'떡볶이의 신 홍대앞 마늘떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

전신 운동

코어 강화와 하체 근육을 강화하는  전신 홈트와 스트레칭으로 피로를  풀어줍니다.

쩡♡

최근 출시된 버거킹 신메뉴

버거킹 햄버거 좋아하는데 크리스퍼 양념 치킨도 맛있어 보이네요 

감사하며살자

고강도 전신 운동

칼로리 소모에 효과가 좋은 고강도 전신 운동과 스트레칭으로 마무리 해줍니다.

쩡♡

전신 타바타

코어 강화와 하체 근육을 강화하는  근력 운동으로 스트레칭과 함께 피로를 풀어주네요.  

쩡♡

전신 홈트

코어강화와 하제 근육을 강화하는 전신 타바타 챙겨 주네요.

쩡♡

전신운동

전신운동  전신타바타 홈트 해줬어요  단시간 높은 칼로리 소모되는 홈트예요

예지영준맘

전신 40분 홈트

빅씨스님과 전신 운동으로 40분  아침 홈트해주네요.

쩡♡

신체 부위별 몸에 좋은 음식

신체 부위별로 몸에 좋은 음식이 따로 있었네요 식단할 때 참고하면 도움이 되겠어요 

감사하며살자

땀 폭발하는 전신운동으로

땀 폭발하는 전신운동으로 흠뻑 젖고  나니 시원하네요. 전신  운동은 여러 근육을 동시에 사용하여  근력뿐만 아니라 지구력,유연성을 향상시킵니다.

정수기지안맘

고강도 전신 운동

칼로리 불태우는 고강도 홈트와 근육의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 마무리 해주네요.

쩡♡

전신 타바타 스트레칭

코어 강화와 하체 근육을 자극하는 전신 타바타 홈트로 열심히 따라해줍니다.

쩡♡

카스테라 폭신하게😄😄

애들은 카스테라 아침으로 딱이죠💕 부드러워서 맛있잖아요! 바나나우유랑 같이 꺼내주니 잘 먹네요. 포실포실 맛있어요^^*

자스민꽃

전신운동

오후 실내운동으로 좋은  전신타바타  홈트 해줍니다  단시간 높은 칼로리 소모되는 홈트예요

예지영준맘

점핑운동과 땀폭발전신운동

캐시홈트 점핑운동과 땀폭발 전신운동했습니다 운동 많이 됩니다 

오와둥둥

전신운동

오후 실내에서 전신운동되는  전신타바타 홈트로  해줬어요  8 동작 잘 따라 마쳤어요 

예지영준맘

전신 운동 타바타

짧은 시간에 칼로리 소모가 큰 전신 타바타 올인원 홈트와 스트레칭으로 마무리 해줍니다.

쩡♡

고강도 전신운동

오늘은 홈트로 평소보다 강도를 높여서  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

전신운동

오후에 전신운동으로 전신타바타 홈트 해줬어요  높은 칼로리 소모되는 홈트예요

예지영준맘

떡볶이의 유혹이~😂😂

따님은 떡볶이 러버라 컵떡볶이로 후루룩 하나 끓여줬어용♥️ 아니 근데 냄새 너무 좋은거있죠 ㅋㅋㅋ 저도 조금 집어먹었네요^^

자스민꽃

운동복추천-안다르 요가복 브라탑 신축성 좋은 비 프리 올데이 크롭탑 착용후기

운동복추천-안다르 요가복 브라탑 신축성 좋은 비 프리 올데이 크롭탑 착용후기 안다르 요가복 브라탑 신축성 좋은 비 프리 올데이 크롭탑 착용후기 정보 공유해요 요가수련 끝나고 에너지가 조금 남아있으면 바로 커뮤 니티 헬스정으로 뛰어가는 루틴을 만들기 위해 요가복 브라탑으로도 그리고 헬스 운동복으로도 착용 이 가능한 가을운동복 안다르 비 프리 올데이 크롭탑 요즘 거의 매일 입고있어요 꽉찬 55사이즈인데 미디움사이즈 완벽하게 맞아요 신축성 좋은 브라탑이라 66사이즈도 미디움 사이즈 착 용이 가능하겠지만 운동복 브라탑 너무 타잇하게 착용하면 군살이 뽈록뽈록 튀어나오는거 속상해서 저는 정사이즈나 또는 이왕 이면 헐렁하게 요가복을 선택하는 편이예요 상체마름체형에 가슴이 작은편이고 제가 주로 수련하는 하타요가의 경우에는 정적인 동작이 많아서 흔들리는 바스트 안정적으로 잡아주거나 흘러내리는 그런 우려가 없기 때문이지요 하지만 바스트가 커서 단단한 서포트를 원하신다면 정 사이즈로 추천합니다 부유방부터 허리선까지 싹 잡아주는 디자인과 길이감이라 여름에는 아무래도 면적이 작은 브라탑을 즐겨 착용했다면 겨울에는 적당히 길이가 있는 브라탑과 크롭탑 딱 그 중간 어디 쯤 있는 길이감의 운동복에 손이 더 잘가는데 가을 겨울 요가복 브라탑 찾으신다면 유용하게 입을 수 있을꺼예요 등과 등허리 딱 중간까지 올라와 견갑골의 움직임이 잘 보이는 정도라 헬스장에서 거울보면서 운동할때 요가원에서 영상이나 사진으로 찍었을 때 근육을 어느방향으로 썼는지 확인하기 수월한 디자인이예요 라이크라 스포츠 원사의 최상금 신축성으로 동작에 거 슬리는 착용감 없이 몸에 착 붙는 요가복 브라탑이예요 다른 요가복과 비교했을때 피부에 닿아도 쓸림 걱정이 없는 매끄러운 고급 봉제방식으로 반복적인 움직임에도 연약한 피부가 쓸릴 걱정 없이 편 안한 착용감의 신축성 좋은 안다르 브라탑이예요 안다르 비 프리 올데이 크롭탑 더플그린 컬러 착용했어요 안다르 우먼즈 홈페이지 상세컬러는 블랙에 가까운 다크그린이지만 실물 컬러는 차분하고 웜톤에 잘 어울리는 카키색이예요 세탁을 마치고 물에 젖은 상태의 컬러가 홈페이지 상세 페이지 컬러와 흡사하네요 이점 컬러감 고를때 참고하세요 가장 기본스타일의 안다르 요가복 브라탑 견갑골이 보이는 오픈백 디지안이지만 노출이 많지 않아 요가원에서는 물론 헬스장에서 등운동할때 걸리는 느낌 없이 착용하기 좋은 스포츠브라탑 디자인이예요 안쪽으로 브라패드는 탈부착 가능합니다 전용 또는 스포츠브라탑 용 패드를 넣어 사용해주세요 입을 때 부터 느껴지는 유연함으로 신축성 좋은 요가 복 브라탑 찾으신다면 안다르 비프리 올데이 크롭탑 추천해요 컬러도 다양해 안다르 1+1 이벤트나 세일시즌에 친구 랑 또는 마음에 드는 제품은 깔별로 쟁이는 타입이라면 기회 놓치지 마세요

피타

전신운동과 하체근력밸런스 운동

캐시홈트 전신운동과 하체근력밸런스 운동 했습니다 근력운동도 됩니다

오와둥둥

신기한 거미와 버섯

오늘 처음 본 너무 거미와 버섯인데 생긴 것도 신기한데 이름도 재미있었어요. 살받이게거미 흰가시광대버섯 지네도 오랜만에 봤어요. 이건 요즘 흔하게 보이는 나비인데 호랑나비는 아니지만 호랑나비와 비슷하게 생긴 암끝검은표범나비에요. 표범 무늬를 가지고 있는데 암컷의 날개 끝이 검은색이라서 붙여진 이름인데 수컷은 검은색이 아니에요. 이름이 신기해서 기억하게 되었어요. 암끝검은표범나비(암컷) 암끝검은표범나비(수컷)

들풀지기

전신운동

전신운동으로 전신타바타 홈트 해줬어요  높은 칼로리 소모되는 운동이예요 동작 잘 따라 마쳤어요

예지영준맘

전신운동

전신운동으로 전신타바타 홈트 해줬어요  단시간 높은 칼로리 소모되는 운동이예요

예지영준맘

전신운동과 복근운동

캐시홈트 전신운동과 복근운동했습니다  칼로리 소모 적당하고 운동도 제법 됩니다

오와둥둥

🏃‍♀️ 다이어트 방법 런닝머신과 싸이클 후기

다이어트를 결심한 후 꾸준히 실천하고 있는 다이어트 방법은 바로 런닝머신과 싸이클 운동이에요! 헬스장에 가지 않아도 집 근처 피트니스센터나 단지 내 헬스장에서 간편하게 할 수 있어서 꾸준히 유지하기 좋아요~~ 저는 친구네 집에 기계가 있어서 친구네 오가며 운동을 같이 했답니다~^^ 처음에는 런닝머신 속도 4.4, 경사 12로 30분만 걸어도 너무 힘이들었는데, 꾸준히 하다 보니 체력이 늘어나고 땀이 쏙 빠지는 느낌이 들었어요~ 싸이클도 속도 20 정도로 30분씩 타면 허벅지와 엉덩이 근육이 단단해지고, 하체 부종이 확실히 줄었어요. 두 가지를 번갈아 하면 지루하지 않아서 운동 지속력이 훨씬 높아진답니다~ 요 두가지를 꾸준히 하고 있고 시간은 자유롭게 어느날은 싸이클만 또 어느날은 런닝머신만 할때도 있었어요~  무엇보다 런닝머신은 유산소 운동으로 체지방을 줄이는 데 탁월하고, 싸이클은 하체라인을 예쁘게 만들어주는 조합이라 정말 추천드리고 싶은 다이어트 방법이랍니다ㅎㅎ 두가지를 같이 하니 너무 좋더라구요~  저는 일주일에 4~5일 정도 꾸준히 실천하면서 식단까지 조절했더니 한 달 만에 2kg이 자연스럽게 감량되었답니다. 운동이 귀찮을 때도 있지만, 직접 해보니 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아져서 이제는 하루라도 안 하면 허전한 느낌이에요. 효과적인 다이어트 방법을 찾고 있다면, 런닝머신+싸이클 조합을 꼭 시도해보세요! 🚴‍♀️💦 강력 추천드립니다~~ 모두 다이어트 화이팅입니다👏🏻🫶🏻🫶🏻

dnffl

전신 타바타

짧은 시간에 효과가 좋은 전신 타바타 홈트와 스트레칭으로 피로를 풀어내며 마무리 해줍니다.

쩡♡

전신운동과 점핑운동

캐시홈트 전신 타바타 운동과 점핑운동 했습니다 몸이 가벼워지고 좋습니다

오와둥둥

신장에 좋은 음식 10가지! 피해야 할 나쁜 음식도 함께 정리 🍽️

요즘 몸이 자꾸 붓고 소변도 시원하게 안 나오는 느낌이라 병원 가봤더니  “신장 관리 좀 하셔야겠어요” 라는 말 듣고 충격 받았어요😰 그래서 본격적으로 신장에 좋은 음식 찾기 시작했는데, 생각보다 도움 되는 식품이 많더라고요! ✅ 신장에 좋은 음식 뭐가 있을까? 신장에 좋은 음식은 체내 노폐물 배출을 도와주고, 붓기 개선에도 효과적이에요. 대표적으로 아래 10가지가 있어요👇 신장에 좋은 음식 하루 섭취 권장량 붉은 파프리카 1개 (약 120g)  — 샐러드나 볶음에 활용 가능 사과 1개 (약 150g)  — 껍질째 먹으면 식이섬유 보강 👍 마늘 2~3쪽 (약 10g)  — 생으로보단 익혀 먹는 게 부담 적음 브로콜리 ½송이 (약 80g)  — 데쳐서 간식처럼 섭취 권장 양배추 1컵 (약 100g)  — 삶거나 찐 형태로 먹기 생강 5g (생 생강 기준, 티스푼 1개 정도)  — 차로 섭취 시 하루 1~2잔 블루베리 ½컵 (약 70g)  — 생과일 or 냉동으로 요거트에 곁들여 OK 양파 ½개 (약 60g)  — 구워 먹거나 샐러드로 섭취 달걀 흰자 2개 분량 (약 60g)  — 단백질 공급에 적당한 양 올리브오일 1~2스푼 (약 15~20ml)  — 샐러드 드레싱이나 요리에 활용 또한 신장에 좋은 차로는 민들레차, 옥수수수염차, 녹차 등이 도움이 된다고 알려져 있어요🍵 🚫 신장이 안 좋은 음식, 꼭 피하자! 나트륨 많은 가공식품 고인산 식품(탄산음료, 인스턴트) 신장에 나쁜 음식 중 하나인 고칼륨 과일 (바나나, 멜론 등)은 주의! 이 외에도 신장이 안 좋은 음식은 짜게 먹는 습관, 단백질 과다 섭취 등 생활습관에도 많아요. 신장에 좋은 음식이라 해도 과하면 독! 하루에 조금씩 꾸준히 먹는 게 가장 중요하더라고요. 혹시 여러분은 신장 건강을 위해 챙겨 먹는 음식 있으신가요? 도움됐던 음식이나 팁 있다면 댓글로 같이 공유해요😊

막둥왕자

나의 다이어트 방법 심신 최고 러닝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

저는 다이어트를 주기적으로 합니다..ㅎㅎ 여름 전후로 다이어트를 성공해 유지를 잘 해오다가 겨울이 되면 무너지고를 반복해요. 군것질을 좋아하다보니 활동양이 적어지는 겨울에 살이 좀 불고 그 불어버린 살을 따뜻한 봄이 되면 다이어틀 다시 시작 하는데요..^^;  1. 다이어트 방법 : 러닝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 제가 소개하고 싶은 다이어트 방법은 다름 아닌 러닝 입니다. 요즘은 러닝이 유행이 되서 많은 사람들이 러닝을 하더라구요. 전 몇년전 다이어트가 아니라 스트레스 해소를 목적으로 시작해 지금까지 러닝을 취미로 이어오고 있거든요 사실 다이어트 방법으로 소개 하지만 제가 러닝을 너무 사랑하는 이유는 정신건강 때문이에요. 달리는 순간 잡념이 사라지고 불안감이나 우울감도 사라지고 긍정적인 사람으로 변해지거든요  정신건강 때문에 놓을 수 없는 러닝이기는 하지만 부수적으로 따라 오는게 러닝의 다이어트 효과 입니다. 달리기가 무릎에 안좋다는 말도 있는데 제가 알아보고 생각하는 부상의 이유는 준비 안된채 시작을 하거나 건강 목적 이상의 목표가 생겨 욕심을 내는 달리기를 할때 같아요.  과체중 일때 시작하면 부상 우려가 있으니 꼭 어느정도 체중을 뺀 후에 시작을 하거나 슬로우 조깅을 하는것을 권해 드립니다.   2. 슬로우 조깅  슬로우 조깅 역시 유행하는 러닝 방법 인데 걷뜻이 뛰는 러닝 방법 입니다. 절대 속도를 내지 않고 빠르게 걷는 것보다도 효과가 좋다는게 슬로우 조깅이거든요. 부상의 우려가 있거나 장년층에게 권해 드려요. 걷기 보다 칼로리 소모량이 2배라서 체지방감소에 절대적으로 좋고 심폐 기능이 향상됩니다. 전반적인 체력이 좋아지고 일상에서 활력이 돌게 됩니다.  3. 다이어트에 1등은 러닝^^  러닝이 다이어트에 특효약인 이유는 칼로리소모가 크기 때문인데요 단순히 칼로리 소모가 파워워킹의 두배정도라는것을 넘어서 장시간, 중저강도로 러닝을 하게 되면 탄수화물보다 지방을 주 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 아주 좋습니다.  또 다리를 이용하는 운동이다보니 하체가 단련되는데요 허벅지, 엉덩이, 중둔근등이 발달하면서 기초대사량이 좋아져 살이 잘 안찌게되고 하체근력이 생기면서 당뇨에도 예방이 되니 다이어트 효과가 큽니다.  4. 정신건강도 다이어트에 좋다! 제가 러닝을 좋아하는건 다이어트보다 정신건강 때문에 더 좋아하는데요 러닝을 하면 불안감도 해소되고 잡념이 사라집니다. 사람이 긍정적으로 계속 변하다 보면 일상생활에서 활력이 생기거든요 그런 활력들이 다이어트를 하는 태도에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 정신건강에 좋은 이유도 다이어트에 아주 좋다고 할 수 있어요!! 지금 다이어트를 시작 하시는 분들은 러닝을 해보시는걸 추천 합니다. 5km 정도 쉬지 않고 달리는 것을 목표로 잡고 1주일에 3~4회 정도 꾸준히 하시다 보면 러닝의 맛에 빠지고 점차 체중이 줄어들거에요. 부담이 되지 않으면 5km정도 매일달리기를 해도 좋다고 생각해요. 준비물도 별로 필요 없어요 괜찮은 러닝화 하나만 새로 구입해서 옷입고 밖에 나가서 달리면 됩니다. 다른 운동보다 준비할것도 없고 경제적인 운동 입니다!!^^

치노카푸

런닝머신 다이어트 방법 루틴

런닝머신 다이어트 방법 루틴은 체중 감량과 체력 향상에 효과적입니다. 런닝머신 다이어트 방법 루틴은 먼저 준비 운동으로 510분 동안 시속 45km로 걷고 스트레칭을 합니다. 본 운동은 초급, 중급, 고급으로 나눌 수 있습니다. 초급은 2030분 동안 1분 빠른 달리기와 2분 걷기를 57회 반복합니다. 중급은 3045분 동안 2분 달리기, 1분 걷기 인터벌을 810회 반복하며 경사 35%를 활용하면 효과가 높습니다. 고급은 4560분 동안 경사 35%로 23분 달리기와 12분 걷기를 10회 반복하며 근력과 심폐 능력을 동시에 강화합니다. 운동 후 510분 쿨다운으로 느리게 걷고 스트레칭합니다. 주 3~5회 반복하며, 운동 전 가벼운 탄수화물 섭취와 운동 후 단백질 보충이 중요합니다. 물을 충분히 마시고, 평소 걷기와 계단 오르기 등 생활 속 활동을 함께하면 런닝머신 다이어트 방법 루틴 효과를 극대화할 수 있습니다

딸기초코