'달콤한 베지밀 비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는  글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.

정수기지안맘

비타민 D

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에 도움 을 주는 햇빛 영양제 산책 전 섭취하네요.

정수기지안맘

마른 비만을 해결하고 싶어요.

제가 좀 심하게 과장하면 ET같은 체형이에요. 팔다리는 가느다란데 아랫배만 뽈록 나온 체형이에요. 운동하고 다이어트식단으로 단백질 위주로 섭취해도 해결이 안돼서 걱정입니다. 근육은 잘 안붙고 배는 안들어가고 다가오는 여름에 걱정입니다.

지니5575876

비빔면

점심에 배홍동 막국수 라면  끓여서 먹었어요 요즘 비빔면 자주 먹네요

로블ㅎ

비타민디

비타민디 영양제 먹었습니다 한알에 1000IU 들어 있습니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

비오틴

모발성장과 피부에 좋은 비오틴을 챙겼어요

행복

멀티비타민

피로회복과 활력을 위해  멀티비타민 챙겼어요 

행복

비타민디

뼈 건강에 좋은 비타민D로 수치 개선에 도움 받아요.

쩡♡

비타민

활기찬 토요일 보내기 위해서 피로회복에 좋은  비타민 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

후식 과일

새콤달콤한 샤인머스켓과 딸기로 후식 챙겼어요.

쩡♡

멀티비타민

간편하게 섭취 할 수 있는 한 팩 영양제로 건강 챙겨 주네요.

쩡♡

비타민C

피로회복에 도움을 주는 비타민 C 챙겨 주네요.

쩡♡

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

육개장과 육전에 파채

칼칼한 육개장과 육전에 새콤달콤한  대파 겉절이와 김부각으로 요가 수업  끝나고 사무실에서 맛있는 점심시간이네요.

정수기지안맘

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는  글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.

정수기지안맘

시원하게 히비스커스

오설록 히비스커스 티백이라 1리터 통에 담아서 냉장고에 넣어놓고 운동후에 컵에 얼음가득  넣어서 한잔씩 따라 마셔요 색도 이쁘고 맛도 좋고 특히 지방 분해에도  도음 된다고 해요😄

들꽃7

떡갈비

비빔면 먹으면서 떡갈비도  구워서 먹었어요 두가지 조합이 잘 어울리네요

로블ㅎ

비빔면

저녁에는 배홍동 비빔면 끓여서  야채 듬뿍 넣어 먹었어요

로블ㅎ

봄동비빔밥 레시피

[요리명] : 봄동비빔밥 [인분/수량] : 2인분 [소요시간] : 15분 정도 [재료 리스트] : 봄동, 양념장 (고춧가루 3큰술, 설탕 1큰술, 올리고당 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 멸치 액젓 2큰술, 식초 1큰술) , 밥, 우삼겹 또는 차돌박이 , 계란 , 참기름, 깨 [조리 단계] : 봄동 씻어 먹기 좋은 크기로 자르기. 양념장 만들어 넣고 섞기. 고기 넣으려면 고기 굽고 계란후라이까지 만들기. 밥까지 넣고 참기름, 깨로 마무리해서 잘 비벼 먹기. [조리팁] : 양념은 조금씩 넣어가며 입맛에 맞추기! 고기는 선택, 반숙 계란후라이는 필수 ^^

희잇

비타민 워터

러닝 후 비타민물 시원하게 마시네요.

쩡♡

딸기 🍓

달콤한 딸기를 챙겨 먹었어요 

행복

식후 멀티비타민

식후에 부족한 영양소 멀티 비타민으로  챙겨 주고 건강도 챙겨요

들꽃7

비타민디

햇볕비타민이라고 불리는 비타민디 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다 매일 먹습니다 

오와둥둥

비오틴

모발성장과 피부에 좋은 비오틴을  챙겨 먹었어요 

행복

멀티비타민

피로회복과 활력에 좋은 멀티비타민을 챙겨 먹었어요 

행복

멀티비타민

부족한 영양 멀티비타민으로 보충해줍니다  면역력관리 해줍니다

예지영준맘

비타민

수치개선 뼈 건강에 좋은 햇빛 영양제 비타민 D 챙겨주네요.

쩡♡

비타민비 🧡🧡

오늘 쪼꼼피고니 ㅋ 해너 비타민비 앰플 하나 충전해봅니다 😆😆 맛도 괜찮더라구요 

자스민꽃

비타민 D

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에 도움 을 주는 햇빛 영양제 산책 전 섭취하네요.

정수기지안맘

위고비·마운자로 중단 후 요요 올까? 꼭 알아야 할 관리법

위고비나 마운자로 같은 치료제는 체중 감량 효과가 좋아 보이지만, “약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까?” 하는 걱정을 많이 하시죠. 결론부터 말씀드리면, 중단 후 체중이 다시 늘어날 가능성은 있습니다. 하지만 모든 사람이 요요를 겪는 것은 아니며 관리에 따라 결과는 충분히 달라질 수 있습니다. 중요한 건 약을 중단한 후에도 식습관과 생활 패턴을 어떻게 유지하느냐입니다. Google Gemini 제작 ① 💉 위고비, 마운자로 중단하면 왜 다시 찔까 ✔ 비만치료제 → 식욕 억제 ✔ 중단 → 억제되던 식욕이 다시 증가하는 방향으로 변화 ✔ 몸 → 에너지 소비 감소 + 체중 회복 방향 작동 이 과정을 조금 더 풀어서 보면 이렇게 이해할 수 있습니다. 비만치료제는 식욕을 줄이고 포만감을 높여 자연스럽게 섭취량을 줄이도록 돕는데요. 그래서 체중이 감소하지만, 약을 중단하면 이 효과도 함께 약해집니다. 여기에 우리 몸은 체중이 줄어들면 식욕은 늘고,  에너지 소비는 줄이는 ‘대사 적응’이 나타나게 됩니다. 기초대사량이 낮아지고 같은 활동에도 덜 소모되는 상태를 의미합니다. 👉 즉, 다시 체중이 증가하기 쉬운 상태가 되는 것이죠. ② 📉 비만치료제 중단 후, 실제로 체중이 얼마나 돌아올까? 💉 위고비 뉴잉글랜드 의학저널에 발표된 연구에서는 약을 중단한 참가자들은 평균적으로  감량 체중의 약 2/3가 다시 증가했습니다. (단, 개인의 생활습관에 따라 차이가 있습니다) 💉 마운자로 마운자로 역시 미국의사협회에 발표된 연구에서 중단 그룹은 체중이 다시 증가했고, 치료를 지속한 그룹은 추가 감량까지 이어졌습니다. 👉 다만 여기서 중요한 점은 “무조건 요요가 온다”가 아니라 중단 이후 관리에 따라 충분히 달라질 수 있습니다. ③ 💦 운동을 병행하면 결과가 달라집니다 같은 약을 써도 결과가 다른 이유는 결국 ‘생활습관’입니다. 특히 운동은 체중 유지에서 정말 큰 역할을 하는데요. 🏃🏻유산소(칼로리 소비) + 💪🏻근력운동(근육 유지) = 🔥 기초대사량 유지 이 흐름이 만들어지면 약을 끊어도 몸이 쉽게 무너지지 않습니다. 특히 근력운동은 근육 감소를 막아 기초대사량 감소를 완화하는 데 도움을 줍니다. 반대로 근육이 줄어들면 예전보다 더 살이 잘 찌는 상태가 되기 때문에 요요가 더 쉽게 오는 구조가 될 수 있습니다. ④ 🌙 위고비, 마운자로 중단 후 ‘생활습관 유지’가 핵심 비만치료제는 살을 빼는 수단일 뿐 그 자체로 끝나는 치료는 아닙니다. 그래서 약을 중단할 때는 “이제 마음대로 먹어도 된다”가 아니라 감량한 체중을 유지할 수 있는 생활을 이어가는 게 중요합니다. ⚠️ 요요를 막기 위해 꼭 챙겨야 할 생활습관 ☑️ 식사량 갑자기 늘리지 않기 ☑️ 하루 30분 정도 운동 유지 ☑️ 수면 7시간 이상 ☑️ 스트레스 관리 특히 수면 부족 + 스트레스는 식욕을 확 끌어올리는 요인이라 생각보다 체중에 큰 영향을 줍니다.  비만은 ‘단기 치료’보다 ‘장기 관리’가 중요한 질환이기 때문에, 약물 이후의 유지 전략이 결과를 좌우합니다. 하지만 유지하는 힘은 결국 내 생활에서 나옵니다. 약을 끊은 뒤가 진짜 중요한 시기입니다. 이 시기를 잘 넘기면 요요 없이도 충분히 유지할 수 있을 거예요!  [참고자료] • BMJ, 체중관리 약물 중단 후 체중 재증가 메타분석 연구 • 뉴잉글랜드 의학저널(NEJM), STEP 1 extension 연구 (Semaglutide 중단 후 체중 변화) • 미국의사협회저널(JAMA), SURMOUNT-4 연구 (Tirzepatide 유지 vs 중단 비교) • The Lancet EClinicalMedicine, GLP-1 치료 후 운동 병행과 체중 유지 효과 • Harvard Medical School, 체중 감소 후 대사 적응 및 체중 재증가 관련 자료 ※ 본 내용은 일반적인 정보 제공 목적이며, 개인의 건강 상태에 따라 치료 계획은 달라질 수 있습니다. 실제 복용 여부와 용량 조절은 반드시 의료진과 상담 후 결정하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는? 위고비·마운자로 맞으면 운동 안 해도 살 빠질까? 💉🏃‍♀️

geniet