'두 번 구운 곱창돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 두 번 구운 곱창돌김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

[힐링]우비 쓰고 순찰하는 성동구 순찰견 호두

심쿵이네

야고

아침 두유 챙겨마시기~~

보통 평일에는 두유 한잔이 아침식사에요^^ 오늘도 칼슘 듬뿍 두유 마셨어요~~

꼼꼼엄마

자두나무 관찰 79일차

이제 다 익었어요

영진왕빠

저녁식전간식- 통새우 만두 2개!

먹었습니다 ~

숲속의나무

모두의 챌린지

화요일 모챌 완성

뽀봉

계란 먹어요

삶은 계란 한개 먹어요 압력솥에 삶아 쫄깃하고 구운계란 같아요

마음그릇

아이스크림 쟁여두기

GS프레시에 아이스크림 세일 하길래 냉큼 질렀네요..다른아이들은 아이스크림 사기 위해 주문한거 ㅋ

헤븐79

두부김치

오늘은 두부김치 +군만두 ~ 삼겹살 달달 볶아서 , 김장김치 볶볶~

뽀봉

토스 행운퀴즈 서두르세요

정답 5, 100

러브복동

약콩두유 먹었어요

약콩두유 먹었어요 쌀눈 아몬드 등도 들어 있어요 저당이에요

하늘바래기

호두강정 & 견과류

호두강정과 견과류 간식으로 먹어요 호두강정 봉지째 먹으면 너무 먹어서 몇개만 먹고 견과류 먹어요.

루시안

오후 과일🍑자두 복숭아 방울토마토

오후 과일🍑자두 복숭아 방울토마토 씨 빼고 과육만 잘랐어요 씨 있는 과일은 먹기 조심스러워요. 살짝 졸리는 시간 과일로 잠 깨웁니다.

레몬그린

두가지 일 동시에 잘하시나요?

두가지 일 동시에 하실 수 있나요? 전 한가지 일에도 집중하기 어려운데 두가진 더더욱 못해요 ㅠㅠ 간혹 멀티 잘하시는 분들이 부럽더라구요 ㅠㅠ 밥 먹으면서 영상 보는 것도 전 겨우 해요 ㅋㅋㅋ 보고 있음 밥을 못 먹거나 약간 정신없는 느낌이네요 ㅋㅋㅋ

여리나

자두랑 복숭아~

요즘 시즌이죠?? 자두랑 복숭아~~ ㅎㅎ 어제 마트에 한 봉 만원에 팔던데 비싸서 바나나만 사왔거든요~ 헬스장에서 운동하고 있는데 동네 언니가 알은 작은데 맛 보라며 주셨어요 ㅎㅎ 친정에서 따왔다며 ㅎㅎ 근데 조금이라더니 양이 어마어마 합니다♡ 완전 득템!! 히히힛~~ 오자마자 씻어서 요고로 점심 해결했어요 ㅋㅋㅋ 새콤달콤 넘 맛있네요!! 👍👍

인간비타민

아침, 채소찜, 계란과 두부

채단탄 잘 챙기기! 오늘은 단백질이 흡족하네요 먹은 만큼 열일해야겠어요

더달달

7번째 수박은 성공

일곱번째 수박을 샀습니다. 첫 번째 두 번째 수박은 달고 맛있었는데 그다음부터는 달지 않아서 속상 했어요. 이번 일곱번째 수박은 성공한 것 같아요.

미주장

혈기챌5기7일차인증

날씨:맑음 측정시간 :아침식전 7시45분 어제 필라테스하고 와서 저녁 8시 50분 렌지에 구운 감자와 물김치 섭취 피곤해서일까 매번 높다.

숲마을

아침 두유 빵

직접 시어머니께서 만들어주신 두유와 빵 먹어요~^^

수수깡7

자두나무 관찰 78일차

영진왕빠

요번 지육챌 캐홈챌은 다 못하네요

저번한주를 어떻게 지냈는지 10일이후에 한개도 안했었네요 앱테크 줄여서 캐시워크 지니어트 탐스 캐시닥 요런것만 하는데도 빼먹네요 이번주차 끝나면 다시 열심히 해보겠습니다

운중이

2824.6.17.월 혈당일기 5일차

날짜: 2024.6.17. 월 식후1시간 내용: 채단탄 식사순서는 항상 지켜서 하고 있다. 오늘은 채소 샐러드(구운 버섯이 있어서 그나마 간이 맞아 샐러드소스가 없어도 먹을만하다) 닭가슴살 먹고 고구마 먹고 오늘은 과일로 수박도6조각 싸 왔다 평소 수박은 좋아하지 않는데 집에 있어 싸 왔고 수박먹은 후 혈당도 궁금했다 고구마는 내일까지만 먹고 당분가 먹지 않을 예정. 지난 주 약간 고혈당의 원인이 고구마인 것 같아 조심할 생각이다 오늘은 점심 먹고 스쿼트50개, 다리 올리기 50개하고 앉았다 걷기를 하지 못해서(다리가 아픔) 이 정도만 하는 것이 좀 걱정이 되긴하다 두둥....식후 1시간 혈당은 143 높지도 않지만 그렇다고 낮은 수치도 아니어서 걱정이네 내일은 점심식사후 좀 더 열심히 운동을 해야겠다

달콤슈

2주 다이어트 성공기!!!

1. Before / After 사진 먼저, 다이어트를 시작하기 전과 후의 사진을 비교해 보겠습니다. 눈에 띄는 변화를 확인할 수 있을 것입니다. 아래는 Before와 After 사진입니다: Before 사진: After 사진: 2. 감량기간 총 감량기간은 2주였습니다. 단기간 내에 효과적으로 체중을 감량하고 몸매를 가꾸기 위해 철저한 계획을 세웠습니다. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게: 62.25kg 감량 전 눈바디: 전반적으로 복부와 허벅지에 체지방이 많아 보이는 상태였습니다. 몸의 윤곽이 명확하지 않았고, 체지방이 눈에 띄었습니다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게: 58.30kg 감량 후 눈바디: 복부와 허벅지의 체지방이 현저히 줄어들었고, 근육 윤곽이 드러나기 시작했습니다. 전반적으로 몸이 슬림해졌으며, 몸매가 눈에 띄게 개선되었습니다. 5. 감량 방법 (식단) 다이어트 동안 식단 조절이 가장 중요했습니다. 다음은 제가 따랐던 식단입니다: 아침: 그릭 요거트와 블루베리, 아몬드 한 줌 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 올리브 오일 드레싱) 저녁: 연어 스테이크와 구운 야채 간식: 당근 스틱과 허머스, 사과 한 개 식단 팁: 매일 충분한 물을 마셨습니다 (하루 2L 이상). 가공식품과 당분이 많은 음식을 피했습니다. 식사는 천천히, 꼼꼼히 씹어서 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 운동 역시 다이어트의 중요한 부분입니다. 다음은 제가 실천한 운동 계획입니다: 유산소 운동: 매일 30분 이상의 조깅 또는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 근력 운동: 주 3회 웨이트 트레이닝 (전신 운동) 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 기본 운동 코어 운동: 플랭크, 러시안 트위스트 등 복부 강화 운동을 매일 10분씩 운동 팁: 운동 전후로 스트레칭을 꼭 했습니다. 다양한 운동을 혼합하여 지루하지 않게 운동했습니다. 충분한 휴식을 취하여 근육 회복을 도왔습니다. 7. 꿀팁 및 조언 다이어트를 성공적으로 마치기 위해 다음과 같은 꿀팁과 조언을 드립니다: 목표 설정: 현실적이고 명확한 목표를 세우세요. 단기 목표와 장기 목표를 구분하여 계획을 세우는 것이 좋습니다. 일지 작성: 매일 식단과 운동을 기록하세요. 이를 통해 진행 상황을 체크하고 동기부여를 받을 수 있습니다. 긍정적인 마인드: 단기간에 극적인 변화를 기대하기보다는 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 작은 변화도 긍정적으로 받아들이세요. 자기 보상: 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주세요. 이를 통해 동기부여를 유지할 수 있습니다. 지속 가능성: 다이어트는 일시적인 것이 아니라, 평생 지속할 수 있는 건강한 생활습관으로 전환하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 2주간의 다이어트에서 큰 성과를 얻을 수 있었습니다. 여러분도 꾸준히 노력하면 원하는 목표를 이룰 수 있을 것입니다. 화이팅!

박선비

하루에 한번씩 씻어?

의사피셜 샤워를 하루에 한번씩 하는건 몸에 안좋답니다

야고

번데기탕

단백질 보충으로 번데기탕 해서 먹었어요

블리비

여름수확의 시작~완두콩 ♡

신랑 회사 텃밭에서 키운 완두콩 수확이 시작 되었어요~아주 튼실하게 여물었네요~^^

딸기와의행복

팀워크 오두기컵누들 6일차

컵누들20주년기념 6일차 만보달성 하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

저녁은 검은깨 검은콩 두유

모임이 갔다가 견과류(땅콩 호박씨 해바라기 호두)와 통밀빵이랑 썬크림까지 사가지고 집에 오니 좀 지치고 배도 약간 고팠어요(너무 힘들어서 대부분 버스 타고 다니고 최소로 걸어다녔어요. 라떼랑 다닐 때는 버스는 엄두도 못내니까 라떼 없을 이렇게 버스 타고 다니네요) 저녁에 엄마랑 검은콩두유 한 잔 할라고 그랬는데 똑 떨어져서 두유제조기에 준비해 놓고 저는 라떼랑 나갔답니다. 아무래도 오늘 오전11시쯤 집들어왔어 작은 볼일을 너무 오래 참을것 같아서 집 근처 조금만 돌다가 들어왔어요. 그리고 막해서 따뜻한 카무트검은깨검은콩두유 한 잔을 맛있게 먹었네요. 우린 좀 찐하게 하는 편이라 두유는 저 컵에 반만 붓고 나머지는 물로 채워요. 두유 한 잔 다 마시면 가장자리에 두유도 묻어 있으니 맹물 부어 더 마신답니다. 그럼 콩이라 그런지 좀 든든한 느낌이 꽤 오래가요😄