'드링킹 요거트 티 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 드링킹 요거트 티 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

사과

사과 먹었습니다 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹었습니다 껍질에 펙틴 등 영양이 많다고 합니다

오와둥둥

그릭요거트

아침에는 그릭요거트에 베리류와 견과류 믹스해서 먹었어요

로블ㅎ

요거트

과일위에 그릭요거트 뿌려서 먹었어요 시판용이라 꾸덕함이 덜하네요

민턴가족

그릭요거트

그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요~

입맛없엉

아침 사과

아삭하고 새콤달콤한 사과 챙겨 먹어요.

쩡♡

요거트

요거트 먹었습니다 호두 오메가3도 들어 있습니다 고소하고 맛있습니다

오와둥둥

두유요거트

간단히 요거트 마시고 운동하려구요

민턴가족

사과 샀어요

오랜만에 아삭한 사과가 먹고 싶어서 사과 한 봉지 샀어요

감사하며살자

그릭요거트

그릭요거트에 캐슈넛 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요

입맛없엉

요거트

간식으로 요거트 먹었습니다 단백질 마그네슘 등 영양 가득한 아몬드도 넣었습니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

사과

잘 익어서 달콤한 사과 먹었습니다 비타민 등 영양도 많습니다

오와둥둥

요거트

호박씨 등 넣어 요거트에 고소하게 먹었습니다 요거트에 단백질과 유산균 등도 들어 건강에 도움됩니다

오와둥둥

그릭요거트

그릭요거트에 블루베리 가득 넣어서 에너지 보충해줬어요

입맛없엉

꿀 요거트

그릭요거트에 꿀 캐슈넛 시나몬 파우더 뿌려서 운동 전 간단하게 챙겼어요.

쩡♡

후식으로 사과🍎

오늘은 사과 후식으로 먹었어요 아삭 달달 맛있어요😁

들꽃7

🍎사과는 혈당 관리에 좋을까? 정답은 ‘언제 먹느냐’

혈당 관리를 위해 사과를 아예 피하는 분들도 계십니다. 채소보다 당류와 탄수화물이 많다는 이유에서죠. 하지만 이는 절반만 맞는 이야기입니다. 사과는 몸의 산화와 손상을 줄이는 항산화 성분이 풍부해, 혈당 관리 중이라도 완전히 배제하기보다는 섭취량과 타이밍을 조절해 먹는 것이 더 바람직합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 밥 먹고 바로 사과를 먹으면 왜 부담이 될까요? 식사 자체로 이미 탄수화물을 섭취한 상태에서 사과를 곧바로 후식으로 먹으면, 탄수화물이 한 번 더 더해지는 효과가 생깁니다. 밥 1공기(약 200g)는 약 300kcal, 사과 1개(약 200g)는 약 100kcal로 열량은 낮지만, 사과 역시 탄수화물을 포함한 식품입니다. 식사 직후 사과를 후식처럼 먹으면 혈당 상승 폭이 커지고, 체중 관리에도 불리하게 작용할 수 있습니다. 2️⃣ 사과는 ‘언제’ 먹느냐가 핵심입니다 • 식후 바로 후식 ❌ • 식후 3시간 전후, 혈당이 안정된 뒤 ⭕ • 한 번에 1개 ❌ → 반 개~2/3개 ⭕ 이렇게 먹는 것이 혈당 관리에 더 유리합니다. 사과는 후식이 아니라 간식 개념으로 분리해 드시는 것이 원칙에 가깝습니다. 3️⃣ 사과는 이렇게 먹어야 혈당에 덜 부담됩니다 🍎 주스나 즙보다는 생과일로 🍎 잘 씻어서 껍질째 섭취 🍎 활동량이 적은 밤 간식은 피하기 즙이나 주스로 만들면 혈당 조절에 도움 되는 식이섬유가 일부 파괴되기 때문에, 생과일 형태가 가장 좋습니다. 껍질째 먹으면 펙틴 섭취량도 늘릴 수 있습니다. 사과는 식이섬유가 풍부해 혈관 건강과 장 건강에도 도움이 되는 과일입니다. 혈당 관리는 ‘먹지 말아야 할 음식’을 늘리는 과정이 아니라, 먹는 순서와 시간을 조정하는 습관에 가깝습니다. 사과도 후식이 아닌 간식으로, 제때 적당히 드신다면 혈당 관리의 적이 아니라 아군이 될 수 있답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 관리 시대, ‘로우 스펙 푸드’가 주목받는 이유

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