'돈 드리는 은행 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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내돈내산다이어트

다이어트 비포 다이어트 에프터 감량기간:3/13~3/25 감량방법:운동및식이요법 감량전 몸무게:78키로 감량후 몸 무게:73키로 꿀팁및 조언:감량은 운도미나 식이요법중 하나로는 힘들고 필히 두가지를 병행해야만 가능하다

재털이

용돈퀴즈 2

8포 받았어용^^;;

파인더홀

용돈퀴즈

7포인트획득했어요

파인더홀

돈가스 저녁먹어요

맛있는저녁엔 돈가츠로 정했어요 바삭촉촉하니 맛납니다 ㅋ 다들 맛저하세요

매직이

💰돈이 되는 이야기

꿈이룸♡

오늘 점심!

오늘 점심은 도시락^^ 따뜻한 국물이 땡기네요 즐거운 오후 시간 되셔요

사랑혀니

(비포 에프터 6차)키몸빼 117-118 2주 다이어트 기록

비포 에프터 6차 이벤트 도전해 봅니다. 다이어트는 유전적,환경적 개별성이 존재함을 먼저 밝히며, 제 글이 작게나마 동기유발의 시작이 되기를 바래 봅니다. 먼저 3월 12일부터 24일 까지 기록입니다. 3월 12일 2월달의 운동량이 살짝 오버된 상태에서 3월 1일 부터 11일까지도 강행군을 했더니 부상의 기미가 조금보이길래 살짝 긴장된 상태에서 키몸빼 118인 체중 57kg대에 도달했습니다. 기분은 좋았으나 몸에 힘이 빠진 느낌이었습니다. 4시-밥 8시-떡 9시-밥 10시-아이스크림 섭취 3월 13일 운동전 참으로 먹고싶은거 먹습니다. 그날 컨디션과 운동 목표에 따라 양을 조절 합니다. 운동후 즉시 먹을 간식 운동후 체중을 재보니 이날은 27년만에 처음으로 57.4kg를 찍었습니다. 3월 14일 가볍게 조참을 먹습니다. 3월 15일 그날그날 운동 시간 목표에 따라 조참 양은 달라집니다. 몸이 힘을 받지 못한 느낌입니다. 이럴때는 과감하게 영양보충을 늘립니다. 단.국물은 제외 3월 16밀 조참양도 늘려줍니다. 모니빵 치즈 두개,치즈케익 투입 탄수화물이 부족하면 봉크 터집니다. 주의해야 합니다. 봉크는 한번쯤 경험해보는것도 나쁘지 않습니다. 봉크를 경험하면 스스로 먹을것을 챙깁니다. 차가 아무리 좋아도 기름없으면 고철입니다. 인간도 배고프면 아웃입니다. 3월 17일 조참 이날도 치즈케잌을 투입 합니다. 가볍게 마무리 무리하면 않됩니다. 다이어트는 장기전입니다. 복귀후 체중을 재보았는데 출반전과 같습니다. 많이 먹어서 그렇습니다. 먹는걸 두려워하면 않됩니다. 안먹고 활동을 할수 없습니다 3월 18일 일요일 치팅으로 치킨.순대.간식 맘껏 먹었더니 무게가 늘었습니다. 조참 양을 살짝 줄입니다.치즈케익 가볍게 마무리하고 4시 11시 2번 식사합니다. 저녁에 체중을 재보니 줄어있습니다. 57-58 수시로 왔다갔다 합니다. 3월 19일 본능적으로 영양보충을 늘립니다. 날이 더워지므로 물의 양도 늘립다. 3월 20일 식빵등장 식빵은 운동시 좋은 연료입니다. 3월 21일 카페라떼 까지 동원해서 많이 먹습니다. 몸이 원할때는 과감하게 먹어줍니다. 3월 22일 체중이 늘었습니다. 걱정말고 먹어줍니다. 몸이 원하는데 식이조절한다고 안먹으면 회복이 안됩니다. 그것이 자연이치입니다. 3월 23일 식빵 2개 먹습니다. 3월 24일 2주동안 57.4kg에서 58.8kg 사이를 반복하다 58kg로 마무리 합니다. 식이조절을 안하는것도 있고 더 감량할 마음을 먹으면 하겠지만. 현재 체중이 57대로 내려가면 몸에 기운이 없어서 천천히 하는것으로 방향을 잡았습니다. 키몸빼 117-118 라인이 한계 같기도 하지만 복부를 더빼고 싶어서 목표는 119입니다. 여기 까지 2주기록이고 이벤트 양식에 맞춰서 1.비포/에프터 비포 몸무게 67-68kg 복부 비만시절 복부비만 때문에 애 좀 태웠습니다. 에프터 현재 58kg 입던 바지가 저렇게 줄었습니다. 바지를 다 교체 해야 합니다. 2.감량기간 동영상은 예전에 유투브에 업로드한것인데 보시다시피 7개월 걸렸습니다 3.감량전 몸무게 67-68kg 4.감량후 몸무게 58kg 5.감량 방법 식단 식단 조절 방법으로 다이어트를 계속 실패 하던와중에 국가대표 최경선 선수 인텨뷰에서 최경선 선수가 식단을 안한다고해서 저도 식단은 크게 안했는데 경험도 해보고 공부도 해보니 1.국물은 피할것(밥 말아 먹는것) 2.저녁이랑 아침 시간을 길게 가질것 3.과식은 피할것 이 세가지만 지키는데 안지킬때도 많습니다. 살면 얼마나 산다고 먹을건 먹고하자 잘먹으면서 운동하면서 살빼자가 저에게는 지론입니다. 6.감량방법 운동 러닝과 마사지를 5:5로 합니다. 러닝 10분해도 마사지는 무조건 1시간 합니다. 그외 여러 보강운동을 합니다. 7.꿀팁및조언 꿀팁 1.식후운동과 공복운동을 구분해서 한다. 공복운동은 장점 지방을 많이 태운다. 단점 퍼포먼스가 안나온다 각자 비율을 정해서 한다. 2.야외에서 땀흘린후 찬바람 맞지않는다. 운동끝난후 바로 환복하거나 집까지 걸어가지 않는다. 땀 젖은상태에서 바람맞으면 면역력 훅 떨어집니다 3.운동후 10분안에 영양을 보충해준다.늦어도 30분안에 저는 도시락을 가지고 다녀요. 조언 잘들 하시겠지만.다이어트는 장기전입니다. 장기전을 수행할려면 피로물질인 젖산을 날려보내야합니다 마사지로 쌓인 젖산을 분해하는데 노력을 해야 합니다. 등산가방이 무거울수록 조난에서 생존확률이높듯이 운동가방도 무거워야 건강하게 다이어트가 된다. 이상 끝

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오 대단한데

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사진에 있는것만 먹자!!! 2주 먹고 싶은거 먹으며 다이어트

새학기는 친구들 만나느라 입이 자동으로 터지는 것 같아요. 점심을 고칼로리로 먹다보니까 저녁도 금방 해이해지는 느낌? 오늘은 이미 망했다~~~ 먹자 이런식으로 폭식이 시작되더라구요. 특히나 수업 들으랴 과제 하랴 안 그래도 스트레스 인데 거기다 식단까지 신경 쓰면 막 화가남요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 스트레스 쌓인다고 마구 먹으면 지금까지 감량 한게 너무 아깝잖아요. 그래서 최대한 덜 신경쓰는 방법으로! 유지 및 감량을 해 보았습니다. 사실.. 제 생각엔 유지가 기적 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 일단 쿠팡 와우 회원이구요. 먹고 싶은 음식 오늘 주문하면 당일 8시까지 도착하는 거에 홀릭한 사람입니다. 세상에는 왜케 다양한 음식이 있나요? 분명 생활용품 사려고 들어갔는데 먹을 것을 결제 하고 있는 나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 종류가 다양하게 먹는 걸 좋아하다 보니까, 다음 소개 해드리는 다이어트 방법이 유용했는데 양을 많이 많이 먹는 것을 좋아하시는 분들은 이 방법은 추천드리지 않아요. 괜히 입맛만 돋굴듯 ㅋㅋㅋ 제 다이어트 방법은 ' 먹고 싶은 것은 먹되, 딱 사진 찍은 양만, 7시 전에 먹기!' 입니다. 이렇게 먹으면 폭식도 조절되구, 야식도 안 먹어서 속도 편안해요. 그리고 원래 야식이 더 찌는 거 아시죠? 7시 전에 먹으면 아무리 많이 먹어도 시간 리밋트가 있다보니까 생각보다 적게 먹게 됩니다. 그리고 종류를 다양하게 먹으면, 양 자체를 모아 보면 얼마 안되는데도 다양한 걸 먹었구나! 하는 느낌이 들어서 심리적 만족감도 높아요. 개강하고 약 2주 동안 저녁식사만 조절했는데요. 아! 거기에 걷기도 만보 했습니다. 근데 저는 원래 근력운동은 안하고 비가 오나 눈이 오나 걷기 만보는 기본 패시브로 해요. 거기에 저희집까지 올라올 때는 엘리베이터 전혀 안 타고 계단으로 다녔습니다. 생활 운동 정도의 수준이라 볼 수 있겠네요. 하지만 운동 보다는 식단이 우선이니까! 만약 운동을 못 하시거나 하기 싫으신 분들은 식단이라도 하면 감량에 아주 큰 도움이 될거라 생각해요. 세상에 얼마나 맛난 음식이, 얼마나 다양하게 있는데 그걸 다 참나오! ㅋㅋㅋㅋ 먹고 싶은 것은 먹되 양을 조절하는게 오늘날 현대인의 지속가능한 감량 식단이라 생각합니다. 0.3 정도 감량 했는데요. 스트레스 안 받고 이 정도면 더 큰 가치가 있다고 생각해요.

해쭈주

3/24(일)양평 용문사:1,100살 행은나무💛

오늘도 날씨가 좋아서 양평 용문사 다녀왔네요~~^^ 용문사에는 1,100살 이상으로 추정되는 은행나무가 있어요~~은행잎 가득한 가을에 또 와야 겠어요~~💛

냥식집사

용돈퀴즈

잘 풀고 받았네요 좋은 퀴즈죠

파인더홀

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4원 ㅎ

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돈나무 레벨업

레벨업하고 60원주네요 완전 고급 이벤트에요^^

파인더홀

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200냥돌파

야고

천연기념물

만보걷기를 하던증 만난 장수동의 은행나무 천연기념물 562호

차칸청춘

[내돈내산 저탄고지] 아보카도 오일을 첨가한 견과류 요거트 추천해요!

저탄고지 식단은 탄수화물은 줄이고 건강한 지방을 섭취하는 것인데 아보카도 오일은 건강에 좋은 단일불포화 지방과 다중불포화 지방으로 이루어져 있어요. 그래서 저는 플레인 요거트에 견과류 그리고 소량의 과일을 첨가하고 아보카도 오일을 두세바퀴 돌려서 같이 섭취하고 있어요. 포만감도 높여줘서 오랫동안 배고프지 않게 도와줘서 저탄고지 식단에 아보카도 오일 추천합니다!

안레몬

전복

전복 5마리 손질해서 이건 전복죽 끓여드시라고 따로 한도시락 준비 이제 기다리면 됩니다.

루시안

용돈퀴즈

자연산 맞추고 7캐시 득템했네요 광고 봐줘야 앱도 먹고 살죠

파인더홀

돈나무 키우기

언제 자랄지 모르지만 도전은 해보고 있네요ㅋ

파인더홀

카뱅매일용돈 ㅎ

4원 ㅡㅎ

꿈이룸♡

용돈퀴즈

캡쳐어렵게 만들어놨네요 순간 사라짐요ㅋ

파인더홀

돈나무 키우기

케이뱅크에서 이것저것 재밌는거 많이 하네요 큰돈은 아니지만 여기저기서 조금씩 줍줍해서 살림에 보태고 있어요 ㅎㅎ 이걸 요즘은 온라인 폐지줍기라고 한다네요

켈리장

춘식이가준 용돈

카뱅 데일리용돈 챙겼어요

주안맘0413

카뱅 데일리 용돈

2포

야고

3/22.건기챌11기🥗2일차-점심 치즈돈카츠

heracchang

카뱅매일용돈 ㅎ

5원 ㅡㅎ

꿈이룸♡

여전히 식단관리중

12일~21일동안 50.1kg에서48.8kg. 1.3kg감량 눈에 띄게 달라진건 없지만 식단에 점점 적응하고 있다 아침:두부채소국등. 밥으로 배부르지 않게 충분히 먹는다 점심: 도시락으로 양배주.당근.양파볶음 ,고구마,사과, 닭가슴살or달걀or두부중. 정해진 양만 먹는다 저녁 :점심과 같은 종류로 1/2만 먹고 오트밀과 함께 4~5시에 먹는다 주말에는 과자,빵을 제외하고 다앙하게 먹는다 운동은 실내자전거 매일 타기 식사조절을 하다보면 무너질때가 있는데 실망하지 않고 운동을 좀더하고 꾸준히 한다는 마음으로 마음을 다잡는다 주위사람들에게 과자 안먹는다 선포를 하면 유혹에 휘들리지 않는다

마른50