'담백한 케이준 치킨 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 10기 3일차 인증

측정시간~아침공복 6시10분쯤 날씨~습하지만 비온뒤라 상쾌? 야근으로 비빔국수 적당량과 파인애플한조각, 치킨(닭가슴살인듯) 저녁으로 먹고 아이스아메리카노를 한잔 먹고  취침함 요즘 혈당이 100을 넘지 않고 있어 기분이 좋다 앞으로도 잘 관리되어야 할텐데

써니ㅋㅋ

혈기챌 10기 4일차 인증

8월 22일 목요일 아침공복 : 83 요즘 저녁은 간단하게 계란 샐러드류나 과일을 먹어서 그런지 공복혈당이 좋다 오늘 아점으로 수육해서 쌈채소랑 많이 먹을 예정이다 혈당 스파이크가 오지않게 집밥 잘 챙겨먹어줘야지

지뉘어수

혈당 일기 10기 1일차

8월 21일 저녁 식후 퇴근후 파리파게트 닭가슴살 샐러드에 발사믹 드레싱으로 해서 먹고, 유트브 좀 보면서 쉬다가 운동 좀 하고 옴. 살이 좀 더 빠져야 할텐데 잘 안빠지네... 

랜디랜디

혈당일기10기 3일차

8월21일 수요일 혈당일기 3일차 아점으로 샐러드 먹었고 식후 커피한잔 이른저녁에 견과류와 두유..아이스크림 저녁으로 김밥한줄 밤에 그만 씨리얼 먹었음.

파인호랭이

8월 21일 혈당일기 10기 1일차

날짜:2024.8.21. 측정시간:점심식사후 내용:구내식당에서 점심으로          카레밥.생선가스.깐두기.양배추샐러드        먹었음

향림울타리

오늘의 파바 전리품

오늘의 파바 전리품 저도 올려봅니다 샐러드랑 샌드위치 사려고 오전 10시30분쯤 갔는데 샐러드 딱 하나 남아있더라구요 종류 확인도 안하고 그냥 집었네요 저희 동네 파바는 품절 너무 빨라요 2순위였던 올리브치즈빵도 품절이라 곡물빵 2개에 건포도빵 샀네요 결제금액 11,500원 

밴드닥터

야식

입터진 요즘 꾹 참고 있는데 눈치없는 신랑이 치킨을 시키네요 핸드폰에 써있는 이름그대로 전생의 웬수네요

두부닷

혈당기록챌린지 10기 3일차(8월21일)

8월21일 수요일 아침식후2시간혈당 104 오늘은 아침에 출근해서 바로 쟀더니 100이 넘었네요..보통은 95정도 나오는데 확실히 움직이니깐 혈당도 같이 움직이네요 아침을 샐러드 먹기 때문에 비교적 낮게 나오고 있어요

언제나행복

오늘은 체해서 힘들었네요...

아침은 어제와 비슷하게 에그마요 모닝빵, 샐러드, 프로틴쉐이크 먹었어요 점저는 가지치즈라따뚜이 맛있게 만들어서 먹었는데 왜때문인지 체해서 머리아프고 속아프고... 소화제랑 약먹고 조금 가라앉히구나서 나중에 걷기랑 홈트 하고났더니 한결 나아지더라구요

로사0712

혈당일기 10기 1일차

혈당일기 10기 1일차 점심 식전 혈당 107 점심 치킨 운동 유산소

이유주

8월21일 혈당일기10기 2일차

6시 07분 공복혈당 114 저녁 치킨마요 + 콜라 저녁식후 산책을 꼭 해야겠어요

장보고

8월21일 혈기첼 10기 2일차인증

2024.8.21 식후혈당 아침에 일어나서 그릭요거트샐러드 토마토주스 치아바타와 올리브드레싱을 먹고 2시간 뒤 혈당을 쟀는데 혈당수치가 104가 나왔네요 

용용님

8월21일 1일차

날짜 8월21일 측정 저녁1시간후 메뉴는 콩국물, 샌드위치  새싹 샐러드 샐러드먹고 샌드위치 먹을때소스를 안넣는데 오늘은 시판 샌드위치 먹으니 달콤하고 맛있었는데 혈당이 평상시보다 많이 올랐다 혀가 달콤하면 혈당이 높아진다

혁혁

혈당일기10기2일

오늘의 공복혈당 117. 어제 만보를 열심히 걷고 자서 치킨먹은 것 치고는 많이 안튀었다. 오늘은 만보를 못걸을 것 같아서 조금 신경쓰이지만 스트레스 받아서 만보걷기 싫어졌다ㅠㅠㅠ

효오잇

8월21일 (수) 혈당일기10기 3일차 인증

날짜 ㅡ 2024.08.21 수요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간혈당  121mg 내용 ㅡ 아침공복 혈당 99mg 점심 김치볶음밥 계란후라이2개  저녁  오이샐러드 고추참치1캔 상추쌈 잡곡밥 식후 실내자전거 10분 1시간혈당 121mg  양호  아침공복혈당을위해 자전거 더함

알비나2

혈당일기 10기 2일차인증

혈당일기 2일차  아침공복혈당 수치 119   어제  저녁은  옥수수콘과  맥주 치킨 너겟을  먹구  잤다 오늘아침 수치가  높게  나왔다  요즘  날이  너무더워서 입맛이  없다  당수치  신경 써야하는데  힘들다 그래도 노력하자!

콩나무

파바 재방

저녁에 줌바수업 다녀오는길에 다시한번 들러봤는데 마침 샐러드 두팩이 남아있더라구요 하나가격에 두팩 구매해서 왔네요 내일아침에 맛있게 냠냠 해야겠어요

산곡동미녀삼총사

입맛이 없어서..

요즘 습하고 더워서 입맛도 없고.. 연일 면요리를 해먹고 있네요. 뭐든 잘드시고 기운 잃지 마세요~ 저는 오늘 저녁, 샐러드파스타와 피자 먹었어요. 😊

지구외계인

혈당기록 10기2차

날짜 =8월21일 측정시간 =점심먹고3시간후 섭취식단 =콩국수.김말이튀김 아침에 꼬마김밥3개먹고 간식으로 아메리카노한잔 복숭아1개 귤1개 먹고 점심은 콩국수와 김말이튀김3개 먹었다 오후에 점핑40분하고 저녁은 샐러드로 먹었다

은상os

10기 혈당일기 3일차

8월 21일 밥먹기 전 공복에 했어요 아침은 요거트와 샐러드를 먹었어요 아침에 간단히 가볍게 먹어서 저녁은 샌드위치를 먹었어요 날씨가 너무 좋네요 오늘도 행복한 하루 되세요~

고승

오후산책후 물

아침을 정말 배부르게 잘먹고 집에서 쉬면서도 못 참고 견과류를 먹었는데 그러고 나니 점심 먹기도 애매했고 또 집에서 계속 쉬니까 먹기가 좀 미안한 느낌. 오늘 점심은 건너뛰고 저녁에 물이네요. 많이 안 먹긴 했는데 내일 안찔진 잘 모르겠네요. 오늘 점심에 샐러드랑 미주라토스트를 먹을 생각이었는데 내일로 넘겼네요😅 계속 비가 와서 라떼 비옷 입혀서 나갔더니 볼일만 보고 얼른 들어왔답니다.  들어와서 잠시 쉬었다가 혼자 나가서 중부시장 가서 검은콩도 사 오고 우리 꽃가게 가서 보험도 하나 들고 가게일도 조금 하고 겨우 만보 맞춰서 들어왔답니다. 그러면서 계단 오르기 사진도 한 장 찍고요. 아까 한 20분 정도밖에 안 해서 오후에도 잠깐 라떼랑 나가봤는데 혼자 다닐 때 비가 거의 안 왔는데 라떼랑 나가니까 비가 약하게 오더라고 비 오니까 라떼는 안 움직일려고 그래서 이번에도 20분 하고 들어왔네요.  오늘은 11,000보로 마무리해요~

성실한라떼누나

하루식단

아침=꼬마김밥3개 (사진찍는걸 깜박하고 먹다가찍              었어요 )  간식=아메리카노한잔, 복숭아1개,귤1개 점심=콩국수 저녁=샐러드

은상os

건강하고 효과적인 다이어트 팁 3

✔️무리한 식단 조절은 금물! 다이어트라고 무조건 적은 식사량을 고집한다면 건강을 망칠 수 있을 뿐만 아니라 단기간에 요요현상을 겪을 수 있다. 건강한 다이어트의 핵심은 균형 잡힌 식단이다. 탄수화물과 단백질, 지방을 골고루 갖춘 식단을 유지해야 하며, 혈당이 급격히 올라가는 것을 막기 위해 식이섬유가 풍부한 채소부터 섭취하는 것이 좋다. ✔️유산소 운동과 근력 운동 병행 식단 관리만큼 중요한 게 운동이다. 걷기 운동, 자전거 등 유산소 운동에 근력 운동을 병행하면 슬림하면서도 탄탄한 몸매로 가꿀 수 있다. 운동 전엔 충분한 스트레칭을 해줘야 부상을 방지할 수 있으며, 운동 후엔 뭉친 근육들을 풀어주는 마사지를 해주는 것이 좋다. ✔️근력 운동 후, 단백질 섭취는 필수 근력 운동 후엔 양질의 단백질 섭취를 해줘야 한다. 단백질은 당수치를 안정화시키고 건강한 모발과 손톱이 자라나는데도 기여하는 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 근력 운동 후 한 시간 내로 탄수화물과 단백질을 섭취해야 근육을 만들고 조직을 회복하는 데 도움이 된다.    >> 운동 후, 맛있게 단백질 섭취하고 싶다면? 과도하게 절제된 식단은 과식으로 이어지기 쉽다. 매일 닭가슴살로 단백질을 섭취하고 있다면 가끔은 부담감이 적은 외식 메뉴로 ‘맛’과 ‘영양분’을 동시에 챙겨보는 건 어떨까. 오븐요리 프랜차이즈 굽네치킨의 ‘굽네 오리지널’은 기름에 튀기지 않아 다이어트 중에도 부담 없이 즐기기에 좋은 메뉴. 오븐에 구워 기름기를 쭉 뺀 담백함과 야들야들하고 부드러운 치킨의 맛을 자랑한다. 정혜진 기자 bnt뉴스 라이프팀 기사제보 life@bntnews.co.kr

쿄쿄84

혈당일기10기 2일

8월21일 저녁식전 혈당 아침-샐러드(양상추 샐러리 오이 병아리콩 견과류 오리엔탈드레싱) 단호박 아오리 점심-밥 소고기감자국 고등어무조림 고사리들깨볶음 얼갈이 액젓무침 

bluesea

혈당일기 10기 2일차

8월 21일 6시 36분 공복혈당 측정아침 공복혈당이 높게 나왔다. 어제 모임이 있어서 맥주와 치킨등을 먹은 탓인것 같다. 아침식사는 간단하게 요거트에 시리얼, 계란을 먹었다. 운동은 홈트레이닝 30분 했다. 내일 아침에도 공복혈당을 체크해봐야겠다.

알밤2

[단백질 (프로틴) 쉐이크] 베라프로핏 프로틴발란스스틱

처음에 접하게 된 이유는 다이어트 보조제 회사의 권유로 효소나 프로틴 중 할인해준다고해서 ㅎㅎ 선택한 프로틴이에요... 그 당시 알고 있던 프로틴이 다들 달아서 이건 안 달다고 하여 선택하게 되었고 추천드리는 이유에요. 칼로리도 75밖에 안되서 더 좋아요... 달지 않다했지만 처음 먹었을때는 앗 했어요... 안 달아서 먹기가 좀 그렇더라고요...근데 두세번 먹다보니 어머 고소함이 느껴지면서 먹기가 수월해지더라고요.  전 우유랑 얼음을 같이 넣어서 흔들어 먹었거든요... 당류 함량 표시가 안되어 있지만 다른것과 비교하면 이건 2~3% 정도로 보면 될것 같아요... 하루에 한번정도 저녁에 샐러드 먹고 갖고가서 운동하고 먹고 있는데 평일에는 이렇게하니 몸무게 유지가 아주 수월하고 영양섭취도 잘 되는것 같아서 마음의 위안이 아주 잘 되고 있어요 ^^*

고으니지

8월21일(수)/혈당일기 10기 2일차 인증

8월21일 수요일 점심식후 2시간 104 떡를 먹고 싶어 샐러드 함박스테이크 모시떡 순으로 먹고 2시간후 혈당검사

코옹쥐

8월21일(수)/혈당일기 10기 3일차 인증

날짜: 8월21(수) 측정시간: 8시간 공복후 섭취음식: 콩국샐러드 (야식)아이스크림 내용: 월욜 혈당이 99가 나와서 어제 저녁에도 샐러드를 먹었는데, 아침혈당이 98이 나왔다. 좀 안 좋은 일이 있어서 잠을 설쳤더니 역시 혈당이 98이나 나왔다. 11시전에 잠이 들도록 노력해야 하는데, 어제 12시 되어 자고, 제대로 잠도 못잤더니 이런 결과를 초래했다. 잠 좀 잘 자보자

핑코스모스

와~👏👏 25,500원의 행복 😍

드디어 집에 와서 풀어보네요! 일부러 굳이 사서 안먹어도 되지만.. 빵 좋아하는 식구들이라 또 이렇게 사게 되네요 빵값이 너무 비싸니.. 이렇게 할인하면 사지.. 아니면 안사게 되더라구요 ㅎ 오늘 네이버페이로 50% 할인해서 지난주보다 더 풍성하게 샀어요 일찍 가니 제가 좋아하는 샌드위치랑 샐러드도 샀어요 하교할 딸도 주고 동네 언니들에게도 빵 좀 나눠줘야겠어요~ 저는 저녁으로 저 사라다빵을 먹을꺼예요 ㅎ 즐거운 오후시간 보내세요~ 간만에 에어컨 틀지않는 오후네요~

우리화이팅

혈당일기 10기 3일차 인증

점심식사전 혈당체크 97 아침--야채샐러드 간식--커피랑 과자 두개 운동-- 만보걸음 점심공복전이라  혈당이 정상이네요  이제  식후에도, 자고일어나서도 재어봐야겠어요^^

희망소망사랑

식전빵

식전빵에 샐러드 넣어 먹으면 맛있어요 주로 버터보다는 샐러드로 먹어요

마음그릇