'닭가슴살 소세지 카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 닭가슴살 소세지 카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈챌2기3일차

어제 저녁 과하게 먹고 집안에서 까치발 걷기1시간 그래도 운동이 부족했나보내요 112가 나왔네요 저녁음식으로 어묵탕 닭가슴살 당근 채소를 먹었습니다. 아침식전입니다

사랑합니다4

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 간헐적 단식으로 14시간 공복을 유지하고 있어요. 오전식은 10시에 먹도록 합니다 저녁식은 8시 이전에 마치도록 해요. 저녁을 일찍 먹고 금식하면 좋습니다. (야식 금물이구요) 아침 두시간 걷기 달리기 계단오르기등 즐겁게 야외 운동하고 탄수화물이 거의 없는 식사를 합니다. 닭가슴살 샐러드 키토김밥 토마토팽이버섯계란찜등.. 탄수화물 대신 단백질과 과일 야채등을 먹어요. 🧀치즈와 당근 계란 양배추 오이고추가 들어간 키토김밥🧀 🥚팽이버섯과 계란 두개가 들어간 계란찜🥚 굴 소스와 소금만 살짝 넣고 🍅방울토마토 토핑 했어요. 다시마 오징어 🦑 단호박🎃 🥒오이야채초무침 설탕 대신 스테비아 쓰고 있어요. 초장에도 물론 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 🥒요즘 제철 맞은 오이🥒 양상추 방울토마토 거기에 단백질인 치킨텐더 삶은 달걀로 신선하게 먹어요. 🎃단호박 봄철에 많이 나와요. 건강한 식재료이면서 맛도 아주 좋습니다 우유와 단호박을 갈아서 단호박 스무디로 먹어도 건강한 한끼가 됩니다. 🥦부추계란 지단 넣은 키토김밥🥦 🥚닭가슴살 계란 장조림🥚 🥗양상추 토마토 닭가슴살 샐러드 🥗 🍅과일은 식후가 아닌 식전이나 오후에 간식으로 적당히 조금 먹어요. 식후에 과일 먹으면 당이 올라간다고 합니다. 식전에 먹거나 식수 몇시간 후에 간식으로 소량 드세요. 🥒🍊야채와 과일과 단백질 식단을 주로 하면서 간헐적 단식으로 공복 시간을 유지하며 규칙적인 운동과 식사를 같이해서 혈당관리를 하고 있습니다. 폭식과 야식만 안해도 혈당관리에 좋습니다 예측 가능한 꾸준한 식단 관리가 건강에 좋다고 합니다. 혈당관리 잘하시고 건강하세요.🌳

레몬그린

혈당관리 식단

혈당관리 식단 소개합니다. 저는 아침에는 방탄커피 마시고 오후3시, 4시쯤 샐러드 도시락 자주 먹어요. 도시락에 탄수화물은 가급적 안넣으려 노력합니다. 닭가슴살과 아보카도, 계란은 꼭 넣어서 단백질 챙겨요. 자몽도 반쪽씩 먹는데 당 수치 안높고 칼로리도 안높아서 좋아요. 식단관리가 혈당관리엔 필수더라구요.

바다속고양이

혈당일기 2기 2일차

4월 30일 저녁 후 아침 건너띄고 점심 국밥 저녁 닭가슴살이랑 피자 멋고 몇시간 후 잰 혈당입니다 나쁘지 않네요 내일도 힘내야겠습니다 다들 화이팅하세요

후빠

다이어트 한끼

큰애의 한끼 양배추전, 닭가슴살, 새우계란볶음 그리고 야채샐러드 또 시작하는지 불안합니다. ㅋㅋㅋ

루시안

혈당일기2기 1일차

4/30 이른 점심 먹고 산책 후 혈당측정 점심은 닭가슴살과 샐러드 먹고 산책다녀와 혈당을 재보니 괜찮았습니다 앞으로도 산책은 빼먹지 말아야게ㅛ어요

씽씽걸

닭가슴살미역국

저도 회원분들 따라 만들어봤어요

송쩡

혈당 관리 식단

결국 당뇨 전단계 진단을 받고 그 이후로 당뇨 관리법들을 시행하게 된 건데요 우선적으로 식단을 꼭 지키는 것이 정말 중요해요 당뇨 식단을 구성할 때는 콜레스테롤이나 칼로리가 낮다고 다 좋은 음식이 아니더라고요. 보면 gi지수라고, 혈당이 올라가는 속도를 나타내는 수치가 있는데 gi지수가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가는 음식이라 당뇨식단은 최대한 gi지수가 낮은 음식 위주로 챙기는 게 좋아요. 잡곡이나 고구마, 버섯, 무가당 유제품, 닭가슴살, 바나나, 양파, 아보카도 등등... 되도록 gi지수가 낮고 또 영양가는 풍부한 식단 위주로 구성하는 게 제일 좋더라고요

콩콩89

4월29일 핼챌 1일차

아침공복 92 참 기분 좋은 아침이다 샐러드 건과류 닭가슴살 당근등 평소 먹던되로~ 등산 식후 동네걷기 했다 여전히 스트레스 만당 그럼에도 불구하고 만족할만한 숫자 감사

사랑합니다4

4/29 혈기챌 2기 1일차

4/29 월 식후 1시간 혈당 옛날 소세지, 김치, 김, 잡곡밥 먹었는데 소세지가 혈당이 많이 튀네요 소세지는 아웃 시겨야겠네요 스쿼트 하러 갑니다

sunny82

4월 29일 (월) | 혈당일기 2기 1일차

날짜: 2024년 4월 29일 월요일 혈당측정시간: 저녁식사 후 오늘 저녁식사 후 혈당 측정결과는 105mg/dl이다 오늘 아침은 못 먹었고 점심은 닭가슴살 덮밥 저녁은 된장찌개를 먹었다 요즘 밥을 먹을 때 천천히 오래 씹어 먹으려고 노력한다

청개구리이

4/29(월)다이어트소스:후이펑 스리라차소스 추천!

매콤한 맛을 평소에 좋아하시는 분이라면 후이펑 스리라차 소스를 추천해요~😄 다이어트를 하다보면 고구마, 닭가슴살, 계란 등등.. 간이 안되어 있는 음식들이 많아 매운맛이 그리워 지지요~ 다이어트 할때 안심하고 드실 수 있는 소스입니다! 저는 매일 챙기는것 같아요~^^

냥식집사

점심&하소연

주말에 넋놓고 먹었더니 아침 공복 몸무게가 ㅜ 집안일 다하고 12시에 점심은 닭가슴살 샐러드로. 티도 안나는 집안일 빡시게 했더니만 점심먹고 나니 피곤피곤하네요 ㅜ 산책나가야하는데 지쳤어요 ㅜ힘내야하는데..

애니홀릭

4월 28일(일) | 혈당 일기 1기 7일차

날짜 : 2024.4.28 혈당 측정 시간 시간잠자기전 - 내용 : 계란 토마토 양배추 닭가슴살로 아침과 저녁에는 해물찜을 먹음. 저녁식후 걷기를 해서인지 혈당이 많이내려감

7쭈야

4월28일 혈당일기 1기 7일차

4월28일 점심 식사후 디저트로 카페라떼 1잔후 1시간반 지난 혈당측정 식사는 곤약비빔면 방울 토마토 채소와 닭가슴살 달걀 2개 로 간단히지만 양은 좀많이 먹은듯하다 그러고나서 30분안된시점에 카페라떼한잔 200미리정도로 진하게 한잔마셨더니 당이 안떨어진다 역시 당뇨인의 비극 ㅜㅜ

으샤으샤홧팅

2주 다이어트

2주동안 다이어트 했습니다 운동은 복근운동하고 계단오르기했고요 식단은 아침은 탄수화물위주로 밥+단백질 먹고 점심은 닭가슴살또는 계란 먹어서 단백질위주로 채웠어요 공복은 16시간 유지했어요 계단오르는거 해보세요 운동 많이 되요~ 전 후

옹동

오늘점심은

오늘 점심은 카레를 먹었어요. 카레의 많은 좋은 영양분이 있다고 하더라고요.

안델라

70년생 한맺힌 불사조 반찬

나도 분홍소세지에 한이 서려 있음ㅋ

야고

나만의 혈당관리는 야채와 운동이죠~

사년전에 유방 수술을 한적이 있다. 다행이 1기였기에 항암 치료는 없이 방사선 치료만 받았다. 그때 이후로 병원에서도 건강한 식단을 권유했고 나 또한 넘 놀라고 재발의 두려움도 있기에 나름으로 건강식을 챙기게 되었다. 첫째로 건강에 안좋은 음식은 안 먹거나 덜 먹기 둘째로 나만의 운동법을 찾기 셋째로 스트레스 덜 받기 물론 혈당문제로 병이 난건 아니었지만 딱히 무엇 하나때문이 아니라고 장담도 못했기에 자구책으로 나의 관리를 스스로 하게된게다. 그중에 하나가 샐러드나 토마토스튜를 만들어 먹게된게다. 그 전엔 바쁜일 때문에 빵이나 떡 같은 간식으로 밥을 대신하는 안좋은 식습관을 가졌었다. 무엇보다 한두달 하다가 그만둘 관리가 아니었기에 내 입맛에 맞기도하고 만들기도 어렵지 않고 재료도 구하기 쉽고 가격도 부담스럽지 않은 레시피를 찾아서 내 스타일로 만들게 되었다. 좋아하거나 계절에 맞는 야채와 소고기를 올리브유에 볶다가 토마토홀을 넣어서 끓여주면 끝인게다. 생 토마토를 넣어보기도 했는데 색깔도 맛도 가격도 여름이 아닐땐 비싸서 토마토홀로 대체했다. 치킨스톡이나 시중에 파는 토마토스파게티 소스를 몇스푼 넣어주면서 취향껏 간을 맞추면서 카레 처럼 끓여주면 끝이다. 물론 취향껏 버터나 월계수잎을 넣거나해도 무방하다. 이렇게 토마토스튜는 샐러드와 함께 내가 자주 먹고있는 건강식 음식이다. 또 하나는 소도구 필라와 에어로빅을 이삼일 번갈아 하고있다. 유산소 삼일과 근력운동을 이틀 하기에 내 나름으론 잘 선택했다고 여기고 있다. 나만의 비법중 하나는 스트레스를 덜 받으려고 노력하는게다. 쉽진 않지만 긍정적으로 감사한 맘으로 나를 만드는중이다. 육개월마다 종합검진을 하면서 예전 수술하기전 나의 혈당이나 혈압이나 콜레스테롤 수치와 비교하면 말도 못하게 좋아진 나의 건강상태를 발견하게 되었다. 나의 아팠던 부위와는 상관관계가 있는지 없는지 모르지만 확실한건 건강상태가 좋아졌다는게다. 주치의가 농담조로 내게 던진 오래 사시겠다고 하는말이 그냥 나온게 아니라고 여긴다. 우리 나이에 혈관이나 혈당 성인병의 징조가 하나씩 있기에 그런말이 나온거라 여긴다. 넘나 정상적인것에 감사하며 나는 내 나름의 혈당 관리법. 건강 관리법을 지켜나가려고 하고있다. 세상에는 유행처럼 여러 방식의 건강방식이 자주 생겼다가 사라지기도 한다. 그때 마다 우린 혹시나 하는 맘에 지푸라기라도 잡으려고 흔들리지만... 변함없는 방식은 식습관과 더불어 운동도 함께 따라야하고 건전한 맘가짐도 함께 해야한다고 나는 생각하며 만인의 방식을 나의 방식으로 소개한다

파인호랭이

코코넛 오일

내일 커리 할때 필요 해서 코코넛 오일도 같이 구매 했어요. 이거 넣으면 카레가 더 부드러워요

로블ㅎ

닭가슴살

냉동실에 넣어두고 배고플때 꺼내먹으면 좋지요🥰

에가오

4/27 토요일 아들 아침~♡

수업가는 아들 아침입니다 카레덮밥~ㅎ

딸기와의행복

4월26일 혈당일기1기 5일차 인증

-날짜: 2024.04.26 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁 편의점표 닭가슴살샐러드먹고 애들 만들어온 페스츄리 작은거 하나먹고 앉아있지않고 설거지하고 계속움직여줌. 식후 2시간 혈당측정해보니 안정적이다😊

라떼사랑v

4.26.혈당일기 5일차 인증

저녁에 닭가슴살과 토마토 넣은 샐러드를 먹고 약 4000보 걸음 걸었다 내일도 저녁은 가볍게 먹자

HH0308

4월26일금 혈당일기 1기 7일차 인증

날짜 2024년 4월 26일 금 측정시간 식후 2시간 잠들기 전 아침으로 스타벅스 플랫 화이트 한잔 마시고 점심으로는 양상추, 배추, 닭가슴살, 삶은달걀2개, 당근 라페를 넣은 샐러드를 먹고 저녁엔 돈까스와 컵라면을 먹었다 건강하게 먹고 싶은데 저녁이 항상 고비!!

챠피

4월26일 인증하기 | 혈당일기 1기 7일차

- 날짜 : 2024.04.26 - 혈당측정시간 : 저녁식사 전 - 내용 : 오늘 저녁 식사 전 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심을 3시 넘어서 먹었어요. 점심으로 잡곡밥이랑 도토리묵 무침, 짜장카레를 먹었어요. 오늘 저녁은 꼬마김밥으로 간단하게 먹을려구요. 오늘도 화이팅이요^^

행복한연이