'라이스 플레이크 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[양배추레시피] 만들기 쉬운데 소화도 잘되고 맛도 훌륭한 라이스페이퍼 양배추 만두

요즘은 다이어트레시피들이 참 잘 나와있어서 조금만 찾아보면 내 입맛에 맞는 레시피들을 찾기가 쉬워져요. 저도 예전에는 양배추를 단순히 쪄서 쌈 싸먹거나 볶음 혹은 떡볶이에 넣어 먹었고 양배추 한통을 사서 다 먹는 일이 극히 드물었어요 버리는 일이 훨씬 많은.. 이제는 일주일에 양배추 한통은 거뜬히 먹고 있고 다양한 식단으로 활용하고 있어요 양배추 다이어트 식단을 공유하기 전에 간단히 양배추 효능과 칼로리에 대해 한번 알고 갈까요? 양배추 칼로리는 100g 2~30kcal로 저칼로리 식품입니다 양배추 한통의 크기에 따라 다르겠지만 양배추 한통이 보통 800g 정도라고 보면 한통을 다 먹어도 240kcal정도! 보통 한번 먹을 때 많이 먹어서 1/4통을 다 먹는다고 해도 한번 섭취 칼로리가 100kcal을 넘지 않는다는게 다이어트를 하는 입장에서 아주 매우 반가운 재료예요. 그럼 칼로리만 낮냐? 양배추 효능을 알아본다면 위건강, 피부건강, 혈압건강, 항암효과, 여성질환 예방 뼈 건강. 빈혈예방. 해독작용등을 볼 수 있습니다 이런 좋은 양배추를 제대로 먹으려면 알아야 할 점!! 양배추의 좋은 비타민U는 수용성 비타민으로 장시간 물에 담궈두면 빠져나갈 수 있으니 세척시 짧은 시간에 끝내기 고열로 조리할 경우 비타민U와 설포라판이 파괴되기 쉬우니 낮은 온도에서 빠르게 익혀 섭취하기 등등이 있습니다. 여기서 주의할 점은 비타민U를 제대로 섭취하기 위해서는 양배추의 잎보다는 심지를 꼭 (뚜꺼운 흰부분) 함께 섭취해주세요 이제는 제가 직접 먹어보고 효과를 느꼈던 다이어트 식단 중에 맛도 있고 효과도 좋았던 메뉴를 알려드릴께요~ 많은 양을 한꺼번에 드시지만 않는다면🤣🤣 분명 효과 보실 수 있는 레시피입니다👍 너무 너무 간단한 레시피예요. 🥬🥬🥬라이스페이퍼 양배추 만두🥬🥬🥬 준비물: 양배추1/3, 계란2개, 라이스페이퍼, 크래미(선택사항), 약간의 소금 후추 양배추 3분의 1 토막, 크래미 두 개를 섞어  올리브유에 볶아줍니다. 약불로 진행해 주세요. 양배추가 어느 정도 숨이 죽으면 소금 후추 갈갈! 달걀 두개도 추가해 주시고, 천천히 스크램블 해주세요. 따듯한 물과 라이스페이퍼를 준비합니다. 라이스페이퍼에 한 김 식힌 양배추 소를 채워 주세요. 김밥 싸듯이 말아준 후, 양쪽 끝을 모아줍니다 만들다가 귀찮아지면 점점 커지는 거 저만그런가요? ㅎㅎ 이러다 야구공 되겠어요.🤣🤣 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다 중약 불로 익혀가며 진행해 주세요! 짜라란~~완성입니다!! 저는 당류가 없는 스리라차 소스와 함께 먹었어요. 매운 걸 못 드시는 분들은 와사비 간장이나 칠리소스에 드시면, 겉은 바삭하면서 속은 쫀득 양배추 속은 달달!! 생각보다 정말 맛있어요👍👍 칠리소스는 당이 높으니 조금만 찍어 드시는 걸 추천합니다. 크래미는 선택사항이예요. 크래미없어도 맛있답니다! 크래미 대신 닭고기,오리고기,참치 등 취향껏 좋아하시는 재료로 넣으시면 될거 같아요. 저도 처음에 기존 레시피에 집에 크래미가 놀고 있길래 크래미만 더 넣어  시도해 본 건데 생각보다 맛있어서  순식간에 흡입했어요 😁 그 이후로는 항상 크래미를 넣어서 만든답니다. 😀

앙칼진애미나이

양배추레시피 라이스페퍼전

양배추가 식감이 좋아요. 영양도 풍부하구요. 저는 라이스페퍼를 활용해서 전?같이 해먹어봤어요. 계란물을 팬에 붓고 그위에 라이스페퍼를 깔아서 형태를 잡아줘요. 그안에 채썬 양배추와 소스등을 넣고 반을 접어주면 완성입니다. 포만감도 높고 맛있어요.

당고딩고

양배추+라이스페이퍼+계란 -> 다이어트 막강템 완성

레시피는 간단합니다. 라이스페이퍼에 계란 씌우고 양배추 채썬거 넣으면 됨. 제 몸으로 임상 실험 해본 결과, 3주동안 월~금(주말제외) 저녁 7시에 양배추라이스페이퍼 2개 먹고 누워서 빈둥거리다가 11시에 자도 살 절대 안찜 빠지면 빠졌지 찌지않아요 최고임

런닝광인이고싶었다

오므라이스

저녁 매뉴 오므라이스^^

꼼꼼엄마

양배추 레시피 추천 양배추오므라이스

양배추가 다이어트에 정말 좋다는 사실을 모두들 알고 계시겠죠. 저는 양배추를 이용한 요리를 많이 하는 편이에요. 가격도 저렴하고 몸에 더 좋기 때문이에요. 전 양배추를 활용해서 오무라이스를 만들어 봤어요. 정말 맛있어 보이지 않나요 양배추 의 계란 및 숙주를 활용해서 만들었습니다. 정말 다이어트 레시피라고 불리지 않아도 될 만큼 속셈 맛이에요. 건강에도 좋고 맛도 좋아요.

쟈쟈쟈

찐좋아하는 양배추레시피 w.라이스페이퍼

다이어트 내내 제일 많이 먹은 식단이 바로 양배추롤인데요 이름은 양배추롤이지만 양배추로 싼 롤은 아니고 월남쌈인데 양배추 가득 들어간 식단이에요. 정말 포만감 너무 좋고 맛도 너무 좋아서 질리지 않음! 우선 양배추 잘게 다져서 잇빠이 볶아주고! 당근 팽이버섯 양파 등등 그때그때 넣고 싶은 채소 넣어주고 가끔 두부도 가능 양념은 굴소스1 마늘1(이게 완전 키포인트) 요즘은 저당 굴소스도 나와서 전 저당굴소스 1스푼 넣어요. 마늘은 꼭 넣어줘야하고요!  마지막에 계란 2알정도 스크램블하고 모든 재료 볶볶! 다 볶아진 양배추와 채소들 한김 식혀주고  라이스페이퍼에 야무지게 싸면 끝! 채소는 아무거나 다 괜찮지만 양배추 안들어가면 절대안됨! 양배추가 식감 맛 다 살려줍니다!!!!!

보루미

치팅데이 간단라이스페퍼계란요리

제가 가끔씩 해먹는 음식소개해봅니다. 라이스페퍼를 활용한 요리인데요. 라이스페퍼를 팬에 구워서 그 위에 계란과 햄 양배추 치즈등을 올려서 굽는거에요. 바닥에 라이스페퍼가 바삭하게 구워져서 식감도 살리고 맛도 좋답니다. 추천드려요.

당고딩고

굽네 오리지널~~ 다이어트치킨 추천이요

주말에 먹은거에요 ㅋㅋ 굽네 오리지널~~ 튀기지 않아서 다이어트때 먹어도 안심!!!

슈퍼말차

명태포 슬라이스

명태포 슬라이스 샀어요. 캐시딜에서 뭐 살거있나보던중, 마침 수산대전하길래 20%할인해서 샀어요. 도착한거보니 양도 제법되네요. 슬라이스가 많이 두툼하긴하지만, 너무 얇은것보단 식감이 더 낫겠지.. 하는 맘이예요. 아직 먹어보진않았지만, 일단 받아 본 상태로는 괜찮다고 판단되요. 수산대전 처음 참여하는데, 할인받아서 사니 좋네요

멋진아빠님

오므라이스로 한끼해결~ㅎㅎ

불금 오므라이스로 한끼 해결했네요~

제벌

더 그레잇티 콤부차 오리지널

더 그레잇티 콤부차 오리지널 맛이에요 탄산이 있어 심심하지 않고 너무 달지도 않네요 처음엔 별루였는데 먹다보니 맛있어요 탄산때문에 포만감도 있어서 배고플때 마시면 배가 불러요 프로바이오틱스와 식이섬유도 들어서 장운동에도 좋은 것 같아요 저칼로리 /저당이라 걱정없이 마실 수 있는 탄산이에요

mjy780

저당간식 산과들에 하루견과 브런치오리지널 추천합니다

저는 혈당관리도 해야해서 간식으로 항상 견과류를 먹습니다. 제가 먹는 견과류인데 제품명은 "산과들에의 브런치 오리지널"입니다.  여기에는 건조 크렌베리와 요거트 건포도로 당을 대신하여 일반 간식보다 당류가 낮아서 딱입니다. 그리고 견과류를 섭취함으로써 식단조절뿐만아니라 여러 영양소도 섭취되어서 좋습니다. 맛도 좋구요. 건강한 간식으로 이만한 것도 없다고 생각합니다. 몸에 덜 미안한 간식 산과들에의 브런치 오리지널을 추천합니다~

박상목

명태포 슬라이스를 소개합니다

명절날 말고 평소에 명태전을 먹기위해 주문해 보았어요  냉동 슬라이스라 오래 두고 먹을수 있고 소분해도 되고 아님 지퍼백에 넣어서  먹고 싶을때 먹고 싶은 양만큼만 먹을 수 있어 좋았어요 살짝 해동시켜 밀가루 옷 입혀서 계란으로 부쳐주면 담백한 맛의 명태전을 따끈하게 먹었어요

빙그레요

야채 듬뿍카레라이스^^

냉털로 카레라이스^^ 밥은 한숟갈만^^

사랑혀니

저탄고지 에그슬라이스 샐러드!

혼자 있는 점심은 거의 샐러드를 만들어 먹고 있는데요 만들어 먹는 샐러드가 귀찮고 편하게 먹고 싶을때는 가끔 사먹기도 하거든요 근데 이번에 써브웨이 에그슬라이스 샐러드가 칼로리도 엄청 낮고 다이어트에도 좋을 듯 하여 사먹어 봤습니다  사진에는 잘 안 보이지만 계란 한개가 슬라이스 되어서 들어있고 야채들도 여러가지고 드레싱도 올리브오일로만 했더니 가볍고 푸짐한 다이어트 한끼로 좋더라구요  간단하고 가볍게 먹고 싶을때 추천합니다 

이쟈벨

저탄고지 레시피 든든한 오므라이스

계란은 지지고 볶고, 삶아도 너무 맛있는 대표적인 다이어트 음식 인것 같다.  저탄고지의 가장 대표적인 고기와 더불어 너무 좋은 음식인 계란으로 소개할 제 레시피는 오므라이스 이다.  계란 3알 정도를 깨어 알끈없이 잘 풀어주고, 당근, 호박등을 다져서 추가 해 주고 싶으면 추가해주고,  없으면 패스해도 좋다.  계란물과 야채, 그리고 조금의 우유를 넣어주면 더 부드럽다.  너무 많이 넣으면 잘 안뭉치기 때문에.. 계란의 양을 넘기면 안좋다.  모든 재료를 섞어두고, 프라이팬에 버터를 두른 후 계란물을 부어 모양을 잡아준다.  그럼 완성!! 호텔에서 많이 먹는 그 오므라이스  맛도 너무 좋다. ^^

주안맘0413

하림 닭가슴살 슬라이스햄

하림 닭가슴살 슬라이스햄 흰밥에 싸서 먹어도 맛있고, 반찬없이 간단히 말아서 주면 아이도 좋아해요. 샌드위치 만들 때 넣어먹어도 맛있어요.  닭가슴살햄인데 그냥 햄맛처럼 맛있어서 어른도 아이도 다 잘 먹을 수 있어요. 저희집은 하림 닭가슴살 슬라이스햄 떨어지지 않고 구매하고 있어요. 소분 포장되어 하나씩 사용하면 되고, 닭가슴살이라 칼로리 안심하고 맛있게 먹을 수 있어서 추천해요.

비비안2

[하림]닭가슴살 핫도그

처음 닭가슴살을 접했을때는 간이 전혀 안된 제품으로 구매해서 샐러드에 소스 곁들여  먹었어요 근데,먹다보니 좀  물리더라구요 그 다음부턴 맛있는 닭가슴살을 찾게 되더라구요 스테이크로 된 것도 맛있는데,전 하림 닭가슴살 핫도그가 참 맛있더라구요 개별 포장 되어 있어서 한개씩 꺼내 먹기 편해요 다른 분들은 케챂이나 머스터드 소스를 뿌려 먹기도 하던데,전 그냥 먹어도 맛있더라구요 도우 부분도 그냥 밀가루가 아닌 오곡빵과 라이스 플레이크로 맛도 좋고 식감도 좋아요 샐러드를 곁들여 먹어도 좋아요

바다가고싶다

내돈내산 작심닭 닭가슴살 후랑크 꼬치 오리지널!

작심닭 닭가슴살 후랑크 오리지널입니다 ㅋㅋㅋㅋ 이거 말고도 다른 닭가슴살 후랑크를 몇가지 먹어봣었는데 이거처럼 촉촉하고 식감도 돼지고기 후랑크와 거의 유사한 제품이 없었던거같아요 저는 이벤트할때 티몬같은데서 싸게 샀거든요 진짜 가성비 넘치기까지해서 너무 좋았어요 사진보니까 또먹고싶네용...ㅎ

으라라라챠

다이어트는 맛있게~ 허닭 슬라이스 스팀 소스 닭가슴살!!

운동을 아무리 많이 해도 먹는 것을 조절하지 않음 쉽게 빠지지 않죠 ㅎ 식단 조절을 통해서 다이어트 성공이 가능하다는 것~ 그럼..  한 번 먹을때 맛있게, 야무지게 먹음 좋겠죠 다욧하는데 맛을 놓칠수 없다면, 가성비와 식감을 놓칠수 없다면, 허닭 슬라이스 스팀 소스 닭가슴살 어떨까요? ^^ 데리야끼, 핫데리야끼, 갈비, 붉닭맛 총 4가지  스팀 공정 방식으로 제조하여 식감이 매우 촉촉 슬라이스로 나뉘어져 식사할 때 편리함 내용량 100g, 125~133kcal 한 팩당 1,500원 정도 할인가격으로다 구입하여 채소들과 곁을여 먹고있어요 강추 강추 드려요~~  ㅎㅎ

깐뚱

스팀 닭가슴살 슬라이스

통으로된 닭가슴살 후추,허브,불닭등 많이 먹어봤지만 슬라이스가 쌈으로먹거나 해초국수에  넣어먹거나 골뱅이대신 넣어 채소를 무쳐먹을때도 활용가능해서 저는 슬라이스에 정착했네요~~ 허닭 스팀 슬라이스 닭가슴살은 부트럽고 (제입에는)덜짠듯해서 요즘 즐겨먹고있답니다.

애쉬퍼플

허닭 슬라이스~~훈제ㅋ

스팀 닭가슴살 슬라이스 허닭  또 30개 주문했어요. 허닭 닭가슴살은 많이 짜지않고 적당해서 다른 야채랑 먹으면 간이 딱 맞아서 자주 사요ㅋㅋ 슬라이스 되어 있어서 편한건......진짜 소중♡ 오늘은 숙주나물, 팽이버섯, 청경채 넣고 야채탕 끓여놔서 거기에 허닭 슬라이스 닭가슴살 넣어서 먹어요.  국물은 거의 남기는데 든든하니~ 배불러요.

58로가즈아

[내돈내산 닭가슴살] 아임닭 닭가슴살 치킨팝콘 오리지널 추천해요

닭가슴살 자체가 퍽퍽해서 몇번 먹고나면 질리는데 이번에 먹어본 [아임닭 닭가슴살 치킨팝콘 오리지널]은  한입크기로 육질이 너무 부드럽고 맛있어요 부재료로 양파, 당근, 청양고추, 마늘등이 들어있어 질리지 않고 간단하게 먹기 좋아 추천합니다. 1팩당 100g 으로 칼로리도 140kcal 👍  캐시딜에 할인행사가에 저렴하게 3봉 구매했는데 추가 구매예정입니다. 소스는 비비드 칠리저칼로리 소스랑 먹으니  넘 좋았아요.

사랑혀니

마늘훈제슬라이스치킨

마늘훈제슬라이스치킨과 양배추샐러드, 당근볶음으로 건강한 저녁식사 준비했어요. 막걸리 한잔이 그립네요.

강미미

👩‍🍳 닭가슴살 스테이크 넣고 오무라이스 했어요

👩‍🍳 닭가슴살 스테이크 넣고 오무라이스 했어요 공복루틴 깨고 오늘 아침부터 오무라이스 만들어 밥 먹어요. 산더미 같은 아들 🍚 캐찹 뿌린건 제껍니다. 살찐다고 캐찹 안먹지만 오늘은 먹어요. 오무라이스에 새콤한 케찹 먹고 싶었어요.

레몬그린

점심 라이스버거

저번에 제대로 못 먹어서 이번에 라이스 버거 먹어요ㅎ 너무 맛있어요ㅎㅎ 먹기가 조금 불편하긴 한데 그래도 맛있네요~~~~

다우니향기

다이어트간식 _ BOBSNU 오리지널 약콩두유

제가 이번에 추천하는 다이어트 간식은  지난주 캐시딜 제로딜에서 이벤트 진행했던 BOBSNU 오리지널 약콩두유예요 마침 두유가 떨어져서 좋은 기회에 구매했어요 쿠폰 사서 최소 결제로 두박스 바로 주문~ 월요일 도착했는데 먹던거 있어서 오늘 드뎌 첫 개시네요 배고플때 간단하게 먹을 수 있어 좋고 공복감도 해결되고 설탕 무첨가라 먹는 순간 [아 건강한 맛]이 바로 느껴지네요 ㅋㅋ 칼로리도 190ml에 75kcal라 다이어트 간식ㅇ로 딱이에요

agnes0117

하이라이스

하야시라이스 만들어 먹었어요 루만 있으면 정말 초간단 요리네요 매월 구독중인 달걀은 금요일날 올 예정이라 오늘은 달걀은 안 올리고 그냥 돼지고기랑 양파만 넣었어요 일본에선 하야시라이스라고 부르는데 한국에선 하이라이스라고 부르네요 맛있어요

켈리장

초간단 저녁레시피-오므라이스

간단하고 맛있는 레시피로 오므라이스를 소개합니다.  먼저, 후라이팬에 식용유를 두르고 다진 양파와 마늘을 볶아 향긋한 베이스를 만듭니다.  다음으로 삶은 당면과 새우를 넣고 볶아줍니다.  밥과 소스를 넣고 볶으면서 고르게 섞어주면, 간편하게 맛있는 오므라이스가 완성됩니다.  마지막으로 계란프라이나 파슬리로 토핑하여 색다른 맛과 아름다움을 더해보세요.  정말 간편하고 맛있는 요리입니다!

금강송이

초간단 저녁식사 카레라이스

빠르게 간단하게 먹는 저녁은 바로 아까 낮에 해놓은 메뉴 저녁에도 또 먹는거죠 ㅋㅋ 오늘은 카레라이스입니다~ 나름 고기와 채소가 고루 들어있답니다~ 남편이 요구해서 돈까스도 에어프라이어에 돌려 얹었어요.  그럼 카츠카레동?! ㅎㅎ 맛있게 먹었어요~

리베아리스

초간단 저녁레시피 [단호박카레라이스]

저의 초간단 저녁레시피는 <단호박카레라이스>예요. 집에 기본적으로 준비해둔 양파, 당근, 표고버섯, 새송이, 감자, 단호박등 냉털해서 넣을 수 있는 야채들을 한꺼번에 넣고 끓여 야채가 익을때쯤 카레 넣으면 끝! 요리 똥손이 저도 초간단 저녁 레시피로 최고 인 것 같아요. 특히 다이어트 할때 달달구리 간식이 땡길때 단맛을 가미하기 위해 단호박을 꼭  넣어줍니다^^

사랑혀니