'단팥 가득 빅 단팥빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 아침~

지인분이 만들어주신 맛있는 속 가득한 샌드위치랑 CU 편의점 아메리카노 마셔요~ 오늘은 날이 덜 추우려나요 ㅠㅠ 감기 조심하세요!

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우리집 크리스마스 트리를 보면서!

올 한해도 저물어  가고 있습니다 남은 기간동안 잘 마무리 하시고 건강과 행복이 가득 넘치시길  빌겠습니다

달마차

그릭요거트샐러드

샐러드에다가 그릭요거트 가득~~ 거기에 시나몬 가루 톡톡!! 드레싱대신 그릭요거트 올려서 먹어도 맛있더라거요 ㅎㅎ 이렇게 단백질을 또 챙기는거죠~~

꼬꼬룰루

영양제 다먹었습니다

챌린지 덕분에 묵은 영양제 한통 다먹었습니다 사놓고 모셔둔게 가득한데 하나하나 공략하는 재미도 있고 건강도 챙기고 포인트도 얻고 너무 좋네요 칼슘 마그네슘 오메가3 종합비타민 비타민B 비타민C 밀크씨슬 프로폴리스 유산균 콜라겐 카테킨 가르니시아 잔뜩 쌓여 있는데 빨리 먹어치워야 겠어요 영양제 화이팅입니다

건빵맛과자

후식으로 빵

망고 페이스츄리 빵  후식으로 먹어요 안에 망고 치즈크림 한가득 와 요거요거 맛있네요 커피와 함께 먹으니 너무 맛있어요

쉬림프

직접 만들어서 먹는 그릭요거트에요

사먹는거도 좋지만 만들어서 먹으면  진짜로 맛있어요. 저는 직접 만들어서 먹고 있어요 제가 어떻게 만드지는 보여드릴께요 준비물은 필요해요. 저는  이거 두거로 요거트를 만들 때 써요. 전기가 아니라서 좋아요. 일반우유 2개와 비피더스가 필요해요. 발효가 잘 되려면 따뜻해야 해서. 우유와 비피더스를 아침에 상온에 놓고 갔어요. 저녁때 냄비위에다 올려놓고 데펴지라고 올렸습니다. 팔팔 끓으면 비피더스를 넣습니다 그다음에 우유를 가득 부어줍니다. 젖어주는게 맞지만 저는 더 잘 섞이라고 뚜겅을 닫고 위아래 흔들어 주었습니다. 저기다가 뜨거운물을 가득 부었습니다. 물이 진짜로 뜨거워야 합니다. 겨울이라 따뜻해지라고 제가 쓰는 황토박사와 이불을 덮어 발효를 잘 되게 했습니다. 차가운곳에 두면 물이 금방 식고 발효가 안됩니다. 따뜻한곳에 두고 저는 하루이상을 두어둡니다. 하루 늦게  열어보면 약간 단단한 순두부 모양처럼 되어있어요. 저는 치즈메이커에다 꾸덕하게 만들기 위해서 치즈메이커까지 합니다. 이렇게 하고 전 시간을 두고 먹어요, 이렇게 하고  냉장고 갑니다.  전 냉장고에 넣어 한 이틀후이나 삼일 후 먹습니다. 진짜 꾸덕한 그릭요거트를 만날수 있습니다. 콘후레이크와 만나도 맛이 있구요. 콘후레이크와 귤의 만남도 좋습니다. 이렇게서 먹으면 진짜로 맛나요 빵에다가도 먹고 쨈을 넣고 먹어도 맛이 맛이 환상입니다. 저는 그릭요거트를 이렇게 먹습니다.

슈롭

간식

호빵의 계절이죠 단팥호빵 좋아해서 왕창 샀어요

호둘

스벅원두

스벅원두 커피향가득  방에두고 차에도 넣어놓으니 향이좋네요

코로세움

[운동]🩵러닝크루 

[운동]🩵러닝크루  싸늘하고 서리가득 분위기 있는 월요일 이네요^^ 활기충전 끝✌️상쾌했어요🩵

레몬그린

말차에스프레소그릭요거트!

저는 아침마다 그릭에 말차단백질쉐이크와 에스프레소 청크 그래놀라.초코효소 .통밀 쿠키 넣고 그리고 바닐라저당시럽 넣고 저어서 먹어요~~ 말차의 쌉쌀함과 에스프레소청크의 고소함과  통밀쿠키까지 한끼 식사로 포만감 한가득이라  자주 먹고 있고 있어요

워니뚱

롤리폴리 두부 덮밥 & 두부 아이스크림 (저칼로리 식재료 : 두부 100g 84kcal)

두부는 콩으로 만든 식물성 단백질이 풍부한 식재료에요. 국, 찌개, 반찬, 샐러드 등 다양하게 활용하기 좋고 포만감이 높아 든든하면서도 소화 흡수율이 높다고 해요. 100g에 84kcal의 두부로 덮밥과 아이스크림을 만들었어요! ① 롤리폴리 두부 덮밥 재료 : 두부 1/2모, 대파, 마늘, 계란, 밥            식용유, 소금, 맛소금, 부침가루           우유, 간장, 올리고당, 설탕 롤리폴리(rolly polly)는 앞으로 굴리기 또는 뒤로 굴리기 라는 뜻으로 두부를 굽는 방식에서 이름을 붙여 봤어요^^ 먼저 도마에 두부 1/2모를 올리고 젓가락을 상/하로 두어 0.5cm 일정한 간격의 일직선으로 썰어줍니다. (젓가락이 닿는 부분은 썰리지 않아요.) 두부를 뒤집어서 젓가락을 상/하에 두고 이번엔 사선 방향의 동일한 간격으로 썰어줍니다. 이렇게 썰면 두부의 윗면과 아랫면이 아코디언처럼 연결된 형태가 됩니다. 두부의 수분을 제거하고 맛소금을 뿌린 후 부침가루를 모든 면에 골고루 바릅니다. 냄비에 식용유를 충분히 따른 후 두부의 모든 면이 익도록 상하좌우 롤리폴리 방식으로 굴리면서 바짝 익혀주세요. 통째로 익힌 두부는 겉은 부침가루로 인해 바삭하고, 속은 부드러운 식감이 됩니다! 계란은 스크램블 에그를 만들거에요. 소금 1T, 설탕 1T, 우유 20ml를 넣고 저어줍니다. 두부에 사용했던 식용유를 팬에 두른 뒤 젓가락으로 계란을 휘저으며 익히다가 덜 익은 상태에서 불을 끄고 팬을 내려주세요. 팬에 남은 열기에 계란이 서서히 익어가며  부드러운 상태가 됩니다. 남은 기름에 대파와 마늘에 소금을 뿌린 뒤 대파는 살짝, 마늘은 튀기듯이 익혀줍니다. 움푹한 그릇에  현미 잡곡밥을 담고 스크램블 에그로 절반을 채웁니다. 두부를 올리고 남은 공간과 두부 위에 대파와 바짝 익힌 마늘을 솔솔 뿌리면 완성이에요! 소스는 간장 1T, 설탕 1T, 올리고당 0.5T 를 넣고 섞어주세요. 밥에 소스를 비벼가며 롤리폴리 두부를 한 겹씩 떼어서 스크램블 에그와 함께 먹으면 입안 가득 풍미가 전해져요! 겉은 바삭하고 속이 연한 두부는 달달한 소스와 부드러운 계란, 대파의 풍미와 바삭한 마늘의 식감이 더해져 고급진 맛이 납니다. 두부 자체만 먹어도 맛있는데 덮밥으로 먹으니 포만감은 최고에요! ② 두부 아이스크림 재료 : 두부 1/2모, 우유 100ml, 견과류           설탕 3T, 소금 0.5T, 올리고당 두부 1/2모는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 깍둑썰기한 두부와 설탕 3T, 소금 0.5T, 우유 100ml를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 랩을 씌운 볼에 담아 냉동실에 넣어 주세요. 완전히 얼기 전에 꺼내서 두세 번 정도 저어주면 부드러운 두부 아이스크림이 됩니다. 움푹한 접시에  견과류를 바닥에 깔고 두부 아이스크림 2개를 담아요. 아몬드와 호박씨로 포인트를 주고 올리고당을 뿌리면 완성이에요!  두부의 진한 맛과 고소함, 부드러움이 전해져 깜짝 놀랐어요. 두부 한 모만 있으면 식사도 디저트도 한큐에 해결됩니다^^

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나의 0칼로리는 빅토리아 탄산수

나의 저칼로리 추천템은 빅토리아 탄산수입니다 매일 식후에 마시는데 0칼로리라 부담이 없고 음식 소화에도 도움을 줘 즐겨 마셔요 특히 치킨이나 피자 먹을 때 예전에는 무조건 콜라랑 같이 먹었는데 요즘은 빅토리아 탄산수랑 같이 먹어요 0칼로리라 부담이 훨씬 적어요 여러가지 향이 있는데 주로 청포도,자몽,청귤향으로 그때그때 바꿔서 마십니다

밴드닥터

비타민 가득

영양제보다  비타민이  풍부한 쨍한컬러 파프리카 개당 990원에  데려왔답니다 ㅋ

달나라토끼55

과일의 향기

그릭 요거트에 집에 있는 여러가지 과일류나 견과류를 넣어서 먹으면 장건강과 맛있는 다이어트 한끼를 만끽하고  입속에 즐거움이 가득하다. 밥상을 차려서 먹기 싫을때 간단하고 영양기득한 간편식으로 우리가족의 건강을 책임지는 요거트는 정말 좋아요. 만들기에는 시간과 정성이 많이 들어가서 힘들지만 시중에 나와 있는 그릭 요거트가 많아서 손쉽게 먹을수 있어서 좋답니다. 많이 드시고 건강 챙기세요.

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커피

집에서 내린커피 크레마가 가득하네요 혈관을 파괴하는 콜레스테롤 크레마는 두스푼걷어내고 고소하게 즐깁니다

코로세움

살은 빼고 싶고 피자가 그리울 땐 그릭요거트 피자

다이어트도 해야하고 피자도 먹고 싶을땐 커스터드 그릭요거트 피자!!! 요즘은 위가 어디에 문제가 생긴것인지 복통이 자주 있어서 술도 커피도 조심히 마시는중인데 오늘은 피자가 급 먹고싶어져서 위에도 부담없고 다이어트에도 부담없지만 초간단으로 만들고 즐길 수 있는 그릭요거트 커스터드 피자를 소개해드립니다. 먼저 필수 재료는 코코넛또띠아1장(통밀또띠아 등도 가능) 그릭요거트 3큰수저, 계란 2개, 소금 한꼬집입니다. 선택 재료는 액상알룰로스, 모짜렐라치즈, 블루베리(체리,오디,방울토마토 등 뭐든 가능합니다) 먼저 계란과 그릭요거트에 소금 한꼬집 넣고 거품기로 섞어주세요. 저는 액상 알룰로스 약간 넣어 주겠습니다. 2. 원형 팬에 또띠아를 놓고 그 위에 커스터드크림 올려주세요. (여기에 썬 바나나 등을 깔아주셔도 됩니다) 3. 여기에 바로 블루베리 토핑하면 마무리입니다. 하지만 치즈를 좋아하는 저는 모짜렐라 치즈 듬뿍 올리고 그 위에 납작하게 썬 방울토마토와 블루베리 대신 오디로 토핑한 후 오븐에 구워줍니다. 4. 오븐이나 전자렌지에서 정말 맛있고 건강한 그릭요거트 커스터트 피자가 완성되었는데요 피자도 먹고 싶고 다이어트도 해야하고 속도 편하고 싶을땐 이런 건강 피자 추천해봅니다. 오늘도 피자와 함께 행복 가득한 시간 보내세요~~^^

지고영

아침 호수

모처럼 나간 아침 산책. 호수 가득 이름 모를 몰새가 그득이네요. 고즈넉한 아침풍경에 모처럼 가슴이 웅장해지네요. 매일 나가야지 하면서 참 어렵네요.

오늘도화이팅요

(꿀팁7회차) 저칼로리 음식

저의 저칼로리 음식을 소개하려고 합니다 다이어트 하기가 정말 힘들고 뭔가 계속 먹고 싶잖아요? 저는 저칼로리 음식으로 바나나를 구매해서 먹고  있어요 지니어트님들도 아시다시피 바나나는 포만감이 가득하고 아무래도 먹기도 좋잖아요? 바나나를 자주 먹으면 좋은것 같아요

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하늘구름

오늘 하늘에 구름이  두둥실 많이 떴네요 파아란 하늘과 짝꿍이죠 하늘가득 구름조각이 떠다니는데 너무 이쁩니다

쉬림프

딸바보

딸이 좋아한다고 딸기 사들고 왔네요 내가 먹고싶다고 말할땐  비싸다고 못들은척 하더니 딸바보 아빠 딸이오니 양손가득 딸이 좋아하는거 사들고 왔어요 질투는 절대 아닌데 조금 섭섭하네요ㅋ

쉬림프

하늘

구름가득한 하늘입니다 날씨좋네요

코로세움

12월2일 체중체크

오늘은 토요일이라 조금 늦게 기상했어요. 바깥 날씨가 쌀쌀한지 창문에 물기가 가득하네요. 오후에 따뜻해지면 산책나가기로하고 오늘의 체중을 체크합니다

강미미

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧

[건강]공복 물한잔과 유산균🫧 토요일 아침입니다. 구름가득 흐리네요.. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 늦었어요^ 토요일 아침 7:10분 구름가득 흐리네요. 낮부터 기온이 오를것 같아요. 너 내꺼🌟별도 구름속에 들어갔나 안보여요^^ 따뜻한 하루 보내세요😊 ❄️ 영하네요 어제 보다 춥데요🥹

레몬그린

그릭요거트+잉어빵의 조합은..

수제 그릭요거트 이리 먹어도 저리 먹어도 맛있는 그릭 요거트. 잉어빵 너랑 먹어보자! 으잉? 뭐지?ㅎㅎㅎ 바삭한 잉어빵에 달달한 단팥, 꾸덕한 그릭요거트 조합! 미~쳤어요.ㅎㅎ 잉어빵 위로 점점 두꺼워지는 그릭요거트ㅋㅋ

웅이에나

아침메뉴인데. 이제야 시간이 나요...

아침메뉴~~~ 계란말이~~~~ 흰자 가득^^ 좋아요~~ 아시죠? 남이 해주는게 더 맛있는거^^

동남이쁜이

하늘

푸르른하늘 구름가득이네요

코로세움

👩‍🍳식단정보 🌼추운날 운동후 아침🔥두부닭계장

👩‍🍳식단정보 🌼추운날 운동후 아침🔥두부닭계장 닭살코기와 숙주버섯양파등 야채 가득한 닭개장을 두부에 말아 먹어요. 김모락모락 나는 닭개장에 얼어버린 몸이 녹아요🌼

레몬그린

12월 첫날 굿모닝입니다.

2023년의 멀게만 느껴졌던 12월 첫날이네요. 마지막 남은 12월 계획하셨던 일 마무리 잘하시고 행복이 가득한 12월 보내세요^^. 오늘은 날이 더 추위졌네요. 감기 조심하시고 오늘도 화이팅입니다.

루시안

양배추 그릭요거트

초간편,간단, 초가성, 초영양섭취 등 양배추뿐만 아니라 시중에 파는 초저렴 영양가득한 당근, 토마토, 옥수수콘 등 흐르는 물에 씻은 다음 채썰어 그릇에 담고 그릭요거트 살포시 위에 얻어 먹으면 위건강, 장건강, 친구, 지인, 손님접대에 그만인 음식이 되요~^^  아마 5분이면 될걸~? 요거트맛이 핵심 ^ ^

로앰

물냉면

고기먹고 냉면도 먹었네요 저는 비냉도 좋지만 고기 먹으면 시원한 물냉이 좋더라구요 물냉면에 살얼음 한가득이지만 고기 구웠던 불때문인지 춥지 않네요

쉬림프