'더 건강한 자숙안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더 건강한 자숙안심에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홈메이드 요거트

오늘의 건강한 한끼네요 홈메이드 요거트에 블루베리 바나나 견과류 넣어서 간단하지만 건강하고 맛있는 한끼였어요

agnes0117

유산균

아침에 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

아침 공복에 마신건데요 하루종일 쉬다가 지금 올리네요^^ 공복 물한잔 음양탕 마셨어요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

어제도 걸었어요

어제도 걸었어요 오늘도 걸으려구요 건강한 토요일 보내세요

꽃이뻐

6월 29일 혈당일기 6기 5일차

날짜 : 2024. 6. 29 시간 : 아침 식후 1시간 내용 : 이른 아침식사로 흑미밥과 밑반찬과 추어탕을 먹고 둘레길 한시간 산책하고 들어와서 혈당체크하니 오늘은 건강한 수치가 나와서 만족스러웠다. 남은 시간도 건강한 식사로 하고 활기차게 보내야겠다.

까꿍스

건강한한끼

남춘자

계단오르기

주말에도 계단오르기 완료하였습니다 건강한 주말 보내세요

건강하자으니

토욜 건기챌 식단.

이틀 샐러드 식단. 변비.숙변 탈출. 남편도 양배추샐러드 먹였어요. 건강하게 살면 서로 좋잖아요. 건강한 주말 보내세요.

biki

팀워크 챌린지 보상

오전에 일찍 운동 끝내고 챌린지 보상 받았어요 7시 조금 넘었는데도 벌써 만 4천장 정도 나갔더라구요 선착순이라 오전일찍 많이 챙기시나봐요, 오늘도 수고 하셨습니다 건강한 주말 되세요^^

seabuck

식단 챌린지 인증

건기챌과 하루한끼 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

토요일 만보 걷기

오늘도 넘 덥네요 파워워킹으로 땀 빼고 들어갑니다. 오늘도 건강한 하루되세요~~^^

seabuck

5천보 걷기

기상에 이어 걷기도 완료했어요 미션 신청하신 분들 완주 응원해요 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

토요일 비타민 챙기기

세노비스 트리플러스 우먼이에요 공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루 되세요^^

seabuck

바람은 불지만 더운 오후! 비 오는거 맞죠?

일기예보 보니까 밤부터 비가 온다고 되어있긴 하네요 바람은 약간 불지만 후덥지근하네요 좀 걸었더니 땀이.... 무더위의 연속이네요 ㅎ 다들 주말엔 뭐하시나요? 애들은 다 개인 스케줄 소화하고 전 막내 데리고 영화보러 갈까 싶어요 점심 맛있게 드시고 오늘도 기분좋은 하루 보내세요~

우리화이팅

건강 한마디

나만의닥터 건강한마디 좋은말이네요.

여니솔이맘

홈트운동

다욧위해 열심히 따라했어요. 건강한 주말보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

6/29(토)아침에 두가지 더 챙겨요!!

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 꾸준히 챙기고 있어요~ 본인한테 필요한것들 잘 챙겨드세요~~

냥식집사

혈당일기 6기 3일차 인증

어제 피자 먹고 건강한 도우라 밍밍했지만 ㅎㅎ 싸이클 돌리고 혈당관리 밤에 먹는거 먹고 잠 2시에 자고 7시에 일어나니 힘듬

워니뚱

동네 산책 캐시

팀워크 선착순 보상 캐시 챙기려고 걸으면서 동네 산책 캐시 챙겼어요 건강한 하루 되세요

저스트영

6/29(토)🥔감자 효능 10가지!!🥔

감자 효능이 이렇게 좋은지 구체적으로는 몰랐네요~~감자를 구매하니 감자효능이 궁금해서 찾아봤어요~~^^ 감자는 여름에 먹는게 더 좋데요~감자 드세요~~ 1.운동 효과를 높여 준다. 감자는 운동을 위한 에너지를 제공하는 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 또한 감자의 칼륨은 도움이 될 수 있습니다. 근육 경련을 관리하고 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 운동 전후에 감자를 섭취하다 보면 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화기 건강을 도와주는이다. 감자는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 주요한 섬유질이 풍부해요. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비, 팽만감 및 기타 소화 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 감자의 높은 수분 함량은 소화 시스템에 수분을 유지하는 데 도움이 되어 소화기 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다. 3. 면역력을 강화시켜 준다. 감자에는 비타민 C, 비타민 B6 및 칼륨과 같은 영양소가 들어있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 감염과 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이며, 비타민 B6는 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항체를 생성하는 데 중요해요. 4. 혈압을 조절해 준다. 감자는 혈압 조절에 주요한 칼륨의 유익한 공급원입니다. 감자와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 5. 뇌 기능을 높여 준다. 감자에는 뇌 기능에 주요한 비타민 B6 및 콜린과 같은 영양소가 풍부해요. 비타민 B6는 인지 기능에 주요한 신경 전달 물질 생성을 돕고, 콜린은 기억과 학습에 주요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린 생성에 중요해요. 6. 에너지를 높여 준다. 감자는 지속적인 에너지원을 제공하는 복합 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 감자의 탄수화물은 천천히 소화되고 흡수되어 하루 종일 꾸준히 에너지를 방출해요. 이것은 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 7. 염증을 줄여 줄 수 있습니다.. 감자에는 항염 작용을 하는 케르세틴 및 쿠코아민과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 정기적으로 감자를 섭취하다 보면 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환을 관리하는 데 중요해요. 8. 피부를 건강하게 해 준다. 감자의 비타민 C는 피부 건강에 주요한 단백질인 콜라겐 생성에 중요합니다. 또한 감자의 항산화제는 자유 라디칼과 환경오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 9. 빈혈을 예방해 준다. 감자는 빈혈 예방에 주요한 철분의 유익한 공급원입니다. 빈혈은 신체 조직에 산소를 운반하기에 충분한 적혈구가 신체에 없는 상태입니다. 감자와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하다 보면 이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10. 심장을 건강하게 해 줄 수 있습니다. 감자에는 심장 건강에 주요한 섬유질, 칼륨, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부해요. 이러한 영양소를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하며 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 💥감자 부작용💥 감자를 적절한 양으로 섭취할 그럴 경우 부작용은 거의 없습니다. 그러나 감자를 과다하게 섭취할 그럴 경우 소화 불량, 가스, 복통 등의 증상이 확인될 수 있습니다. 또한 감자 껍질에는 독소인 솔라닌이 포함되어 있어 껍질을 제거하지 않고 섭취할 그럴 경우 솔라닌 중독이 발생할 수 있습니다. 즉. 감자를 섭취할 때는 껍질을 깨끗하게 제거하고 적당한 양으로 먹는 편이 좋아요.

냥식집사

KB 주간 걷기 (7만보 인증)

KB 주간 걷기 (7만보 인증)입니다 일주일 동안 7만보 이상 걸으면 100 포인트 챙깁니다^^ 건강한 하루 보내세요

저스트영

Monimo 챌린지 걷기

걷기 미션 완료했어요 5000보 이상 걷고 인증하면 돼요 건강한 하루 보내세요

저스트영

공복 물 한잔 마셔요

물 한 잔 보이차로 마십니다 냉장고에 넣어두고 아침이나 저녁에 마시고 있어요 뜨겁게 마시는건 시간이 걸려서요~ 건강한 토요일 보내시기 바랄게요

저스트영

마음챙김 5일차 인증

음악 들으며 5일차 인증입니다^^ 일이나서 좋은 음악 들으니 좋아요 건강한 토요일 보내세요

저스트영

비오틴

오늘도 건강한 피부, 모발, 손톱 에너지 생산에 도움을 주는 비오틴도 잊지 않고 챙겨요~

훈스맘2

6월 28일 (금) l 혈당일기 6기 3일차

- 날짜: 2024.06.28 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 (식후 2시간 혈당) - 혈당 측정 결과: 89mg/dl - 내용: 오늘 저녁 6시30분~7시20분 체어를 이용한 기구필라테스 수업을 받고 왔습니다. 하체 운동을 해서 온 몸에 힘이 다 빠져가지고, 치킨같은게 너무 먹고싶더라구요 ㅠㅠ 하지만 1인가구에 치킨 한마리 사서 먹는 것은 부담스러워서 이삭토스트에서 치킨스페셜 하나 사서 먹었습니다. 그것도 나름 든든하고 맛있더라구요 ㅎㅎ! 후식으로 콩국 한 잔과 바나나 작은거 2개를 먹었답니다 :) 오늘 운동도 하고, 나름 건강한 식단을 한 것 같습니다!

매화나무

건강한 인증~

오리고기 야채볶음으로 건기챌 인증하네요~

제벌

건강 일지

오늘도 열심히 걷고 건강한 식단과 스트레칭 열심히 하는 홈트 동작들 마음을 다스리는 명상과 오늘을 되돌아 보는 감정일기를 쓰면서 마무리 했어요

핑크한울이

6월 28일 ( 금 ) | 혈당일기 6기 5일차

날짜 : 2024. 06. 28 - 혈당측정 기록: 저녁식사 2시간 후 - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정기록입니다. 오늘은 평소먹던양 보다 더 적게 먹었습니다. 잡곡밥, 양배추,닭가슴살, 멸치조림, 김치,고추,방울토마토,참외 를 먹었습니다. 과일은 항상 많이 먹으니 소식을 해도 별차이가 없네요. 늦은시간에는 당이많은 과일은 조금만 먹도록 해야겠습니다. 건강한 나를 위하여!

당근먹기