'드링킹 요거트 티 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단🍠🍎🥚

아침에 삶은계란과 고구마 반개  사과즙 한포로 든든하게 챙겨 먹어요

들꽃7

샐러드와 두유

샐러드와 두유 먹었습니다 야채 가득 담고 사과도 넣어 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

멀티비타민

피로회복과 활력을 위해  멀티비타민 챙겼어요 

행복

멀티비타민

부족한 영양 멀티비타민으로 챙깁니다 피로감 완화 면역력 관리에 도움받아요

예지영준맘

들깨 샐러드 한접시로

로메인 상추와 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 가 지 올리브오일에 살짝 익혀 주고 아삭아삭 한 사과와 딸기,찐계란으로 아침 챙기네요.

정수기지안맘

산책 전 에너지원으로 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤 한 딸기와 오독오독 고소한 아몬드와 호두  올려서 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

다이어트 중에 밥 대신 과일을 먹어도 될까요?

아침을 밥 대신 사과나 샤인머스캣으로 먹어도 될까요??

지니5629995

아침 간단하게 챙기네요.🍎🍠🥚

봉사가 있는 날 아삭아삭한 금사과와 고구 마 찌고 유정란으로 간단하게 챙겨서 먹으 니 좋네요.

정수기지안맘

운동 전 간단하게

그릭요거트에 블루베리 넣어  운동 전에 챙겨 먹어요.

쩡♡

산책 전 에너지원으로 충전하네요.🫐🍓

그릭요거트에 방울토마토와 블루베리 넣 고 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고  마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

멀티비타민

멀티비타민으로 부족한 영양 보충  해주고 있어요

예지영준맘

샐러드

야채랑 사과 담아 초코볼 넣어 같이 먹었습니다  야채에 식이섬유 등이 들어 있어 건강에 좋습니다 

오와둥둥

아침은 샐러드

샐러드에 오리엔탈 드레싱뿌리고 삶은계란 사과 어제 구운 고구마와 함께 간단 든든하게 챙겼어요

예지영준맘

아침 과일🍎🫐

아침에 아삭한 금사과 반개와 블루베리에 꿀 뿌려서 좋아하는 과일로 챙겨 먹어요

들꽃7

멀티비타민

피로회복과 활력을 위해  멀티비타민 챙겼어요 

행복

멀티비타민

혈행 건강과 눈 건강에도 좋은  멀티비타민 미네랄 챙겨주네요.

쩡♡

즐거운 티타임

따뜻한 커피와 피스타치오 체리 케이크 체리 필링과 피스타치오 크림이 잘 어울리고 맛있네요.

쩡♡

애플

점심후 한가하게 넷플릭스 보면서 제철 사과 먹고 있어요  역시 사과는 영주 부사사과가 최고에요

영진왕빠

멀티비타민

피로회복과 활력을 위해  멀티비타민 챙겼어요 

행복

토욜 아침

검은콩과 견과류 넣어 두유 만들고  사과 계란으로 챙겼어요 

애플짱

멀티비타민

부족한 영양 보충해주는 멀티비타민 피로감 완화에 도움 받아요

예지영준맘

운동 전 간단하게

달콤한 블루베리 넣은 요거트  운동 전에 챙겨 먹어요.

쩡♡

산책 전 에너지원으로 충전하네요.🫐

그릭요거트에 냉동 블루베리로 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

든든한 한 접시로

아삭아삭한 사과,찐고구마,유정란  삶아서 아침 든든하게 채우고 좋네요.

정수기지안맘

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오 독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 강 황가루 뿌려서 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

부여 밤라떼

날씨가 추워서 컴포즈 에서 새로나온 부여 밤라떼 한잔 주문 해서 마셨어요. 밤바바 맛인데  사과과즙이 씹혀서 조화가 잘어울렸어요

로블ㅎ

간단하게 저녁을...

사과타르트 체리 요플레 단백질음료로  저녁 간단하게 먹어요. 저녁 맛있게 드시고 편안한 시간 되셔요!

최강수인

멀티비타민

부족한 영양 간편하게 보충해줄수 있는 멀티비타민 챙겨요

예지영준맘

멀티비타민

피로회복과 활력을 위해  멀티비타민 챙겼어요 

행복

칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

먹을 땐 괜찮은데, 금방 배가 고파지는 식사 많이들 겪어보셨죠. 그래서 요즘은 얼마나 적게 먹느냐보다 얼마나 오래 배부르냐가 더 중요해졌습니다. 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식들, 잘만 고르면 식사 스트레스가 확 줄어들어요. 출처 Freepik  ① 포만감의 핵심은 ‘식이섬유’ 🥦 포만감을 오래 유지해주는 1등 공신은 바로 식이섬유입니다. 🥦 채소 듬뿍 들어간 국·수프 ☘️ 샐러드에 채소 비중 높이기 🍄‍🟫 버섯, 해조류 함께 활용하기 식이섬유는 ✔ 위에서 부피를 차지하고 ✔ 소화 속도를 늦춰 적은 칼로리로도 든든함을 오래 유지해줍니다. ② 단백질은 ‘양’보다 ‘밀도’  포만감을 생각한다면 단백질을 빼놓을 수 없죠. ✔ 삶은 달걀 ✔ 두부 ✔ 그릭요거트 이런 음식들은 칼로리는 높지 않지만 씹는 과정과 소화 시간이 길어 배부름 신호를 오래 유지해줍니다. 특히 간식 대신 단백질을 선택하면 불필요한 군것질이 줄어드는 경우가 많아요. ③ 수분 많은 음식, 생각보다 강력해요 배가 고플 때 사실은 ‘수분 부족’인 경우도 적지 않습니다. 🫕 채소 수프 🍲 미역국·콩나물국 🥒 토마토·오이 같은 수분 많은 식재료 이런 음식들은 ✔ 칼로리는 낮고 ✔ 부피는 커서 식사 초반에 먹기만 해도 과식을 자연스럽게 막아줍니다. ④ 이렇게 조합하면 실패 확률이 낮아요 칼로리는 낮고, 포만감은 높게 가려면 조합이 핵심입니다. 📌 예시 조합  • 채소 수프 + 달걀  • 두부 샐러드 + 올리브유 소량  • 그릭요거트 + 견과류 몇 알 “하나만 먹기”보다 식이섬유 + 단백질을 함께 챙기는 게 훨씬 든든합니다. 배부른 식사는 꼭 칼로리가 높아야 하는 건 아닙니다. 조금만 선택을 바꾸면 적게 먹어도 만족스러운 한 끼가 됩니다. 오늘 식사나 간식에서 “이건 얼마나 배부를까?” 한 번만 더 생각해보세요. 몸은 생각보다 솔직하게 반응해줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  고구마 vs 바나나, 다이어트 간식으로 뭐가 더 좋을까?

geniet

아침은🫐🍎🥚

아침은 아삭한 사과반개 꿀뿌린 블루베리 삶은계란 한개로 든든하게 챙겼어요.

들꽃7