'더 단백 커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

커피

오늘 첫 커피~~ 메가 왔는데.. 엄청 시끄러워요 엄마들 수다가^^

당근쥬스쪼아

단백질로 채웠어요 🥘

오늘 구성 좋죠.. 계란말이 어쩜이렇게 두툼하죠. 탕슉까지. 단백질 가득이쥬

뽀봉

고단백 저지방 두부면 키토김밥 만들어요!

저탄고지로 살 3키로 뺏어요 제일 좋아하는 메뉴는 키토 김밥이였어요 ! 보통 계란으로만 하는데 저는 포만감이 중요해서 계란으로만 하니까 부족해서 자꾸 간식을 찾게 되더라구요 그래서  두부면을 추가하고 단백질로 닭가슴살이나 떡갈비 추가했어요  소스없이도 맛있는데 스리라차 뿌려도 진짜 맛있구요!!  부담없이 한줄만 먹어도 배가 든든 죄책감도 없고 너무 맛있어요 ㅎㅎ 만들기도 생각보다 간단합니다! 

조콩만

커피 맛있네요^^

짬있는 시간 커피로 다 보냈네요 맛있어서 좋네요

파인더홀

커피모닝

아침에 물 마시고 나서 모닝 커피로 하루 시작 하네요. 아침부터 비가 와서 비소식 들으면서 잠시나마 느끼는 여유가 좋네요

로블ㅎ

커피 한잔

비오는 아침 커피한잔 합니다 

그냥지나

커피

집에 오자마자 베트남 커피 한잔 한 컵 가득 타서 마시고 있네요.  오후에 커피 를 못 마셔서 그런지 더 피곤 했네요  

로블ㅎ

다이어트 3주차 화이팅!

새벽에 일어나서 공복 유산소 시작했어요 처음에 61키로였는데 열심히 해서 현재 58키로입니다 식단은   운동 전에  그릭요플레, 계란흰자 1개 운동후 아점으로 자유식단 저녁에 단백질쉐이크, 한라봉, 계란흰자 1개 먹고있어요 마침 동생이  한라봉 1박스를 선물로 줘서 상큼하게 시타민 섭취하고 있답니다 주말엔 약속이 많아서 맘껏 먹었더니 이번주엔  살이 안빠졌네요ㅠ 달달한 커피도 먹었더니ㅠ 운동은 스트레칭 40분 초보 근육운동 약하게 30분 런닝머신  40분 하고 있어요 안타깝게도 벌써 정체기가 온것같아 이제 근력을 좀 강하게 해볼까해요 모두 힘내서 다이어트 성공하시고! 이쁜 봄옷 입자구요:)

라민

커피

월요일 벌써부터 피곤하니 커피를 많이 찾게되네요

코로세움

자판기커피

자판기 커피는 여전히 뽑아들 드시네요 

코로세움

커피

이시간에 커피랑 빵  먹네요 아마도 이게 저녁일거예요^^;

헤븐79

3/25(월)커피수혈~☕️

오후 3시~4시 사이에 꼭 커피생각이 나네요~ 커피 드셨나요?  저도 따뜻한 커피 마시려구요~~ 오후시간도 화이팅 하세요~~^^

냥식집사

3/25(월)달콤한 KOPIKO 커피캔디☺️

집정리 하다가 발견한 커피캔디~ 한봉지 득템!! 달달한거 당겼는데 넘 좋네요~~하나만 입에 넣고  다시 정리집중!!

냥식집사

커피타임

커피 내립니다 집안에 커피향 너무 좋아요 한잔 마셔줘야 기운도 나지요

쉬림프

이제야 커피타임

청소하고 빨래 돌리고 설거지까지 그냥 시간이 순삭입니다. 이제야 오전 커피타임입니다. 다들 맛점하세요.

루시안

커피 한잔은 마셔야죠

날이 흐린탓에 커피가 더 맛있네요

파인호랭이

커피

친구들과 산책하고 커피 마셔요^^ 날씨가 구름이 잔뜩 껴서 선선하네요

당근쥬스쪼아

오늘 아침도 커피 한잔

커피 한잔 하면서 월요일 아침을 맞이하네요 주말 동안 너무 먹어서 그런가..  오늘부터 이번주 저녁은.... 좀 조절해야겠어요 흑흑..

원더랜드s

모닝 커피

물 모닝 하고 나서 커피 한잔으로 여유 있는 아침 잠시나마 느끼고 있네요 

로블ㅎ

캡슐 커피 주문

일리 캡슐 커피 공식홈페이지  에서 구매했어요. 할인권 적용 해서 평소보다 저렴히 구매했어요 

로블ㅎ

커피 마셔요

제가 있는곳은 하루종일 날이 흐리네요 나른한 오후 달달한 커피 한잔 마십니다

헤븐79

커피

집에 와서 빨래 돌리고 커피 한잔 내렸어요~~ 날씨가 진짜 좋아요

당근쥬스쪼아

커피

살짝뿌린비 핑계로 또커피들어옴요

코로세움

커피한잔

한가롭게 커피한잔 해요

그냥지나

간식(내몸이 배고프다네요:거짓배고픔?)

우리 라떼랑 산책겸 출근해서 플라워카페에 1시 40분에 알바 시작했답니다. 어머니 퇴근하시고 저 혼자 내내 텅텅빈 가게 있다가 이제 커피손님이 오셨어요(같은 대학로라도 방통대에 있는 쪽이라 주말에는 특별한 일 없으면 조용해요)  3시 좀 안됐는데 배가 고픈 거예요. 근데 분명히 11시 때 점심 먹고 나왔거든요. 보통은 이맘때 벌써 배고프지 않는데  이게 거짓 배고픔이 아닐까  의심해봅니다 어디서 봤는데 진짜 배고픈 게 아니고 거짓배고픔을 만들어서 자꾸 사람을 먹게 만든대요. 물론 거짓 배고픔을 만든 몸도 내 소중한 몸이니 좀 달래줘야겠다 싶어서 미니단백질바 2개랑 견과류랑 말린 고구마를 뺐네요. 단백질바는 초코맛이 나거든요.  열량은 조금 낮지만 초코도 있는것 같아 저 혼자 먹고 견과류하고 고구마는 우리 라떼랑 나눠 먹었답니다. 껍질에서 빼놓으면 초코바랑 별 차이가 없어요. 먹을 때도 그렇고요. 근데 먹고 나면 초콜릿처럼 찐한 맛은 남지 않아요. 그러면 그냥 초코맛이 나는 바일까요? 초코렛을 쪼끔 넣었을까요? 먹고 나니 넘 궁금하네요.  라떼는 냄새 맡고 너무 먹고 싶어 하는데 초코렛은 강아지가 못먹잖아요.  내가 직접 말린 달달한 고구마 좀 부드럽게 씹어서 줬는데 단백질 바에서 나는 초코렛 냄새가 너무 유혹적인가봐요😂

성실한라떼누나

커피 한잔해요

커피 한잔뽑았어요 커피의 여유 즐겨보아요

구룸구룸

아이스커피^^

캐시로 이디야커피 바꿔서 마셔요~~ 산에서 내려오니 아이스가 땡기네요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

커피타임

스벅 왔어요 완전 봄날이네요 커피향 너무 좋네요

쉬림프

커피와 카스테라

커피와 카스테라 먹으면서 티브이 봅니다

마음그릇

커피 한잔 들고

오늘은 커피 한잔 내려서 들고나갑니다. 어제 못이룬 만보를 향해 달립니다

파인호랭이

-4kg

1. before / after 사진 2. 감량기간 3월 14일 ~ 24일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 70kg / 배가 많이 나오고 전체적으로 부어보임. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66kg / 배가 많이 들어가고 어깨가 넓어짐. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제  5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 버피 200개 (매일) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -간식먹고 싶을 때 삶은 콩, 찐 콩, 쪄서 구운 콩 먹었어요. -오전 운동 안 하고 싶어서 운동복을 입고 잤어요.

정육