'두유 식이섬유 식물성단백질' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아로니아

동서 부모님께서 직집 키운 아로니아가 시어머님께 갔다가 우리집까지 왔네요.  아로니아가 몸에 좋은 건 다 아시죠?  근데 그냥 먹기엔 떫은 맛이 강해 너무 맛이 없어요. 밥에 얹어 먹기도 한다는데 가열하면 영양소가 파괴된다하여 두유와 갈아먹기도 했습니다. 지금은 샐러드에 넣어 먹는데 다른 재료들과 같이 먹으니 먹을만 하네요. 하루에 20알까지만 먹어야합니다

roh69

건강 챙기기~!

모닝 루틴으로 매일아침 식이섬유와 비타민 챙겨줘용 오늘도 건강한 하루 보내세용^^

채아미

내돈내산 다이어트 간식: 곤약쫀득이

다이어트 중인 분들에게 강력히 추천하는 곤약 간식 중 하나는 곤약쫀득이입니다.  이 간식은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 건강한 다이어트를 도와주며, 곤약의 특유의 쫄깃한 식감이 입맛을 만족시켜줍니다.  다양한 맛과 향이 있어 무료한 다이어트 식단에 활용하기에 이상적이에요.  또한, 간편하게 휴대할 수 있어 언제 어디서든 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.  내돈내산으로 선택한 이 간식은 다이어트 여정을 더욱 즐겁게 만들어줄 것입니다.

금강송이

내돈내산 다이어트 간식 ㅡ 두유

인증했습니다

채람

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g  식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅  맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

무설탕 젤리 제로젤리 제로베어 추천

체중감량중에는 간식이 정말 중요하지요, 아무거나 막 먹을수 없어서 이것 저것 찾아봤는데요? 제로젤리 제로베어 🙂진짜 간편하게 들고다니면서 하루 1봉지씩 들고 다니면서 입이 심심할때 씹어 먹어요 설탕 걱정없는 제로 젤리 설탕을 뺐지만 100억 유산균에 식이섬유까지 들어있고 과일맛 그대로 상콤 달콤~~ 레몬 사과 자몽만 다양하게 즐길수 있어서 좋아요 최대한 서서히 뇸뇸뇸 씹어 먹으면 더 제대로 젤리맛을 느낄수있어요

꿈꾸는썬

간식으로 고마미 현미견과류바 먹어요...^^

간식으로 고마미 현미견과류바 먹어요...^^ 현미로 만들어져서 건강에도 다이어트에도 좋아요...ㅎ 현미는 백미에 없는 쌀겨와 배아 부분이 있어 리놀레산, 비타민, 식이섬유 등의 영양소가 풍부해서 우리 몸에 좋은 곡물이라고 하죠...^^ 견과류는 타임지에서 선정한 10 건강식품으로 현대인에게 부족한 지방산이 풍부해서 영양 불균형을 잡아주고, 피부미용과 뇌기능 활성화에도 도움을 주는 식품이죠...ㅎ 고마미 수제 현미견과류바는 기름에 튀기지 않고 고소하게 볶은 국내산 현미와 로스팅한 견과류가 들어가 있어 맛도 좋고 영양도 좋은 다이어트 간식이라 추천 드립니다...^^

바다사랑태양

내돈내산 다이어트 간식 든든하고 맛있는 닥터유 단백질바 미니

출출한데 단백질바 하나 다 먹긴 부담스러울때 입 심심할때 운동후에 ~ 딱 좋네요 칼로리는 하나당 70정도라 적은 칼로리는 아니지만 단백질도 다른 간식보다 높고  달달하고 고소한 맛이라 다이어트할때 기분도 좋아집니다 ㅎㅎ  두유랑 같이 먹으면 정망 든든해요 

해려니

간편한 단백질식단음료 ㅡ소이비랩

건강은  챙겨야하지만 입이 까다로워 음식고르는것도 쉽지않은 저랍니다^^;; 그러다 이것저것 다 거르고 저에게 픽 당한 단백질음료가 저당두유 소이비랩이랍니다~ 저당이지만 비리지도않고 약간 달달하니 먹기 거북하지않아 저에겐 딱이랍니다

별사탕향기

혹시 약간 단 두유 추천해 주실 수 있나요?

무가당이 제일 좋겠지만 먹기 힘들고요 너무 단 것은 싫고요~^^ 캐시딜 제품이면 더 좋아요 감사해요 

수수깡7

배고파서

이시간에 배가고프니.. ㅠㅜ 야식을 먹을 수 없으니 두유로 속을 달래요 일어나서 과자ㅜ먹어야지 다짐중이에요 ㅎㅎ

붉은레드

오늘 하루 종일 먹은거

두유 두개  하지만 이 이후는 어찌될지 감당 못함 

찜부리

🍠간단한게 좋아요 고구마랑 사과랑🍎

저는 복잡한 요리를 못하고 특히 다이어트 한다고 혼자 요란하게 음식하는 사람도 못되는지라 간단하게 찌고 깍아서 먹고 있어요. 원래 고구마랑 계란을 함께 쪄서 먹는데 지겨울때는 사과로 대신하기도 하지요. 또 고구마와 사과는 음식궁합이 좋아서 함께 섭취하면 고구마의 아마드 성분이 가스가 차고 설사를 유발하여 사과와 함께 먹으면 속이 편한해 진다고 해요. 또 많은 분들이 아시다시피 고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줘 다이어트에 도움을 준다고 하니 함께 섭취하면 넘 좋겠지요^^

에가오

다엿트 식품간식입니다

삶은 양배추와 삶은 곰치 식이섬유도 풍부해서 너무 좋아요 배고플 때 요기로 먹으면 짱입니다 건강한 다엿트되세요 화이팅

황주부님

시래기 많이 먹어요

시래기 나물 친정엄마가 잘 하시는 메뉴라 들깨넣어 많이 먹었었죠 시래기는 무 뿌리보다 칼슘 식이섬유 많고 시래기 칼슘, 멸치와 비슷하답니다 시래기밥 시래기 만두로 해먹으면 좋겠어요

울트라돼지런

단백질분말

단백질분말 두유에 타서 먹을라구요~

김포비

다이어트식품리뷰-아몬드브리즈

우유 두유 킬러인제가 간식대용으로 아몬드브리즈룰 구매한 이유는 단맛응 줄인 두유여서였어요~특히 비건인증제품이기도 하구요~! 부담없는 칼로리에도 불구하고 간식대용으로 부족함 없는 포만감이 좋아요~맨첨엔 밍밍하다고 생각하실 수 있지만 계속드시면 단두유보다 훨씬 좋아하게 될꺼에요~! 다이어트의 간식으로 딱인 아몬드브리즈에요~!! 함께 즐거운 다이어트해봐요!

S하루

율무차

고구마랑 두유 먹고도 배가 오히려 고파서 율무차 한잔도 달달하게 마셨어요.

로블ㅎ

간단히 아침

오늘 아침을 간단히 두유랑 고구마 먹네요. ㅎ 아침 든든하게 챙겨 드세요 

로블ㅎ

다이어트를 위한 단백질 식단

단백질  섭취를 위해 닭가슴살과 삶은 계란을  가장 즐겨먹는데. 먹다보면 질리더라구요 그럴때  먹는게 두유와 단백질 음료입니다 베지밀은 어릴때 부터 먹어서인지 맛있게 느겨지고 요즘 단백질 음료도 맛있고 좋더라구요

씩대

식이섬유

아침에 먹고 남은 반포 먹어요~~

김포비

단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데  첫번째는 계란말이 입니다.  정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ 계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요. 두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일  간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^ 일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!! 두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!! 세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다. 빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ  그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다. 밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^ 네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다. 굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은  현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루... 계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^ 우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^

핑크라벨

다이어트를 위한 간식

제가 다이어트를 하기위해 가장 즐겨먹는 간식중 하나인 두유입니다. 그중에서도 개인적으로 베지밀을 좋아하는데요. 어릴적 먹었던 경험 때문인지 이게 가장  입맛에 맞네요.

씩대

단백질분말

밥 패스하고 단백질 분말 두유에 탔어요~~

김포비

🩸혈당 낮추는 식사, 딱 3️⃣가지만 기억해요!

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분  ❤️ 고혈당, 당뇨, 당화혈색소  말만 들어도 머리가 어질어질해지죠?  그간 나이의 전유물이라고 생각했던  당뇨, 고혈압 등의 만성질환들이  최근에는 나이를 불문하고 발병하고 있다고 해요.  🤕 지금 난 젊으니까, 또 지금 건강한데 뭘?  하고 방심할 게 아니라 특별한 관심과 관리가 필요해요. 📌 당뇨병  당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나  인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈중 포도당이 높은 상태로,  만성 고혈당 상태를 말해요.  당뇨병을 판단하는 대표적인 지표가 공복혈당이에요.  공복 상태에서의 혈당이 기준치보다 초과한 경우 공복혈당장애라 하고,  당뇨 전 단계로 판단하기도 한답니다. 고혈당이라는 증상을 해결하고  인슐린이 제 기능을 하도록 하기 위해서는  혈당을 높이는 식단을 최대한 멀리하는 게  가장 기본적이면서도 효과적인 방법이에요. 특히 과체중과 비만을 동반한 당뇨병이 많기에  식단 관리는 더욱 중요해요.      📌 혈당 낮추는 식사를 하려면요, 1️⃣간식🍿🥞🍩🍭🍫🍬을 조심해요.    식사 시간 사이에 즐기는 달콤한 케이크, 음료수, 사탕 등에는  과당이 들어있는데요.  눈에 쉽게 보이지 않는 당이라 방심하면 안 돼요.  간식이 필요하다면 건강한 지방이 듬뿍 들어있는  호두, 마카다미아 등을 활용하면  혈당을 높이지 않고 건강하게 즐길 수 있어요. 2️⃣ 가공식품보다는 자연에서 온 식품을 드세요.   거의 모든 가공식품에는 정제 탄수화물은 듬뿍,  식이섬유는 모두 제거되어 있어요.  자연에서 온 식재료를 활용해  건강한 탄수화물과 단백질, 지방으로 식단을 구성해 보세요.  3️⃣조금씩 자주보다는 ⏳간헐적 단식⏳이 더 좋아요.  인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 하지 못해  만성 고혈당이 된 우리 몸에  조금씩 자주 식사한다면 계속해서 인슐린이 분비되어  우리 몸은 온종일 높은 인슐린 상태가 되어버립니다.  식사하지 않는 시간, 즉 쉬는 시간을 주어서  인슐린이 제 기능을 할 수 있도록 도와줘야 해요.        🔗 간헐적 단식은 어떻게 해요 ?          

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식이섬유

오늘도 반포 먹었어요~꾸준히 먹어볼까해요ㅋ

김포비

다이어트 유지 꿀팁 고기만 먹기♡

대학을 다니는 동안 자취를 하다보니 각종 인스턴트 음식과 배달음식, 그리고 불규칙한 생활습관 때문에 키 161cm에 63~64kg를 유지하던 저는 대학 졸업 후 부모님과 함께 살기 위해 본가로 돌아갔습니다.  저희 부모님은 두분 다 인스턴트 음식을 거의 안 드시는 분들이라 저도 자연스럽게 식단이 건강하게 돌아오면서 아무 운동도 하지 않았지만 58kg 정도까지 몸무게가 감량이 되었습니다. 그 이후 좀 더 빼봐야겠다 싶어 매일 한시간 이상 걷기만 꾸준히 했더니 52kg까지 빠졌습니다.  지금은 특별히 많은 운동은 못하고 있지만 걷기는 꾸준히 하면서 55kg 정도로 유지하고 있습니다.  제가 이 과정에서 다이어트에 관해 중요하게 생각하게 된 점은 건강한 식습관입니다. 약간은 극단적일 수 있지만 부모님은 탄수화물을 많이 즐기시지 않으십니다. 그래서 저도 탄수화물보다는 단백질 지방 식이섬유 위주로 식사를 하곤 합니다.  오늘도 고기가 너무 먹고 싶어서 삼겹살을 구웠는데 밥은 같이 먹지 않고 고기만 먹었습니다. 최대한 소금을 적게 넣고 알룰로스로 맛을 내니 삼겹살 두줄 혼자 물리지 않고 먹었습니다 ㅎㅎ 쌈도 같이 싸먹었으면 더 좋았겠지만 없어서 양파장으로 대체했습니다 ㅎㅎ 여튼 식사를 할 때 쌀밥은 항상 적게 먹고 무조건 단백질(고기나 생선 등)과 생야채(식이섬유)를 많이 먹으려고 합니다.  지금도 엄청 마른 편은 아니지만 어느정도 근육도 있어서 적정 몸무게라고 생각합니다. 하지만 50kg 정도까지로는 감량하고 싶습니다. 식습관은 유지하면서 근력운동을 추가해야할 것 같습니다.  이상 다이어트 유지 꿀팁(?)이었습니다. 

alschia

복숭아콤부차

요건 다른 제품인데 사과 귀리 식이섬유 푸른농축분말 들어있다해서 구매 해봤는데 이것도 너무 맛있네요~~ㅋㅋ

김포비

다이어트 유지 방법은 한그릇 담아 먹기

다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식사량을 조절하지 못해서 라고 생각해요. 다이어트가 성공 했다고 생각하고 양을 정해놓고 먹지 않는다면 스스로가 얼만큼 먹는지를 알지 못해서, 그냥 '괜찮아 이정도면 얼마 안먹은거야' 라고 하면서 끊임없이 먹게 되더라구요. 그래서 한 그릇에 탄수화물, 단백질, 식이섬유까지 야무지게 담아서 딱 그것만 먹는 게 다이어트 유지에 큰 도움이 되더라구요. 이것만 먹는다는 마음가짐에도 좋고, 스스로가 얼만큼 먹는지도 파악 가능합니다. 또, 여러 영양소가 골고루 분포할 수 있게 신경써서 함께 챙겨 먹을 수 있더라구요. 사진까지 찍어서 식단일기 까지 쓰면 야금야금 더 안 먹고 딱! 양에 맞는 다이어트 유지 식사 가능합니다. ㅎㅎ 이런식으로 계속해서 식사량을 조절한다면 다이어트 유지도 어렵지 않다고 생각해요

해쭈주

단백질 식단으로 플라이밀 고단백 쉐이크를 즐겨 먹습니다

다들 식사 잘 챙겨 드시나요? 저는 과식 방지를 위해 아침대용이나 간식으로 고단백 쉐이크를 먹습니다. 요즘 플라이밀 제품을 즐겨 먹습니다. 간단히 물 150ml만 넣어 섞어 먹으면 됩니다. 영양을 위해 우유나 두유를 넣으면 더 고소하고 좋습니다. 맛도 여러가지 있으니 골라 먹는 재미도 있어 선호합니다.

인생중

표고버섯볶음

떡국장 만들고 남은 표고버섯으로 버섯볶음 했어요 대파.마늘 기름에볶아 향이  올라오면 표고버섯과 채소넣고  양조간장 굴소스  노두유 넣고 휘리릭 볶아내면 맛있는 한끼 반찬으로 훌륭합니다 일요안 저녁식사 맛있게 하시고  내일부터 또 힘내자구요

루카0320