'리치 로즈 준 콤부차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 음료 ■ 빽다방 아이스 미초■

저는 달달한 칼로리 폭탄 라떼나 프라프치노를 자주 먹다보니 뱃살이.. 자꾸 생기더라구요 ㅠㅠ 달달이들이 자꾸 떠오를때마다 콤부차나 홍초를 마시는데 확실히 소화도 잘되고 텁텁함도 없어요 밖에서는 요즘 제가 자주 마시는 빽다방 아이스 미초를 소개합니다 ㅎ 가성비 좋고 가격 착하고 무엇보다 용량도 커요 빽다방의 장점이죠?  직원분이 말씀 하시길.. 과일식초 중 석류 발효초인 미초를 넣은 음료라네요~ 남녀노소 누구에게나 좋은 석류 ㅋ  빨간 음료 색깔 참 곱죠?  배부를때 시원하게 한잔하면 입가심도 되고 자극적이지 않아요~ 칼로리 147kcal  석류발효초가 들어가는거라 새콤하고 발효식초맛이 납니다~ 여성분들이 드시기 좋을꺼 같아요 ㅎ 전 홍초도 좋아해서 제 스타일이더라구요 몸에 좋은 저칼로리 드시고 오늘도 힘내세요♡

우리화이팅

헉 이준씨..

가슴아픈 과거가 있었군요 ㅠㅠ 가해자 나쁜놈 오히려 도망가다니 ㅡㅡ.. 여러분 학교폭력 하지맙시다..

구룸구룸

혈당을 잡는 방법은 기본에 충실하고 꾸준히 하는 게 중요

혈당을 최대한 올리지 않게끔 하는 방법은 인터넷 여기저기 정말 많이 올라와 있어요. 정보가 넘쳐나서 어떻게 해야 하나 길을 잃을 필요는 없을 정도로 말이죠. 그 중에서 혈당에 대해 자세히 설명해 주신 유튜브 영상 하나 소개해 드릴게요.  https://www.youtube.com/watch?v=KSqWVWJu4bM 이 중에서 제가 꼭 지키고 있는 사항은 2번과 5번이에요.  <매 식후마다 걷기> 만보걷기가 유행을 하고, 걷는 운동이 건강에 좋다는 건 다들 잘 아실거에요. 하지만 하루에 만보를 채우기 위해서 한꺼번에 만보를 걷기보다는 아침, 점심, 저녁 이렇게 나눠서 걷는게 제일 좋다고 하더라구요. 혈당을 신경쓴다면 식사 후 운동은 필수구요. 그래서 전 매일 식후 30분 정도 가볍게 동네 한바퀴 도는 걸 습관화하고 있답니다. 그래프를 보셔서 아시겠지만 아침/점심/저녁 이렇게 3천보~4천보씩 30분정도 걷다보니 하루 만보는 쉽게 채워지더라구요. 처음엔 만보를 채우기 위해서 1시간을 넘게 한꺼번에 걷느라 많이 지치기도 하고 무릎에 과부하가 걸리기도 했는데 이렇게 하루에 3번씩 30분 정도 나눠서 걸으니 훨씬더 부담도 적고 혈당 조절에 효과가 있는 것 같더라구요. 처음엔 하루에 3번을 걷기 운동에 투자하는게 쉽지 않은 일이었지만 습관화가 되고 보니 이젠 식사 후 동네한바퀴 돌지 않으면 뭔가 허전한 기분이 들기까지 하더라구요. 뭐든 시작이 어렵지, 한번 시작하고 나면 습관이 될때까지 자신과의 싸움인 것 같아요. 비가 와도 눈이 와도, 더워도 추워도 자신과의 약속을 지켜야 한다는 마음가짐으로 꾸준하게 이어가는 게 중요하겠죠. <식사할 때 채소->단백질->탄수화물 순서로 섭취> 먹지 않고 살 수 있는 방법은 없고, 먹으면 혈당이 올라가는 건 당연지사라 최소한 혈당 스파이크를 막을 수 있는 방법이 거꾸로 식사법이라고 하길래 이것도 습관화 하고 있어요. 채소 위주의 반찬을 구성하되 단백질 섭취를 위해서 생선과 고기도 빠지지 않고 섭취하려고 합니다. 그럴 때, 사진마다 제일 왼쪽에 놓인 샐러드를 먼저 먹고, 그 다음 오른쪽에 놓인 단백질을 먹고, 제일 마지막으로 위쪽에 놓여진 반찬들을 콩이 많이 섞인 잡곡밥과 함께 먹고 있어요. 이렇게 먹으면 좋은 게 밥이 메인이 아닌 반찬이 메인이 되는 식사가 되면서, 탄수화물을 적게 섭취를 해도 포만감이 생기더라구요. <절대 과식하지 말 것> 혈당을 올리는 이유 중 하나가 과식이라고 생각해요. 숟가락을 놓을 때, 배를 두드리며 "배부르다"라는 단어가 튀어나오면 그건 과식이라고 생각해요. 우리 한식 문화가 은근히 과식을 부르는 상차림인 것 같은데,  과식을 하지 않기 위해서는 식사할 때, 개인접시를 사용하는 것을 추천드려요. 일반적으로 우리나라는 반찬들을 하나의 접시에 가득 담아놓고 다같이 먹는 습관이 있는데, 그렇게 되면 본인이 얼만큼 먹었는지 가늠하기가 힘들고 게다가 편식의 가능성도 있기에 지양해야 할 습관 중 하나라고 생각해요. 개인접시에 먹을 만큼만 덜어서 먹게 되면 평소 좋아하지 않은 음식이라 할지라도 젓가락이 갈 수 밖에 없고, 게다가 양도 정해져 있으니 과식을 할 확률도 줄어들게 되더라구요. 어떻게 보면 특별한 방법을 소개해드린 건 아니지만, 전 누구나 공통적으로 얘기하는 방법들을 얼마나 꾸준히 근성있게 이어나가는지가 중요하다고 말씀드리고 싶어요. 몇 번 하다가 귀찮다고, 힘들다고 포기하지 마시고,  몸에 베어 습관이 될 때까지 지치지 않는 게 중요한 것 같아요. 그러고 나면 혈당조절도 건강도 다같이 따라오지 않을까요?

충전중

혈당기록챌린지 1기 7일차

- 날짜 : 2024.04.27 - 혈당측정시간 : 식후 2시간 - 내용 : 저녁으로 콩담백면에 콩국물 조금, 미역국수 조금. 주먹밥 조금 먹었다. 먹고 한시간정도 동네 산책하고 집에와서 콤부차 한잔먹었다. 혈당체크하니 높지 않네. 두유제조기 사서 콩국물 만들었는데 생각보다 좋다.

그리얌

간식 준비

크로와상이랑 먹을 간식 준비해요~ 신랑이 출장가서 사온 간식들로요^^  해바라기씨 과자랑 미니 호두 양념된 거 이거 진짜 맛있오요!👍👍 애들이랑 사이좋게 까먹을게용~🤭🤭

인간비타민

건기챌13기 5일차(4월27일 기준)

히나자몽

외출 준비해보아요 ㅎㅎ

친구 보러가려구요 ㅎㅎ 주말이니까 부지런히 움직여보아용 외출 준비해봅니당😁

구룸구룸

일본은행, 기준 금리 동결

영진왕빠

오늘은 좀 더 일찍 운동준비

지방은 보내고 근육은 데려온다

야고

4/27(토)메르헨트 티트리 앤 로즈마리 바디로션

샤워후 듬뿍듬뿍 발라요~~ 끈적임 없고 잘 스며들어서 좋아요~~♡

냥식집사

물 +0.25리터

아침 인삼차 0.12리터 공복 물 0.5리터 오후 콤부차 0.75리터 저녁 물 0.25리터 1.62리터로 오늘 물은 마감하려고요! 주로 따뜻한 차로 먹었어요 😆

더달달

저칼로리 음료 추천!

아메리카노말고 달달한게 마시고 싶을때 헤이즐넛 시럽 추가한번 해도 많이 달지 않고 맛있어요!! 라떼가 마시고 싶은 날엔 저지방, 무지방 우유가 가능하면 선택하고 오트밀크나 두유로 변경해서도 많이 먹습니다! 고소하니 맛있어요! 메가커피에서는 스테비아로 변경 가능하니 정말 달달한 커피가 마시고 싶을땐 스테비아 변경 추천 드려요!!  커피대신 시원한게 마시고싶을땐 스타벅스 쿨라임피지오! 커스텀으로 반으로 줄이거나해서 마시면 너무 시원하고 청량해요!! 집에서는 콤부차나 제로 아이스티도 마시는데 달달하고 맛있어서 추천해요!

skyhover

지육챌20기 3일차(4월26일 기준)

히나자몽

콤부차

요즘은 갈증을 많이 생겨나서 곰부차가 당기네요.

안델라

메가커피 보성녹차레몬 콤부에이드

메가커피메뉴중 보성 녹차레몬 콤부에이드는 칼로리가 49.4kcal이고 현미 발효시킨 콤부차에 보성녹차와 상큼한 레몬을 더해서 시원하고 부드러운 탄산을 느낄수 있는 여름 한정 건강메뉴입니다.요즘 더워지고 있는데 이음료가 딱일거 같네요.이음료 칼로리도 정말 낮아 고마울 따름이네요~^^

포메다둥이네

큰애가 준 모바일상품권

학교에서 이벤트 당첨된 상품권 제가 득템했어요.  

루시안

캐시딜의 발견 17회차 - 피지 압출기

3000원 쿠폰으로 구매했어요. 마침 쓰던 압출기를 이사하면서 잃어버려는데 필요했는데 쿠폰만으로 살뜰하게 구매했네요. 로즈골드랑 실버 2가지 색상 중 랜덤발송인데 저는 실버 당첨! 타입이 무려 8가지임 세트 구성이라 필요에 따라 골라서 사용할 수 있고 보관 케이스까지 있어서 관리하기도 좋네요. 위생적인 피부관리를 위하여🤭

워크어

메가커피 그린콤부에이드 추천~!!

요번에 새로 나온 메가커피 신상 음료인데요. 칼로리가 23인가 굉장히 낮아요. 콤부차를 시원하고 상큼하게 마시는 느낌입니다. 녹차발효 콤부차를 이용해서 칼로리랑 당이 낮다고 하는데 여름에도 마시기 딱 좋을것 같아요. 다이어트 중일때 깔끔하고 시원하게 마시고 싶다고 괜찮은것 같습니다 ~

밍키199

저당 간식으로 랩노쉬 단백쿠키 추천합니다

안녕하세요? 다이어트 잘 하고 계신가요? 오늘 제가 소개시켜드릴 저당 간식은 랩노쉬 단백쿠키입니다 ​ 저는 랩노쉬 단백쿠키를 올리브영에서 구매하는데요 가끔은 바삭한 스낵 말고 이런 달달한 쿠키류도 땡기잖아요...? ​ 기본적으로 화이트초코오렌지맛, 피넛버터맛, 리치코코넛맛, 더블초코맛 4가지가 있습니다. ​ 아래 사진에 나온 쿠키는 제가 가장 좋아하는 더블 초코맛 쿠키입니다이에요. ​ 당류는 10-15g 정도로 살짝 있는 편이지만, 그래도 일반 쿠키류보다는 훨씬 낮으니 ㅎㅎ ​ 달달한 거 땡길 때 랩노쉬 단백쿠키 추천합니다 ​ 부드러운 식감도 좋고, 각각 맛의 특징이 잘 살아있습니다

시아81

콤부차

이거 마셔봤는데 맛있네요

보통아이

늦은밤 간식거리 준비

열량이 낮고 섬유질이 많아 체중감량 다이어트에 좋은 단호박을 늦은밤 간식거리로 준비해요 단호박은  향균,항암,시력개선,혈당조절,면역력등 만병통치약 같지만 많이 먹으면 배에 가스가 차고 위장 장애가 올수있다네요 찌는법은  속이 보이도록 올리면 수증기가 쌓여서 촉촉하고 겉이 보이도록 올리면 수증기가 고이지 않아 약간 포슬포슬하다고 해야하나ᆢ 둘다 좋아해서 반반으로 찌는중~~요^^ 

빵희야

콤부차

물에곰부차를 섞어서 마셔봐요 갈증해소에 좋아요.

안델라

제주 리치망고 넘 맛나네여.

너무 맛있어요. 생이라고 해서 주문했는데 넘  잘한듯합니다. 이오테우해변으로 걸어가면 들렀어요.

미르윤

저의 혈당 관리 비법은 꾸준한 만보걷기

몇 해전부터 피검사에서 공복 혈당 수치가 정상 범위에서 살짝 높게 나와서 의사쌤께서 식단과 운동으로 조절해 보라고 권유하셔서 실천해보고 있습니다. 아직 약으로 조절 단계는 아니어서 꾸준히 만보 걷기 실천하고 있습니다. 헬스장을 매일 가보려고 했지만 안되서 홈트나 산책 그리고 가까운 거리는 걸어서 움직이는 생활 습관을 가지면서 지난번 피검사에서 혈당 수치가 정상 범위로 들어갔어요. 식단 관리가 조금 어려워서 아무래도 저의 혈당관리 비법은 꾸준한 만보걷기가 아닌가 생각합니다.

건강하자으니

국토부, 임대주택 면적 기준 원점 재검토

영진왕빠

4/25목 공복 체중

밀가루, 탄산, 커피, 초코를 못 먹으니 먹을 게 없어요! 콤부차, 코코아, 율무차는 허용했으니 그 안에서 열심히 살아봐야겠어요

더달달

🥩소고기 무우국 끓일 준비

🥩소고기 무우국 끓일 준비 큐브 소고기국거리 냉장인데 냉동실로 보냈다가 해동해요. 운동다녀와서 국 끓이려구요. 아들이 오려나? 아마도요.

레몬그린

지육챌20기 1일차(4월24일 기준)

히나자몽

신랑이 보내준 사진

출장간 신랑이 보내준 사진이예요~ 호텔에서 미팅중이라고~ 간단히 티타임 중이래요~ 근데 디저트 넘 귀욤귀욤하죠~😆😆 멀리 뱅기타고 일하러 간 신랑... 부럽네유~~😂😂

인간비타민

🎁[당첨자발표] 제16회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제16회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 다음 회차에 도전해주세요!   🥳 당첨되신 분들 축하드립니다 🥳 캐시딜 포인트(리워드)는 참여 인증 설문지에 적어주신'내 추천 코드'로 발송됩니다. - 리워드 지급일 : 4/24(수)   < 우수후기자 5인 > 💰 리워드 : 캐시딜 포인트 5,000P 💰 깐뚱 340 슈롭 목표사십구 치노카푸 < 참가자 전원 > 💰 리워드 : 캐시딜 포인트 500P 💰 pcd 숫자 숨은꽃처럼 천향가성 마고할미 건빵맛과자 행복사랑가득 2민트홀릭 당근쥬스쪼아 저주받은장딴지 앙칼진애미나이 호호수기 주여니2 그냥지나 솔트1 파인솔 레몬그린 야롱 je00 워터멜론 꿈이룸 cogo092 행복한집2 빠담소리 raintree 담율로 태거니 보이윤 시아81 쪽쭈리 하늘바래기 밥잘먹고잠코자자 프카쟁이 seabuck 안정희 mjy780 하늘과솜사탕 초심무심 고구마피자맛있어 담쓰담쓰담 사랑혀니 강미미 치랭이 앨리젼 쎄라쎄라 임삼미 숑숑이야 캔딧 쉬림프 멍청이2 해설사 구름속하늘 잘될 인생중 윤성맘 어트지니요 아카시아잎 멍청이3 털보꾸기 파랑하트 쪼꼬사랑 신혜 루시안 K스마일 릴리아니 밴드닥터 검은콩두부 수당 뭔소리야 주재봉 쩌기저별 유지녀 은유랑 파인호랭이 두부닷 도도717 who8365 - - -     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '이벤트 기간' 내 캐시딜 상품을 주문하지 않은 경우 <예시> 이벤트 기간 4/8~4/21 상품 주문일  4/14 (조건 충족) 4/1 (조건 미달) 4/23 (조건 미달) 2. 이벤트 기간 내 중복 신청한 경우 (1회 인정) (회원 당 이벤트 기간 내 최대 5,500캐시딜 포인트 수령 가능합니다) 3. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 4. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 5. 타인의 게시글을 복제한 경우 6. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 7. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr 🔗 캐시딜 생필품과 식재료 🔗 금화영농조합 전라도 총각김치 추천합니다 🔗 [캐시딜 상품] 수산대전 제주에서 잡아올린 수조기 샀어요 🔗 콤부차 몇가지 먹은것중 요거 추천함-에스나인콤부차 🔗 비비수산에서 구입한 새우

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닭개장 준비

햇고사리 넣고 닭개장이나 끓여야겠네요

오늘도화이팅요