'더 고소한 김 재래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

대충 김밥 말기

아점으로 대충 집에 있는 걸로 김밥 말았어요 사세 윙 돌리고 라면 학원 시간 12시 30분 애매해서 밥 시간도 애매하네요

현유리

아침에 마음챙김~^^

준비하며 마음챙김 했어요 오늘은 날이 너무좋다못해 더우니까 다들 건강 유의하시길 바래요~~❤️❤️

자스민꽃

무더위 러닝크루 🩵

무더위 러닝크루 🩵 더운날도 이열치열 아침 운동에 땀 쏟아 봅니다. 낮엔 움직임이 없어서 아침 운동이 더욱 소중하네요. 오늘도 낮엔 많이 덮겠어요.

레몬그린

더마토리 시카 거즈 패드

더마토리 시카 거즈 패드 아침에 간단히 붙여 줬어요 피부 진정 작용에 탁월합니다. 거즈면과 젤리수딩면으로 이루어져 있어요.

레몬그린

잠시 마음챙김 음악에 빠졌어요

잠시 마음챙김 음악에 빠졌어요 더워서인지 지쳐있는데 음악을 들으니  힐링도 되고 좋으네요 

미주장

마음챙김 챌린지

마음챙김 챌린지 인증합니다  4일차 🍑

담율로

저녁 마음 챙김해용😄💓

저녁 마음챙김합니다 오늘은 10분을 목표로 마음 챙김 실시해볼게요^^

구룸구룸

7/25(목)“단백질이 이렇게 많았나?”… ‘이생선’ 꾸준히 먹었더니, 근육에 변화가?

🐟생선의 단백질 함량 살폈더니…  닭가슴살과 비슷, 맛은 더 좋아! ㆍ ㆍ 삼치 100g에 단백질이 23.6g 들어 있다. 꽁치는 23.3g, 고등어 22.6g, 광어 22.36g, 가자미 22.1g, 연어 20.6g, 명태 17.6g 등이다. 단백질 보충을 위해 운동 전문가들이 선호하는 닭가슴살 22.97g과 비교해도 만만치 않은 양이다. 무엇보다 생선은 닭가슴살보다 맛이 좋다. 퍽퍽한 고기를 억지로 먹을 필요가 없다는 것이 큰 장점이다. 🐟명태의 다이어트 효과…  닭가슴살보다 열량 낮고 단백질 풍부! ㆍ ㆍ 명태(생것)는 특히 열량이 80㎉에 불과하고 지방이 적다. 다이어트 할 때 흔히 먹는 닭가슴살(106㎉)보다 열량이 낮다. 명태찜이나 국 형태로 만들면 맛 있게 먹으면서 살을 뺄 수 있다. 이때 소금을 많이 넣지 않고 심심하게 간을 해야 한다. 배고픔 없이 근육을 보강하면서 체중 감량에 도움되는 음식이 명태라고 할 수 있다. 🐟고등어… 혈액–혈관 건강,  두뇌 활동, 피부에도 좋은 이유? ㆍ ㆍ 뇌 신경에 좋은 DHA도 많아 인지기능 유지, 두뇌 활동에 도움이 된다. 꼬리 부근의 껍질과 살에는 비타민 B₂가 있어 피부 건강에 좋다. 오메가3 지방산도 많아 기억력 유지에 기여한다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

공복에 물한잔 하면서 콜라겐 비피더스~

공복에 물한잔하면서 저분자콜라겐 비피더스 한포 먹었어요 이너뷰티와 장건강에 좋은거 같아요 콜라겐이 부족할 때라 챙겨 먹고 있어요 

하늘바래기

더워서 비빔냉면 해먹어요.

요즘엔 시판 냉면도 어찌나 잘나오는지 냉동해뒀던 냉면 물에 넣어 비벼주면 스르륵 풀리고 끓는 물에 2~3분만 삶아서 찬물에 헹궈서 그릇에 얌전히 담고, 좋아하는 고명 냉털해서 같이 제공되는 새콤달콤 양념장 끼얹어 같이 슥슥 비벼주면 끄읏!! 요즘 냉면 만원 훌쩍 넘는데 이렇게 집에서 비슷하게 맛내어 봅니다.

쨋든럽

7/25(목)건기챌 20기 2일차!!

오늘은 중복이었죠~~저는 걸죽하고 고소한 콩국물이 가득한 콩국수로 중복을 보냈습니다.^^ 올여름 잘 이겨내 보아요🤗

냥식집사

더은날 ... 집에서 키링 손뜨개 합니다

더운날  선풍기 앞에서 손뜨개 키링 만들기

HEREUN

덥디더운 하늘

폭염의 시작인지 기온. 나타내는 숫자가 무섭네요🤑

치노카푸

열무김치

열무김치 담다 열무의 효능이 참 많더라구요  그중에 젤은 가족을 향한 정성과 사랑이겠죠^^

예지영준맘

마음챙김 37기 3일차

인증하고 확인했어요 

마음그릇

캔에 든 음식이라도 한 번 더 익혀 드세요 - 보툴리눔 중독

캔에 든 음식이라도 한 번 더 익혀 드세요 - 보툴리눔 중독   보툴리누스균은 식품을 매개로 식중독을 일으킵니다.  통조림 식품이나 병에 밀봉한 식품, 진공포장 소시지 등을 가공할 때  살균처리를 제대로 하지 않으면 균이 증식합니다.  균이 증식하면서 독소를 만드는데, 이런 식품을 먹고 식중독에 걸리면 심각한  신경 손상이 발생하며 이를 ‘보툴리눔 중독’이라 합니다.  보툴리누스균은 혐기성균이라 공기가 없어도 독소를 생성합니다. ‘보툴리눔 중독’은 오염된 음식을 섭취하고 12~36시간이 지난 후 증상이 나타납니다.  독소를 많이 섭취할수록 증상이 급격히 나타납니다. 보통 얼굴, 눈, 목의 근육에서 증상이 시작됩니다.  눈꺼풀이 처지고 복시가 나타나고 시야가 흐려집니다. 안면 근육이 마비되면서 입이 마르고 말할 때 발음이 불분명해집니다.  음식물이나 침을 삼키기 어렵습니다. 메스꺼움과 구토, 복부 경련이 발생할 수도 있습니다.  이런 증상이 나타나면 빨리 병원을 방문해야 합니다. 얼굴과 목에서 시작된 근력 상실이 팔과 다리, 몸통 근육으로 진행합니다.  감각에는 이상이 없는 하지마비가 발생할 수 있습니다.  호흡 근육이 약해지면 호흡곤란이 발생하고 흡인성 폐렴의 위험성이 높아집니다. 치료는 최대한 빨리 항독소(antitoxin) 혈청을 투여하며 호흡곤란이 있는 경우 인공호흡기 치료를 시작합니다. 보툴리누스균 감염은 사람과 사람 간에는 전파되지 않습니다.  예방을 위해 통조림과 병에 든 가공식품, 진공포장된 소시지를 먹을 때는 한 번 더 익혀 드세요.  이상한 냄새가 나는 경우 맛을 조금 보는 것도 위험하니 주의하세요. [출처: 세브란스병원]

뽀봉

너무 🥵더운날 아이스라떼 🧋

너무 🥵더운날 아이스라떼 🧋 식욕 떨어질 날씨네요 제대로 여름 기온입니다. 시원하게 마시고 정신차리려구요~^^

레몬그린

고기만두와 김치만두 🩷

비비고 만두 👍👍 요거 없었음 어떻할뻔 했나요.. 고기만두와 김치만두~ 뭐 좋아하세요??  맛있게 먹겠습니다

우리화이팅

7/25(목)명상음악 들으면서 마음챙김🧘‍♀️

명상음악 들으면 마음을 편안해지고 좋네요. 조용한 시간때에 명상이 참 좋은것 같아요. 오늘하루도 더위와 잘 이겨내세요~~

냥식집사

마음챙김 일기 앱 무료 이벤트하네요. (~7/30)

선라이즈 일기라고 새로 나온 앱인 거 같은데, 7월 30일까지 무료로 다운 받을 수 있다고 하네요. 몽글몽글하고 위로 편지 기능 같은게 있어서 다이어트 힘들 때마다 한번 씩 편지 받고 있어요. 혹시 어디 마음 털어놓을 곳 필요하다면 한번씩 써보길. https://apps.apple.com/us/app/sunrise-journal-therapy/id6502430422

김가현41c

마음챙김 3일차 ~♡

이른아침 걷기하면서 마음챙김도 챙겼어요. 일찍 걸으니 그나마 괜찮아요  😊

딸기와의행복

마음 챙김 챌린지 3일차

힐링 음악 들으며 인증 하는 챌린지 좋아요^^ 더워도 마음은 즐거운 하루 되세요

저스트영

곤약떡 괜찮더라구요 😁

냉동실보니 곤약설기 있길래 간식으로 먹어용💕 요거 전자렌지 딱 30초돌리면 포실포실 맛있더라구용^^ 언눙 오물오물하구 출근준비 해야죠 😊

자스민꽃

(혈당관리시간) 점심식사와 저녁식사 중 혈당에 더 많은 영향을 주는 것은?

Q.점심식사와 저녁식사 중 혈당에   더 많은 영향을 주는 것은? A.저녁식사가 중요해요. 언제 먹든지 간에 먹는 음식은 무조건 혈당에 영향을 끼쳐요.  다만 점심식사 이후에는 활동량이 많지만, 저녁식사 후에는 비교적  신체활동을 덜 하기 때문에 식사 메뉴에 조금 더 신경 쓰는 게 좋아요.  점심에도 마찬가지이지만, 저녁에는 단순당(흰쌀, 밀가루, 설탕)을 더 줄이고 복합당(잡곡)을 더 늘리세요.  섬유질을 꼭 챙겨 먹어야 하고요. 또한 유동식이나 가루 형태가 아닌  고형식 위주의 식사를 20~30분에 걸쳐 천천히 먹으면 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.  저녁식후에는 걷는 것을 추천해요.  식후 15분만 걸어도 혈당을 낮추는 데 효과적이에요. 한 줄 요약 : 저녁에 더 신경 쓰세요! #혈당조절 #식습관 #점심식사 #저녁식사 #식후산책

뽀봉

마음챙김

마음챙김 챌린지 인증합니다 3일차 💕

담율로

마음의 평화로움 마음챙김 3일차 완료

마음의 평화로움 마음챙김 3일차 완료  이른 아침이라 서인지 시원한 바람결이 느껴지네요 

미주장

저 이제 슬 마무리하고 마음챙김해요

이제 슬슬 마무리하고 마음 챙김합니다 역시 하루의 마무리는 마음챙김으로 해야 하는 것 같습니다 오늘 하루도 고생 많으셨고 하루의 마무리는 마음챙김 어떠신가요?

구룸구룸

배추김치 때깔이 영 아니네요

이번 고춧가루가 영 형편없어서 배추김치 색깔이 ㅠㅠ 맛이 너무 없어 보여요 물론 여름 김치는 고춧가루 적게 넣긴했는데 그래서인지 더 맛이 없어 보이네요

목표사십구

더워요 더워ㅠ하지만 만보는 성공해야지요~

울 회원님들은 부지런하시고 운동도 잘 하셔서 모두 만보 성공하셨지요?ㅎㅎ 더운날 수고하셨어요 ~~

제벌

혈당관리는 균형잡힌 식사,규칙적인 운동과 더불어 알티지 오메가 3도 챙겨 도움을 받아요

영양제를 먹으면 우리 몸에 도움이 되는걸 알지만 먹는 식품에 따라 혈당수치가 달라지는 당뇨환자나 혈당수치가 걱정이 되는 사람에겐 영양제 하나를 골라도 무척 고민될 수 밖에 없다.  그래서 당뇨 환자가 먹으면 좋은 영양제 5가지를 알아봤다. ⚫️오메가 3 오메가3는 당뇨환자 중에서도 심혈관 위험이 높은 경우에 특히 좋은 영양소다. 고순도,고함량 오메가3 영양제가 당뇨 환자의 심혈관질환 발생 위험을 25% 낮춘다는 대규모 연구 결과가 있다.이후 미국 당뇨병학회에서는 심혈관질환 위험이 높은 당뇨 환자의 경우 4g 의 고함량 오메가 3 제제 복용을 고려할 것을 표준 가이드라인에 추가했다. ⚫️비타민 B12  당뇨약을 오랜 기간 복용한 당뇨 환자는 몸속 비타민 b12가 결핍될 수 있다. 비타민 b12가 부족하면 쉽게 피로해지며 걸음걸이가 불편해지고 통증이 발생할 수 있어 비타민 b12를 따로 보충해주는 것이 좋다. ⚫️콜라겐 콜라겐은 혈관의 탄력성을 유지하고 상처를 치유하는 단백질로 나이가 들면서 몸속 콜라겐이 즐어든다 그런데 당뇨 환자는 일반인보다 콜라겐이 더 많이 감소한다. 따라서 부족한 콜라겐을 더해주면 혈관 탄력이 개선되 심,뇌혈관질환 발병 위험을 줄일 수 있다. 또 콜라겐 속 글리신 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮추는데 도움을 준다. ⚫️바나바 잎 영양제 바나바 나무는 필리핀 드 동남아시아 국가에 서식하는 나무로 그 이파리 속 코로솔산 성분이 혈당 상승을 막는데 효과적이다. 코로솔산은 혈중 포도당을 세포 안으로 이동시켜 혈당을 적절하게 유지하고 몸속 콜레스롤 중성지방 수치를 조절해 심혈관질환 예방에 좋다 ⚫️비나민 D 비타민 d는  인슐린 저항성을 낮춰 당뇨 환자의 혈당관리에 도움을준다. 몸속 칼슘과 인 흡수를 촉진해 골절 위험이 높은 당뇨환자의 뼈를 튼튼하게 만드는 효과도 있다 가장 중요한 것은 균형잡힌 식사,규칙적인 운동이다. 그러나 말이나 글처럼 쉬운일이 아니어서 보통 건강기능식품이나 영양제를 찾게 마련이다. 나이가 들어서인지 혈당수치가 30대와 비교해 보니 20mgdl정도 높아져 식전엔 98mg/dl,식후 2시간 혈당수치는 110-136mg/dl 로 먹는걸 주의해야 할 민큼 신경쓰이는 수치가 나온다.  건강검진하면서 고지혈증 진단을 받고 의사샘으로부터 추천받아 먹게된 오메가 3!! 제품 선택은 나에게 맡기셨지만 약은 약사에게라고 약사님에게 상의해서 고르게된 초임계 알티지 오메가 3였어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 훌푸드스토리 초임계 알티지 오메가 3는등 좋은 성분도. 많이 함유되어있어요 근 6개월가량 먹고나서 고지혈 수치 검사만 따로 또 했는데 수치가 정상으로 돌아왔네요 혈당수치도 식전엔 70~78mg/dl, 식후2시간 100~110mg/dl 로 떨어졌어요                                       

블리비

제로칼로리 더위사냥아이스크림

평소에 다른 간식은 안먹어도 아이스크림은 매일 하나씩  즐겨 먹는데 아이스크림도 은근히 당분이 많이 들어간것 같아서 먹으면서도 조심스럽고 찜찜 했다 그런데 최근에 아이스크림 을 사러 갔다가 제로칼로리 아이스림이 몇개 보이길래 사와봤다 더위사냥 정상적인 것과 제로칼로리인것 두가지를 비교하면 몇번이나 차이를 찾아보려고 했는데 예민하지 않은 내 입맛에는 별 차이를 느끼지 못했다

hongek58