'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(저칼로리카페음료)칼로리를줄인 달달한 스타벅스 라이트핑크자몽피지오

워낙 달콤한 음료를 좋아하는 저는 카페가면 항상 칼로리를 생각하고 주저주저 하게되더라구요 요즘처럼 여름이 다가오는계절엔 더더욱 칼로리생각을 안할수 없는데요  요번에 스타벅스에서 새롭게 업그레이드해서 나온 라이트핑크자몽피지오에요 달콤 쌉싸름한 자몽에 당과 칼로리가 더욱 라이트해서 돌아왓다고해서 칼로리걱정 많이 안하고 사먹고잇어요 톨사이즈 기본으로 햇을때 70칼로리고 그란데사이즈로는  99칼로리라 달달한 저칼로리음료로 저한텐 제격인거같아요 가끔 저녁에 먹을땐 조금 덜달게 부탁하게 당을 줄여서  더 칼로리를 낮춰서 먹을수도잇어 너무 좋아요

ymittang

나무그늘 아래 맨발길

헬스장에 댄스수업 하러 가는 길이에요. 최근에 산책길에 맨발길을 만들어놨어요. 전 아직 한번도 맨발로 걸어본 적은 없는데 길이 너무 좋아서 한번 해 보고 싶네요

러브복동

저는 혈당관리를 위해

식단과 운동을 합니다 전엔 암것도 모르고 운동은 내가 하고 싶을때 그냥 하면 되는줄알았어요 물론 운동은 언제든 하면좋죠 근데 혈당수치를 내리기 위해선 또 다르더라구요 식전운동과 식후운동으로 나뉘는데 식후운동두 식사시간에 맟추어서 언제쯤 하면 좋다 라는게 있더만요 그래서 그거에 맟추어서 식단과 운동 했더니 2월말 공복 300 이 넘던게 지금은 백 초반으로 아주 이쁜 수치입니다 지금 약 안먹고 있구요 식단도 잡곡은 찰 자 들어간 곡식은 안좋고 그냥 잡곡이 좋아요 그래서 백미조금 늘보리ㆍ귀리 서리태콩 많이 넣어서 시커먼 밥 해먹어요 맛없는 밥이지만 어쩔수없죠 밥도 많이 먹음 안되니까 50~70사이로 먹습니다 운동은 식전운동 만보하고 식사후 시간맟춰서 스퀏 30개하면 식후혈당도 좋아요 식전 만보 못할땐 스퀏 백개후 식사하고 식후 스퀏30개 요레합니다 식단과 운동을 같이하니까 체중도 한달기준 ㅡ2킬씩 빠지고 있어요 오늘 아침식사는 오늘 공복혈당2 2월말에 공복 300 이 넘었는데 이리 이쁜 숫자네요 ㅎ

수국이

공원 운동기구 활용하여 혈당 낮추기

일단 저는 굉장히 마른 체형인데 관리한다고 처음에는 무조건 걷기만 했더니 얼마없는 지방이 다 빠져버렸어요. 마른 체형의 경우 당관리에 있어 근육을 만드는게 중요하다는 걸 알게 되었고  근육이 빠지게 되면 탄수가 조금만 늘어도 혈당이 더 튀어버린다는 것도 알게 되었답니다. 그래서 혈당을 낮춘다고 걷기대신 집에서 영상들을 보고 운동을 해보기도 했어요.  그런데 운동을 했더니 또 당이 급격하게 오르더라고요.  유산소와 근력운동을 같이 병행해야 된다는 결론을 내렸고 일단 저는 식후에 걷기 20분(유산소)-공원 운동기구로 운동-집으로 돌아오는 걷기 20분 이런 패턴으로 해보고 있어요. 평생 운동의 운 자도 모르던 사람이어서 근력 운동을 급격하게 하는 것도 무리일 것 같아서  일단은 공원운동기구를 활용해서 운동 시작해봤어요. 조금 익숙해지면 헬스클럽도 다녀볼 생각입니다. 공원 기구라고 만만하게 볼게 아니더라고요. 점점 반복횟수를 늘이는 중입니다. 역기올리기 하나 하는 것도 쉽지 않고 철봉에 그냥 매달리기 10초만 하는 것도 어렵더라고요. 맨몸 운동을 해도 되지만 기구 운동이 기구가 고정되어 있기 때문에 몸에 무리가 덜가고 안정적으로 할수 있다고 해서 그래도 젤 접근성이 좋은 공원 운동기구를 활용중이예요. 하늘걷기-싸이클-온몸당기기-역기올리기-물결타기-양팔로프당기기 마지막에는 폼롤러와 비슷한 역할을 하는 기구로 다리 근육도 풀어주고 집으로 돌아옵니다.

run2

5/8(수)밀가루 없는 과자!!😃

출처:@un_ni_tip

냥식집사

아이 간식- 미미네 눈꽃치즈 떡볶이

내일 애들에게 해줄 미미네 떡볶이 냉동에 뒀다가 미리 해동 시킬려고 냉장에 넣었네요. 눈꽃 치즈가 있어 딸이 좋아하더라구요 약간 매콤해서 어린 막둥이는 맵다하고 큰애는 잘 먹더라구요~

우리화이팅

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색  5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g  ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g  ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g  ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히  5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

수요일 만보걷기

수요일 만보걷기 완료했어요  미세먼지 없는 맑은 날이라 너무 좋았어요  편안한 밤 되세요 :)

늘봄봄

쑥떡 활용법*

동생이 쑥떡을 보내주었어요! 방앗간에서 뽑아서 냉동 후 스티로폼 박스에 배송이 왔어요! 소분해서 냉동보관 후 하나씩 꺼내서 가족들과 다과로 먹고 있어요! 쑥떡 하나를 한입 크기로 자르고 땅콩버터+건대추, 플레인 크림치즈, 블루베리 크림치즈를 얹으면 맛은 한층 업그레이드 됩니다. 가족들과 소량으로 조금씩 먹기 좋아요^^

조인순

안구건조증 조심요

요즘은 진짜.. 알러지비염마냥.. 안구건조증도 없는사람이 흔치않을만큼 많은거같아요.. 불편해요ㅜ 요인보고 더더 조심하면 좋긴하겠는데.. 아이고.. 해당안되는거가 별로없네요;;; 에잇

난괜찮아용

혈당일기 2기 6일차

5월 8일 저녁식후 2시간 후 파프리카 오이 생야채로 탄수화물 먹기전에 먼저 먹어주고 현미밥에 뼈없는감자탕 밀키트 데워서 먹음. 식후 견과류 한줌과 사과 한개 플랫화이트 따뜻한 커피 한잔에 과자 몇개 먹음

랜디랜디

혈당 기록 챌린지 2기 9일차 인증

2024년 5월8일 수요일 혈당 측정시간: 점심 식후 2시간 경과후 (오후3시28분 측정함) 오늘은 어버이날이라고 가족들과 밖에서 점심 메뉴로 삼겹살을 먹었네요 삼겹살 구울때 나오는 기름을 보면 어느정도 예상이 되는 것처럼 삼겹살 칼로리가 엄첨 높을것 같더라구요 1일분이 보통 150g~200g이니 그럼 제가 오늘 먹은 삼겹살은 1일분 200g 삼겹살 한줄 칼로리는 약 700칼로리 정도라고하니 와우 대애박이네요ㅠ 원래는 더 먹고픈거 딱 1일분만 먹은건데요 ㅠ 삼겹살 칼로리 아주 죽이네요ㅠ  삼겹살 칼로리가 높을거라 생각은 했지만 너무 높네요 삼겹살만 먹은게 아닌뎅...ㅠ 된장찌개에..... 셋팅해서 나온 반찬들...또 거기에 계란찜에.....마지막 볶음밥까지..... 거기에 오늘은 탄산음료까지...... 밖에 나와서 커피전문점에서 달달한 카라멜 마끼아또 커피까지 한잔 섭취해줬죠 오늘 제가 먹은 칼로리가 1000칼로리는 후딱 이거 넘겠어요....ㅠ 삼겹살 칼로리가 정말 후덜덜 해도 안먹을순 없으니 대신 먹을때 쌈채소를 충분히 먹어줬네요 칼로리  생각하면 자재해야하는 삼겹살이지만 미워할수 없는 삼겹살 이네요 음.....점심 식후 2시간 정도 지나서 잰건데 이정도 혈당 수치면 그래도 정상?아님 높은편.... 오늘은 칼로리 높은걸로 폭식을 했으니 저녁은 현재 아무것도 안먹었어요 오전에도 걷기운동 했지만 아무 효과도 없는것 같고... 저녁에도 운동좀 해야겠어요...오늘 격하게 반성중 입니다 내일은 음식 조절도 잘하고  혈당관리도 정상 범위에 잘 유지되도록 노력 하겠습니다 

lilymijin2

떡볶이~

제벌

떡볶이 꼭 먹어야 하는 이유

괜찮아70

저칼로리 카페 음료 스타벅스 바닐라 크림 콜드 브루

저칼로리 카페음료 2가지 추천 첫번째 스타벅스 바닐라 크림 콜드 브루 칼로리 1회제공량125kcal 단백질 3g.   나트룸 58mg. 카페인 155mg. 당류 11g. 콜드 브루에 바닐라크림이 들어가서 달달하고 맛있는 콜드 브루를 즐길수 있어요 바닐라 라떼가 1회제공량 245kcal  당류 27g인걸 생각하면 괜찮은 선택이 될것같아요 두번째는 공차 자몽 그린티 라지사이즈 기준 칼로리 1회제공량 84kcal. 단백질 1g. 나트룸 5mg. 카페인 81mg. 당류 17g. 당은 조금 높은데 칼로리가 낮아 선택했어요 당과 칼로리를 생각하면 아메리카노와 토핑없는 음료를 먹어야 하는데 가끔씩 적당히만 먹는다면 좋지않을까 생각해봅니다^^

LV

호떡이 기다려요 ~~삐용 ㅋ

어제 먹은 수수호떡 ㅋㅋ  너무 맛나더라고요 ~ 오늘도 포장해서 오신다고 ㅋㅋ 신납니다

뽀봉

지니어트 환생, 앱운영자님께 감사인사

약 보름전 제 휴대폰 떨어뜨려서 액정 깨졌어요. 2년전 아들이 새 휴대폰 사느라 기존 쓰던 휴대폰을 집에 놓아둔게 있어서 그 휴대폰을 살려 제 휴대폰으로 쓰고 있네요. 문제는 제 기존 휴대폰의 액정이 깨지면서 기존 데이터를 새 휴대폰에 옮길수 없는 거예요. 몇개 앱은 새 휴대폰에서 다운로드 받아 썼는데 아 글쎄 지니어트앱 등 몇개 앱은 기존 계정을 그대로 사용할 수 없는 상태가 되었답니다. 앱 사망 상태인거죠. 그런데 지니어트앱 운영자에게 이메일 써서 제 사정을 이야기하자 앱운영자께서 친절하게 답해주시고 해결을 해주셨어요. 제 기존 닉네임은 사라져서 그동안 게시했던 글도 모두 사라졌지만 새로운 닉네임으로 새 계정을 만들수 있었답니다. 게다가 기존 계정으로 쌓아 놓았던 지니어트 포인트도 새 계정으로 보내 주셨어요. 제 불찰로 휴대폰 망가져서 속이 상했는데 지니어트앱 운영자님의 친절때문에 오늘 힘이 납니다.  지니어트가 환생한 기분입니다. 지니어트앱 운영자님 친절하게 상담해주시고 앱 환생시켜주셔서 정말 고맙습니다. 휴대폰 간수 잘해서 이런일 없도록 주의하겠습니다.

가을햇살님

쑥절편.

이 맛난 쑥절편을 얻어 와 남편이 맛 없는 떡이라고 하네요..하하하. 들기름 구우면 완전 맛나겠죠.

biki

떡볶이

마트에서 2980원이길래 샀어요 간식으로 주려고요

수수깡7

나의 성공후기

감량기간  6개월 감량전 몸무게 90 감량후 몸무게 67 감량방법식단 단백질 생선 전복 낙지 주꾸미등 해산물위주 식단  삼겹살 라면등 육고기 거의 한달에 한번 먹음 감량방법운동 근력운동을 열심히 30분  유산소운동 매일 1시간 꿀팁및조언 끝없는 먹거리 유혹에서 벗어나는 방법 먹고 나면 지방량 증가 몸무게 증가 사진 남기고 사진에 이유 필기하고 추후 방지대책 세우기 꾸준하게 운동하기 

쵸코파이팅구

떡볶이 먹어용😌

떡볶이 먹습니당 청년다방 역시 짱짱하네요

구룸구룸

가래떡.

아침으로 먹을 가래떡 구웠어요. 겉은 바삭 속은 쫀득하네요. 아침으로 든든하니 좋아요.

뷰리플

저칼로리 음료 - 스벅 콜드브루!

다이어트 중엔 공복엔 항상 당 없는 그냥 우유 섞은 라떼나 밥 먹었을땐 아메리카노를 마시는데용, 첨으로 콜드브루 도전해봤는데 이것도 맛있네요!❤️ 시원하고 카페인 충전 제대로 됩니다! ㅋㅋ 아메리카노랑은 뭔가 살짝 다르긴한데 이것도 맛있네용 종종 먹으려구요 ㅎㅎ

파전

3일만에 맑은하늘 봅니다~♡

아침햇살도 너무 좋구요 하늘이 깨끗하고 미세먼지도 없는듯 세상이 깨끗하게 느껴 져요~좋은하루되세요~^^

딸기와의행복

캐시딜 상품 리뷰를 기간내 올릴수 없는 불편

기간 내 제품 구매 후 제품이 늦게 도착하면 캐시딜 상품 리뷰를 제때 올릴수가 없더군요  ㅠㅠ 계속 진행하시려면 배송 문제로 인한 단점 보완되면 좋겠어요 운영자님 참고해 주세요

목표사십구

혈당 일기 5일차

스트레스로 자꾸 폭식을 하는 하루이다. 커피에 카스테라에 혈당이 많이 올라 저녁은 조심하려고 노려중이다. 저녁식사이다. 식후 2시간후 혈당 체크 그래도 점심보다는 조금 낮아져서 다행이다. 끝없는 노력이 필요하다.

준이할미

수수호떡

점순이 수수호떡 와~~  수수가 이렇게 맛날줄이야 자주 갈거 같아요 1개 2천원    

뽀봉

소떡

밤출출 한번먹어줫네요 ㅎ 오랫만맛이라 부드럽네요

안델라

시루떡

저녁으로 맛있는 시루떡 먹었어요 

괜찮아70

2주 다이어트 후기

다이어트 2주 후기입니다 위가 전 아래가 후 입니다.  나름 조금 빠진걸 느꼈거든요 1일 1식, 하루에 스쿼트 70~100개, 팔운동 유튜브 30분씩 했습니다  뭐라도 해야겠다는 절박함에....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트는 정말 끝이없는거같네요 이제 다시 운동해보려고 하는데 역시 다이어트의 원천은 절박함과 급박함이 아닐까요 매일매일 꾸준히 라는건 너무 어려운거같아요 ㅜㅜ

으라라라챠

문천식품 떡갈비

문천식품 떡 갈비 샀어요 평이 꽤 많이 올라왔더라고요~^^평  좋아서 얼른 애들주려고 샀네요 가성비도 있어요~^^ 빨리오면 좋겠어요

수수깡7