'돈 시몬 발렌시아 오렌지 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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카뱅매일용돈

꿈이룸♡

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다

숲속의나무

[내돈내산 다이어트] 치팅데이날 닭가슴살 요리 어때요?🤤

다이어트를 하면서 치팅데이는 중요한것 같아요. 💥치팅데이는 왜 중요할까요?💥 ✔️대사량 저하 방지를 위해 ✔️지속 가능한 다이어트를 위해 치팅데이를 하지 않으면 적은 칼로리를 섭취 시 "아! 이정도 먹어도 너는 생활하는데 아무 문제가 없구나? 라고 인식해서 먹는 칼로리를 계속 낮춰야 합니다. 💥치팅데이의 의미는?💥 cheating(속인다) + day(날) 이 두단어의 합성된 말로 식단조절 중에 1~2주에 한번 정도 먹고 싶었던 탄수화물을 보충해주는 날을 의미 합니다. ❗️하지만 요즘은 치팅데이라는 의미를 그냥 먹고싶은거 다 먹는날로 오해하는 경우도 많다고 해요. 치팅데이에는 평소에 먹고 싶었던 고칼로리 음식을 마구마구 먹는날이 아니라 에너지밀도가 높은 식이섬유 채소, 과일, 계란, 생선, 닭고기 등을 충분히 섭취해주는 날이라는걸 꼭 기억해 두셔야 합니다. 💥치팅데이날 먹은 음식💥 식욕 터지는 날, 자극적인 음식이 당길때! <푸실리 닭가슴살 잡채> ✔️재료:훈제 닭가슴살/통밀 푸실리/당근/양파/ 파프리카/부추/다진마늘/포도씨유/소금 ✔️소스:참기름/올리고당/물1큰술/통깨 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 9분 동안 삶아요. 2. 당근과 양파, 파프리카, 부추를 길게 채썰고 닭가슴살은 손으로 찢어놓아요. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어요. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파 다진마늘을 넣어 중간불에서 잘 섞으며 볶아요. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞어요. <고구마 닭갈비> ✔️재료:닭가슴살/고구마/양배추/양파/당근/깻잎/ 청양고추/포도씨유/통깨 ✔️소스:다진마늘/참기름/간장/고춧가루/스테비아/후추 1. 볼에 소스 재료를 모두 담고 잘 섞어요. 2. 닭가슴살은 한입 크기로 찢고 당근과 청양고추, 양파, 깻잎, 양배추도 비슷한 크기로 잘라요. 3. 고구마는 둥근 모양을 살려 썬 뒤 그릇에 담고 물을 살짝 뿌려 전자렌지에 넣고 2분간 돌려요. 4. 팬에 포도씨유를 넉넉히 두르고 고구마와 양배추, 양파, 당근, 청양고추를 넣어 중간 불에서 1분간 볶아요. 5. 닭가슴살과 깻잎, 소스를 넣고 소스가 졸아들때까지 잘 섞으며 볶아주고 통깨를 뿌리면 됩니다. 💥치팅데이 더 효율적으로 하는방법!💥

냥식집사

다낭 호텔 수영장에서

지난주 다녀온 다낭 호텔 수영장에서 수박주스하고 샌드위치 주문해서 먹었는데 이렇게 한국돈으로 1만 2천원

산곡동미녀삼총사

내돈내산 참여인증서 제출했어요

내돈내산_치팅데이 레시피 참여인증서 제출했어요 오늘까지니까 놓치지 말고 잘 챙기세요

agnes0117

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

점심은 가게에서 야채랑 수제샌드위치

라떼랑 나와서 요가수업 마치고 울가게에서 집에어 싸온 야채와 샌드위치 먹었어요. 야채는 당근 파프리카 오이 사과 하나, 오렌지 조금과 방울토마토 2개 담고 양배추라페 담아서 가져간것 접시에 차리고 견과류 뿌리고 집에서 만들어 온 샌드위치를 놨네요 집에서 샌드위치 만들 때도 통밀빵에 야채 넣고 훈제 닭가슴살반 넣고 모짜렐라치즈를 크게 넣고 소스도~ 그리고 양배추라페 듬뿍넣고 닫습니다. 잘 안 다쳐서 랩으로 꽁꽁 쌌어요.

성실한라떼누나

돈돈이 많이 먹어라^^

돈돈이 오늘은 일찍 놀아주고 밥도 주고 룰렛도 돌렸네요^^

우리화이팅

Abc 쥬스

건강주스 마셔요 날이 많이 더워졌네요 건강하게 보내세요

저스트영

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다

숲속의나무

수요일 아침 풍성하게~~

아침에 재보니 200g이 또 쪘네요ㅠㅠ 오늘도 저녁은 조심해야 될 거 같애요. 건강하게 먹는다고 하는데 왜 찔까요?ㅎㅎ 다 이유가 있겠죠? 브로콜린이 없어서 삶아서 준비해서 야채랑 브로콜린까지 더하고 사과 오렌지 방울토마토까지 듬뿍 넣고 모짜렐라 치즈도 넣고 양배추 라떼까지 넣어서 만든 맛있는 샐러드 엄마랑 같이 먹었어요. 오늘 소스는 어제산 월남쌈 소스에 식초랑 할라피뇨 조금 추가해서 만들어봤네요. 기존 월남산 소스는 너무 달아서요 식초를 좀 추가해야지 될 거 같아서요. 어머니가 아침에 매운오뎅볶음과 두부전 해주셨구요. 어머니랑 동생은 누룽지 먹고 나는 잡곡밥 데워서 오늘 아침도 맛있게 먹었어요

성실한라떼누나

숙취 해소할 때 자주 찾는 ‘이 주스’… 혈압 낮춰 심장 건강에 도움

어제 밤에 혹시 술 많이 드셨나요? 토마토쥬스가 숙취에 좋다고 하니 시원하게 드시고 상쾌한 하루 시작하세요. https://v.daum.net/v/20240517050017198

빠담소리

5월21일 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 5월 21일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 저녁 7시 전에 당도 높은 오렌지 반개와 집에서 만든 요거트, 파프리카 소스없이 한개먹었는데 운동을 못해서인지 오렌지 때문인지 혈당이 높게 나왔다 오렌지를 좋아하는데...ㅠㅠ 과일은 몸에 좋다고 했는데 아무래도 당도 높은 과일은 당분간 안먹고 관리해야겠다 수치가 정상될때까지. 그런데 내일은 직장전체 회식이라 식단조절은 어려울 것 같고 지금은 허리가 불편해 운동도 못하니까 내일은 오늘보다 더 높게 나올까 걱정된다

sara1298

4만보인데 돈가스 2그릇??

칼로리 계산 맞게 했는가 싶네요 ㅋㅋㅋ 돈가스 2개 먹을려면 4만보? ㅋㅋ 역시 먹는건 쉬워도 빼는건 어렵네요 😰

우리화이팅

돈가스

돈가스도 이렇게 많은 재료의 종류가 있네요. 하나씩 꺼내 먹는 재미가 또 있어요.

안델라

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 21일 화요일. 아침-식혜 점심-표고콩나물밥,미역국,간장불고기,연근흑임자샐러드,망고주스 저녁-라면

freeday

5월 21일(화) 혈당일기 3기 4일차

5월 21일(화) 혈당일기 3기 4일차 기상 후 공복시간 혈당체크 며칠만에 혈당체크하는지... 오늘 늦게일어나서 일어나자마자 공복혈당 체크했는데 요즘 계속 세자리수네요 어제는 잠들기전에 배고파서 현미칩이라는 과자랑, 자몽주스를 마시고잤는데 요즘 식단도 계속 못하고있고 ㅠㅠㅠ 조심해야겠네요

알로하영이

2주 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간 10일 3. 감량전 몸무게 눈바디 60kg, 허벅지 둘레 65cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.20kg, 허벅지 둘레 63.5cm 5. 감량 방법(식단) 아침 사과 반개 점심 닭가슴살 200g 콩나물 100g + 현미밥 100g 저칼로리 고추장 소스로 비빔밥 저녁 토마토당근주스 1잔 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 40분 스쿼트 300개(30개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 정체기가 온지 좀 돼서 운동방법과 식단을 아예 바꿔서 10일정도 해봤습니다. 여전히 잘 빠지진 않고 아마 이대로 제 몸무게가 될 가능성이 있겠지만 요요만은 피해보고자 그 전에 하던 스쿼트를 좀 늘리고, 계단오르기 대신 경보로 40분을 매일 10일 동안 했더니 확실히 허벅지 둘레가 좀 더 줄어드는게 느껴졌습니다. 다이어트 식단은 오랜기간 유지하기가 힘들어서 저칼로리 고추장 시판소스를 사서 그냥 엄청 간을 약하게 해서 콩나물과 닭가슴살 조각을 밥에 넣고 비벼먹었더니 다이어트 하는 거부감이 안들고 더 즐겁게 유지할수 있었던 것 같습니다. 무엇보다 요즘 양배추 가격이 너무 높아서 대체채소로 콩나물을 선택했습니다.

담쓰담쓰담

🥕 오후시간 과일 야채 챙기기 🍊

🥕 오후시간 과일 야채 챙기기 🍊 오독오독 생율같은 당근 오늘 많이 먹었어요 아침부터 오후까지 생당근 맛이 있네요. 💪건강한 토마토와 오렌지도 챙겨 줍니다.

레몬그린

카뱅 용돈 받기

카뱅용돈 받기 3원 받았습니다

주안맘0413

내돈내산 리워드 들어왔어요~

이번에는 정신없어서 늦게 확인했어요 소소한 기쁨이네요 ㅎㅎ 이맛에 하는듯

우곰이

식후영양제

멀티비타민, 관절쳥양제 (콘드로이친, MSM), 모로오렌지, 아르기닌챙겼네요

뽀봉

귀욤이 돈돈이 키우기

핑크 돈돈이 오늘은 일찍 놀아주고 쓰다듬어 주고 룰렛 돌리고 사료도 줬지요 😀

우리화이팅

후식

오렌지당첨

애플짱

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다

숲속의나무

아침식사

고구마와 오렌지 먹어요

마음그릇

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

돈돈이 사료 늦어서 미안해 ㅠ

잘 시간에 사료 주니 미안해 오늘 내내 굶겼네요 흑.. 이래저래 하루가 짧고 바쁘니.. 엄마 오늘 너무 바빴어 ㅠㅠ 돈돈이 내일은 밥 일찍 챙겨줘야겠네요~

우리화이팅

5월20일 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 5월 20일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 저녁 9시경 배가 고파 파프리카 1개먹고 아침 기상하고나서 공복으로 혈당체크했다. 주말엔 식단관리가 어려워 걱정했는데 생각과 별차이 없어 안심이 된다. 오늘은 파프리카1개, 오렌지 1/2, 집에서 만든 요거트를 7시전에 먹었다. 공복혈당 100이하로 떨어질 때까지 좀 더 힘내야겠다.

sara1298