'델몬트 팜 홈 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 델몬트 팜 홈 오렌지에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홈트 핫둘핫둘

밤의 끝을 잡고 핫둘핫둘 홈트로 마무리

목표사십구

홈트 인증

캐시홈트 챌린지 인증하고 3캐시도 받았어요🥰

러브복동

자기전 홈트

오늘 하루 마무리하며 홈트합니다 개운하게 운동하고 자야겠어요 ㅎㅎ

가즈아요

홈트8일차

샤르데냐

캐시홈트 100포

워니s

홈트로 시원하게 풀어요.

전신 타파타 올인원 홈트로 시원하게. 근육 강화에도 도움이 됩니다.

정수기지안맘

내홈챌 11월 12일차

에네스

늘 하던 아바타 캐홈에서 점핑 캐홈으로 전환~♡♡

점핑이라 힘들줄 알고 안했었는데 오늘 첨 도전해 보니 할만 하네염^^ 이제 안해 본 캐홈들좀 해봐야 겠어염

우블리에

캐시홈트

챌린지 캐시홈트 9기 7 일차 검수 되었네요~ 지금 확인했네요♡

예지영준맘

캐홈챌 점핑 운동

날이 어두워진 오늘도 어김없이 캐홈챌 점핑 운동으로 마무리를 지어 봅니다

차칸청춘

캐시홈트 8일차

도보랑

캐시홈트 고마운 100캐시

감사한 고마운 ㅋㅋ 캐시홈트 100캐시 오랫만에 나왔네요

뽀봉

캐홈챌 인증

얘기돼지

홈트로 100포 받았어요

홈트 3가지 했어요 100포를 주니 또 열심히 해야겠지요

마음그릇

홈트

스트레칭 했어요

한소래미

#캐시홈트

점심 후 커피 먹기전 홈트 배가 부르니 힘드네요 그래도 열심히 따라해봅니다.

biki

캐시홈트

남춘자

11.14 캐홈챌

오늘도 캐홈챌 하루 시작 하루 마감 잘하기!!

워니뚱

모닝홈트

출근전에 모닝홈트로 스트레칭 해주었는데인증샷이 늦었네요 맛점 하세요^^

다시꿈꾸는세상

“음식, 골고루 먹는 편인데”…그래도 내 몸에 부족한 영양소?

“음식, 골고루 먹는 편인데”…그래도 내 몸에 부족한 영양소? 김영섭기자 (edwdkim@kormedi.com) 평소 음식을 골고루 먹는 편이라고 생각하는 사람이 많다. 그런데도 혹시 부족한 영양소가 있을까? 그럴 수도 있다. 자신도 모르는 새 ‘편식’을 할 수 있다. 평소 식단과 자신이 실제로 섭취하는 음식에 신경을 써야 할 필요가 있다. 미국 건강의학매체 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면 자칫 식단에서 놓칠 수 있는 영양소로는 칼륨 마그네슘 비타민A 비타민C 비타민D 칼슘 섬유질 등을 꼽을 수 있다. 또한 최근 우리나라 국민건강영양조사(2022년)를 보면 남자는 비타민D·비타민A·칼슘·비타민E·칼륨 등 순으로, 여자는 비타민D·비타민E·칼슘·비타민A·칼륨 등 순으로 기준치보다 덜 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 우리 국민은 남녀 모두 비타민D 섭취가 가장 부족하다. 비타민D는 뼈, 근육, 신경 섬유에 모두 필요한 영양소다. 면역체계를 가장 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 된다. 이 영양소는 햇빛을 충분히 쬐면 몸에서 잘 만들어진다. 하지만 햇빛을 너무 많이 쬐면 건강에 좋지 않다. 그 대신 자외선에 노출된 연어, 고등어, 버섯 등 식품을 섭취하면 된다. 간, 치즈, 달걀 노른자에 소량 들어 있다. 우유와 시리얼, 일부 오렌지 주스에도 강화된 성분이 함유돼 있다. 비타민A는 시력, 면역력, 조직에 영향을 미친다. 비타민A에는 레티놀, 베타카로틴 등 카로티노이드의 두 가지 유형이 들어 있다. 고구마, 당근, 겨울 호박 등 주황색·노란색 과일과 채소에 많다. 시금치와 브로콜리에도 풍부하게 들어 있다. 비타민E는 특히 환절기에 충분히 섭취해야 한다. 면역력이 떨어져 각종 병에 쉽게 노출될 수 있기 때문이다. 비타민E는 대표적인 천연 항산화 성분이다. 세포막을 강화하고 항체 생산력을 높여 독감 등 각종 바이러스의 침투를 막아준다. 자외선이나 오염물질의 유해산소로부터 세포 조직을 보호해 준다. 노화 예방, 피부의 탄력 유지, 피로감 완화 등에 좋다. 알츠하이머성 치매, 파킨슨병, 암, 심장병 등의 예방에 도움이 된다. 하지만 너무 많이 섭취하면 해롭다는 연구 결과도 있다. 가급적 식품을 통해 비타민E를 섭취하는 게 좋다. 시금치, 고구마, 해바라기씨, 올리부오일 등에 풍부하게 들어 있다. 칼슘은 치아와 뼈를 튼튼하게 해준다. 심장을 포함한 근육에도 중요한 역할을 하며, 칼륨 마그네슘과 함께 섭취하면 고혈압 예방에도 도움이 된다. 유제품과 연어 통조림 케일 브로콜리 등을 통해 충분히 섭취할 수 있다. 칼슘을 제대로 흡수하려면 비타민D가 필요하다는 점에 주의해야 한다. 칼륨은 혈압에 좋고 콩팥(신장)결석과 골 손실 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 근육과 신경이 제대로 작동하는 데도 칼륨이 필요하다. 우유, 감자, 고구마, 바나나, 아보카도, 콩류에 많이 들어 있다. 사람에 따라 마그네슘·비타민C·섬유질이 부족할 수 있다. 마그네슘은 시금치, 콩, 완두콩, 통곡물, 견과류(특히 아몬드)에 풍부하다. 위장이 나쁘거나 제2형당뇨병에 걸렸거나 과음하거나 나이가 많은 사람은 마그네슘이 부족할 위험이 높다. 비타민C는 감기 증상을 누그러뜨리는 데 도움이 될 수 있다. 많은 과일과 채소에 듬뿍 들어 있다. 뼈와 조직의 성장을 촉진하고, 항산화 작용으로 세포를 보호하는 데 도움이 된다. 섬유질은 통곡물, 콩, 채소, 과일을 통해 충분히 섭취할 수 있다. 섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤을 낮추고 규칙적인 식습관을 유지하는 데 좋다. 심장병, 당뇨병과 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 체중 감량을 원한다면 식이섬유를 추가로 섭취하는 게 좋다. 포만감으로 식사량을 줄일 수 있다. ========== 우리 국민은 남녀 모두 비타민D 섭취량이 부족한 편 비타민D는 고등어를 비롯해 연어, 버섯 등에 들어 있다고하죠 햇빛을 통해서도 비타민D를 흡수할 수 있고, 비타민과 칼슘, 칼륨 섭취에 관심을 많이 가져야 한다고 해요

뽀봉

지니홈트 인증 합니다

지니홈트 아침에 하고 인증 했어요

주안맘0413

캐시 홈트 운동

오늘도 아침에 캐시 홈트 운동 잘 마무리 했어요~~ 건강하게 하루 시작해 보아요~~

꼼꼼엄마

캐홈챌 인증

상쾌한 몸의 느낌

얘기돼지

홈트

아침 홈트 따라했어요 개운하게 목욜 시작이네요

애플짱

캐홈챌완료

언제나행복

목요일 홈트

4시쯤에 기상에서 자비명상하고 홈트 시작했어요. 스트레칭부터 스트레칭하는데 허리가 조금 아프더라고요. 코어운동을 먼저 했네요. 맞춤운동 23회차 하고 조금 여유가 있는 김에 맞춤운동 2회차도 스쿼트까지 하고 마무리 스트레칭까지 ~~ 오늘 나가기 전까지 조금 여유가 있어서 플랭크까지 오전에~~