'마늘 닭똥집' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 마늘 닭똥집에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

초간단 양배추 샐러드

매일 먹는 샐러드가 지겨울 때 저염식이 질릴 때 자주 해 먹는 포만감을 주는 양배추 샐러드 흔한 케찹+마요네즈 조합이 질렸다면 드레싱에 마늘을 빻아서 살짝만 넣어보자 샐러드의 풍미가 좋아진다

한소래미

근위볶음

다이어트에 근위만한게 없다고 생각합니다 고단백 저칼로리 재료죠 손질된 근위사와 야채넣고 굴소스 마늘넣어 볶기만 하면 끝입니다 영양가도 높고 빈혈에도 좋아요 50키로체중에 경우 근위 15개정도면. 하루 단백질권장량이랍니다 맛도일품이지만 식감 또한 너무 좋습니다 쫄깃쫄깃 참 맛있답니다

비포장도로자전거

초간단미역국레시피

미역국은 혈관을 맑게해주고 좋은음식입니다~~ 피로할때나 힘이들때 미역국 끓여먹으면좋지용 ㅎㅎ미역을 참기를이나 들기름에 볶은뒤에 마늘조금넣고 소금이나 간장으로 맛을내면되는 초간단요리이지요~^^ 다이어트할때도 충분히 먹어도 든든한 국요리라고 생각이듭니다~~~

gloryjesus

영양가득 닭백숙 (feart. 단호박, 감자 등등)

담백한 닭백숙이에요 닭껍질을 벗겨 삶아내면 더욱 담백하게 즐길 수 있습니다. 단호박, 고구마, 감자, 버섯, 숙주 등 채소를 한껏 넣어서 먹으면 포만감도 늘릴 수 있고 양껏 먹을 수 있어요 채소를 많이 넣으면 채수때문에 간을 따로 하지 않아도 맛이 좋습니다. 국물의 염분 때문에 살이 찌는거니까요. 그냥 온갖 재료 넣고 푹 끓이기만 하면 되기 때문에 별다른 레시피가 없어요 ㅎ 통마늘 정도만 넣어주면 됩니다.

2민트홀릭

칼로리 부담 적은 닭날개구이

우리나라 치킨 국민 간식이지요. 1주일에 1번은 치킨을 먹어야 하는 사람인데 다이어트 할때 그렇게 먹었다가는 사단나지요 치킨은 땡기지만 칼로리가 부담될때 해먹으면 좋아요. 닭날개 닭윙 구매해서 쌀뜨물이나 우유에 담궈 특유의 잡내를 없애주고요 소금, 후추, 다진 마늘로 밑간을 해서 재워둡니다. 튀김가루를 아주 얇게 묻혀 오븐이나 에어에 구워주면 끝!!! 레시피 복잡하지 않고 부담없이 먹기 좋아요

이하린80

냉동실에서 자고있는 만두를 이용한 간편 만두국

안녕하세요. 오늘은 집에 있는 만두를 이용해 간단히 만들 수 있는 만두국 레시피에 대해 이야기해보려합니다. 2인분 기준으로 이야기하겠습니다. 우선 물 적당량을 끓입니다. 물이 끓으면 만두를 적당히 넣고 간장 3큰술과 참기름 1큰술을 넣습니다. 그리고 간마늘 1큰술을 넣습니다. 다 익으면 마지막으로 후추 약간을 넣고 싱거우면 간장이나 소금을 넣어줍니다. 그러면 간단 만두국 완료입니다.

재미지니가

대패삼겹살볶음

1.대패삼겹살을 썬다 2.대파와 양파를 썬다 3.마늘과 김치를 썬다 4.삼겹살과 야채를 팬에 볶는다 5.상추와 쌈장에 같이 먹는다

산들바라기

양배추라면

저는 원래 라면을 잘 소화시키지 못하는 사람입니다. 라면만 먹으면 속이 부대껴서 한두달에 한번 먹을까말까한 사람이었어요. 몇달 전 날은 춥고 따뜻한 국물은 땡기고 먹을건 없고 해서 편의점에서 육개장사발면을 사와 냉동실에 있던 양배추 얼린걸 듬뿍 넣고 먹었더니 저녁에 먹었는데도 불구하고 속이 불편하지 않더라구요. 그래서 그 뒤로 이것저것 냉동 채소랑 계란 추가로 넣어서 거의 매주 최소 한번은 먹고있는 양배추라면 레시피(?)를 소개합니다. 참고로 저는 1인가구라 채소를 구매하면 다 먹지못하고 버리는게 많아 대부분 손질해서 냉동해요. 양배추는 다이어트에도 좋고 가격이 저렴하면서 양이 많아 항상 냉동실에 쟁여 놓습니다. 전자레인지에 사용 가능한 그릇에 컵라면 면을 먼저 놓아주어요. 그 다음 냉동해둔 양배추,볶은 양파, 다진마늘을 아주듬뿍 올려줍니다. 보통 팽이버섯이나 샐러리도 냉동해서 한줌씩 같이 넣어주는데 오늘은 없어서 패스~ 양배추만 넣어도 맛도 좋고 소화도 잘 되요~ 양배추 양은 라면의 두배정도로 많이 넣어주세요. 익으면 부피가 줄어 얼마 안되요~ 단백질도 필요하니까 계란도 하나 넣어줘요. 전자레인지에 돌릴꺼니까 노른자는 터트려주세요. 안그럼 전자레인지에서 터져버려서 청소거리만 늘어나요.😱 스프를 뿌리고 뜨거운물을 부어줍니다. 면을 뺀 컵라면 용기 표시선까지 물을 넣으면 얼추 맞더라구요. 그리고 전자레인지에 3~4분 돌려주면 완성~ 양배추는 많이 넣을수록 맛있는것 같아요~ 다이어트 중 라면이 땡긴다면 양배추라면 어떠신가요?

돈많이벌자

콩나물국

다이아트할때 한식이 좋습니다 요요방지를 위해서요 콩나물국이 칼로리가 낮아서 좋아요 1 멸치 육수를 낸다(다시마, 무 같이 넣어도 좋음) 2 끓으면 콩나물을 넣는다 3 새우젓, 참채액젓, 소금으로 간을 한다 4 불을 끄고 다진마늘, 파를 듬뿍 넣는다 5 뚜껑을 닫는다 콩나물 전문점 맛 비슷해요 먹을때 생파 추가로 넣어요

수수깡7

생선살 페스토 볶음 요리

동태전 맛있지만 건강하게 볶음요리 만들어 보았어요 먼저 대패삼겹살 세 줄 구워서 기름을 내주고 다진 양파 동태살 다진 마늘 페스토 소스 넣어서 볶아주고 허브 솔트로 마무리! 맛있고 건강한 볶음요리 만들어 보았어요^^

씨씨

nh헬스케어

목표걸음수 성공해서 100포 받았어요 마늘도 정성주기 듬뿍해주고요

당근쥬스쪼아

한알육수로 초간단 떡만두국 먹어요

명절이 지나서인지 냉동실에 떡과 만두가 넉넉하네요. 주말이라 요리하기는 귀찮고 간단하게 뭘할까 냉장고를 뒤적여 떡과 만두를 꺼냈네요 냄비에 물과 소금 한알육수 넣고 팔팔 끓이다가 파와 마늘 먼저 넣고 만두 넣고 끓어 오르면 씻어 놓은 떡넣고 계란도 깨뜨려 넣어 주면 간단한 한끼 완성. 맛도 좋고 간단한 떡만두국 너무 편하네요.

오늘도화이팅요

소불고기 펜네 파스타

마트에서 사오뉴소불고기 한 팩 사다가 소분해서 냉동실에 보관해줍니다. 저는 통밀 파스타를 사다가 두는데요. 이 두가지를 이용한 간편 파스타 요리 알려드릴께요. 1.먼저 물을 파스타가 잠길만큼 소량만 넣고 소금을 넣은 후 파스타를 7분정도 끓여서 익혀줍니다. 2. 파스타가 익는 통안 통마늘 취향것 찧어서 올리브 유를 넉넉히 두른 팬에 약불로 익히며 향을 냅니다. 3. 당근이나 양파가 있다면 썰어서 함께 볶아주세요 4. 소불고기를 넣고 같이 볶아주세요. 중간정도 익으면 파스타를 후라이팬에 넣고 같이 볶아주면서 후추를 뿌려주시거나, 바질을 넣어주세요. 저는 매콤한걸 좋아하여 고추도 넣습니다^^ 그럼 완성! 단백질 가득한 소불고기 파스타 맛있게 드세요!

cogo092

수산대전에서 구매한 단백질 가득 오징어 활용요리소개☺️

안녕하세요! 이번에 캐시딜 대한민국 수산대전에서 오징어를 구매해봤는데 너무 만족스러워서 글 남깁니다😀 대한민국 수산대전 많은 상품 중 가장 먼저 눈에 띄었던 것은 단백질 가득한 오징어에요. 오징어는 그냥 먹어도 맛있고 숙회처럼 해 먹어도 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋죠! 이번 주말에 오징어덮밥이랑 오징어 샐러드를 해서 먹어봤는데 만족스럽습니다❤️ 오징어는 손질되어 배송되었고 냉동시키고 하루 전에 냉장에 넣어서 냉장해동시키면 됩니다! 후기에 오징어가 조금 작다는 이야기가 있었는데 작게 여러번 먹는것을 좋아하는 저에게는 딱 이었어요! 한 팩에 이렇게 3마리 들어있고 삶으면 더 작아지긴 하는데 저는 덮밥으로 야채 넣고 먹을거라 괜찮았어요:) 🫶 오징어 샐러드 레시피 오징어는 삶아서 먹기도하는데 쪄먹는게 더 좋다고해서 해동한 오징어는 이렇게 물 없이 무수분으로 후라이팬에 쪄주시면 됩니다. 앞으로 2분, 뒤집어서 1분이라고 했는데 오징어가 작아서 1분 30초, 30초 하셔도 될 듯 합니다ㅎㅎ 삶은 오징어를 잘라서 야채위에 올리고 소스는 올리브유+발사믹식초+알룰로스를 넣어 만들었어요. 방울토마토까지 얹으니 색감 너무 예쁘죠❣️ 🫶 오징어 덮밥 레시피 오징어 덮밥 레시피를 진~짜 많이 찾아봤는데 모두 고추장이 들어가더라구요😭 고추장은 당이 많아서 다이어트에 안좋아서 고추장 없는 레시피를 찾고 찾아서 만들어봤는데 너~~ 무 맛있어서 남편도 좋아했어요!! 양파, 당근, 양배추를 올리브유+다진마늘에 볶고 간장 2스푼과 소금 조금을 넣어 밑간을 해줍니다. 그리고 약간 매콤한 맛을 위해 청양고추 넣어주세요! 그리고 미리 삶아둔 오징어를 넣고 고추가루 3스푼을 넣어 색깔을 입혀준 다음, 단맛을 추가하실 분들은 알룰로스 1스푼을 넣어주시면 돼요. 그리고 센불로 2분간 빠르게 볶아주시면 살짝 탄맛도 나면서 청양고추의 매콤한맛이 올라오면서 고추장 안들어간 나름 건강한 식단이 완성돼요🙂 고추장을 넣으면 텁텁한데 간장을 넣으니 깔끔하고 너무 맛있어서 다음에 또 해먹으려고 해요! 대한민국 수산대전 덕분에 저렴하게 구매하고 맛있는 건강식 먹었네용ㅎㅎ 감사합니다❤️❤️

sunmi9333

초간단 다이어트 현미굴밥

사족보행 얼려둔 현미밥에 굴 씻어서 냄비에 현미밥 굴넣고 아주약한 불에 끓여 줍니다 밥과굴이 다 데워지면 들기름 한수푼 넣고 비벼서 풋마늘 무침과 먹으니 굴내음과 풋마늘의 알싸함이 맛있네요. 굴에 간이 되어 양념장은 따로 넣지 않아도 간간하네요.

사족보행

갈릭소금빵

갈릭 소금빵도 같이 먹었어요. 위애 마늘 튀김이 바삭해서 과자 먹는 느낌 이였어요. 다만 맛이 짜게 느껴졌네요 ㅎ

로블ㅎ

쉽다~편하다~맛있다=>3가지충족 간편레시피~♡

다이어트식단을 계속 만들어서 먹어봤지만 거창할것 없이 정말 쉽고 간편하게 만들면서 맛까지 보장되는걸 얘기하자면 저는 두부덮밥을 추천합니다. 식재료도 복잡하지도 않고 냉장고에 있는거 충분히 이용가능하고 무엇보다 두부가 단백질 덩어리라 한끼 식사로 너무 만족스럽거든요~ 일단 요건 완성된 모습이예요~ 먹음직스럽죠~~ㅎㅎ^^ 재료준비는 아주 간단합니다~ 요렇게만 준비해주시고~ 우선 두부를 깍뚝썰기해 주세요 집에 튀김가루나 부침가루 있으면 한수저넣구 살살 버무렸다가 올리브유에 구워줍니다 그냥 해도 되는데 두부에 물기가 있어서 기름 에 튀는걸 방지하는 차원이예요~ 아주 예쁘게 익어가네요~ 이쯤에서 파.마늘. 계란넣구 간은 굴소스와 소금으로 하시면 되어요~ 짜잔~~ㅎㅎ 쉽고 간편하게 만들어서 그맛에 반하며 먹을수 있는 두부덮밥입니다~ 꼭~만들어 드셔보길 추천합니다~^^

딸기와의행복

nh헬스케어

선물 잘 받았어요^^ 마늘도 잘 크고 있고요

당근쥬스쪼아

묵무침

샐러드를 자주 먹다보니 너무너무 물려요 원래 야채를 별로좋아 하지 않는대 어쩔수 없이 먹었어요 그러던중 마트에 묵이 있더라구요 그걸사서 식당에서 먹었던 기억이 있어서 간장 설탕조금 고춧가루 마늘 참기름 깨 상추를 묵에 끼얹어 먹었더니 너무 맛있더라구요

쩡쩡맘

초간단 야채볶음

양배추, 양파, 숙주, 청경채, 마늘, 파, 당근 등 집에 있는 야채 몽땅 넣고 볶아주세요. 기름에 마늘, 파 넣고 볶아 준후에 야채를 몽땅 집어 넣고 숨죽을때까지 볶아주세요. 간장, 굴소스 1스푼씩 넣고 설탕 반스푼 식초 아주 조금 넣어서 쎈불에 계속 볶아주세요. 마지막에 후추 조금 뿌려주면 완성됩니다. 맛있어요. ^^

앵두정원

캐시로 햄버거와 떡강정

캐시로 햄버거와 간장마늘떡강정 먹었어요 맛있게 먹었습니다

건강하자으니

단백질 섭취에는 수육

단백질섭취를 하는거에는 수육이 좋은데 수육용 고기에 물과 된장과 월계수잎 소주 약간과 마늘을 넣어 푹 삶은후 익으면 썰어서 먹으면 맛있는 수육이 완성됩니다

ZGMF

🧑‍🍳(초간단 다이어트 레시피)🍗 닭가슴살 미역국💪💪💪

🧑‍🍳(초간단 다이어트 레시피)🍗 닭가슴살 미역국💪💪💪 산모들이 매일 먹은 미역국 좋은건 아시죠. 소고기 넣고 많이들 끓이시는데 맛있어요. 기름이 좀 뜨고 식으면 굳어요. 국에 기름 둥둥 싫으신분들 이라면 닭가슴살 미역국을 권해 드려요. 다이어터들은 기름이 적은 닭가슴살을 이용 많이 합니다. 단백질 섭취도 부드럽게 할수 있구요. 🍗생닭가슴살 500그램 넣고 끓여 두면 밥 없이 닭가슴살 미역국만 먹어도 든든하구요. 조금 아쉽다면 데친 두부를 넣어서 말아 먹어요. 🧑‍🍳레시피는 간단하죠. 참기름과 국간장 넣고 미역을 달달 볶다가 물 붓고 팔팔 끓으면 닭사슴살 투하~~ 마늘만 저며서 조금 넣고 액젓으로 마무리 간 맞춰요. 🔅소금 보다는 간장이 염도가 낮다고 해서 소금은 가급적 적게나 안 사용 합니다. 🫶순한 맛이 부드러워서 먹기도 좋고 질리지 않아요. 🧡아침에 미역을 참기름에 볶는 향은 아~~ 👩 엄마 생각 🏠 집생각 나는 그런 좋은 추억의 냄세이기도 해요. 태어난 날을 축하하면서 먹기도 하는 국이죠. 사계절 다이어트와 어울리는 대표국입니다. 닭가슴살?? 안해 보신 분들 많더라구요. 기름기 적고 단백한 국. 그리고 닭가슴살이 퍽퍽해서 먹기 싫은분들. 미역국에 넣어 보세요. 부드럽게 잘 넘어 갑니다. 운동에 진심인 몸짱 아드님 식사에요. 매일 닭가슴살 미역국 드십니다. 싱겁게 먹어요. 한냄비 끓여 식혀 소분 냉장고에 보관하고 덜어서 먹어요. 냄비째 자꾸 끓이면 국물이 짜져요. 간편 자른 미역이 많지만 워낙 자주 먹으니 1키로 대형으로 사요. 다먹고 이번에 쿠팡에서 할인 쿠폰 줘서 쿠팡에서 재구매 했어요. 맵고 짠 마라탕 같은거 드시고 다음날 얼굴 🎈풍성 처럼 붓지요. 단백한 닭가슴살 미역국이 다이어트에 도움 되실거에요.

레몬그린

마늘장어찌

맛있어요. 양은 많지않아요..ㅋㅋㅋ

je00

nh헬스케어

마늘수확 완료^^ 또 마늘 심어요~

당근쥬스쪼아

마늘장아찌 주문

만원 상품권 구입해서..ㅋㅋ

je00

nh헬스케어

마늘꽃이 너무 예뻐서 마늘만 심는중 ㅎㅎㅎ 완도래요 언제 한번 구경가고싶어요^^

당근쥬스쪼아

아침 입맛이 없는데... 그래서 과일월남쌈+?

일어나보니 알람도 울린지 모르고 자서 거의 9시가 다 됐더라고요. 요즘 왜 이렇게 게을러졌는지 모르겠어요^^;; 몸에 힘도 없고ㅠㅠ 어머니는 새벽 시장 가시고(지금이 졸업시즌이라) 혼자 아침 챙겨먹어야 하는데 정말 더 자고 안 챙겨먹고 싶었거든요. 근데 안 챙겨 먹으면 분명히 좀 이따가 반대급부로 막 먹을 거 같은 불안감이 언습해 오더라구요😨 그래도 꾸역꾸역 샐러드를 하자니 오늘따라 샐러드에 야채가 안 먹힐 거 같은 거예요. 그거 먹고 밥 먹을 생각하니 아휴 움직이기조차 싫어지더라. 그래서 좀 더 간단한 한꺼번에 먹을 수 있는 월남쌈을 생각했죠. 좋아하는 과일 좀 더 넣고 해볼까 싶어서 우리 집에 있는 딸기가 조금 무른 관계로 딸기랑 사과 좀 많이 넣고 야채는 전보단 조금 넣어서 6개 해먹었네요. 과일은 사과하고 딸기 야채는 배추 당근 파프리카 콜라비 방울토마토 견과류는 땅콩과 호두조금 넣었고 월남쌈 소스는 시판소스가 너무 달그작해서 사과식초에 마늘을 쏭쏭 썰어서 넣어 핫소스도 몇방울+ 만들고 그리고 할라피뇨도 준비==> 너무 시큼해요ㅠㅠ 그냥 달게 놔둘껄 그랬나봐요. 하여튼 6개 먹고 야채 남은 거랑 남은 딸기도 마저 먹고 일어섰는데 신맛이 많이 남으니까 속이 좀 거시기하네요. 힘도 아직 안 나고🫨 그래서 결국 우유에 시리얼+견과류 이로서 괜찮은 아침이 될려나? 밥 먹은 만큼의 열량은 될 거 같아요😆😅