'더 단백 커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아이스커피🥤

걷다가 커피마시러 들어왔어요 오늘은 딸아이 보강있는 날이라 저녁준비를 일찍해야해서 금방 마시고 들어가야해요~ 바로 들어가면 되지만 오늘 첫 커피라 안 마실 수가 없네요~ ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

커피한잔해요

커피한잔으로 카페인 충전해요

이닝지아

모닝커피

운동후 친구랑 모닝커피 마셨어요.

여니솔이맘

커피한잔

드뎌 집나갔던  햇빛이 돌아왔어요 곧 햇살이 뜨겁다고 툴 거리겠지만 그래도 마음은 밝고 화창해서 좋네요 즐겁게 커피 마셨어요

파인호랭이

커피 한잔 해요

커피 한잔 해요 아직 날씨가 쌀쌀하네요~ 오늘은 따뜻한 커피 마셔요

다미마

커피한잔

수요일 아침부터 바쁨이네요 이제 겨우 커피한잔 ~

뽀봉

다이어트커피

스파게티 반도 못먹었네요 ㅠㅠ 식탐만 넘쳐나서 큰일이에요ㅋ 느끼해서 커피수혈

담율로

저칼로리 카페음료! 스타벅스 오늘의 커피

아메리카노 계통이 다이어트할때 좋다는건 뭐 두말하면 잔소리죠  저는 그중에서도 스타벅스에 가면 오늘의커피를 주문해서 먹습니다. 드립커피다보니까 필터로 한번 걸러져서 콜레스테롤이 샷으로 추출한 아메리캌노에 비해 적기도 하고, 무엇보다도 스타벅스 시즌마다 달라지는 원두를 마셔볼수 있는 기회라서 좋아요 오늘의 커피를 운영하는 매장은 주문대에 칠판으로 오늘의 원두 종류가 무엇인지 적혀있기 때문에 원두 종류를 확인하고 주문할수도 있어요 추천합니다!

깨개갱

모닝커피

아침에 항상 모닝 커피로 하루 시작 하네요. 아침에 뜨아가 좋아요. 아침에 커피 한잔으로 수요일 즐겁게 시작 하세요

로블ㅎ

커피

모닝커피 마시고 오늘도 화이팅!!

코로세움

뚜레주류 고단백 현미 식빵

양은 작지만 제가 좋아하는 고단백 현미식빵 운동 전.후 단백질이 필요할때 먹으면 좋대요 굳이 잼 안발라도 고소하고 쫀득하더라구요 호박씨도 씹히고 맛있어요~~

우리화이팅

커피로 시작

어버이날 커피로 시작 간단하게 국 끓여서 아이 아침 챙기고 커피 마셔요 어버이날 전화 드려야 겠어요 내일 아이 생일이랑 국거리랑 케익 사러 갑니다

현유리

저녁 두유와 단백질바

우리 가게에서 알바 끝나고 오늘은 집에도 늦게 들어왔어요.  아무래도 힘이 좀 빠져서 오늘은 늦게라도 검은콩두유와 멀티단백질바 미니 하나 먹었어요. 오늘도 또 물만 먹으면 너무 배고플 거 같아서요. 오늘은 만천보 겨우 됐어요. 비도 계속 중간중간 왔지만 우리 라떼도 산책시키고요 그런대로 오늘 하루도 잘 보냈네요~

성실한라떼누나

커피한잔

저녁에 투썸 갔다왔어요 뜨아 마셨네요 커피 역시 식후에 마셔줘야죠

쉬림프

따뜻한 커피한잔

비오는 오후  따뜻하게 커피한잔 했어요

숨은꽃처럼

커피

비오는날커피 넘좋아요 따뜻한 뜨아

코로세움

산책 나와 커피한잔

날이 쌀쌀해서 따듯하게 커피한잔 합니다.

치노카푸

커피☕️

아이 저녁주고 저는 커피 한잔 뽑아서 옆에 앉았어요 핸드폰 보며 혼자 저녁 먹는데 옆에 앉아있음 한마디씩 하더라고요.  쓸쓸하지 말라고 앉아있는데 사춘기아이라 혼자 앉아 있는게 편할지도.... ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

커피 한잔

월요일 같은 화요일이 여서 그런지 오늘 너무 피곤 하네요. 날씨영향도 있는 것 같네요.저넉 먹기 전에 커피 한잔 따뜻하게 했어요 

로블ㅎ

5/7 오후 커피 대신 물 한잔

오후 물 한잔 커피 대신 물로 수분 보충 합니다. 오늘 라떼 200ml 먹고 더이상 커피 안먹었어요. 물 많이 드시고 즐거운 저녁 시간 보내세요~ 

우리화이팅

스벅커피

먹기힘드네요.스벅커피.자리도 없고 줄도 길고 그래도 먹었어요. ^^

워터멜론

빗소리 들으며 커피

둘째 기다리며 커피 마셔요. 커피 마시려고 일찍 나왔는데 차에서 잔잔한 마음챙김 들으며 빗소리도 너무 좋아요.

루시안

커피 마시러 ☕️카페

커피 마시러 ☕️카페 흐린날 이네요 하늘 잘 보이는 카페 와서 한잔 하고 있어요 따뜻한 라떼가 맛있네요.

레몬그린

믹스커피

혼자 달달한 믹스커피 한잔 마셨어요

여니솔이맘

커피☕️

동친이랑 커피 마셔요 커스텀커피는 커피양이 적어서 슬퍼요 맛있는뎅~

당근쥬스쪼아

커피 한잔

커피 한잔 마시면서 하루 시작합니다. 오늘도 화이팅이요

원더랜드s

커피

어제 보니 커피 한잔 못 마셨 더라구요 일어나서 뜨아 커피 한잔으로 시작 했어요 비 오는 날에 뜨아로 시작 좋네요  

로블ㅎ

아침 커피

커피 마셔요

마음그릇

아침 커피

아침 산책 후 커피 한잔 합니다

잘될

52.4kg에서 51.6kg으로

1. 감량 전후 몸무게의 변화과정 (4/21~5/4) 2. 감량 전 제 몸 상태 저는 '기록쟁이'인데요. 4월 20일 이후에 기록이 통째로 날아가 있어요. 식단적기를 게을리하고, 먹고 싶은 과자 간식 다 먹고...  과식하고... 7시 이후에도 주전부리를 먹었어요. 그래서 과식 후에 속이 더부룩하고...  공복 속쓰림이 심해졌어요.  3. 감량 방법 (식단) 아침은 무조건 요거트에 흑임자죽을 먹었고, 다양한 밑반찬을 통한 식이섬유와,  되도록이면 단백질을 잘 챙겨먹으려고 노력했어요. 점심은 탄수화물을 먹되 먹은 뒤에는 반드시 다만 몇천 보라도 걷고... 절대 과식하지 않는 것을 목표로 정했어요. 그리고 계속 속이 쓰려서...  NO 밀가루, NO 탄산, NO 커피를 선언하고... 속이 쓰려서 지킬 수밖에 없었어요. 저녁은!! (제일 중요) 작작!!! 먹고!!!!! 꼭 먹은 만큼 운동해 줬어요. 운동 이야기는 밑에 쓸게요. 4. 감량 방법 (운동) 식곤증이 심한 저는...  밥 먹으면 운동한다는 모토로 계속 움직였어요. 하루 세 끼를 먹으면 세 번 운동하는 게 제일 좋은데,  안 되더라도 두 번은 운동하려고 노력했어요 특히!!! 저녁운동이 제일 중요한 것 같아요. 점심-저녁 텀이 길어서.. 공복 상태를 막기 위해  '방탄율무차'나 '방탄코코아'를 먹었어요. 율무차(코코아)에 MCT오일과 버터 1숟갈을 넣고  전동거품기로 섞은 후 텀블러에 담아 먹었어요. 대충 아래처럼 생겼는데, 주로 집에 갈 때 먹었어요. 러닝 후에 계단 16층 오르기까지 한큐에 이어서 하거나 힘들면 빨리 걷고 계단 32층 오르기를 하기도 했어요. 만약 저녁을 너무 탄수화물 위주로 먹었다면.... 다시 운동하러 나갔어요. 그랬더니! 너무 힘들어서! 뭔가를 먹고 싶지 않아졌어요. 먹으면 또 나가야 하기에... ㅜㅜ 5. 꿀팁 및 조언 저는 기본적으로 저탄 위주로 식단하고,  소화불량 예방을 위해 운동을 하는 편인데요. 유지만 되지 1킬로 내외로만 왔다갔다 해서...  52킬로대에 오래 있을 줄 알았어요. 핵심은!! 저녁을 작작!! 먹고!! 탄수화물을 특히 많이 먹었으면!!  저녁 전에 운동을 했다 하더라도!!  또!! 또!! 운동하러 나가야 한다는 것이었어요!! 힘들어서 야식은 꿈도 꾸지 않도록요ㅋㅋ 평소보다 찐 살을 2주 만에 되돌려서 넘 기뻐요. 또 열심히 살아보겠습니다. 얘기 들어주셔서 감사해요~ '

더달달

식이섬유 단백질 탄수화물 순으로 식사하여 다이어트 하기

식사할 때 식이섬유,단백질, 탄수화물 순으로 식사를 하였더니 다이어트 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화하는 데 시간이 걸리기 때문에 먼저 먹는 게 좋습니다. 그 뒤로 단백질인 소고기나 돼지고기, 닭고기를 먹습니다. 마지막으로 탄수화물을 섭취합니다. 포만감이 조금 느껴져 밥을 적게 먹게 됩니다. 먼저 섭취한 야채, 채소와 단백질이 포만감 유지에 도움을 줘 식사량이 줄어들게 됩니다. 혈당이천천히 조금씩 올라 체중감량에 도움이 됩니다. 생각보다 식사 순서를 지키는 것이 중요합니다.

행복한집3