'떡볶이의 신 홍대앞 마늘떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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점핑운동 전신운동

캐시워크 점핑운동과 전신운동 시간차 두고 했습니다 다리 칼로리 소모도 제법 됩니다

오와둥둥

전신 타바타 홈트로

코어 강화와 하체 근육 전신을 자극하는 타바타 올인원 홈트로 피로를 풀어주며 마무리 합니다.

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비오는날은 부위별로 더 부드럽게 전신 풀어줍니다..

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전신운동

전신운동 전신타바타로 높은 칼로리 소모 되는 동작 따라하며 잘 마쳤어요

예지영준맘

전신 홈트로

코어 강화 하체 근육을 강화하는 전신 홈트로 스트레칭과 함께 오전 운동 마무리 해줍니다.

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팔뚝살 제거와 전신운동

캐시홈트 팔뚝살 제거 운동과 전신운동 시간차 두고 했습니다 근력기르기 좋습니다

오와둥둥

전신 스트레칭

관절과 뻣뻣하고 피로한 근육들 시원하게 풀어주네요

장보고

정신과 전문의가 알려주는 성인 ADHD 현실 증상

여러분도 자가진단 한번 해보세요

감사하며살자

전신 근력 홈트로

하체 근육과 코어 근육을 강화하는 전신 운동으로 스트레칭과 함께 마무리 해줍니다.

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위고비·마운자로 비교: 효과·부작용·처방 기준 총정리 (2025 최신판)

비만 치료 주사제는 단순히 체중 감량 보조제가 아니라, 이제는 당뇨·고혈압·심혈관질환과 같은 만성질환 관리의 한 축으로 자리 잡고 있습니다. 대표적인 약제가 바로 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro)인데, 두 약제는 공통적으로 식욕을 억제하고 체중 감량 효과를 보이지만 작용 기전, 체중 감량률, 부작용 측면에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 위고비: GLP-1 단일 작용제 위고비는 GLP-1 수용체를 자극해 뇌에 포만감을 전달하고 위 배출을 지연시켜 식사량을 줄이고 내장 지방을 감소시킵니다. 임상 연구에 따르면 평균 체중의 15% 정도 감량이 가능하며, 국내에서는 BMI 27 이상 + 동반질환 보유자 또는 BMI 30 이상에서 처방받을 수 있습니다. 다만 감량되는 체중 중 40%가 근육이라는 점이 단점으로 지적됩니다. 또한 흔한 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 변비, 설사가 있으며, 초기 용량 단계에서 불편함을 호소하는 사례가 많습니다. 마운자로: GLP-1 + GIP 이중 작용제 마운자로는 GLP-1에 더해 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 자극 폴리펩타이드)까지 동시에 자극하는 이중 작용제로, 위고비보다 한층 강화된 효과를 보여줍니다. GIP는 식욕 억제를 강화하고, 근육을 보호하면서 지방 대사를 촉진하는 역할을 합니다. SURMOUNT-1 대규모 임상 연구에 따르면 최고 용량 투여 시 평균 20.9% 체중 감량을 기록했으며, 위고비 대비 근육 손실이 적어 감량된 체중 중 25~30%만이 근육이었습니다. 따라서 체중 감량 효율성과 안전성 면에서 더 진보된 약제로 평가됩니다. 부작용과 주의사항 두 약제 모두 공통적으로 위장관계 부작용이 나타나며, 특히 급격한 체중 감량은 담석증, 췌장염 위험을 높일 수 있습니다. 당뇨 환자의 경우 혈당 변동에 따른 망막병증·시신경병증 발생 위험이 커지므로 정기적인 피검사가 필요합니다. 또한 약물 복용을 중단하면 상당수 환자에게 요요 현상이 나타납니다. 출처: 중앙일보 결국 장기적인 치료 성공을 위해서는 식단 관리·운동·생활 습관 교정이 병행되어야 합니다. 실제 후기와 환자 경험 위고비 사용자는 평균 5~10kg 감량 효과를 보고했으나, 약물 중단 후 체중이 다시 늘어나는 경우가 흔합니다. 반면 마운자로 사용자는 20kg 이상 감량 사례도 보고되며, 상대적으로 부작용이 덜하고 유지가 쉽다는 반응이 많습니다. 다만 개인차가 존재해, 유전적 요인이나 대사 상태에 따라 효과가 제한적이거나 무반응(Non-responder)으로 나타나는 경우도 있습니다. 2025년 전망 비만 치료제는 이제 단순 다이어트가 아닌, 만성질환 관리 차원의 치료제로 발전하고 있습니다. 위고비가 첫발을 내디뎠다면, 마운자로는 그 한계를 넘어선 차세대 약제로 주목받고 있습니다. 앞으로는 GLP-1·GIP뿐만 아니라 다양한 호르몬을 결합한 차세대 복합 약제들이 출시될 예정이며, 비만 환자의 치료 선택지는 더욱 넓어질 것으로 기대됩니다.

막둥왕자

위고비·마운자로 비교: 효과·부작용·처방 기준 총정리 (2025 최신판)

전 가지를 이렇게먹어요, 신박 가지튀김

가지를 떨이로 10개에 3천원 2천원 ? 이길래 마트에서 줍줍해서 칼질 해준다음에 밀가루 말고 저당 비건밀가루 랑 코코넛가루 섞어서 마사지 해주고 나서 올리브유 랑 +오일 섞어서 튀겨주엇어요 마요네즈는 저 칼로리 저당 마요로 선택. 소금 솔솔뿌려 먹으면 아주맛잇어요 ^^

쪽쭈리

전신 스트레칭

서늘해진 공기 맡으면서 스트렟칭으로 전신 시원하게 풀어요

장보고

시어머님이 주신 미숫가루

어릴땐 대접에 미숫가루타서 얼음동동 띄워 참 잘 먹었어요 이번 여름 시어머님이 미숫가루주셔서 설탕살짝넣고 타먹어요 시원하고 든든하니 맛나요

송쩡

후회 대신 리셋! 과식한 다음날 회복 루틴

다이어트를 하다 보면 아무리 의지가 강해도 과식하는 날이 생기기 마련입니다. 중요한 건 과식 자체가 아니라, 그 다음날을 어떻게 관리하느냐입니다. 후회하거나 포기하기보다 바로 리셋하는 태도가 다이어트 성공의 핵심이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 아침 공복 루틴으로 가볍게 시작하기 과식 다음날은 무조건 굶는 것보다는 소화와 순환을 돕는 루틴으로 아침을 열어주는 게 좋아요. 따뜻한 물이나 보리차, 레몬 워터를 한 컵 마시면서 체내 노폐물 배출을 도와주세요. 또 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 혈액순환이 활발해지고, 부종도 줄어듭니다. 2️⃣ 가볍고 균형 잡힌 식사 과식했다고 해서 하루 종일 굶으면 오히려 다음 식사 때 폭식할 가능성이 높아집니다. 따라서 소화가 잘 되고 가벼운 음식 위주로 먹는 게 중요합니다. 🥒 채소 위주의 샐러드 + 삶은 달걀 🍚 현미밥 소량 + 구운 두부나 생선 🍵 미역국, 된장국 같은 맑은 국류 👉 핵심은 ‘위에 부담을 주지 않으면서 단백질과 채소를 챙기는 것’입니다. 3️⃣ 가벼운 활동으로 대사 촉진하기 과식한 다음날은 고강도 운동보다는 저강도 활동으로 몸을 풀어주는 게 효과적입니다. 🚶‍♀️ 가볍게 30분 이상 걷기 🧘‍♀️ 요가나 스트레칭으로 복부 이완 🌀 폼롤러 마사지로 혈액순환 촉진 이런 활동은 과식으로 인한 체내 수분 정체와 소화 불량을 완화해줍니다. 땀을 과도하게 빼기보다는 ‘몸을 편하게 돌본다’는 마음으로 접근하세요. 4️⃣ 수분과 수면으로 회복하기 과식으로 인해 몸에 염분과 노폐물이 쌓일 수 있으므로 수분 섭취가 필수입니다. 하루 1.5~2리터의 물을 나눠 마시면 부종 관리에 큰 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면은 호르몬 균형을 회복시켜 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다. 늦게까지 깨어 있으면 야식 충동이 다시 올라올 수 있으니, 과식 다음날만큼은 일찍 잠드는 습관이 좋아요. 🌟🌟🌟 과식한 날은 누구에게나 찾아옵니다. 중요한 건 ‘실패했다’고 자책하는 게 아니라, 그 다음날을 어떻게 보내느냐입니다. 작은 조정과 관리로 몸과 마음을 바로잡으면 오히려 다이어트를 더 오래 이어갈 수 있습니다. 오늘 과식했다면 내일은 새로운 시작이라고 생각하세요. 작은 균형이 결국 큰 변화를 만들어줄 거예요.

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전신타바타 로 전신운동 해줬어요 실내에서 높은 칼로리 소모 하기 좋은 홈트예요

예지영준맘

전신 근력 홈트로

하체 근육 코어를 강화해주는 근력 운동으로 짧고 굵게 전신 타바타 홈트로 운동 마무리 해줍니다.

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전신 스트레칭

산책전에 관절과 전신 근육들 부드럽게 스트레칭으로 풀어줍니다..

장보고

메론바 대신 메롱바

GS25 신상품이 나왔대요 근데 이름이 메롱바라네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이름이 참 귀엽네요 이게 신기한게 녹으면 젤리처럼 된대요 살짝 휘어져서 출처: 전언니 먹으면 이렇게 메롱메롱 ~ 느낌 나네요 ㅋㅋㅋㅋ 귀엽네요 메롱바 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

깁미더머니

전신타바타 홈트

나른한 오후시간 전신운동인 전신타바타 홈트 해줍니다 동작은 많지 않지만 칼로리 소모는 많은 홈트예요

예지영준맘

위고비 vs 마운자로 부작용·효과 차이 완전 정리 (2025 최신판)

다이어트 주사 시장은 최근 몇 년 사이 폭발적으로 성장했습니다. 특히 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro, 성분명 티르제파타이드)는 전 세계적으로 주목받는 대표적인 비만 치료제입니다. 두 약물 모두 GLP-1 계열 주사제로, 체중 감량 효과가 탁월하지만 부작용과 효과 차이 대한 궁금증이 많은 상황입니다. 이번 글에서는 임상 데이터, 실제 환자 경험, 전문의 의견을 종합해 위고비와 마운자로의 부작용과 효과를 비교해 보겠습니다. 1 마운자로 부작용: 생각보다 안전하지만 관리 필수 임상시험(서마운트 연구)에 따르면, 마운자로 사용자 77%가 부작용을 경험했습니다. 수치만 보면 높아 보이지만 대부분은 경미하거나 중등도 수준이었으며, 치료 중단까지 이어진 사례는 극히 드뭅니다. 흔한 부작용 (주로 초기 발생) - 매스꺼움 17% - 설사 18.4% - 변비 14.8% 특징: 투여 초기 2~3개월 내 발생 후 점차 적응하며 완화됩니다. 드문 부작용 - 췌장염 발생률 0.2% 미만 - 갑상선암 우려: 동물실험에서만 확인, 사람에게서는 보고되지 않음 - 위마비, 자살 충동: 약물과 직접적 인과관계 불명확 즉, 인터넷에서 떠도는 ‘심각한 부작용’ 우려는 대부분 과장되거나 오해에서 비롯된 경우가 많습니다. 2 위고비 부작용과의 비교 위고비와 마운자로는 같은 GLP-1 계열이지만, 마운자로는 여기에 GIP 작용이 추가되어 있습니다. 위고비: GLP-1 단일 작용 → 체중 감량, 식욕 억제 마운자로: GLP-1 + GIP 이중 작용 → 체중 감량 + 근육 보호 + 지방 연소 촉진 따라서 일부 환자에서는 마운자로가 오히려 위장관 부작용이 더 적거나, 근육 손실이 덜한 장점이 보고되었습니다. 즉, 정리하자면 - 위고비: 안정성 데이터 풍부 (5년 이상 장기 데이터 확보) - 마운자로: 더 강력한 체중 감량 효과 + 일부 환자에서 내약성 우수 3 마운자로 효과: 위고비보다 강력한 체중 감량 임상 연구 결과는 충격적입니다. - 위고비: 평균 체중 감량 약 15% (68주) - 마운자로: 평균 체중 감량 약 20.9% (72주), 일부 환자는 25~36% 이상 감량 즉, 비만 대사수술(위절제술 등)과 맞먹는 수준의 체중 감량 효과가 확인되었습니다. 근육 손실 차이 - 위고비: 체중 감소분 중 약 40%가 근육 손실 - 마운자로: 체중 감소분 중 25~30%만 근육 손실 결과적으로 마운자로는 지방 위주로 빠지고 근육은 보호되는 경향이 강합니다. 이는 GIP 수용체가 지방 대사와 에너지 소모에 영향을 주기 때문입니다. 4 위고비 vs 마운자로, 부작용 프로파일 두 약물 모두 가장 흔한 부작용은 위장관 증상(구역, 설사, 변비)입니다. - 마운자로 고용량(15mg): 위장관 부작용 발생률이 더 높음 - 그러나 대부분 일시적이고 시간이 지나면 호전 추가 위험요인: - 담낭질환: 급격한 체중 감량 시 발생 가능 - 갑상선 수질암 가족력 있는 경우 투여 금기 - 췌장염, 담석 발생 가능성 (매우 드묾) 5 전문의 관리가 중요한 이유 마운자로와 위고비 모두 전문의 관리 없이 단순 처방만 받는 것은 위험합니다. 초기에는 저용량(2.5mg)으로 시작해 4주 간격으로 증량해야 함 부작용이 심하면 증량을 늦추거나 용량 조정 필요 당뇨약과 병용 시 저혈당 예방을 위해 기존 약 용량을 줄여야 함 정기적인 체중, 혈당, 간·췌장 기능 모니터링이 필수 결론: 전문가와의 정기적 진료와 맞춤 관리가 안전한 체중 감량의 핵심입니다. 6 마운자로 vs 위고비, 언제 선택할까? 위고비 추천: - 장기 안전성 데이터가 중요한 환자 - 위장관 부작용에 민감한 환자 - 이미 위고비 효과가 충분히 큰 경우 마운자로 추천: - 더 강력한 체중 감량이 필요한 환자 - 근육 손실을 최소화하고 싶은 환자 - 위고비 효과가 부족했던 경우 7 생활습관 관리 없이는 효과 제한적 두 약물 모두 약만 맞으면 끝이 아닙니다. - 단백질 충분히 섭취 (근육 손실 방지) - 꾸준한 운동 (특히 근력 운동) - 기름기 많은 음식·액상 칼로리(음료수, 면류) 피하기 - 물 충분히 섭취 임상시험에서도 약물 중단 후 생활습관 개선을 병행하지 않으면 체중이 다시 증가(요요)하는 경우가 많았습니다. 결론 마운자로: 위고비보다 강력한 체중 감량 효과(평균 20% 이상) + 근육 손실 적음 - 위고비: 장기 안전성 데이터가 풍부 + 효과 검증 완료 -부작용: 두 약물 모두 위장관 증상이 가장 흔하지만 대부분 경미하고 조절 가능 - 전문의 관리: 맞춤형 용량 조절과 생활습관 교정이 필수 다이어트를 고민하는 분들이라면, 단순히 "살 빼는 주사"가 아니라 전문의 관리 + 식습관·운동 병행이라는 점을 꼭 기억해야 합니다.

막둥왕자