'떡갈비 쌈밥 정식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월21일(화)혈당일기3기 4일차인증

오늘은 점심 꼬기 정식 간식 아아,빵조금 저녁  삶은계란 1,4/1 잡곡밥 (집밥) 트레킹 2시간 운동후 휴식 2시간후 측정 살짝 높음..낮시간에 너무 많이 먹은것도 운동이 부족하기도 오늘을 반성함

으찐

제로딜 떡갈비왔어요

냉동실쟁이는 아이템 맛있어요

숫자

입 호강! 제대로 먹고 가네요 🤣

오늘 점심은요.. 코다리찜이랑 보리밥 정식 ㅎ 영화 보고 밥도 사먹고  부부의 날 ! 의리(?) 있게 보내는 중입니다.^^

우리화이팅

2주간의 다이어트 후기

최근에 몸무게가 확늘어서 80 kg 에 육박하는 상태였었는데,  결과만 먼저이야기하면  73.4kg 까지 감량에 성공하였습니다. 헬스장에서 왔다갔다하면서 운동도 2주동안 하였고, 회사에서 일이 바빠 야근도 잦아지면서 자연스럽게 빠진것도 있으나, 되도록 외식은 피하고 감량을 위해서 노력한 부분도 있다는 생각이 들었습니다. 먼저 회사에서 대부분의 시간을 보내면서, 식사 외에 간식같은 부분을 최대한 줄이고, 3~4일에 한번정도 먹을까 말까였으며, 운동은 식사후 가볍게 산책 20분 정도 즐기거나 퇴근후 러닝머신 1시간정도 운동하였습니다. 식단은 대체로 주변 정식식당에서 적당히 먹었지만, 육류보다는 나물반찬 위주로 챙겨먹으면서 보냈습니다. 야근이 슬슬 줄어들고있어서 다시 먹기시작하면 조금 반등하기는 할것같지만 그래도 나름대로 감량에 성공하여 뿌듯했습니다. 환경이 여의치못한상태라고하더라도 포기하지않고 챙기니까 좋은결과가 나와서 좋았습니다.

쿠보

5월 20일 혈당일기3기 7일차인증

날짜 ㅡ 2024.05.20. 월요일 측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 혈당  144mg 내용 ㅡ  공복혈당 98  양호 아침으로 사과오이 간단히 점심으로 보리밥정식을 먹었다ㆍ 나물과 계란찜 반찬 등 배부르게 먹고 식후 1시간혈당 144mg로 나왔다ㆍ 저녁으로는 배추된장국 닭가슴살 볶음밥 생배추 3쪽을 먹고 식후혈당 127mg 양호 매식사에 생배추 먹어볼 예정임 정상혈당을 위하여 더 노력하기로 ~

알비나2

역시나 제대로 급식!!!♡♡♡

떡갈비 나물 김치 흑미밥 육개장 나물이 제대로입니다 나물로만 배채우고 싶지요

파인더홀

드디어 고무줄 몸무게를 타파하다!

첫목표는 0.5kg이라도 빼보자였고 나름 성공적이었어요.  첫도전 때는 50kg에서 49kg까지 수월하게 1kg 정도 빠졌는데, 두번째 도전 시작한지  일주일쯤 지나 위기가 왔네요  예전에도 다이어트 시작하면 49kg까지는 수월하게 빠지더라구요 그다음이 문제에요. 다시 50kg를 향해서 가곤 했어요 ~ 지니어트와 함께한 다이어트 시작한지 3주만에 인내심의 한계가 오기 시작하더라구요 많은 야채와 적은양의 과일 현미밥 이런식으로 먹다보니 자꾸 맛있는게 댕기더라구요 치킨, 피자 까지는 아니더라도 삼계탕 정도는 괜찮지 않을까 이런식의 마음의 유혹이 샘솟는 시기였어요 안돼 안돼!! 마음의 소리~ 좀 참다가... 삼계탕은 단백질도 많으니 몸보신하고 운동 더 많이 하면 되지 하는 생각에 삼계탕 한그릇을 뚝딱 먹었더랬어요~ 근데 그 한번 식단규칙이 무너진게 문제였지요. 그 다음 날에는 돈까스도 먹고 ... 먹는건 더 먹는데 운동은 똑같이 하니 몸무게가 제자리 걸음이다 못해 오르기 시작하더라구요~ 헉 이대로 무너질 순 없짆아요 마음 굳게 먹고 시작한 다이어트~ 이대로 포기할 순 없지요  반성하고 정신차리고 다시 원래대로 식단규칙을지키고 운동은 2배로 열심히 했어요 근력운동을 평소보다 2배는 한거 같아요 탄수화물 좀 더 줄이고 야채를 엄청 먹었어요 기간 : 24년 5월 7일~ 5월 20일 (2주) 감량전 : 5월 7일 일 49.3kg 감량 후 : 5월 20일 48.7kg 약 0.5kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ 전 49kg가 잘 안깨지는데 이번에는 위기는 있었지만 목표 달성했네요 ~ 방심하다간 다시 몸무게가 제자리로 돌아가겠어요 ~ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요. 이번에는 식사 순서를 약간 바꿔봤어요. 소화가 더디게 되는 단백질을 먼저 먹은 후 한 10분 자나서 야채와 탄수화물을 먹었어요 이렇게 하니까 금방 포만감이 생겨서 먹으려고 챙겨둔 탄수화물을 남길 때도 있었어요 하루 먹을 야채를 큰  그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요.  양푼이에 좀 더 가득 담았네요 ㅎㅎ 점심은 자유롭게 먹되 탄수화물 양을 줄였어요.  정식을 먹으면 반찬을 많이 먹고  비빔밥 먹을때는 밥은 반만 먹고 해서 탄수화물 먹는 양을 밥반공기 정도로 유지했습니다. 저녁은 단백질 먹고 => 야채 먹고 =>현미밥 반그릇 정도 먹었구요 [운동] 이번에는 중간에 삼계탕, 돈가스 등 열량이 많이 나가는 음식을 먹은 탓에 다이어트 위기를 겪어서 근력운동을 이전보다 훨씬 많이 했어요 식후 30분 후에 20분 정도 근력운동을 하거나 가볍게 걸었어요 저녁 식사 30분 후에는 1시간 정도 걸었고 홈트로 허벅지 근력 운동에 집중했어요 걸을 때는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가면서 했어요~ [나만의 꿀팁, 조언] 맨날 똑같은 야채 과일 현미밥 먹다보니 단것도 댕기고 맛있는 것도 댕기더라구요~ 그럴때는 야채도 파프리카 같은 단맛이 약간 나는 야채를 먹는 것도 좋아요 아삭거리는 식감도 좋고 다른 야채보다 맛이 있더라구요~ 이제 날이 더워지면 몸보신 한다고 삼계탕 많이들 먹게 되잖아요 삼계탕은 껍질에 포화지방이 많아서 껍질은 먹지 않는게 좋고, 양을 반정도만 먹는게 좋을거 같아요~ 국물이 짭짤하니 먹지 않는게 좋을거 같구요 ~ 다음에 먹을 때는 반을 나눠서 그릇에 담으려구요~ 시판요거트는 첨가물이 없고 무가당이더라도 포화지방이 많이 들어 있잖아요 그래서 저는 저지방우유로 수제요거트를 만들어 먹고 있어요. 덜 달고 포화지방도 낮아서 당관리에 좋아요~

하늘바래기

비주얼은 망! 맛은 굿!

아침에 남은 두부, 오이, 떡갈비 넣어서 비빔밥 만들어 먹었어요. 비주얼은 망이지만 맛은 굿입니다. 다들 맛점하세요^^.  

루시안

아침

김치찌개 끓였어요 목살 넣어서 맛나요 문천식품 떡갈비도 먹어요

수수깡7

5월19일 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024.05.19 측정시간 : 아침식사후  내용 :  아침식사후 혈당측정 기록 입니다  오늘 아침은 식단관리 없이  김치찌개에 가정식백반으로 하였고 혈당측정 기록은 정상을 유지 잘 하는것 같습니다  휴일도 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

캐시딜 - 직화그릴 떡갈비

5번째 재구매 다같이 나눠 먹으려고 시골집으로 배송했어요. 제로딜 득템했어요.

루시안

혈당일기3기1일차

날짜 ; 2024.05.18 측정시간 : 아침공복 내용; 저녁에 쌈밥과 소고기 무국을 먹었다.공복혈당으로는 좀 높은거 같은데 저녁도 좀 일찍먹고 요사이 게을리한 걷기 운동도 해야겠다

재슥이

혈당일기3기1일차

날짜: 2024.05.18 측정시간: 아침공복 내용; 저녁에 두부찌개,쌈밥을 먹었는데 그전날 거래처와의 술자리에서 거나하게 먹은 술기운 탓인지 당이 높네..술도 조절하고 운동도 열심히 해야겠다

멋지니

혈당일기 3기 4일차인증

식후2시간혈당  메뉴-잔치국수. 떡갈비 역시.. 탄수화물은위험하다..

흑설향

5/17 혈기챌3기 5일차 인증~~

혈기챌3기 5일차 인증합니다. 오늘 낮에는 국물없이 콩밥, 떡갈비, 꽈리고추조림, 가지나물, 머위나물에 점심을 맛있게 먹었습니다. 식후 2시간 혈당이 오늘은 다행스럽게 정상이네요. 정상혈당을 유지하는게 당연한건데 관리하기가 왜 이렇게 힘든걸까요? 그래도 노력해야겠지요.ㅎㅎ 모두 화이팅!!

jeju줌마

혈당일기3기 4일차

24년5월 17일 아침공복상태에서 측정 어제저녁 양배추.다시마쌈밥을 먹었고 운동장도 30분뛰었다 근데 왜 수치가 높지 ㅠ  아쉽다

왕대박7

5월17일(금) 혈당일기 3기 5일차 인증

날짜 : 2024.05.17 혈당 측정시간 : 아침식사후  내용 : 오늘 아침식사후 혈당 측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  가정식백반 김치찌개먹고 아침식사후 20분 경과의 혈당 기록입니다  정상을 잘 유지 해서  기분 좋은 아침 출발입니다  화이팅하세요

서해태백산3QUGB

5월16일 (목) 혈당일기 4일차인증

날짜 : 2024.05.16 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다 어제 부처님 오신날 공휴일로 가족들과 나들이후 일찍 자고  아침식사는 식단관리 없이 가정식백반으로 하였다 식후 혈당으로는 좋은것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

5월 15일 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 5월 15일 측측정시간 : 저녁식후 기록 :  비도오고 휴일 저녁이라 애주가인 신랑의 안주로 부추전을 했어요 모든 전에 밀가루는 약간만 넣고 우유 200ml한팩을 꼭 넣어서 단백질도 보충해요 밀가루 많은 전을 드시던 분들은 저의 전이 야채가 너무 많아서 싫다고 하는데 신랑은 다행이 좋아해줘서 맛나게 먹었어요 일반 가정식을 먹을때보다 2단위 더 주사했는데도 180 을 찍어서 계단 18층을 5번 올랐어요 내려갈때는 엘베의 도움받구요 다행이 정상혈당보고 잡니당

연완이맘

5월15일(수)혈당일기 3기 3일차 인증

날짜 : 2024.05.15 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사후 혈당측정 기록 입니다 신랑과 같이 쌀밥에 순두부찌게 떡갈비 김치 마늘장아찌등을 먹었어요 외식이라 집에서 먹는것 같이 잡곡밥이 아니라 그런지 조금 높게 나왔어요

벌곡댁

떡갈비

캐시딜에서 샀어요 맛이 좋아요 불맛도 납니다

수수깡7

돼지 갈비

어제 먹다 남았는데 이거랑 문천식품 떡갈비 애즐 주려고요

수수깡7

혈기챌1기 2일차

5월15일 수 아침기상후  공복혈당 측정  어제 점심 불고기정식 먹고 라떼 한잔이후 단식중 오늘은 휴일이라 아이들과 햄버거도 먹을예정 내일이 걱정되네~

돌고래쪼아

5월15일(수) 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.13 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록 입니다  석가탄신일 공휴일이라서 가족들과 나들이 계획이 있어서 아침식사를 특별한 식단 관리없이 가정식백반으로 먹었습니다 식후 혈당으로는 좋게 유지 한것같아 하루 힘차게 출발합니다

서해태백산3QUGB

5월14일_혈당일기3기_2일차

날짜_5월14일 기록시간_저녁식후2시4125 먹은음식_순두부정식세트 오늘은 일이 있어 서울에ㅣ갔다가 역근처에 있는 식당에서 간단히 순두부 정식을 먹고 들어왔다 규칙적인 식사는 오늘은 반성할 일이 많아  걱정했는데 혈당수치는 생각보다 양호!! 내일은 등산에가서 💪 히자!!

만캐쉬원해요

점심 댄스반 회식

스승의 날이 내일이라 오늘 쌤과 회원들 모여 회식했어요. 쌈밥집이라 쌈채소가 푸짐해요. 그 중에 향이 좋은 당귀 좋아해요. 회원이 줄어 위태하지만 계속 이 분들과 함께 댄스하고 싶어요

러브복동

저녁 드셨나요?

오늘은 국수나무 포장 주문했어요 힘찬정식! 옛날왕돈까스!! 입니다 맛저녁 하세요.

호림짱

5월14일 화요일 혈당일기 3기 2일차인증

계란후라이,떡갈비,양배추,김,잡곡밥 아침으로 먹고나서  혈당체크!

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5월13일_혈당일기3기_1일차

날짜_5월13일 기록시간_저녁식후2시간뒤 먹은음식_어묵볶음,쌈,고등어구이 고등어를 구워서 고등어 쌈밥을 맛있게 먹고 고수부지에서 50분을 빠른걸음으로 걷기를 반복했다. 그리고 집에와서 혈당 측정을 해보니 양호~ 저녁양이 많아진것 같다. 조금 더 줄여도될것같다~

만캐쉬원해요

등산후

쌈밥집왔어요 ㅋㅋ 최고입니다 👍

담율로

5월13일 (일) 혈당일기 챌린지3기 1일차

- 날짜 : 2024년05월13일 - 혈당 측정시간 : 점심식사 후  - 내용 : 오늘 점심식사후 혈당 측정 기록입니다 일요일이라서 집에서 특별한 식단관리 없이 김치찌개에 맥반석 김구이, 가정식백반으로  식사를 하였습니다  점심식사후 혈당 기록으로는 정상 인것 같습니다 다들 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB