

🍽️ 식후 혈당을 관리하려면 식사 시간을 기록해 보세요

같은 음식을 먹더라도 식사를 시작한 시간과 식사 간격에 따라 혈당 측정 결과를 해석하는 데 차이가 생길 수 있어요. 식사 시간과 측정 시간을 함께 기록하면 수치가 달라진 이유를 살펴보기 쉬워집니다. 특히 매번 측정하는 시간이 다르면 결과를 단순 비교하기 어려워요. 작은 기록부터 꾸준히 남겨보세요 📝

이하린80

식후 혈당을 확인할 때 측정 시간도 일정하게 맞춰보세요

식후 혈당은 식사를 마친 뒤 얼마나 시간이 지났는지에 따라 달라져요. 어떤 날은 식후 1시간에 측정하고 다른 날은 2시간에 측정한다면 수치를 비교하기 어려워요. 측정 목적에 맞춰 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 기록할 때 식사 시작 시간도 함께 적어두면 변화를 살펴보는 데 도움이 돼요.

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