'더 착한 자색 설기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

런포더문 챌린지 캐시

2포인트~~ 1보단 좋아요

동남이쁜이

팀워크 캐시-런포더문

2캐시

헤븐79

팀워크 ㅡ런포더문

2캐시 나와줍니다

담율로

팀워크 (런포더문캐시)

호림짱

2만보 달성! 몸무게는 더 쪘다;;

2만보 성공 ㅎ 근데 저녁에 몸무게 재어보니... 살이 더 붙었네요 ㅠㅠ 아..  슬프다 ㅠㅠ 나이가 드니 살도 안빠지네요 ㅠㅠ

우리화이팅

라벤더 오일

침구류에 한방울 떨어트려주네요

뽀봉

4/28(일)팀워크: 런포더문챌/캐시

냥식집사

더덕구이🍚

집에서 농사지은 더덕구이 자반고등어 젓갈(창난. 저염명란, 어리굴젓) 참치김치찌개

뽀봉

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다  현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요  저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다  20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고  하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요,  주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요.  컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다  [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다  이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

토마토 다이어트와 프랭크 숄더 탭 운동으로 2주간 0.5kg 감량했습니다.

4월 14일부터 4월 28일까지 2주간 감량했어요. 감량 전에는 51.2kg이었고 감량 후에는 50.7kg이 돼서 0.5kg 감량했습니다. 식단은 저탄고지 식단으로 12일을 유지하다가 마지막 2일은 토마토 원푸드다이어트를 혔습니다. 운동은 근력도 키우면서 살도 뺄 수 있는 플랭크 숄더 탭 운동을 하루에 30분씩 했습니다. 토마토 다이어트의 꿀팁을 말씀드리면 하루나 이틀 정도로 단기간 하는 걸 추천해요. 토마토 다이어트는 거의 확실하게 살을 뺄 수는 있지만 기간이 길어질 수록 영양소 결핍과 요요현상이 심하게 올 수 있으니까요. 

멍청이2

공복 물한잔과 저분자피쉬콜라겐비피더스

공복 물한잔과 저분자피쉬콜라겐비피더스 1포 먹었어요 피쉬콜라겐 엘라스틴 히알루론산 비피더스 등이 들어 있어 피부와 장건강에 좋아요

하늘바래기

[팀워크]런포더문 캐시

꿈이룸♡

야채 가득 담아 듬뿍 먹었어요~

토요일 야채 듬뿍 담아 먹었어요 치커리 샐러리 상추 양배추 자색양배추  깻잎 당근 야채만 먹어도 배부르네요 ㅎㅎ

하늘바래기

더워서 얼려둔 딸기 꺼냈는데

갈아먹으려다 그냥 야금야금 먹었어요. 벌써 찬거 찾고 올여름 걱정이네요 ㅎㅎ

쨋든럽

팀위크 케시-런포더문

1캐시

헤븐79

4/27(토)팀워크: 런포더문챌/캐시

냥식집사

날씨 엄청 더워요

날씨 엄청 더워요 지금 25도가 넘었네요~ 내일은 27도라는데...!  여름이예요~

이닝지아

🧊 더운날 카페 놀이

🧊 더운날 카페 놀이 강조망 있는 곳으로 좀 걸어 왔어요. 신발이 불편해서 발이 아팠어요. 아이스 라떼로 마셔요.

레몬그린

오늘 정말 맑지만 더운 하늘..😇

오늘 하늘 참 이쁘네용 진짜 더워요 그리고.. ...ㅋㅋㅋ

구룸구룸

새순이 더 커요

새순이 나오는데 원래 있던 잎들보다 훨씬 더 커지네요 

마음그릇

[팀워크]런포더문캐시

꿈이룸♡

오늘은 좀 더 일찍 운동준비

지방은 보내고 근육은 데려온다

야고

4/26(금)팀워크: 런포더문챌/캐시

냥식집사

라벤더 오일

침구류에 한방울 숙면에 도움되네요

뽀봉

아침은 간단하게 사과 두유 시리얼로~

아침은 간단하게 챙겨 먹었어요 시리얼 사과 자색고구마 두유로 후딱 먹고 하루 일과를 시작했어요

하늘바래기

팀워크 캐시 ~ 런포더문

호림짱

탄수화물~탄수화물~

아침은 늘 한식으로 먹지만.. 점심엔 우동을 먹었고.. 저녁으로 떡볶이를 주문해놨는데.. 간식을 백설기로.. 😅 반성합니다~

지구외계인

더워도 만보인증

너무 덥네요. 새벽이나 저녁에 걸어야 하나봐요. 

워터멜론

가격착한 빽다방 콤부차 파인애플

콤부차 마신지 한 3년차 되어 가는거 같아요 저는 입맛이 저질인지 비싼 브랜드가서 음료마신다고 더 맛있는지 모르겟더라구요 그래서 빽다방이나 메가 이런데 좋아해요 칼로리 걱정하느라 맨날 아메만 마실 순 없으니 음료 벌컥벌컥 하고 싶을때 빽다방 콤부차를 마십니다 칼로리나 당 걱정안해도 되니 맘 편해요

영선이302

간판없는 카페

큰딸의 최애 카페 시험 끝나고 책 읽는다고 카페 가는 큰딸 픽업해 주고 커피 서비스 엄마의 취향을 아는 딸 감동이다. 부드러운 산미와 과일향 단골이라 3,500원에 쿠키 서비스  가격이 너무 착한데 맛까지 좋으다.

루시안

삼대오백 파비플로라 흑생강

목이 걸걸한데,약을 먹기는 어중간해서,생강차 찾아보니 가격도 저렴하고,먹기 간편하다고 해서 구매했구요,먹어보니까,적당히 매우면서,진한 약 냄새가 인상적이라서,빨리 나을거 같아요.태국의 5대 허브이자 인삼이라 불리는 파비플로라는 고대 부터 사용된 전통 원료인 생강과 식물이라네요.집에서 생강차를 만들려면,귀찮기도 하고,생강이 비싸서 만만찮은데,일반 생강과 달리 안토시아닌이 풍부하며,자색,흑빛을 띄고 있다네요.배송도 어제 주문 했는데,조금전에 도착했어요.

곽성은