'덮밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추야채참치덮밥

뭐 만들어 먹기 귀찮을때 먹기 좋아요. 그냥 야채참치밥으로 먹어도 맛있지맛 양배추가 추가되면 식감이 좋아져요👍  재료: 양배추, 야채참치, 밥 1.양배추와 야채참치를 팬에 볶아줌 2. 밥위에 볶은 재료를 올려줌 3. 끝

리루릴

(양배추 레시피) 양배추 참치덮밥추천해요

요즘 자주보는 다이어터 유튜브에서 본 레시피인대 너무맛있어보여서 따라해봤는데 레시피도쉽고 맛있어요!! 양배추와 참치 굴소스만 있어도 간편하게먹을수있어요 양배추를 펜에볶고 참치넣고 계란도있다면 넣어주고 소스는 굴소스만넣어도 맛잇어요~ 더맛있게먹고싶다면 다른재료를 추가해도좋아요 저는 간편하게 저정도 재료만해도 맛잇더라구요 추천합니당

성아진

든든하고 쉬운 양배추참치덧밥

제가 가끔 해먹는음식인데요 양배추와 참치는 찰떡궁합이라 밥에비비면 한끼식사는물론 다이어트에도 좋아요. 다이어트 레시피 찾아보다 쉽게 만들 수 있고 포만감도 넘치는  양배추 참치덮밥을 만들었답니다  여러분께도 공유할게요~ 1양배추를 저당한크기로 썰어서 달궈진펜에 살짝 볶는다 2어느정도 익으면 양파와 참치를 넣고 볶다가 밥을 넣고  같이볶는다 약간싱거울수있으나 아주 담백하게 드실수있습니다

다크루시퍼라피엘

설겆이꺼리 최소화

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 비빔밥도 덮밥도 아닌 원볼 음식. 설겆이꺼리 최소한으로 줄이기 위한 ...ㅠ

쨋든럽

다이어트레시피 양배추활용법

참치양배추덮밥 1.양배추를 낱장으로 뜯어 식초에 담가 씻은후 약간 도톰하게 채썰어줍니다. 2.참치 1캔을 기름을 빼줍니다. 3. 양배추를 후라이팬에 넣고 볶아줍니다.    어느정도 익으면 굴소르 반스품 소금으로 간을 해줍니다. 4. 양배추가 반투명하게 익었을 즈음 참치를 함께 넣어 볶아줍니다.     밥위에 양배추볶음을 올려주고 계란후라이를 한 후 올려줍니다. 5. 비벼서 먹습니다. 양배추계란전 1.양배추를 낱장으로 뜯어 식초에 담가 씻은후 약간 얇게 채썰어줍니다. 2.양배추와 계란 두개를 섞어줍니다. 후추를 후추후추 소금간해줍니다. 3.후라이팬에 부쳐먹습니다.

핑크라벨

양배추 레시피 -일식 스타일이 맛있죠

양배추로는 한식도 물론 좋고요. 이름에서 오듯 서양 음식에 많이 어우러지는데요. 개인적으로 양배추 들어간 일본식 덮밥이 맛있더라고요. 호박과 고기 있으면 같이 볶아서 밥이랑 돈부리 느낌으로 해먹어도 좋고요. 저는 최근에 이렇게 만들어서 밥이랑 먹었는데 맛있었어요. 새우도 넣었고요. 반찬까지 먹으니 한식 느낌으로 좋았습니다. 물론 칼로리 적어서 다이어트에도 좋고요!!!

앨리젼

<양배추레시피> 내 안에 양배추 있다~

그전엔 양배추는 그냥 어디 요리할때 넣는 부재료로만 썼었는데, 이제 양배추는 없어선 안될 주재료입니다!  *양배추에는 비타민 U가 있는데, 이 비타민이 위장병에 특효가 있다네요^^  거기에 식이섬유가 많아서 장운동도 활발히 해줍니다. 이런 좋은 양배추~ 자주 먹으면 좋겠죠^^  1) 양배추볶음 - 다른거 없어요, 그냥 채썬 양배추에 소금 후추 간만해서 아삭거림이 남도록 볶아주면,  그냥 반찬으로만 먹어도 good! 밥 위에 올려 조림간장 뿌려먹으면 덮밥!  2) 양배추 전 - 이 전에는 밀가루는 필요없다! Out!!  채 썬 양배추에 소금 후추 살짝 해주고, 계란만 풀어서 부쳐주시면 끝! 간단하죠~  전만 먹어도 맛있지만, 김밥 싸듯이 밥 대신 김위에 양배추전과 다른 재료 넣어도 되고, 당근라페 넣어 말아드시면 건강한 식사입니다!!  3) 양배추 브로콜리 새우볶음  말 그대로 새우 먼저 볶은다음, 양배추와 브로콜리 넣고 소스(간장, 식초, 올리고당, 물, 후추) 부어 빠르게 볶아준 뒤, 냉장고에 두고 시원하게 먹으면 여름반찬으로 좋아요^^ 이 외에도 닭갈비 / 쫄면 / 양배추 쌈~  정말 다양하게 이용할 수 있어서 넘 너무 좋아요^^ 

신행지

아침, 흑임자죽과 오징어볶음

원래는 아침, 저녁 흑임자죽 하나 먹고 추가로 밥을 더 먹는 건데 어제는 덮밥 하나 먹고 땡해서.. 두 개 먹어요! 어제 언니가 가져온 술떡을 은근슬쩍 탄수화물에 추가했어요! 오늘도 즐거운 하루 되세요~

더달달

혈당일기 3기 3일차

- 날짜 : 2024. 05. 21 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 일어나서 잰 공복 혈당 측정 기록입니다. 어제 식단관리는 했는데 운동을 못했어요 생각보다 높게 나와 놀랬네요.  전날 저녁 메뉴는 참치 양배추 덮밥이였아요. 꾸준히 식단 관리와 운동은 어렵지만 건강을 위해 해야지요. 모두들 화이팅!!

민트핑크

저녁

저는 양참덮밥 양배추 참치덮밥 만들어 먹었어요 저녁 맛있게 드세요

주안맘0413

5월21일 혈당기록 3기 5일차

혈당 109 시간 오전 공복 내용 어제 저녁 아보카도 연어덮밥 평균 1만보 이상, 9시에 숙면에 들어감, 아침은 간단한 건강식 야채 셀러드로 시작합니다!!

강안2502

혈당일기 3기 3일차 체크

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥에 배추숙주찜과 들기름에 구운 김을 얹고 간장 소스를 뿌린 뒤 덮밥으로 먹었다. 갓김치를 곁들 여 먹고 후식으로 귤, 바나나, 땅콩버터를 먹었다. 식후 운동으로 실내자전거 2K.

콩콩89

제육덮밥

저희 치팅은 항상 치킨 아니면 돼지고기가 메인이었습니다. 하지만 금방 배가 꺼져서 탄수화물이 필요했습니다. 매운 양념을 무친 제육을 밥과 단백질인 계란후라이와 함께 비벼서 먹으면은 영양 밸런스도 좋고 포만감도 오래 가서 아주 즐거운 Cheating 데이를 느낄 수 있습니다

매너모드극의

저녁맛있게드세요

저는 주말에 먹고남은 소고기로 스테이크 덮밥 했어요  이것만 먹음 심심할까봐 애호박전도 부쳤어요 안어울려도 소용없어요 ㅎㅎㅎㅎ 냉파주라 ㅎㅎ 맛저녁하세요

주안맘0413

혈기챌3기4일차

5월18일 저녁1150분 아침 빵,우유 점심으로 제육덮밥. 저녁으로 된장찌개 먹었습니다.바빠서 간식은 먹지 못했습니다.일 끝나고 술을 조금 마셨지만 높지 않게 나온거 같습니다

마이뽕

5월17일 혈당일기3기 3일차

날짜 5월17일 식후 1시간 30분 혈당 곤드레나물밥 제육덮밥에 들기름 듬뿍 넣어 먹었다 .식후 달달구리한 후식을 먹은후 짧게 25분정도 산책후 측정~음식의 변화가 없는한 혈당 낮추는 것은 힘든듯 싶다

돌푸

오징어 덮밥

아주 매콤하네요 스트레스 확~ 풀리는 맛이네요

뽀봉

5월 16일 (목) ㅣ 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 5월 16일 (목) - 혈당 측정 시간: 점심 식사후 - 내용: 오늘은 점심 식사후 식후 혈당측정을 했어요 어제 식후 혈당이긴 했지만 좀 높아서 저녁에 자제를 한다고 좀 했어요. 비가와서 야채를 듬뿍 넣어 부침개를 해 먹었고 오늘 아침은 아메리카노와 바나나 두유 견과류를 먹었어요. 점심은 식단할 때 먹는 현미콩밥에 양배추 참치덮밥으로 먹고 아메리카노를 마셨어요. 그리고 2시간 후에 혈당을 체크 했더니 125가 나왔네여. 식후 혈당으로는 정상 범위에 들어 그나마 안심을 했네여 역시 식단은 중요한가 봐요.. 

agnes0117

저녁식사 🥓목살 굽굽과 🥙부추겉절이

저녁식사 🥓목살 굽굽과 🥙부추겉절이 애호밥볶음으로 덮밥 먹을 예정이었는데 아이 오는 바람에 목살 사왔어요. 아이 없으면 고기 안먹는데 덕분에 목살굽고 부추 겉절이 양파만 넣고 바로 무쳤어요. 갓김치랑 부드러운 🥬상추쌈 이랑 식사 합니다.

레몬그린

5월15일 혈당일기 3기ㅡ1일차

 날짜5월15일 저녁식후 2시간 후  저녁으로 냉면에 소고기 덮밥 육개장 조금씩 먹고 식후 커피와 달달구리 빵 초콜렝 젤리등 여행에서 사온 디저트등을 계속 먹었다!!여행에서 너무 이것저것 많이 먹은탓으로 혈당이 신경쓰인다 여행끝 각성하자~~!!

돌푸

점심

초간단 장조림마요덮밥^^

당근쥬스쪼아

혈당일기 3기 1일차

식후 2시간 혈당 측정 아침식사로 고구마 우유 섭취 전날 저녁 제육덮밥 치킨 콜라까지 ㅠㅠ 하루 종일 쫄쫄 굶다 저녁에 폭풍우로 몰아먹기 휴~ 바빠도 틈틈이 잘 챙겨먹고 몰아먹지않기!!!!

들어주자

5월15일 혈당일기 3기 1일차

측정시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 스팸마요덮밥, 제로웰치스 뭐지... 뭐 땜에 혈당 수치가 높은 거지... 어젠 분명 퇴근길에 지하철 2정거장 걸었고, 밥도 평소보다 적게 먹었고, 밥 먹고 운동도 했는데... 그동안 식후 혈당만 재다가 오랜만에 공복 혈당 쟀는데 평소 80대 나오다가 90대 나오니 깜놀... 감기도 나았고 체력도 회복된 거 같으니 더욱 열심히 운동해야겠다!!!

핑크펭수

아보카도

오늘 아보카도 너무 잘익었어요 입에서 사르르 녹아요 전 샐러드로 먹지만 연어덮밥해먹고싶은 맛이예요 너무 부드러워요

원킬

혈당일기 2일차

5/14 21:55 늦은 저녁먹고 디저트 먹고 바로 잰 혈당입니다 저녁은 오징어볶음 덮밥에 미니 소바 먹었습니다 오징어볶음이 조금 달았고 너무 매콤해서 디저트로 시원한 따옴바 하나 먹었습니다 만보 걷고 잘예정이에요 ㅠㅠ 내일 휴일인데 진짜 조절해야지..ㅠㅠ

조콩만

🍆 전자레인지 뚝딱 가지무침🥙

🍆🍆🍆 전자레인지 뚝딱 가지무침🥙 아침에 야채가게 들러 가지 세개든 봉지를 사왔어요. 먹기 편한 싸이즈로 잘라 전자레인지로 익히고 양념했어요. 저녁에 덮밥으로 먹으려구요. 간단하고 맛있는 한끼가 되요.

레몬그린

🌼계단 오르기

🌼계단 오르기 걷고 수퍼들러서 우유와 야채 사왔어요 가지 숙주 단호박이요 저녁에 가지무침해서 덮밥 먹을 예정이네요.

레몬그린

흰쌀밥 세숟가락에 콜리플라워섞어서 혈당관리해요

혈당높이는 음식이면서도 복합탄수화물에 렉틴제거가 되어 가장 몸에좋은 곡물탄수화물이기도 한 흰쌀밥. 많이 먹으면 혈당 치솟아서 식욕잡기도 힘들어져서 세숟가락만 흰쌀밥에 다이스 콜리플라워 볶은거 섞어서 밥양을 충분히 늘려줘요 특히 당분이 이미 든 불고기나 빨간양념들 먹을때 밥없이 먹기 힘들잖아요 부담없이 콜리플라워밥과 맛있게 먹으면 됩니다 콜리플라워밥 바닥에 깐 불고기덮밥😁

jiyaaa

혈당일기 3기 1일차 인증

5월 13일 혈당일기 3기 1일차 아침에 배가 너무 고파서 보리과자 2개 지구젤리 하나 주워먹고 점심식사 고추덮밥 1시간정도 걷고 저녁 혈당체크 그뒤로 당근라페샌드위치만들어먹기😅

썩수지

치팅데이엔 회~

저는 평일에는 식단조절, 주말에는 치팅데이합니다. 치팅데이에는 주로 회를 먹어요. 단백질도 풍부하고 이때에는 새콤달콤 초고추장도 열심히 찍어 먹어요. 회 먹고 남은 회는 잘게 자르고 상추 많이 넣어 회덮밥으로 먹어요. 어제는 회덮밥에 홍합탕까지. 치팅데이 제대로 즐겼습니다.~

valor314

혈당일기 2기 8일차

5월 12일(일) 오후 10시 20분경 혈당 체크 저녁식사 6시경 스테이크덮밥, 떡볶이, 오렌지 운동량: 만보걷기, 스트레칭.간단한 근력운동 간혈적 단식 7일차 몸무게, 혈당수치 다 좋음

흰둥구름