'돼지감자차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리

건강한 몸을 위한 혈당 관리 노하우에요. 저는 혈당 관리를 위해 음식(식단), 운동, 돼지감자차 마시기를 실천하고 있어요. 혈당 관리는 성인병 예방을 위해 필요하며,  건강하게 살면서 의료비 지출까지 줄일 수 있지요. 건강한 생활로 하루 하루 행복한 삶을 만들수 있고요. 제가 실천하는 구체적인 방법이에요.   음식을 통해서는 채소 곁들인 식습관 만들기 건강에 좋은 잡곡밥 먹기 혈당 관리에 좋다고 알려진 돼지감자차 마시기에요. 그리고 운동으로는 당뇨에 좋다는 허벅지 하체운동 하기 기본적으로 깔고 들어가는 유산소운동 이에요.   1. 채소를 곁들인 식습관 채소를 곁들인 식단이에요. 부모님이 농사지은 취나물, 두릅나물, 가시오가피나물이에요. 제철에는 꼭 챙겨먹고 있으며, 시기가 지나면 오이, 양파, 상추, 파프키카등을 먹으며 관리해요. 당분이 높은 오렌지, 포도보다는  토마토, 블루베리 등으로 과일까지 같이 먹어주고요. 2. 백미보다는 잡곡밥으로.. 아이들이 있어 백미 비율이 조금 높도록 잡곡밥을 해먹어요. 현미, 흑미, 수수, 보리 등을 섞어서 먹어요. 백미보다는 잡곡이 혈당 낮추는데 효과적이라고 하지요. 고시히카리 쌀로 밥하면 찰기가 유지되어 퍽퍽함으로 먹기 힘든 것을 다소 해결할 수 있어요. 3. 돼지감자차 마시기   역시나 농사지은 돼지감자에요. 밥먹고 항상 챙겨 마시는데 끓이면 너무 쓰기때문에 따뜻한 물을 붓고 마셔요. 따뜻한 물을 붓고 조금 기다리면 진하게 우러나오는 돼지감자차에요. 따끗하게도 마시고, 식혀서 식수로도 마시고 있어요. 혈당 관리 방법으로 가장 마음에 드는 돼지감자차 마시기에요. 4. 하체운동을 통한 근육만들기 허벅지 근육이 당뇨병 환자에게 중요하다고 하지요. 허벅지 근육을 키우기 위해 데드리프트, 스쿼트를 꾸준히 하고 있어요. 유산소보다 근력운동 비율을 더 높게 유지하며 운동하고 있어요. 운동 후에는 꼭 수분 보충 충분히 해주고요. 이렇게 혈당을 관리하기 위해 식단, 운동을 이용한 저의 실천방법이었어요. 운동과 식단은 모든 건강의 기본이니 부지런히 실천하며 건강한 생활을 해보아요^^

파인더홀

5/7화 간밤리뷰

0.1kg up = 괜찮음 저녁에 걷기 5천보와 계단 16층 오르기했어요 그 후에 돼지감자차 0.4리터 정도 먹었어요 제 느낌으론 실내사이클이 체지방 감소에 가장 효과가 좋은 것 같은데 좀 더 지켜봐야겠어요

더달달

돼지감자차

한잔 마셔봅니다  따뜻하게 데워서 먹어요

수수깡7

혈당컷 참여 인증

참여했네요 덕분에 돼지감자차 끓였어요 ㅎ 

수수깡7

5/5일 간밤리뷰

down 저녁에 탄수화물을 먹었지만 계단오르기와 실내사이클했고 돼지감자차 먹었어요 밤에 뭔가를 더 안 먹은 게 제일 잘한 행동 같아요

더달달

마무리 물

데워서 돼지감자차 먹었어요  구수하네요

수수깡7

4/23화 오늘의 목표

위염 증상이 도진 것 같아요ㅠ 1.물이 될 때까지 천천히 꼭꼭 씹어먹기 2.간식안됨. 노가공식품 노밀가루 노탄산 노커피 3.대체하기 가공식품은 양배추 밀가루는 한식 탄산은 콤부차 진짜 연하게 커피는 방탄율무차 방탄코코아 많이 탄수화물 섭취했으면 돼지감자차 배고프면 율무차  단백질 부족하면 산양유쉐이크 간식 안 되는 게 슬프지만 한달간 위를 정상 컨디션으로 만들어야겠어요

더달달

혈당스파이크, 인슐린 저항성에 좋은 제품은 이중 뭘까요?

아부지가 혈당스파이크가 높고, 저는 아부지를 닮은 것 같아요. 식곤증이 아주 심해요 제가 좀 찾아봤는데 1. 사과 초모식초 (애사비) 2. 돼지감자차 3. 여주환 or 여주즙 당뇨 분들이 많이 관심있는 분야 같은데 혈당 챌린지를 하니까 아시는 분들이 많으실까 싶어서요.. 아부지가 당뇨 직전 전단계이시기도 해서 하나 구매하려고 하는데🤔 조언 부탁드려요! 발품은 팔았으나 후기글이 많지는 않더라고요 

더달달

돼지감자

돼지감자차가 구수하네요~^^

수수깡7

물 0.5리터 도전

공복 돼지감자차 0.5리터 달성 계속 진행하기~ 아자

더달달

물 누적 1.5리터 도전

아침 공복 물 0.25리터 오후 수국차 0.75리터 저녁운동 후에 돼지감자차 0.5리터 도전!

더달달

돼지감자차

당뇨예방으로 잘 먹어요 뭐든 예방이 최우선이지요

파인더홀

물 0.5리터 도전

텀블러에 돼지감자차 티백을 넣어서 유산균 히알루론산은 컵에 120ml 담아서 먹었어요 또 열심히 먹어볼게요 

더달달

점심, 약밥과 삶은계란

#점심 약밥+견과류 삶은계란 돼지감자차 •약밥 넘 맛있어요! 점심이라 식이섬유 하나 없이 탄수화물만 많은데... 요거트 만들어먹을 시간이 없어서 패스하려고요. 삶은계란은 아침 때 안 먹어서 지금 먹어요

더달달

돼지감자차

한잔 구수하게 마셔보아요 건강에 좋은 차에요

파인더홀

그어느차보다 좋은

돼지감자차 옥수수차와 같이 타 차를 압도하지요 맛있어요

파인더홀

돼지감자차

한잔 마십니다. 당뇨에 무지 좋다고 해요 

파인더홀

돼지감자차

밥먹고 가볍게 먹어줘요 고소하고 좋지요

파인더홀

물 2.0리터 도전

아침 공복 0.5리터 유자그린티 0.5리터 돼지감자차 0.5리터 미숫가루 0.5리터 물로도 먹고 싶은데 물이 생각보다 안 먹혀요🤔

더달달

물 1리터 달성

공복 0.5리터 저녁에 돼지감자차 0.5리터 이렇게 1리터 마셨네요!

더달달

물 1.5리터 완성

공복 0.5리터 점심까지 0.25리터 오후에 유자콤부차 0.5리터 귀가 후 0.25리터 1.5리터 마셨어요! 돼지감자차도 어제 구매했는데 오는 중이겠죠~ 구수한 차라고 해서 기대 중이에요

더달달

돼지감자차

너무 좋아서 매일 마셔요 식후 마시면 완전 굿

파인더홀

돼지감자차

당뇨에 좋은 차라고 해서 열심히 마시고 있어요 건강 할때 쭈욱 먹어줘야죠

파인더홀

돼지감자차

당뇨에 좋다고해요 한잔 합니다.

수수깡7

여유로운 차 한잔

돼지감자차로 여유를 찾았어요 

차칸청춘

공복 돼지감자차 한잔

아침에 일어나서 돼지 감자차 한잔 마십니다.

김봉두

돼지감자차

차한잔 마셔요

수수깡7

나만의 공복 유지

공복 유지를 위해 아침마다 돼지감자차를 끓여 보온병에 담아 출근합니다. 책상 위에 두고 수시로 따뜻한 차를 마시니 목에도 좋고 확실히 중간에 배고픔을 덜 느끼는 것 같아요. 물을 자주 마시는 게 좋다지만 그게 쉽지는 않잖아요. 근데 옆에 물이 있으니 틈나는 대로 마시더라고요. 이게 공복유지 비법이라 하기엔 너무 단순한 것 같지만 어쨌던 이번 가을부터 깜빡하는 날을 제외하면 계속 하고 있습니다.

roh69

오늘 아침엔 커피 대신

돼지감자차 마셔봅니다.  구수하고 좋네요 ^^

돈나