'돌 건 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 돌 건 망고에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

식전혈당이 식후혈당보다 높은건 왜 이지요

나는 아파서 병원에 2년정도 입원했었다 그때 알게 된것이지만 당뇨병 초기로 혈당도 측정했었다 그당시 알기로는 식후 혈당이 닉전 혤당보다 더 높은것으로 알고 있었다 그런데 퇴원후 2년여만에 혈다믈 식전 식후로 측정해본결과 식전 혈당이 더 높게 측정되었다 이마 식후에 혈당 약을 먹은것이 식후 2시간 후까지 약효가 유지되어선지 이니면 다른 이유가 있는건지 도저히 모르겠다

재털이

[건의] 제외글에 대한 공지도 알려주시면 좋겠어요 🙏

운영진분들이 모니터링 잘해주고 계시지만 제외글이 어떤건지 한번씩 공지 해주시면 감사할꺼 같아요 제외대상이나 제외글에 대한 공지는 다들 보셨겠지만 어떤글이 제외 되었고 제외대상은 무엇인지.. 예시로 공지 한번 남겨주시면 유저님들이 한번씩 보시기 좋을듯 싶습니다~ 하루에도 글이 수백개 올라오고 유저님들 댓글과 커뮤 글들이 많다보니.. 운영진분들이 다 수작업으로 매번 확인하시기 어려우실꺼 같긴해요 바쁘시고 힘드시겠지만 건의 한번 드려봅니다~

우리화이팅

하루물과 건기챌

아침에 같이 챙기고 함께 인증합니다 오늘도 무척 덥네요 더위 잘 이기시고 건강한 하루되세요~~!^^

seabuck

건강엔 생채소? ‘이것’ 추가 안 하면 비타민 놓쳐

건강엔 생채소? ‘이것’ 추가 안 하면 비타민 놓쳐 건강엔 생채소? ‘이것’ 추가 안 하면 비타민 놓쳐© 제공: 헬스조선 건강을 챙기기 시작한 사람들은 보통 생채소를 찾는다. 채소는 비타민을 비롯한 각종 영양소가 풍부하기로 유명해서다. 채소는 어떻게 먹어도 웬만큼은 몸에 좋지만, 영양소 섭취를 극대화하려면 ‘두 가지’를 첨가해 먹는 게 좋다. 바로 삶은 달걀과 오일 드레싱이다. ◇달걀 곁들이면 비타민E 흡수율 증가 샐러드와 삶은 달걀을 함께 먹으면 비타민E 흡수율이 크게 높아진다는 연구 결과가 있다. 지용성인 비타민E가 달걀노른자의 지방 성분과 함께 섞여 몸에 흡수되는 덕이다. 미국 퍼듀대 영양학 교수 웨인 캠벨 박사 연구팀은 16명의 건강한 성인을 대상으로 샐러드와 달걀을 함께 먹을 때의 비타민E 흡수율을 조사했다. 연구팀은 우선 참여자들의 혈장 비타민E 농도를 낮추기 위해 7일간 비타민E가 적은 식단을 제공했다. 이후 실험 참가자들을 세 집단으로 나눠 각각 ▲달걀이 없는 샐러드 ▲달걀 1.5개를 넣은 샐러드 ▲달걀 3개를 넣은 샐러드를 제공했다. 샐러드를 먹은 후 10시간이 지날 때까지 한 시간마다 참여자들의 혈액을 채취해 분석했더니, 달걀 3개를 넣은 샐러드를 먹은 집단은 다른 집단보다 비타민E 흡수율이 4~7배 증가한 것이 확인됐다. 비타민E는 항산화 효과가 있어 피부와 머리카락의 손상을 줄이고 혈액순환을 돕는다 또 활성산소를 제거해 면역력을 향상시키고, 호르몬 균형을 유지해 생리 전 증후군, 체중 증가, 알레르기 등의 증상을 개선해준다. 시력 향상과 콜레스테롤 수치 조절에도 도움된다고 알려졌다. 단, 과다 복용할 경우 두통, 메스꺼움, 출혈 등의 부작용이 생길 수 있으니 상한 섭취량(540mg)을 넘기지 않는 게 좋다. ◇오일 드레싱 곁들여도 지용성 비타민 흡수율 높아져 댤걀이 싫다면 오일 드레싱이라도 뿌려 먹는 게 좋다. 오일 드레싱을 뿌리지 않고 샐러드를 먹으면 비타민A, 비타민K 등 지용성 비타민이 몸에 거의 흡수되지 않는다. 실제로 샐러드에 식물성 기름을 많이 넣을수록 체내에 흡수되는 채소의 영양성분이 늘어났다는 아이오와주립대 연구 결과가 미국 임상영양저널에 실리기도 했다. 실험 참여자들이 콩기름 드레싱을 각각 ▲0g ▲2g ▲4g ▲8g ▲32g 곁들인 샐러드 중 하나를 먹게 하고 지용성 비타민의 흡수량을 측정했더니, 콩기름 농도와 비타민E, 비타민K, 비타민A의 흡수량이 비례하는 게 관찰됐다. 기름 성분이 지용성 비타민의 흡수를 도운 것이다. 그렇다면 샐러드엔 어떤 오일 드레싱을 곁들이는 게 좋을까? 옥수수기름처럼 향이 강한 오일보단 카놀라유나 올리브유처럼 향이 적고 풍미가 좋은 오일 사용을 권한다. 채소에 오일을 뿌린 후, 레몬이나 식초를 뿌려 수분과 신맛을 곁들여도 된다. 기름은 지용성 비타민의 흡수를, 레몬이나 식초의 수분은 수용성 비타민의 흡수를 돕는다. 건강한 단맛을 추가하고 싶다면 양파를 약간 더해도 된다.

뽀봉

건기챌20기 5일차 인증

너무 더워서 삼계탕 먹으러 왔어요. 기력 회복에 도움되겠지요.

밥잘먹고잠코자자

건기챌 5일차

건기챌 5일차 시골밥상 인증합니다

주안맘0413

요거트~

그릭요거트에 얼린망고 올려서 가볍게 먹어봅니다~

불곡산

건기챌 20기 5일차 인증

인증했어요

수국이

오늘도 아침부터 습도는높고 덥고 그렇네요..그래도 할건해야겠죠~ 수분보충들도 충분히하시고 즐거운 휴일들보네세요^^♡

아리아리아링

오늘도 아침부터 습도는높고 덥고 그렇네요..그래도 할건해야겠죠~ 수분보충들도 충분히하시고 즐거운 휴일들보네세요^^♡

건강루틴

일어나 미지근한 물한잔과 영양제 챙겨 먹었어요 일욜도 홧팅하세요 ~

애플짱

집으로 돌아오는 길에

텃밭식구들이 잘 있는지 살펴보라 갔네요 다행이 잘 자라고 있다라고요. 얼마전 열무씨를 뿌렸는데 잘 자라나고 있네요 일부 속아서 비빔밥을 해서 먹었더니 맛이 기가막히더라고요. 더 키워서 무우로 키워보려고요. 될지모르겠네요

로니엄마

운동마치고 돌아오는 길

공원 운동을 마치고 이제 집으로 향해 오면서 잔디밭에서 놀았지요. 늘오고 가는 운동코스지만 아이들은 더 신나하네요. 이른.아침이기도 하지만 낢시가 운동하기에 딱좋았거든요 바람도 설렁설렁 불러주어 땀도 많이 안나고 거기에 사람들도 많지않아 댕댕이들과.운덩하기엔 아주 좋았어요.

로니엄마

버터 빼고 ‘이 기름’ 넣으면, 풍미 살고 건강도 챙긴다

버터 빼고 ‘이 기름’ 넣으면, 풍미 살고 건강도 챙긴다 버터와 올리브유는 식품에 풍미를 더해 다양한 요리에 사용된다. 서로 다른 맛과 향이 나 용도에 맞게 사용하면 되지만 건강을 위해서는 올리브유가 더 나은 선택이다. 최근, 버터 대신 올리브유를 섭취하면 대사 건강이 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 성인 113명을 분석 16주간 한 그룹은 동물성 포화지방이 많은 식단을 섭취했고 다른 그룹은 식물성 불포화지방이 풍부한 식단을 섭취 동물성 포화지방을 식물성 불포화지방으로 대체하면 트리글리세라이드, 지단백질, 인슐린 저항성 등이 감소해 대사 건강 개선 효과가 있다. 지중해식 식단을 비롯한 식물성 불포화 지방이 많은 음식을 섭취하는 것은 건강상의 이점을 확실하게 누릴 수 있는 방법이다 내가 최근 올리브유 팍 팍 밀고 있음

야고

건강한 한끼~

건기챌 인증해요~

제벌

건기챌 20기 4일차

인증하고 확인했어요

마음그릇

건기챌4일차

건기챌 인증합니다 오늘 4일차입니다 완주까지 화이팅

쉬림프

7/27 건강목표 완료

주말에도 건강목표 세워 모두 잘 지켰습니다. 더운날 건강관리 하며 잘 지냅시다.

여니솔이맘

룰렛 돌렸어용😄

룰렛 돌려갑니당 ㅎㅎ 요즘 룰렛 진짜 짜네요 뭐 100포도 안나오네요 퓨ㅠㅠ 투덜투덜되지만 그래도 또 매일매일챙겨욬ㅋㅋㅋ💦💦

구룸구룸

건강에 좋은 만보걷기

요즘 비가 많이 와서 야외활동을 잘 못하시는 분들이 많은데 오늘은 맑지만 구름도 많이끼어 ☔️ 소나기가 내리다 말다 해서 우산을 들고 걸었는데 비가 다행히 안올때 걸었어요 소래습지 생태공원 까지 갔다가 오는데 장수천변 도로라서 경치도 좋고 상쾌한 기분까지 생기고 좋네요 생태공원 입구는 황토길 이라서 걷기도 편하네요

차칸청춘

하루건강한한끼

남춘자

황토길은 건강한 길

소래습지 생태공원 가는길목 연꽃마을 옆 황토길을 보면 건강한길 이라는 생각이 들게 하고 실제로 많은 사람들이 운동하러 많이 걸어 다니고 있어서 보기도 좋아요

차칸청춘

출석체크박스 돌리기

오늘도 열심히 운동하고 와서 출석체크박스 돌리고 있어요 요즘 포인트가 잘 나와서 기분이 너무 좋아요

차칸청춘

그릭요거트에 건강 가득

그릭요거트에 하루견과류, 통 마카다미아, 병조림한 복숭아 그리고 .... 단호박 까지 이렇게 잘게 썰어서 같이 먹어도 너무 좋네요 계속 먹을수 있는 맛이네요

뽀봉

미세먼지가 건강에 미치는 영향

감사하며살자

수련회에서 돌아온 작은 아이랑 고기 먹었어요

2박 3일 지겹고도 나름 재밌던 수련회라네요 올때마다 맛있고 푸짐하네요 냉면으로 마무리

현유리

건기챌 20기 3일차

건기챌 20기 3일차 입니다. 엊저녁 미역 오이냉채에 매실 한스푼을 넣은것 밖에 없는데 혈당 수치가 148이고 공복혈당도 121이어서 당근도 빼고 수분이 많은 오이를 한개 추가해서 먹었더니 정상치로 나왔어요.

핑크한울이

심장 보호하며 건강하게 지내는 법

찜통더위 계속 된다는데”...심장 보호하며 건강하게 지내는 법 5 더위에 더 심하게 작동하는 심장 건강지켜야 찜통더위가 계속 이어질 전망이다. 온열 질환 예방에 주의를 기울여야 할 때다. 더위가 극심할 때는 모든 신체 장기가 영향을 받지만 특히 심장의 부담이 커진다. 미국 건강·의료 매체 '헬스데이(Healthday)'에 따르면 더위는 심장에 심각한 위험을 초래하므로 자신을 보호하기 위한 조치를 취해야 한다. 노인과 고혈압, 비만 또는 심장 질환이나 뇌졸중 병력이 있는 사람들은 특히 주의해야 한다. 열과 탈수가 있으면 심장은 더 많은 혈액을 펌프질해 주요 장기에서 피부 아래로 이동시킨다. 심장도 스스로를 식히기 위해 더 심하게 작동한다. 연구에 따르면 일일 평균 기온이 42도에 이르면 심장 질환으로 인한 사망자 수가 2~3배 증가할 수 있으며, 여름 동안 기온이 변동할수록 뇌졸중이 더 심해질 수 있는 것으로 나타났다. 전문가들은 "더위와 관련된 사망과 질병은 예방이 가능한데도 불구하고 미국의 경우 매년 600명 이상의 사람들이 극심한 더위에 의해 목숨을 잃는다"며 "심장 질환을 앓고 있거나 뇌졸중을 앓은 적이 있거나 50세 이상 또는 과체중이라면 건강을 지키기 위해 더위에 각별한 주의를 기울이는 것이 매우 중요하다"고 말한다. 이들은 "혈압 반응에 영향을 미치거나 신체에서 나트륨을 고갈시키는 안지오텐신 수용체 차단제, 안지오텐신 전환효소 억제제, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제 및 이뇨제와 같은 일부 약은 열에 대한 몸의 반응을 과장하고, 극도의 열에 병들게 할 수 있다"고 경고한다. 이들은 "그러나 약 복용을 중단해서는 안 된다"며 "시원하게 유지하는 방법을 배우고 우려스러운 사항에 대해 의사와 상담을 하는 게 좋다"고 덧붙인다. 심장 건강이 나쁘지 않은 사람들도 더위에 예방 조치를 취해야 한다. 수분을 유지하는 것이 중요한데 목이 마르다고 생각하지 않더라도 탈수되기 쉽기 때문이다. 전문가들은 "날씨가 더울 때는 외출하기 전과 도중, 후에 물을 마셔야 하며 소변 색이 연한 색을 띨 때까지 수분을 충분히 섭취해야 한다"고 말했다. 다음은 미국심장협회(AHA)가 제시한 더운 날씨에 건강을 지키는 안전 팁이다. △보통 해가 가장 강한 이른 오후(낮 12시~오후3시)에는 밖에 나가지 마라 △외출 시 준비 =면과 같은 통기성이 좋은 직물이나 땀을 억제하는 직물에 가볍고 밝은 색의 옷을 입어라. 모자와 선글라스를 써라. 외출 전 최소 자외선 차단지수(SPF) 15가 들어간 내수성 선크림을 바르고, 2시간마다 한 번씩 덧발라줘라 △ 야외 활동을 하거나 운동하기 전.도중에.그리고 운동 후에 물을 몇 컵 마셔라=카페인이 함유된 음료나 알코올음료를 피하라 △규칙적으로 휴식을 취하라 =그늘지고 서늘한 곳에서 몇 분 동안 멈추고 수분을 섭취하라 △처방된 대로 약을 계속 복용하라

핑크한울이