'라구 파스타 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서브웨이 추천 ㅡ 풀드포크

서브웨이 추천 메뉴 풀드포크 바베큐입니다. 샐러드가 제일 좋긴 한데 빵까지 먹으면 든든해요. 약간 외국맛 좋아하는 분들은 좋아해요 흔히들 겨냄새 겨맛 이라고 하죠 사우전아일랜드 소스랑 잘 어울릴거같은데 단종되었더라구요ㅜ 후추만 뿌려먹어도 맛나요

윤린

나의 서브웨이 꿀조합-스테이크&치즈

서브웨이를 너무 좋아해서 자주 사먹는 편은 아니에요. 샌드위치 자체를 그닥 즐기는 편은 아니거든요. 그래도 한달에 두어번은 사먹는데 그 때마다 고르는 메뉴는 스테이크 &치즈예요. 20여년 전에 서브웨이를 처음 먹어보고 그땅시에는 새로운 스타일이라고 생각해서 여러가지 메뉴를 맛봤었어요. 그런데 요즘은 그녕 한가지 메뉴에 정착하게 되더라구요. 바로 스테이크&치즈예요. 위트빵+소고기+모짜렐라치즈를 기본으로 넣고 야채는 피클과 할라피뇨 빼고 다 넣어요. 특히 양파를 많이 넣어달라고 하죠. 피클과 할라피뇨는 단촛물 때문에 샌드위치 맛을 변형시키는 것 같아 싫더라구요. 그리고 소스는 없이 먹어요. 소스가 들어가면 모든 대료에 눅진하게 흘러내리는데 별로 좋아하지 않아요. 그래서 서브웨이 샌드위치를 먹고나면 좀 개운하고 담백한 느낌이 들어요. 소스의 칼로리가 높다고 하는 이유도 있구요.  그리고 실제 샌드위치는 위의 사진처럼 스테이크가 많지는 않다는 거 다들 아시죠? ㅎㅎ 진짜 몇조각 안 들어있어요. 저만의 서브웨이 꿀조합 메뉴 소개해 드렸어요~

미여니70

서브웨이 다이어트 터키 샌드위치

빵은 허니오트  아메리칸 치즈 야채는 양파 피망 오이 토마토 양상추  소스는 랜치 드레싱 스윗어니언 사우스웨스트 피클 올리브 할라피뇨를 빼서 풍부한 터키 맛을 느낄 수 있어요  요즘엔 앱으로도 주문 가능해서 편하거 고를 수 있더라구요 간단한 점심으로 추천드려요 ~

소라2

서브웨이 비엘티 추천

서브웨이 비엘티를 젤 좋아해요 빵은 부드럽고 쫄깃한 플랫브레드 선호해요. 치즈는 아메리칸, 슈레드 섞어주구요~~ 야채 좋아해서 양상추, 토마토, 오이, 피망에 피클, 할라피뇨, 올리브까지 다 넣어요~ 소스는 랜치랑 칠리가 맛있어요 기본에 충실한 비엘티가 가장 많있더라구요.

highway032

스파이시 쉬림프 꿀조합

요즘 핫한 스파이시 라인! 쉬림프에 이어 바비큐도 나왔더라구요 전 위트 빵파고, 절임류 피클은 무조건 빼고 가끔 스트레스 받으면 할라피뇨까진 넣어줘요! 아보카도 추가> 포만감 up 소스는 올리브오일만 >풍미 up 은근 짭짤해서 소금 후추 간 안해도 맛있어요 쉬림프도 5개나 있어 은근 든든하니 다들 드셔보세요

셩셩셩

로티세리치킨 샌드위치

서브웨이 가끔가면 어떤거 먹을까 고민하다가  소스없이 후추랑 소금정도 가끔 뿌리고 로티세리 먹습니다 야채가득가득, 다이어트 생각하면 절임채소도 빼고 먹어야한다고하는데, 올리브랑 피클류를 너무 좋아해서 이것또한 가득가득 넣어서 먹어요 로티세리 처음 접한게 예전에 침착맨 채널에서 봤던거였는데, 아무래도 다른사람들이 어떤 종류 먹는지가 새로운 메뉴 도전하는데 도움되더라구요  이런 기회 많았으면 좋겠어요

깨개갱

서브웨이 스파이시바베큐 다이어트 꿀조하

서브웨이에서 신메뉴가 나왔는데 이름 보고 이건 꼭 먹어야겠다! 싶었습니다. 스파이시바베큐라니, 넘 기대되었어요. 빵은 고소한 위트빵 + 슈레드치즈 + 할라피뇨는 빼고 나머지는 전부 넣기 + 소스는 랜치와 스윗어니언 조합입니다. 이미 풀드포크가 간간하니까 할라피뇨는 빼는 게 좋더라구요. 그리고 소스만 올리브유와 후추로 바꾸면 찐 단백질 가득한 다이어트 식품입니다!

람라미

써브웨이 로스트치킨 꿀 조합입니다

주일 점심으로 아들과 써브웨이를 주문했어요 아들은 에그마요15cm 저는 로스트치킨15cm로 주문했어요 다이어트를 위한 메뉴로 로스트치킨을 주문했는데요 야채는 많고 소스는 안넣었어요 빵은 허니오트로 토스팅하니 고소함이 더 있더라구요 거기에 아보카도 추가하니 한스푼정도라 좀 서운한감이 있었지만 다이어트를 위한거니 본연의 맛을 즐겼답니다. 사진에 치킨과 아보카도는 빵에 붙어서 잘 안보이네요 ㅎ

에디따74

서브웨이 최애 에그마요입니다.

저는 이 메뉴 저 메뉴 먹어봐도 결국 에그마요로 돌아오게 되더라구요. 왜냐면,, 제일 질리지 않고 맛있어요! 저는 피클, 할라피뇨만 빼고 야채 전부 다 넣어요. 빵은 기분에 따라 다르게 먹습니다. 소스는 핫칠리뿌려먹는데 이건 정말 개취라서 추천은 안해요

런닝광인이고싶었다

서브웨이꿀조합)치킨베이컨아보카도

저는 다이어트할 때 서브웨이에서 주로 치킨베이컨아보카도 메뉴를 즐겨 먹어요 에그마요를 가장 좋아하지만 칼로리 부담이 있어서 담백한 샌드위치를 고르게 되더라구요 일단 빵은 호밀빵에 야채 가득 넣습니다 중요한 건 소스는 따로 추가 하지 않아요 후추만 넣는데 과카몰리가 있어서 싱겁지 않고 딱 좋더라구요 다이어트 메뉴로 추천드립니다ㅎㅎ

호두누우나

써브웨이 추천

써브웨이 맛있는 메뉴 많지만 그중에 에그마요가 제일 맛있는것 같아요  호불호도 없고 누구나 맛있게 먹을수 있는 메뉴인것 같아요 빵은 플랫이 좋은것 같아요 쫀득하고 두껍지 않아서 저 빵은 이것만 먹어요 치즈는 슈레드 시키지만 딱히 차이는 모르겠어요  여기다 오믈렛하고 베이컨 추가하면 맛있어요  특히 베이컨 추천합니다  야채는 전부 넣고 소스는 스위트어니언 스위트칠리 허니머스타드가 좋더라구요

건빵맛과자

기본이 최고

배고픈데 무겁지않으면서 든든하게 먹고싶을때 가끔씩 먹는 샌드위치 가격대가 좀 있긴하지만 야채도 많이 많이 먹을수있고 소스도 집에서 만들면 이맛이 안 나서 사먹게되네요 이건 이탈리안비엠티입니다 추가나 변경없이 기본으로 했어요 기본이 과하지않고 젤 좋더라구요 다양한 맛을 즐길수있는 샌드위치

나는민천사

다이어트 할 때 먹는 서브웨이 꿀조합 추천!!

안녕하세요!  다이어트 할 때 먹기 좋은 서브웨이 조합 추천해드릴려고 합니다. 예전에는 소스 그득그득 무조건 자극적이게 먹었었는데 다이어트 하면서 이렇게 먹어봤는데 너무 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때에도 무조건 이조합으로만 먹어요 ㅎㅎ 치킨슬라이스 - 빵 선택 : 허니오트 or 위트 - 치즈 선택 : 슈레드치즈  - 빵/미트 토스팅 선택 : 토스팅 - 야채 제외 : 피클 제외, 할라피뇨 제외 - 소스 선택 : 레드와인식초, 올리브오일, 후추 이렇게 먹으면 살도 빠지고 심지어 맛도 있어서 꼭 한번 드셔보시는거 추천드려요! 깔끔한 맛 좋아하시면 다이어트 안하셔도 추천!!!  예전에는 터키에 저렇게 먹었는데 터키가 단종이 되어 터키맛이랑 거의 비슷한 치킨슬라이스로 먹고 있어요. 처음에 터키가 사라져서 슬펐는데 치킨슬라이스는 심지어 할인도 자주 해서 오히려 좋더라구요ㅎㅎ  샐러드도 베지샐러드에 똑같이 선택하시고 아보카도만 추가해서 샌드위치랑 같이먹으면 맛있고 건강한 한끼 먹을 수 있어요 ㅎㅎ

쿠키ㅇ

서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 메뉴 빵 쿨팁 추천!!

다이어트 샌드위치 꿀조합 추천드릴게요!! (❁´◡`❁) 저는 참치를 제일 좋아해요! 가끔 베지로 드시는 분들이 있는데 운동을 하시면 단백질 함량은 높고 지방함량은 좀 낮은 재료가 좋아요 참치캔으로 샌드위치 만드는거 나도 한다 싶으면!! 서브웨이만의 특별한 메뉴를 원한다면 저는 로티세리 바비큐 치킨을 추천드려요!! 왜냐하면 가장 좋은 로스트치킨은 뭔가 닭고기의 결이 느껴지는 것이 아니라 햄같은 느낌이라 별로더라구요!! 1.빵 선택 가장 중요한 부분은 빵입니다!! 다들 밀가루를 먹으면 GI지수가 높아져서 무조건 안드시는 분들이 많은데요 서브웨이에서는 위트 빵이 있으니 위트빵 OR 플렛브레드로 설정하면 좋습니다!! 위트빵은 통밀 함유량 때문에 칼로리가 낮고 플렛브래드는 재료 특성 상 식이섬유가 높아요 ヾ(≧▽≦*)o 2.치즈선택 저는 슈레드치즈를 선호해요 적정량의 지방섭취는 식당에 영양균형을 위해 필요해서 치즈를 굳이 패스하지는 않아요 ＞︿＜ 3.추가 선택 보통 추가 선택은 서브웨이 다이어트 샌드위치로 꿀조합 찾는 경우 오믈렛이나 아보카도 추천해요 아보카도는 지방 성분이 높아서 치즈 넣었으면 패스를 추천해요 (*/ω＼*) 4.야채 선택 야채 다 뺄 수 있지만 식이섬유로 포만감을 더 채우기 위해서는 다 넣거나 취향껏 넣으시되 절임류는 모두 빼는 것이 좋아요 절임류: 피클, 올리브, 할라피뇨 :-)  5.소스선택 다이어트 꿀조합은  기타에서 고르는게 가장 베스트 소스 입니다 샐러드소스로 유럽에서 가장 많이 먹는 조합은 식초+소금+올리브오일 입니다. 저는 절임류 완전히 뺏을 때는  식초+올리브유+ 소금+후추 이렇게 먹어요 ᓚᘏᗢ 6.세트선택서브웨이 쿠키는 다 맛있지만 이것과 탄산은 패스해야겠죠?? 대신 탄산수를 드세요! 이렇게 서브웨이 다이어트 꿀조합을 추천드렸습니다!! 모두들 굶지 마시고 건강한 다이어트하며 가을을 보내보아요 ☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

Jiwon01

서브웨이 이탈리안 비엠티

서브웨이 이탈리안 비엠티 BMT !! ​ ​ 오랜만에 먹어본 메뉴예요. ​ 전 BMT가 타사처럼 베이컨, 토마토 어쩌고 등등 인줄 알았더니 ㅋㅋㅋ ​ Biggest Meatlest Tastiest ​ 다른 뜻이군요 ㅋㅋㅋ ​ ​ 이번엔 서브웨이 이탈리안 비엠티 BMT 꿀조합에 도전해봅니다. 빵 - 허니오트 치즈 선택 - 슈레드 치즈 추가는 × ​ 아채는 다 넣습니다  소스는 렌치와 스위트칠리 !! ​ 서브웨이 샌드위치 꿀조합의 성공유무를 가르는건 아무래도 소스인데요. ​ 그냥 추천 소스로 넣어달라고 하셔도 좋고, 선호하는 조합이 있으시면 직접 고르셔도 좋아요. ​ 전 렌치&스위트칠리 조합이 입맛에 딱이더라구용 ㅋㅋ

기멩멩

써브웨이 추천메뉴 이탈리안BMT

안녕하세요? 오늘은 제가 써브웨이 메뉴 중 제일 좋아하는 메뉴 추천하려고해요. 빵은 쫄깃한 플랫브레드, 치즈는 풍미있는 슈레드로 고르시구요, 에그마요 꼭 추가해주세요! 그래야 담백하고 맛있더라구요. 야채는 다 넣어달라고 하시고 소스는 꼭 스위트칠리로 해달라고 하세요. 그러면 맛있고 건강한 다이어트식 써브웨이 샌드위치를 즐길수 있답니다~

살빼서광교가자

서브웨이 꿀조합 : 김계란 추천

피지컬갤러리라구 유튜브에 김계란 이분이 추천한 레시피 있는데 먹는거에 욕심이 없는편이어서.. 그대로 따라하고있습니다 ㅋㅋ 종류 : 로스트치킨 빵 : 위트 치즈 : 암거나 소스 : 없음 아보카도 추가하면 좋아용

돌헨진

재테크 뭐하세요?

여러분은 재테크로 뭐하고계세요?저는 적금과예금만 하고 있어요.주식을 하면 돈을 많이 벌수있다고 해서 해보려고 하는데 알아보니 너무 복잡하고 리스크도 크더라구요.비트코인도 위험하고요.그나마 예금쪽이 돈불리기에 좋더던데요.주식1도모르는 저같은 사람들은 어디서 소스를 얻어야할까요

니가좋아

여러번 먹어보고 정착한 서브웨이 꿀조합 점심ver.

다이어트 중 햄버거나 속세의 맛이 그리울 때 먹는 저의 서브웨이 꿀조합 레시피입니다. 서브웨이 샌드위치 중 제 입맛에는 치킨, 스테이크 들어간 게 제일 맛있더라구요. 그래서 여러 소스 조합으로 먹어봤는데 제일 베스트가 스모크 바베큐 + 스윗 칠리 였어요. (참고로 소스가 두가지나 들어가서 이 레시피는 저녁용은 아니고 점심용이에요ㅋㅋ) 제 가족, 친구들 중 이조합 맛없다고 한 사람 없을 정도로 꿀맛입니다. 안드셔본 분들은 꼭 한 번 시도해보세요~ !  글을 마치기에 앞서 꿀팁 하나 드리자면, 서브웨이도 은근 점바점 심해서 생활반경에 있는 지점에서 한 번 씩 사먹어보고 야채 싱싱하고 많이 주는 곳으로 정착하세요. 같은값이면 보다 싱싱한 야채 주는 곳이 최고죠! ㅎㅎ

채so

자주 못가지만 언제나 에그마요샌드위치♡♡♡

서브웨이 샌드위치중 애그마요 진짜 좋아해요. 그런데 집 근처에 서브웨이가 없다보니 먹고 싶을 때마다 일부러 가야해요. 서브웨이는 제 마음대로 뺄건 빼고 추가할건 추가할 수 있어 더 맛있게 먹을 수 있는 곳이라 더 매력적인 것 같아요. 저는 빵은 플랫브레드, 치즈는 역시 모짜렐라치즈지요. 그리고 애그마요 2스쿱 추가하고 소스는 되도록 안먹으려고 노력하는데 안되겠더라구요. 그래서 스위트어니언으로~~~주문해요. 참 올리브만 제가 먹질 않아서 빼고 주문해요. 그리고 다이어트 할 때  꿀팁은  주문할 때 빵을 파 달라고 하면  탄수화물 섭취를 조금이나마 줄일 수 있답니다. 서브웨이의 장점은  추가토핑으로 다양한 메뉴를 선택 할 수 있어서 나만의 샌드위치를 만들 수 있지요.

wrinkle

서브웨이 메뉴 추천

저의 서브웨이 추천 메뉴는  서브웨이 클럽  입니다 여러개를 먹어봤는데 저는 이게 가장 맛있더라구요 ㅎㅎ 저는 따로 빼거나 추가 없이 그냥 기본에 소스는 사우스웨스트, 홀스래디쉬 넣고 먹어요 ㅎㅎ 서브웨이 처음 갈때는 주문하는게 너무 복잡해서 친구랑 같이 갔는데  이제는 그냥 가서 맨날 먹는거만 먹는데 서브웨이 클럽 강추입니다 ㅎㅎ 서브웨이 처음 가시는 분들께 일단 추천입니다 ㅎㅎ 건강한 한끼 서브웨이로 우리모두 다이어트 화이팅입니다

흰둥아범

[애착간식] 아임닭 만찬 시리즈

닭가슴살 소시지를 처음 접한 브랜드가 아임닭이었는데 다른 종류도 궁금해지더라구요! 대부분 간단히 먹을 수 있어서 편한 게 가장 큰 장점인 것 같아요. 청양고추 소시지와 블랙페퍼 소시지는 포장팩 끝부분을 살짝 뜯어 전자레인지에 40~50초 돌리면 간편하게 먹을 수 있어요. 닭강정이 먹고 싶었을 때 크런치 닭강정을 먹어봤어요. 레드시그니처, 스윗갈릭, 블랙소이 3가지 맛으로 저는 스윗갈릭이 가장 맛있더라구요. 전자레인지에 돌려도 되고 오븐에 조리해도 됩니다. 닭강정은 생각보다 칼로리가 높으니 여럿이 먹거나 조금씩 먹는 걸 추천해요. 소스가 부족한 점은 아쉬워요. 마지막으로 그릴드 통닭다리가 있는데 크기도 크고 포만감도 높아요. 저는 오리지널과 숯불 바베큐맛을 먹었는데 숯불 바베큐맛이 아무래도 더 맛있어요! 치팅데이 특별식이에요^^ 살을 발라서 샐러드로 만들어도 되고 다양하게 활용할 수 있어요. 전자레인지 및 오븐 조리 가능합니다. 간편식으로 시작해서 요리까지 활용할 수 있는 아임닭 시리즈였습니다^^

skyjhj0407

한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거

저희 아파트 아래에는 CU편의점이 있어요. 엄청 자주 가는 편의점이랍니다 ㅎㅎ 식단 할 때, 배가 고플 때도 포만감도 최고, 건강에도 좋은  The 건강식단 통닭가슴살 버거에요. CU 신상 샌드위치로 출시되었고. The 건강식단 통닭가슴살이랍니다. 고단백, 저칼로리로 다이어트에 안성맞춤!ㅎㅎ <영양정보> 나트륨 1040mg, 탄수화물 33g, 당류 12g, 지방 15g, 트랜스지방0.3g,  포화지방 7g, 콜레스테롤 65mg, 단백질 35g 가격은 3900원, 중량 225g 칼로리 407kcal, 단백질 함량 35g으로 충분하죠? 포만감도 크고 든든한 간편식이에요~ 우리 한끼를 먹더라도 건강하게 먹어야죠^^ <재료소개> 자숙허브통닭가슴살, 브리오슈번, 화이트치즈, 홀갈릭마요소스, 양상추 듬뿍! <보관 및 먹는 방법> 유통기한은 짧은 편이에요 2~3일 정도더라구요. 냉장보관 제품으로 전자렌지에 30초 정도 돌려서 먹으면 금방한 듯 따뜻해요 닭가슴살이 통으로 들어가 있어서 건강한 느낌이 든답니다. <먹고 난 후기> - 빵이 부드럽고, 홀갈릭마요소스가 있어서 촉촉해요. - 닭가슴살이 통으로 들어가있지만 퍽퍽하지 않아서 좋더라구요. - 소스에 치즈가 녹아들어 좀 더 진하고, 부드럽게 먹기 편했어요. - 제일 중요한 닭가슴살! 그냥 닭가슴살만 먹어도 맛있어요~ 나트륨도 다른 편의점 버거보다 적고, 단백질 함량이 탄수화물보다 높아서 너무 좋아요 가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거 CU The건강식단 통닭가슴살버거입니다

어느멋진날29

편의점 훈제 메추리알

전 편의점 훈제메추리알을 간식으로 자주 먹어요 소스에 졸인 훈제 메추리알이라 식감도 좋고 맛도 넘 좋아요  단점은 양이 적어요ㅜㅜ 한봉지에 다섯개만 들어있는데 전 운동할때  가지고 다니면서 출출할때 간단하게 먹기좋더라구요

지도

비프샐러드 파스타 점심 프레퍼스다이어트푸드 신촌점

프레퍼스 다이어트 푸드 신촌점 비프샐러드파스타  리뷰 이벤트시 음료수or 구운계란 단품시켜서 제로사이다 와 점심 먹었어요

정슈94

소스를 곁들이지 않은 저칼로리 식단

제가 즐겨먹는 저칼로리 식단을 소개합니다. 쌀식빵을 베이스로 사용합니다. 그리고 그 위에 자주양파를 잘게 썰어서 매운 맛을 적게 느끼려고 합니다. 식빵과 양파에는 소스를 사용하지 않습니다. 소스가 오히려 저칼로리 식단에 방해가 된다는 생각이 듭니다. 그래서 생으로 먹는 습관을 가지니 오히려 이렇게 먹는 것이 담백하고 음식 본연의 향이 느껴져서 맛있습니다. 마지막으로 모짤렐라 치즈를 이용합니다. 치즈에는 꿀을 약간 곁들입니다. 그러면 완벽한 조화를 이루는 맛이 느껴집니다. 또 꿀이라서 인공감미료보다는 나을 것 같아요. 그래야 균형잡힌 저칼로리 식단이 되는 듯 합니다. 그런데 양파가 맵게 느껴질 때는 냉수에 헹궈서 먹으면 훨씬 쉽게 적응할 수 있습니다.

올리브올리브

100프로 메밀면 활용한 저칼로리 스파게티

저는 면을 엄청 좋아하지만 염증이 많이 생기기 시작된 이후로 밀가루와 설탕 등 당류, 첨가물을가급적 섭취를 제한하고 있어서 시중에서 판매하는 파스타, 스파게티, 국수 등 먹는 횟수가 현저히 줄었습니다.  그래서 요즘은 면이 생각날때는 국내산 메밀 100프로로 만들어진 메밀면을 이용한 파스타, 찌ㅣ장면, 매밀국수  등을 직접 만들어 먹고 있답니다. 상기 사진은 세종류 메밀면으로 만든 스파게티. 감바스 소고기 파스타는 토마토 소스도 첨가물 없이 수제로 직접 만들었으며 바질페스토도 아보카도오일을 이용하여 직접 만든 소스를 활용하면 간단하게 만들어 먹을 수 있습니다.  짜장소스도 5년간 발효시킨  짜장소스를 활용하여 미리 만들어뒀다가 면만 삶으면 한번에 식성따라 여러가지를 간편하게 만들어 먹을 수 있습니다. 물론 사진에 있는 피클도 소금과 식초만 이용해서 만든것이어서 건강하고 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다.

여울햇살

다이어트 할때 소스

다이어트할때 샐러드많이먹죠.저도 집에있는 채소들로 샐러드를 해먹는데요.늘 소스때문에 걱정이네요.한가지소스만먹으니 유투브검색해서 먹어볼까 생각중인데요.저는 키위소스를 해먹어요 키위를 하나 갈아서 소금 올리고당 넣고 매실액기스넣어서 잘저어주면 키위소스가돼요 그래도 맛없으면 마요네즈를 넣어도되고요 이건  상큼해서 과일 샐러드와 제일 잘어울려요 골드키위는 채소와 잘어울리구요

니가좋아

편의점 다이어트 식품은 컵누들이지ㅋ

편의점 다이어트 식품의 끝판왕은 컵누들 아닌가요? :) 다이어트의 적은 라면이라 라면은 정말 안먹으려고 노력하는데, 정말 먹고싶은 날은 컵누들로 먹지요 ㅎ 저는 먹어보지는 못했는데 남편이 순두부, 투움바파스타로 요리 해먹어도 맛있다고 하더라구요. 컵누들 이즈 뭐들

wtd16

저칼로리 식단으로 아보카도 샐러드 추천합니다.

저는 저녁은 가볍게 먹으려고 식단을 계획하는 편입니다. 그래도 넘 가볍게 샐러드만 먹으면 밤에 꼭 배가 고파서 냉장고를 뒤지는 불상사가 발생 하더라구요. 그래서 저는 아보카도 한 개와 삶은 달걀 2개 그리고 약간의 염분을 위해 크리미 3개를 넣어서 샐러드를 먹는데 또 소스가 없음 심심할 것 같아 오리앤탈 소스를 살짝 두르고 먹는 편입니다. 그럼 맛도 있는 저만의 저칼로리 식단이 완성 됩니다.

건강하자으니

저칼로리 야채 가득 또띠아랩

1. 또띠아에 파스타 소스 및 피자 치즈를 전자레인지로 녹여준다 2. 남은 치킨이나 닭가슴살 넣고 피클 양상추 넣고 말아주면 끝! (또띠아에 간 소고기를 얇게 펴고 소금 후추 조금 뿌리고 후라이팬으로 뒤집어서 익혀준후 토마토소스 치즈 등등 위에 레시피랑 똑같이하면 와퍼또띠아랩 완성)

뱃살요정정이