'더블 비얀코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키"

저는 군것질 중 쿠키를 엄청 좋아해요.   한 때 칙촉, 다이제를 엄청먹었었지요. 아래 칼로리랑 당류, 나트륨까지🤦‍♀️ 진짜 후덜덜하죠???     그런데도 아직 쿠키류를 포기 못하는 저🙋‍♀️ 그래서 대신 할만한 다이어트 쿠키를 찾았답니다.     그것은 "랩노쉬 단백쿠키" 에요.     랩노쉬 단백쿠키로 말할 거 같으면요?   ✔️ 대두와 밀 단백질 사용 ✔️ 식이섬유 16% 으로 포만감을 ✔️ 오븐에 구운 쿠키   한마디로 단백질과 식이섬유를 UP시킨 제품이에요. 여기서 "하루 단백질 섭취량" 에 대해 짚고 넘어가도록 해요. 일반적인 성인 남녀의 경우 자신의 몸무게 1kg당 1g이상 단백질 섭취를 권장하는데요. 예를 들어 50kg의 여성의 경우 50g이상의 단백질 섭취를 하는게 좋다고 해요.  하루 단백질 섭취량인 50g은 계란 6-7개 정도이며 운동하면서 단백질 손실을 최소하 한다면  1.5g의 섭취량도 괜찮다고 하네요. 단백질을 과다 섭취하면 신체가 모두 흡수하지 못해 바로 화장실행 할 수 있으니,  적당량 섭취가 중요하답니다.     저는 그래서 요새는 오후에 커피나 티타임가질때,  다른 쿠키나 케익대신 단백쿠키 1개 먹곤 한답니다.        이 단백질과 식이섬유가 UP된 랩노쉬 단백쿠키는 맛이 5가지가 있답니다 :)   더블초코, 리치코코넛, 화이트초코오렌지, 피넛버터, 아몬드앤 그린티! 다양한 맛이 있어 취향대로 골라먹기 좋겠더라구요.   저는 그중에 더블초코와, 리치코코넛을 제일 좋아해요❤️   먼저 더블초코를 보여드릴게요.      영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 20g, 당류 13g, 단백질7g, 나트륨 140mg 식이섬유 2g 총 칼로리 : 175kcal   단백질이 다른 과자에 비해 높긴 하죠? 다만 당류가 좀 아쉬운거 같아요😭         외관을 먼저 살펴보면, 곳곳에 청키덩어리가 곳곳에 보여요   그래서 칙촉느낌을 상상했어요☺️ 그치만 칙촉처럼 초코렛덩어리가 많진 않아요. 많았으면... 저 칼로리가 나오지 않았겠죠?     식감은 겉보기엔 약간 꾸덕해보이지만  완전 촉촉하진 않아요.  그렇다고 엄청 딱딱한 느낌도 아닌! 꾸덕과 딱딱의 중간정도에요. 안의 식감은 부드러워요!     맛은 입안에서 약간의 초코향이 은은하게 퍼진달까요? 엄청 달진 않아요.   그래서 그런지 아메리카노랑 먹는것 보다  따뜻한 라떼가 생각나는 그런 초코쿠키에요!!     다음은 리치코코넛 쿠키에요.   영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 18g, 당류 10g, 단백질7g, 나트륨 120mg,식이섬유 3.5g   총 칼로리 : 200kcal   더블초코에 비해서 탄수화물, 당류, 나트륨은 낮아요. 외관을 보면 코코넛과 아몬드가 군데군데 보여요! 더블초코의 초코칩보다는 더 많아요~~ 반을 쪼개보니 단면에서도  코코넛, 아몬드를 보실 수 있어요. 식감은 더블초코보다 좀더 촉촉해요. 중간중강 씹히는 아몬드랑 코코넛이  맛있어요!!! (더블초코는 초코칩이 한 3-4개 정도인 느낌..?) 살짝 도톰하고 씹는 식감이 있어서 그런지 포만감도 살짝 올라오는거 같아요. 맛은?  코코넛향이 많이 나진 않아요!  코코넛 좋아하는 사람은 서운할 수 있어요.   가벼운 단맛에 씹히는 맛이 매력적이에요.   며칠전 디저트로 먹은 사진이에요. 리치코코넛쿠키 + 그릭요거트 +견과류 + 알룰로스 이렇게 그릭요거트랑 견과류 더올리면,  단백질도 더 높이고, 견과류료 포만감을 더 높여줄수 있답니다.  홈카페지만, 디저트카페 못지않죠?☺️❤️ 오후타임, 당도 땡기고, 출출하실때  하나 드셔보세요😊  참!!! 저는 올리브영에서 구매했답니다🙏

도낑이

칼로리 걱정은 잠시 잊고 스타벅스 더블 치즈 베이글칩!

칼로리가 그닥 낮지는 않지만 그래도 입 심심하고 나에게 즐거움을 주는 스낵이에요. 파마산 치즈와 모짜렐라 치즈를 넣어 구운 베이글에 꿀을 더해 한번 더 바삭하게 구운 베이글 칩으로 담백하면서도 고소한 풍미가 살아있는 간식이랍니다. 칼로리 걱정 완전 잊고 맛있음만 생각한다면 크림치즈 얹어 먹는 거 추천이요!

레이븐테디

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 오후에 지육챌, 캐만챌 하렵니다...^^

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 땀 흘리고 나니 온몸이 개운하네요...ㅎ 상쾌하게 하루를 시작해야죠...^^ 어제 토스 만보기가 새로 변경되어서, 시험삼아 더블만보 걸었는데.... 토스는 너무 짜졌네요...ㅠㅠ   8원, 11원, 8원, 10원, 10원, 10원 깃발 6개 총합 57원 주네요...ㅠㅠ 변경 전에는 근처 공원 가고 만보 걸으면 140원 주었는데... 거의 3분의 1수준으로 줄었네요...ㅠㅠ 토스 만보기는 버려야겠네요...ㅎ  그래도 토스 만보기로 지금까지 많이 모아서... 고맙데이~~~ 토스^^ 점심 먹고 걸어서 더블만보는 접고 오늘은 원만보만 하렵니다....^^ 너무 많이 걷는 것도 관절에 무리를 주어 건강에 해로울 수 있기에...ㅎ 지육챌과 캐만챌 달성하렵니다...ㅎ 오늘도 모두 즐겁고 행복한 불금되시길요....^^

바다사랑태양

뭉친근육 호브로 마사지건으로

운동해서 근육이 뭉치거나 많이 걸어서 다리가 아프거나 몸이 찌뿌둥할때 저는 호브로 마사지건을 사용합니다 제품 구성은 다음과 같아요 본체와 4가지 기능의 헤드들 각각 어떻게 사용하는지 설명드릴께요 *라운드볼 헤드 본체에 헤드를 끼워서 사용하는데요  저는 주로 어깨나 다리근육 풀어줄때 사용해요 *U자형 더블헤드 저는 주로 허벅지 안쪽이나 팔 안쪽에 사용하고 있어요 덜덜거리면서 근육을 풀어주는 느낌이 듭니다 *스파이럴 딥헤드   저는 손바닥이나 발바닥에 작동하면 시원하더라구요 발바닥이 특히 시원해지는 느낌이 듭니다 *둥근헤드 저는 자주 사용하지는 않지만 나름 넓적한 면이 눌러주는 효과는 있더라구요 요약해서 말씀드리면 헤드별 강도도 조금씩 다릅니다 본인에게 맞는걸 골라서 사용하면 되요 전 라운드볼 헤드를 젤 좋아해요 안전성검증도 받았다네요 지금까지 제가 사용하는 마사지건 호브로에 대하여 말씀드렸습니다 최대 장점은 가격이 3만원대로 무척 저렴합니다 그렇지만 생각보다 맛사지 효과가 좋다는 점입니다 그러나 좋은것도 너무 오래하면 안되겠죠 너무 장시간 사용시 근육손상을 일으킬수도 있다고하네요 적당히 사용하면 시원하게 뭉친 근육을 풀수 있어서 좋아요 전 첨에 멋모르고 너무 세게 눌러서 멍이 들었던 기억도 있네요

쉬림프

다이어트 간식은 스벅 더블치즈 베이글칩

요새 여름이라 스벅 거의 출근도장 아침 저녁으로 찍어요. 저녁이 다이어트 하겠다고 저녁 대충 때우고,  스벅 가서 아아 먹고 있을때, 옛날부터 주전부리하던 과자에요. 제가 좋아하는 치즈 맛 폭탄 맛인데, 안 느끼하고, 칼로리도 60g에 280kcal에요. 다른 설탕 멉벅 과자보다는 훨씬 칼로리나 영양성분이나 좋아요. 물론 맛도 식감도 나쁘지 않아요.

s9424103

다이어트 배달음식 피자나라치킨공주 피치세트~

안녕하세요, 오늘도 열심히 운동한 다이어터입니다! 여러분들도 그렇겠지만 운동하고 다이어트식만 먹을순 없자나요? 그래서 저도 1달에 1번은 피자나라치킨공주에서 배달시켜먹구 있어요~ 메뉴는 피치세트인데, 피자는 더블포테이토피자와 치킨은 반반치킨으로 먹는데 맛있어서 운동할 힘을 불어주네요. 여러분도 운동 열심히 하시구 맛있는 배달음식도 드세요~

살빼서광교가자

저칼로리-바닐라 스타벅스 더블샷

주문하고 받으니 정말 양이 적다~~~ 얼음은 같이 나오지 않아요. 달달한데 끝이 살짝 씁쓸한 맛... 칼로리는 많지 않은 것 같은 니낌입니다. 블론드나 디카페인으로도 이용 가능하고 카페인 못먹는 사람에게도 추천합니다.

purepkb

서브웨이 [로스트치킨샌드위치], 다이어트 샌드위치 꿀 조합, 맛까지 좋아요!

안녕하세요. 저는 서브웨이에 가면 꼭 먹는 메뉴가 정해져 있습니다. 다른 메뉴는 쳐다보지 않아요. 가끔 꼬맹이와 갈 때만 꼬맹이 때문에 훑어보는 게 다입니다. ​ 서브웨이에 가면 저는 로스트치킨샌드위치만 먹어요. 닭가슴살 한덩이가 그대로 들어 있기 때문에 단탄지 고민하지 않아도 되어서 좋은 메뉴이거든요. ✅ 다이어터의 죄책감 제로 서브웨이 레시피 특징 : 큼직한 닭가슴살 덩어리가 통으로 들어감 ​1. 빵은 위트(곡물빵)로 선택 한 후, 양쪽 빵 속을 파달라고 요청합니다. (탄수화물 줄이고 칼로리 다운) ​ 2. 슈레드치즈와 아메리칸치즈 더블치즈로 지방을 맞춰줍니다. (물론 추가금 발생) ​ 3. 야채는 취향 껏 넣어달라고 하시면 좋아요. 절임야채(?) 할라피뇨나 피클 등은 제외해주는 게 좋아요. (전 할라피뇨 많이, 매콤상쾌함 때문에 🤣) ​ 4. 소스는 올리브유만 넣어도 아주 훌륭합니다. 그런데 올리브유 대신 스위트어니언을 넣으면 더더더 맛있어요. 주위에 이 레시피 알려주고 욕 먹은 적 한 번도 없었어요. 갑자기 로스트치킨샌드 땡기네요. 오늘 저녁은 정해졌네요. 😋

선쟈

Gs25 솔직단백 크런치/ 프롬잇 프로틴칩

제가 올 여름 가장 많이 먹은 편의점 다이어트 단백질 간식입니다!! 솔직단백바 크런치 더블초코맛, 쿠앤크크림 먼저 더블초코 맛은 얼린 바나나와 함께 셀렉스프로틴 쉐이크에 말아먹었는데 살얼음 생기면서 빙수가 따로 없었어요.. 단백질 빙슈😝💖✨ 쿠앤크 크림맛은 그릭요거트랑 먹으니 달달하고 부드러운 쿠앤크크림 맛이 나서 커피 오나오 만들고 위에 그릭요거트랑 섞어 올려줬더니,, 이거 완전 다이어트 아이스박스! 프롬잇 프로틴칩은 현재 콘소메맛과 칠리바베큐 판매중인데 특히 칠리바베큐 완전 짠짠 치토스같고 식감도 엄청 바삭해요!!! 맥주 안주로도 짱! https://m.blog.naver.com/tjdud12323/223185765794 블로그랑 , 포스팅에 있는 릴스 보고 다이어트 레시피 참고해주세용

셩셩셩

신선한 샐러드 더블팩샐러드!

홈플러스에서 장보기할때마다 꼭 구입하는 샐러드팩이에요~ 500g인데 아삭한, 부드런 2종이라서 다양한 채소를 섭취할 수 있어서 좋아요 무엇보다 신선해서 구입하고 며칠이 지나도 시들거나 변색하지 않아 버리는 일도 없어요~ 손질되어 있어 두어번 가볍게 물에 씻어 물기 제거만 해주고 위에 원하는 재료만 올려주면 간편하게 샐러드 완성!! 저는 요번엔 도토리묵, 순두부, 과일 등 올려서 먹었어요 질리지않고 너무 맛있게 먹었답니다ㅎ

깜찍도도

[당첨자 발표] 🎉 7회차 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 💙

💙 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💙         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 WELCOME 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   당첨자 (닉네임) 감이오네 몌민쓰 찐ㄴㄴ니 김새벽 살의저주 천하무적챈진 뇽뇽이요 수산아빠 코쿤캅 더블진이어트 슈슈e 탱이짱 듀듀링 슈져 한콩 따뜻한두유 심삼일 Daisylee 뜨아양 야시리 sulgi77 맑은콩 유루이     😘 이벤트에 참여해주신 분들 다시 한 번 감사드립니다 🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏 ---   😥 집계 제외 대상자 안내     본 이벤트는 가입 후 1번만 참여 가능한 이벤트입니다. 1~6회차 WELCOME 이벤트에 참여하신 분들은 당첨 제외되었음을 안내 드립니다.   또한, 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우에도 당첨 제외되었습니다. *위 사항에 해당하지 않지만 당첨 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해 드리겠습니다. 🙏

geniet

피부를 위한 올라잇 히알루론산&비타민c 추천합니다. 현재 먹고있음

저는 요즘 피부가 안좋아지는거 같아서 여러가지  신경을 쓰고 있습니다. 그러던 와중에 히알루론산이 피부에 좋다는 소문을 듣고는 지금 먹고 있지요 그제품이 바로 올라잇 히알루론산&비타민c 제품입니다. 이제품은 히알루론산의 피부보습에 도움을 주는 효과와 비타민c의 항산화 효과를 더블로 누릴수 있어서 더 좋은거 같습니다 그래서 쭈욱 먹고 있는데 이게 기분탓인가 피부가 좀 더 좋아진거 같기도 하고 긴가민가 하지만 그래도 괜찮은거 같아서 추천합니다.

리피니트

건강한 아름다움을 위하여 서퍼데이로~

전 canteen9의 서퍼데이 더블유, 에너지,  아이즈, 그리고 더 리틀즈 비타D 부스터  챙겨먹구 있어요 요기에 별도로 오메가3  먹고있어요 나열하니 먹는 건강기능식품이 많네요... 유산균, 멀티비타민, 눈영양제 등이죠 어느하나 빼놓을수가 없어요 먹으면서 먹고나서는 왠지 건강해지는 느낌은 저만 그런걸까요 ㅎㅎ

깐뚱

에스티로더 더블웨어 스테이인플레이스 메이크업

이름이 긴데 요약하면 리퀴드 파운데이션이에요. 쿠션이나 팩트를 사용하기 전에 발라주는 건데요. 보통은 톤업 썬크림만 사용해주는데 메이크업이 필요한 날은 그 위에 이 파운데이션을 덧발라줘요. 그럼 좀 더 부드럽고 은은한 피부톤을 만들어주어 쿠션으로 마무리해 주면 피부가 깨끗해 보여요. 두텁게 발리지 않아 좋아요. 커버력은 좀 떨어지는 대신에 화장이 자연스럽도록 톤업해 주는 제품인 것 같아요.

미여니70

홈트레이닝

저는 자고 일어나서 등쪽으로 뻐근할때와 바쁘게 일이있거나 서서 일할때 허리뻐근할때 폼롤러로 자주 풀어주어요.뻐근하면서 시원해요. 테니스공과 더블볼은 뭉친데 손 안다는 곳에 꾸준히 풀어주면 아프면서 풀리더라구요. 요가링은 다리 부종이나 무거울때 발목쪽과 종아리에 끼우면 아프면서 시원하구요.끼우고 실내에서 볼일 보거나 걸어다녀도 좋아요. AB슬라이드는 코어 단련에 너무 좋아요. 몸도 풀고 코어힘도 키우고 본인 코어힘에 맞게 운동하시면 되요.홈트로 건강하게 활력있게 지내요.

마루와함께

간단하게 연유라떼와 바나나

요즘들어 아침에 과일도 잘안먹게 되더라구요 사과도 제철이 아니어서 구입안하게되고 바나나 가끔 세일할때 구입해서  아침식사로 먹네요 우유는 점점 몸에 맞지않아서 자꾸 탈이나는데 연유는 가공을 한번 더해서인지 탈이 나지않아 에스프레소 더블샷 뽑아서 연유넣고 얼음도 넣고 달달하고 시원하게 마셔요 아침식사로 바나나와 연유라떼 먹네요

피코

아침부터 알로에팩🌱

요즘 너무 덥고 얼굴에 열감이 있어서 알로에팩 아침부터했네요 알엔더블유 제품 좋아요❤  알로에 수딩젤 듬뿍바르고 세안하면 끝!

새우킬러

러닝 후 아침

아침 공복 운동으로 러닝 하고와서 열심히 계단으로 집에 도착~ 어제 편의점 기프트콘 남은걸로 털어온 샌드위치로 아침 먹어요 나름 계란 가득 들어있는 더블에그샐러드샌드위치라는데... 진짜 계란만 듬뿍이고 야채는 없네요 ㅎㅎ 집에 있는 오이 썰어서 하나씩 같이 먹었어요~ 남은 한쪽은 이따 점심 때 또 먹어야죠 ㅋ

산들바다

[운동꿀템] 실내 자전거

오늘은 저의 운동 꿀템 소개 할게요. 저희 집에는 아주  덩치가 큰 실내 자전거 있어요 남편이 운동하려고 비싼돈 주고 구입해놓고 실내자전거는 잘 안타더라구요. 그래서 요 녀석이 저의 운동꿀템이 되었지요 비가오나 눈이오나 바람이 부나 계절에 상관없이 시간에 구애없이 실내에서 운동할 있었어서 정말 좋아요 요즘은 일주일에 3번 월화목은 순환운동하고 나머지 운동을 하러 가지 않는 날에는 자전거 타기를 주로 합니다. 특히 주말에 일찍 일어났을 때는 공복 사이클 많이 타고 있어요. 오늘은 아이들 학교 보내놓고 1시간 정도 자전거를 탔습니다. 요즘처럼 더운날씨에  밖에 안 나가고 실내에서 자전거만 타도 운동이 되니 얼마나 좋아요. 확실히 유산소운동과 근력운동이 되는 것 같아요.  실내자전거 운동이 좋은점 전문가들은 실내자전거 타기를 추천합니다 실내자전거는 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이지요 1. 무릎 관절에 좋다 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 된다. 미국 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면, 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. 2. 편두통을 줄인다 실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리 대학교 연구팀에 따르면, 강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다. 3. 당뇨병 예방 효과가 있다 영국 배스 대학교 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하게 했다. 6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능은 28% 개선된 것으로 나타났다. 4. 기억력이 좋아진다 아일랜드 더블린대학교 생리학과 연구팀에 따르면, 30분간 실내 자전거를 격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 뚜렷이 높아졌다. 뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋은 것으로 알려져 있다. 가만히 앉아있던 참가자들은 단백질 수준 변화가 나타나지 않았다. 실내 자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다.  실내 자전거를 매일 30분에서 1시간 정도 운동할 경우에 운동 효과는 무릎관절보호, 전신 근력강화, 다이어트효과, 스트레스 감소에효과도 있다고 합니다. 이렇게 좋은데 실내자전거 타기를 안하면 안되겠지요 그래서 집에서 혼자 할 수 있는 저의 운동 꿀템은 바로 실내 자전거 입니다.

트윈스1

[올리브영 세일] 브링그린 대나무히알루 수분크림 더블기획(100ml+100ml)

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

[올리브영 세일] 달리프 클로렐라 헤어토닉 더블 기획(100ml+100ml) (탈모증상완화)

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

6/18 저녁 식단기록

금욜은 돼지갈비, 토욜은 삼겹살 일욜은 오리고기로 3일 연속 고기! 그래도 오리고기는 내 돈 주고 사먹으라 할 정도의 건강식이니 괜찮겠죠~ 문제는 간식으로 더블치즈베이글칩을😂

반달진

6/17 점심 식단기록

원래 선물받았던 기프티콘은 케익과 다른 음료였지만 저녁에 또 고기 먹으러 가기도 하고 더블 치즈 베이글칩을 포기 못해 다른 메뉴로 바꿔 맛나게 먹었어요

반달진

[올리브영 오특] 라로슈포제 유비데아 안뗄리오스 톤업 로지 더블 기획

올리브영에서 라로슈포제 세일해요 구경가보세요~!

Ddlllll

[올리브영 오특] 라운드어라운드 그린티 약산성 클렌징폼 200ml 더블기획

올리브영에서 약산성 클렌징폼 세일합니다 구경가세요

Ddlllll

오늘의 점심

요즘 너무 많이 먹어서 인지 점심되면 금방 배가 고파져서 점심을 아주 잘 챙기고 있답니다 요 아이비웰 더블유는 엑스트라버진 올리브오일 오메가3 MCT오일 DHA추출오일이 들어있고  유청단백질도 들어있어서 포만감이 있어 저녁까지 든든해요 😋

까망천사

더블유 드레스룸 핸드크림

은은한 향기로 기분까지 좋아지는 퍼퓸 핸드크림이에요. 제가 사용하는 제품은 49호 피치블러썸(달콤한 복숭아향)인데요. 식물성 보습성분으로 끈적임 없이 촉촉해요.

에가오

스포틀러 실리콘 더블 마사지볼

색감도 너무 이쁘고 부드러워요!! 추천합니다😊😊

옝구9