호주니어
야채 종류는 다 좋네요
요즘 몸이 자꾸 붓고 소변도 시원하게 안 나오는 느낌이라 병원 가봤더니
“신장 관리 좀 하셔야겠어요”
라는 말 듣고 충격 받았어요😰
그래서 본격적으로 신장에 좋은 음식 찾기 시작했는데, 생각보다 도움 되는 식품이 많더라고요!
✅ 신장에 좋은 음식 뭐가 있을까?
신장에 좋은 음식은 체내 노폐물 배출을 도와주고, 붓기 개선에도 효과적이에요.
대표적으로 아래 10가지가 있어요👇
| 신장에 좋은 음식 | 하루 섭취 권장량 |
| 붉은 파프리카 |
1개 (약 120g)
— 샐러드나 볶음에 활용 가능
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| 사과 |
1개 (약 150g)
— 껍질째 먹으면 식이섬유 보강 👍
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| 마늘 |
2~3쪽 (약 10g)
— 생으로보단 익혀 먹는 게 부담 적음
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| 브로콜리 |
½송이 (약 80g)
— 데쳐서 간식처럼 섭취 권장
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| 양배추 |
1컵 (약 100g)
— 삶거나 찐 형태로 먹기
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| 생강 |
5g (생 생강 기준, 티스푼 1개 정도)
— 차로 섭취 시 하루 1~2잔
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| 블루베리 |
½컵 (약 70g)
— 생과일 or 냉동으로 요거트에 곁들여 OK
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| 양파 |
½개 (약 60g)
— 구워 먹거나 샐러드로 섭취
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| 달걀 흰자 |
2개 분량 (약 60g)
— 단백질 공급에 적당한 양
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| 올리브오일 |
1~2스푼 (약 15~20ml)
— 샐러드 드레싱이나 요리에 활용
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또한 신장에 좋은 차로는 민들레차, 옥수수수염차, 녹차 등이 도움이 된다고 알려져 있어요🍵
🚫 신장이 안 좋은 음식, 꼭 피하자!
나트륨 많은 가공식품
고인산 식품(탄산음료, 인스턴트)
신장에 나쁜 음식 중 하나인 고칼륨 과일 (바나나, 멜론 등)은 주의!
이 외에도 신장이 안 좋은 음식은 짜게 먹는 습관, 단백질 과다 섭취 등 생활습관에도 많아요.
신장에 좋은 음식이라 해도 과하면 독!
하루에 조금씩 꾸준히 먹는 게 가장 중요하더라고요.
혹시 여러분은 신장 건강을 위해 챙겨 먹는 음식 있으신가요?
도움됐던 음식이나 팁 있다면 댓글로 같이 공유해요😊
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댓글 19
- 자스민꽃
신장에 좋은 음식이 있군요!! 늘 건강 정보 감사합니다^^*
- 더달달
와아 생각보다 제가 먹는 음식이 많네요 단백질쉐이크 너무 먹는 것도 신장에 안 좋다고 하더라고요
- 애플짱
신장에 좋은 음식 차 잘 참고할께요 감사합니다 ~
- 열정가득
신장이 안 좋은 부모님 식단 짜드릴 때 참고하면 진짜 좋을 것 같아요
- 정수기지안맘
나트륨과 고칼슘 식품들이 신장에는 좋지 않네요.정보 감사합니다
- 쩡♡
신장에 좋은 음식 참고해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
- stopjiji
인스턴트 음식은 되도록 멀리하는 게 좋죠ㅜ 신장관리 신경써야겠어요
- 알차게💕💕💕
그러시군요 저도 좀 짜게 먹는편인데 조금조심해야 겠어요 잘보고갑니다
- 김치볶음밥밥
브로콜리랑 양배추는 자주 먹는데 신장에도 좋다니 계속 챙겨야겠어요
- 어흥군
신장에 좋은음식은 자주 먹는 음식이네요
- 규순
알겠습니다
- Lisa7
캡쳐했어요. 유용한 정보네요.
- 김영미
감사합니다
- 걷고뛰고
제가 6개월째 모 대학병원 신장내과에서 치료받는중인데요 이번에가서 백점 맞고왔습니다. 꾸준히 걷기, 뛰기, 근력운동과 빼먹지않고 약도 잘 챙겨먹고 특히 레몬을 깨끗히 씻은다음 씨와 심은 빼서버리고 나머지를 잘게 잘라서 아침~오후까지 계속 물과함께 계속 먹었더니 바글거리던 거품도 없어졌고 아프던 왼쪽 허리 뒷편 통증도 사라졌습니다. 신장 한번 고장남 못고친다는 생각버리시고 저처럼 꼭 해보십시요. 참 단백질은 한꺼번에 먹지말고 나눠서 드세요 (계란, 두부, 닭가슴살등)
- 한달다이어터
신장에 나쁜 음식 중에 과일도 있다는 건 처음 알았네요
- 오동통내뱃살
바나나 멜론 자주 먹는데; 신장에 안 좋군요! 좋은 정보 감사합니다^^
- CabinCrew
좋은재료들로 맛난음식 만들어야겠네요
