바다속고양이
무엇보다 근력운동을 해 주시는 게 좋을 것 같아요. 그래야 마른비만은 해결 된다고 하더라구요.
제가 좀 심하게 과장하면 ET같은 체형이에요.
팔다리는 가느다란데 아랫배만 뽈록 나온 체형이에요.
운동하고 다이어트식단으로 단백질 위주로 섭취해도 해결이 안돼서 걱정입니다.
근육은 잘 안붙고 배는 안들어가고 다가오는 여름에 걱정입니다.
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댓글 7
- tradingcom
골고르 드시면서 근력운동을 해서 근육을 키위야 겠네요
- CabinCrew
그 고민때문에 운동 시작한건데 근육 늘리고 식단에서 단백질을 충분히 먹는 것이 중요해요
- 달나라토끼55
지니876님 마른비만으로 고민이 크시겟습니다 ㅠ 저역시 늘 마른타입이다보니 공감이 많이 되어서 제경우 관리 방법을 말씀드려 볼께요... 식단과 운동이 100%이구요... 혹시 식사대신 과일로 대체하신경우가 있으시면 지금당장 과일섭취를 줄이셔야 합니다..과감하게 과일을 하루 한품목만 드시되 한개는 안되시고 전부 반개로 드시면 되요..또 식단은 마른타입이시니 입이 짧으시죠?? 단백질이 주가 될수 있도록 식단을 짜주시고 운동은 유산소가 주가아닌 근력운동 주3회이상 +유산소는 걷기는 제외하고 심박수를 130이상 뛰는 고강도로 해주셔야 몸속 지방이 타들어갑니다... 또 중요한거 간식거리 빵 아이스크림 과자 절제 하셔야 해요... 우리몸이 그동안 좋지 안던 습관들로 내가 편하던데로 이어졋기에 몸이 증명해주고 있는거라고 보면 되세요....마른타입이시니 운동후에는 45분이내 회복식사를 해주심이 좋습니다 그릭요거트 땅콩 아몬드 요런거 좋아요 ^^
- 인생중
운동을 유산소운동만 하지 마시고 근력 운동으로 바꿔 보세요
- 숲속의나무
규칙적으로 근육운동을 하시고, 운동량에 맞는 단백질 섭취를 해주시면 도움될듯요~
- 동그라미1
마른 비만은 식단과 운동을 함께 관리해야 해요. 근육량을 늘리면 체형 개선에 효과적일 거예요.
