'더 고소한 김 재래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마레시피 에어프라이기를 이용한 고구마튀김

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 고구마를 너무 좋아하는데 항상 쪄서만 먹어서 지루할때가 많더라구요 튀김을 좋아하다보니 살찌는걸 걱정해서 못먹다가 이번엔 에어프라이기를 이용해서 튀김을해보앗다 고구마가 섬유질이 풍부해서 자주먹기는 하지만 맛잇게 기호에 먹고싶엇다 요번에 에어프라이기에 고구마를 조리해보앗는데 기름지지않고 과자처럼 바삭하게 맛잇게 먹엇다 고구마를 먼저 째서 안까지 고루 익히는게 포인트인거같다 물에 튀김가루와 밀가루를 조금넣고 찐고구마에 살짝 묻힌뒤 에어프라이기에 젤높운온도로 살짝튀기면 맛잇고 살찔걱정없는 고구마튀김이된다 다이어트 레시피로 고구마레시피에 에어프라이기 고구마튀김이 딱인듯하다

ymittang

우와! 통풍 요산 수술 하는거 봤더니 정신이 번쩍드네

이 의사분이 통풍 제거 수술하는데 정신이 번쩍드네 가열차게 건강관리 해야겠다고 다시 한번 맹세중 ㅋ 통풍 통풍은 요산이라고 하는 몸에 없어서는 안될 물질이지만 이게 고기와 맥주(맥주효모도 포함임),  다른 술들을 자주 섭취하다보면 관절(특히 엄지발가락관절)에 많이 쌓인다고 함

야고

김밥

김밥 가볍게 한줄만 만들어  라면과 함께 저녁으로 먹었어요~

불곡산

김밥축제에 이어 라면, 짬뽕 대기 중

구미에 농심라면 공장이 있어서  라면축제를 연다고 하네요 

감사하며살자

김밥 준비중~

여유시간 될때 미리미리  김밥 재료 준비중이예요~~

불곡산

[고구마활용 다이어트레시피] 간단하게 에어프라이어로 고구마 튀김 해요

개인적으로 제일 좋아하는 음식 조리 방법이 튀김류인데요. 요새 하도 식생활 다이어트 문제가 부각되서 집에서도 잘 안먹어져요. 이전에는 일주일에 한 번은 튀김류에 분식 시켜 먹었는데요. 대신 에어프라이어 가지고 담백하고 영양 구성 좋은 튀김 해먹어요. 제일 좋아하는 튀김류는 역시 달짝지근한 고구마 튀김이에요.  고구마가 원래 영양 성분이 좋고 당도 있고요. 

s9424103

점심은 김치찌개 먹었어요

수업을 담당하시는 공예 교수님께서  김치찌개를 드시고 싶다고 해서  김치찌개 먹었어요. 말로만 듣던 김치찌개를 드시고 너무 좋아하시네요. 백만번을 먹어도 또 먹고 싶네요  비법은 정성과 사랑이라고 생각되네요.

정수기지안맘

식이섬유, 몸에 좋다던데… 왜 난 채소 먹으면 더부룩하지?

식이섬유, 몸에 좋다던데… 왜 난 채소 먹으면 더부룩하지? 최지우 기자 님의 스토리   식이섬유는 건강에 유익한 대표적인 영양소다. 그런데 건강에 아무리 좋은 식이섬유도 종류와 섭취량에 따라 소화불량, 변비 등 부작용을 겪을 수 있다. ◇식이섬유 건강 효능  식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉜다. 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹는 성질이 있고 급격한 포도당 흡수를 막아 혈당을 낮추는 효과가 있다. ▲폴리덱스트로스 ▲펙틴 ▲구아검 ▲알긴산 등이 속한다. 포만감을 오래 유지하고 신진대사를 촉진해 다이어트에도 도움이 된다. 채소, 과일, 해조류 등에 많이 포함돼 있다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 거친 식감의 식이섬유로 배변량을 늘리고 장 통과시간을 단축시키는 효과가 있다. ▲셀룰로스 ▲리그닌 ▲키틴 등이 대표적이다. 현미, 보리 등 통 곡물과 콩류 등에 풍부하다.  수용성·불용성 식이섬유는 몸에 흡수되지 않고 배출되는 물질이라는 공통점이 있다. 체외배출 시 물, 지방, 콜레스테롤 등을 흡착해 함께 배출한다. ◇주의할 점   수용성 식이섬유를 과도하게 섭취하면 장내 세균에 의한 발효량 증가로 소화불량 증상을 겪을 수 있다. 식이섬유가 장을 막아 설사, 복부팽만, 배변 빈도 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있다. 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유를 과하게 섭취하면 장 속 수분까지 흡수해 변비, 치질 등을 초래할 수 있다. 식이섬유의 체외배출 효과는 지방, 콜레스테롤 등 몸에 안 좋은 성분뿐 아니라 철분, 칼슘 등 몸에 좋은 미네랄도 흡착해 배출할 수 있어 주의해야 한다. ◇건강하게 섭취하려면  식이섬유의 건강 효능을 제대로 누리려면 권장 섭취량을 지켜야 한다. 한국영양학회가 제시한 식이섬유 섭취 기준에 따르면, 성인 남성은 하루 평균 25g, 성인 여성은 20g이다. 가급적 식이섬유 섭취 권장량을 지키고 수용성·불용성 식이섬유를 골고루 섭취하는 게 바람직하다.  흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾸고 나물반찬, 미역국 등이 곁들여진 한식 식단으로 정상적인 식사를 한다면 하루 권장량의 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있다. =========== 식이섬유 하루일정량 야채나 해조류가 좋다고 하나, 과도하게 먹는건 금물이죠

뽀봉

김장 언제쯤 하실 계획이세요?

김장 언제쯤 하실 계획이세요? 날이 춥지 않아서 12월에 해야 하나 고민돼요

기춘이530707

의외로 오이만큼 호불호 갈린다는 김밥 속 재료

저는 김밥에 들어간 우엉을 좋아해서 극호네요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

계단오르기 챙김 💕

출근길에~ 7층이지만 계단오르기 잊지않고 챙겨줍니다 ㅎㅎ 하다보니 이제 이건 껌이죠~~?! 히히 암튼 업무 고고해봅니다 💕

자스민꽃

김포공항 출국장

김포공항 출국장의 광고판이  리모델링 하는 출국장의  분위기를 살리는것 같아요

차칸청춘

마음챙김으로 시작하는 아침입니다

마음챙김으로 시작하는 아침입니다. 가사와 멜로디가 아름다운 재즈를 들으면서 기분좋은 하루를 시작합니다.  🎹  🎶 🎵

정수기지안맘

마음챙김 했네요

마음챙김하면서 명상 좀 하네요 

아미12

자기전 한번더..

굿나잇

나나나이쁘니

유튜브 시작하더니 결국 다 놔버린 한가인

진짜 모든걸 놓아버림 지금까지 어캐 참았대   한가인 예전 이미지랑 원래 성격이랑 완전 다르다고    토크쇼 나와서 이야기 한적있음.    지금 본래 성격 그대로 프리하게 가는듯 유튜브 처음 시작할때부터  본인은 예능이 너무 하고싶었고,  지금도 하고싶어서 유튜브시작하는거라고 배우시절엔 연기하면서 끊임없이  이게 내 길이 맞나 의심이 들었는데  예능은 너무 재밌고, 본인한테 맞는거같다함 화장 저 따구로 해도 이목구비 밸런스 좋음

야고

마음챙김으로 하루를 마무리합니다.

수요일은 왠지 허전하고 더 피곤한  하루를 보냈어요 . 고달픈 하루 힘들고 괴로운 일 모두 잊고 나를 위해서 원샷! 원샷!

정수기지안맘

아점과 점저 먹었더니 배고프다요~♡♡

아점 식단에서 궁채나물 볶음이 너무 맛있었네염 아점 밥상은 꿀맛이였어영^^   점저는 청국장이 맛있었지만 치킨이 완전 딱딱이라 먹다 버렸네염 ㅎㅎ

우블리에

꼬마김밥

저녁은 간단히 매장에서 꼬마김밥으로 해결했어요. 소문난 맛집이어서 주문이 끊임없이 들어오네요. 역시 매장에서 먹는 게 더 맛있네요

로블ㅎ

요과자 맛있더라구용 😊😊

애들데꼬 집왔지요~~🥰🥰 요 에낙 아시나요 ㅎㅎㅎ 아이스크림할인점에 있길래 사왔는데 매운맛도 괜찮더라구요 😋😋 어후 ㅎㅎㅎ 많이 맵기는 한데 자꾸 땡기는맛이에요~

자스민꽃

더럽고 졸리고 배고프다면.. 무엇을 가장 먼저?

저는 먼저 씻고, 자고, 먹는 순서로 하네요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

날씨가 은근 더운것같아요

추운줄알았는데  햇님이 쨍쨍하게 뜨니  포근하면서  살짝 더운듯한 느낌이예요

껌씹는여우

마음챙김 42기 인증합니다

마음챙김 42기 인증합니다. 낮은 따뜻한 햇살 비치는 날이네요. 기분좋은 하루를 맞이하네요 

정수기지안맘

마음챙김으로 시작하는 아침입니다

가사와 멜로디가 아름다운 재즈네요. 재즈 소리에 기분좋은 하루를 시작합니다 

정수기지안맘

마음챙김으로 하루를 마무리하네요.

고달픈 하루 힘들고 괴로운 일  모두 잊고 원샷! 원샷! 내일을 위해서 잠시 모든것을  떨쳐내봅니다.

정수기지안맘

근육 건강에 운동보다 더 중요한 것들

충분한 영양 섭취와 휴식과 수면이  운동보다 훨씬 더 중요하군요 

감사하며살자

파김치 준비~

남편이 젤 좋아하는 파김치~~ 쪽파 세일하길래 한단 사와서  준비완료했어요

불곡산

더 현대 승강기 심정지 사건 gif

평소 심장약 복용하던 남성이 갑자기 쓰러지자  빠른 심폐소생술로  1분만에 의식 회복 심폐소생술 했던 여성분은  육아휴직 중이었던 심장내과 간호사 이런게 천운인가? 사람 쓰러지는거 본 적 있는데 그냥 머리가 하얘짐

야고

뜨끈뜨끈한 김치찌개

점심은 뜨끈뜨끈한 두부와 돼지고기를 듬뿍 넣은 김치찌개에 콩자반  고소하게 무친 콩나물 도토리묵  으로 야무지게 한 그릇 하였습니다. 차가워진 날씨에 따뜻한 국물이 진하고 맛있어요.

정수기지안맘

🍠고구마 활용 다이어트 레시피+생고구마 샐러드&드레싱 레시피🍠

이번 내돈내산 다이어트 주제는  '고구마 활용 다이어트 레시피 편' 이네요.  '암 예방 1위' 고구마🍠 제대로 먹기! 생고구마는 🥇 82종 채소중에 암예방 1위!!  🥇발암억제율 98.7% 🥇전세계 최고 식품 1위!! 천연 항암제~ 항암 슈퍼푸드~~라고 합니다. 솔직히 고구마는 찌거나 구워서만 먹어봤지 생으로는 먹어보지 않아서 먹기가 쉽지가 않은데 건강과 입맛까지 사로잡은 저의 최고👍인생 샐러드~~ 생고구마를 넣은 샐러드 꼭! 먹어보세요~😄 8월~10월까지 제철인 고구마는 가을에도 맛있지만 추운 겨울에는 더 생각나고 더 맛있는것 같아요.  그리고 고구마는 다이어트 할때 빠지지 않고 챙겨먹게 되는 최고의 간식이지요~~🍠 그런데 고구마 1개 칼로리는 얼마나 될까요? 고구마의 칼로리는 크기와 종류, 조리법에 따라서 다르지만 생고구마  100g당 147kcal  찐고구마 100g당 163kcal 구운 고구마 100g당 188kcal 말린 고구마 100g당 312kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 1개의 칼로리는 약 260kcal 정도가 됩니다.  이는 밥 한공기(150g)의 칼로리인 247kcal보다 조금 더 높다고 하네요.  요즘 혈당관리 많이들 하지요. 저도 혈당 신경쓰고 있는데 제때 관리하지 않으면 안되겠다 싶어서 저는 세끼중 한끼는 1일 1샐러드 챙겨먹고 있어요.  그중에서 생고구마를 샐러드로 먹고 있는데 생고구마는 혈당 지수(GI)가 낮아서 혈당 수치를 천천히 올려주기 때문에 당뇨 환자에게 더욱 안전한 선택일 수 있다고 하네요.  생고구마는 소화가 느리게 되서 에너지가 지속적으로 공급된다고 합니다.  저는 1일 1샐러드에 생고구마, 양배추, 사과, 블루베리, 견과류 등을 넣고 드레싱은 만들어서 샐러드와 같이 먹고 있어요.  [두부가 통째로~단백질 폭탄 드레싱] 🤍두부 드레싱 레시피🤍 🏷재료 : (T:밥숟가락/t:티스푼) 채썬 고구마(작은 사이즈) 채썬 사과(반쪽) 채썬 양배추(조금) *드레싱:두부 반모/땅콩버터 1T 올리브오일 3T/알룰로스 1T 레몬즙 2T/마늘 1t  재료를 믹서기나 블렌더에 넣고 갈아줍니다.  농도 조절은 물을 추가해 주면 됩니다. [요거트와 들깨가루의 고소한 만남] 🤍요거트 들깨 드레싱🤍 🏷재료(계량:T 밥숟가락) 채썬 고구마(작은 사이즈) 채썬 사과(반쪽) *드레싱:요거트 2T/레몬즙 3T/들깨가루 1T 알룰로스 2T/소금 한꼬집 ㆍ ㆍ   [감칠맛 최고의 양배추 소스] 🤍소미 시오다래 양배추 소스🤍 산뜻한 풍미의 소금양념 소스로 천일염으로 만든 고운 소금과 흑후추, 참기름이 배합되어 있어서 감칠맛이 입을 돋우면서 음식을 맛있게 만들어 줍니다. 구하기 쉬운 재료로 만들고 마음껏 먹어도 덜 걱정되고 다이어터뿐 아니라 건강을 생각하며💪만들어먹는 건강한 드레싱🥗 꼭! 만들어 먹어 보세요!!😄

냥식집사

신라면블랙과 김밥과 파김치

점심으로 신라면 블랙 컵라면 하나와 김밥 한 줄 말아서 엄마랑 같이 먹었어요

러브복동